Упражнения для шейного и грудного отделов позвоночника при остеохондрозе

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Эффективные упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника

Лечение шейно-грудного остеохондроза – процесс довольно серьезный. Это заболевание связано с разрушением губчатых тканей костей. Разберемся, какие симптомы характерны для этого заболевания, и какие необходимы препараты, чтобы лечить остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. В состав комплексного лечения, а также в профилактические меры входят упражнения ЛФК и массаж воротниковой зоны.

Признаки заболевания шейного и грудного отделов позвоночника

Еще не так давно остеохондроз шейно грудного отдела позвоночника, развиваясь медленно и незаметно, наиболее часто проявлялся в возрасте после 40 лет. Но учитывая современный образ жизни и развитие технического прогресса, усадившего детей и подростков за компьютеры, признаки заболевания шейно-грудного отдела позвоночника появляются у все более молодых пациентов. Эта болезнь может привести к инвалидности, если не обратить внимания на ее симптомы и не начать лечить вовремя.

В шее расположены питающие головной мозг артерии, множество нервных окончаний. В отличие от грудного, шейный отдел позвоночника не защищен реберным каркасом и поэтому более уязвим, хуже выдерживает нагрузки. В связи с этим остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается значительно чаще и имеет такие симптомы:

  • быстрая утомляемость организма;
  • головные и зубные боли;
  • звон в ушах, ухудшение слуха;
  • «звездочки» перед глазами, снижение зрения;
  • нарушения координации;
  • опухший язык, онемение;
  • перепады давления.

Кроме того, могут наблюдаться такие симптомы, как потеря чувствительности мышц и кожи на шее и лице. Такие же симптомы могут проявляться на конечностях. Признаком шейно-грудного остеохондроза могут быть и болезненные проявления в зонах крепления ребер. Очень часто симптомы проявляются болями в области сердца и онемением левой руки, имитирующими стенокардию. При появлении этих симптомов первым делом следует обратиться к врачу для правильного диагностирования.

Лечить заболевание, принимать препараты, делать специальные упражнения можно только после постановки диагноза, по назначению врача.

Препараты от остеохондроза

После того как диагноз поставлен, врачом назначается медикаментозное лечение, включающее в себя такие группы лекарств.

  1. Противовоспалительные препараты, которые значительно снижают воспалительный процесс и купируют боль.
  2. Препараты для стимулирования заживления хрящевой ткани.
  3. Сосудорасширяющие средства для ускорения оттока крови и обменных процессов в сосудах головного мозга.
  4. При сильных болевых проявлениях применяются лекарственные средства из групп спазмолитиков, седативных, транквилизаторов.
  5. Как и многие заболевания, лечить шейно-грудной остеохондроз следует с применением витаминных комплексов.

В процессии медикаментозного лечения не стоит пренебрегать элементами ЛФК. Гимнастические упражнения оказывают важное влияние на лечение болезни. ЛФК обеспечивает эффективный результат при комплексном лечении этого вида остеохондроза.

Упражнения, предназначенные для шейно-грудного отдела позвоночника, значительно снижают болевые ощущения.

Гимнастика для лечения и профилактики болезни

Регулярное выполнение элементов лечебной гимнастики для шейно-грудного отдела позвоночника будет способствовать снятию мышечного напряжения. Такие упражнения, наряду с массажем, настоятельно рекомендуется выполнять для профилактики заболевания при сидячей работе и малоподвижном образе жизни. Вот описание наиболее эффективных элементов.

Выполнение упражнений при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника

Важность выполнения специальных упражнений при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника переоценить невозможно. Однако многие больные слишком большое внимание уделяют медикаментозному лечению, совсем забывая о том, что нужно выполнять еще и физические упражнения. Нужно напомнить о том, что медикаменты при остеохондрозе могут только убрать боль, облегчить страдания, но никак не вылечить саму болезнь. Для этого надо ежедневно выполнять комплекс упражнений, предписанный лечащим врачом. Только регулярная физическая активность поможет справиться с этой коварной болезнью.

И вот именно физическими упражнениями следует заняться сразу после того, как боль снята медикаментами. В этом случае исчезновение боли отнюдь не признак выздоровления. Это лишь действие медицинских препаратов.

Опасность остеохондроза

Некоторые люди думают, что остеохондроз #8212; это только неприятные ощущения в позвоночнике, которые не несут в себе никакой опасности, кроме периодических болей и скованности движений. Особенно в самом начале заболевания, когда и боли еще никакой нет. Однако это далеко не так. Позвоночник связан со всеми внутренними органами, и остеохондроз воздействует на весь человеческий организм. Так, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника может вызвать осложнения, связанные со щитовидной железой, и спровоцировать боли в сердце. Проблемы с легкими и желудком тоже могут возникнуть из-за шейно-грудного остеохондроза. Хуже всего, что человек может даже не догадываться, отчего у него, например, болит сердце. Больной будет безрезультатно принимать сердечные препараты и гадать о причине таких болей. Или же могут возникнуть проблемы с дыханием, которые не поддаются лечению. Такое будет продолжаться до тех пор, пока человек не покажется опытному врачу, который сможет диагностировать остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника.

Итак, болезнь успешно диагностирована, и теперь нужно переходить к ее лечению. А лечение заключается как раз в правильном и регулярном выполнении специальных упражнений. Лучше всего делать лечебную физкультуру под руководством специалиста, который всегда подскажет, если те или иные движения выполняются неправильно.

Лечебная физкультура

Если вам удастся найти хорошего массажиста #8212; начните восстановление позвоночника именно с массажа. Замечательно, если он будет сочетаться с легким мануальным воздействием на позвоночник. Но массаж обязательно должен делать специалист.

Следующее, на что следует обратить внимание, это на ежедневные пешие прогулки. Начните с малого. Ходите до первого появления неприятных ощущений в позвоночнике, но делайте это ежедневно. Ходьба в сочетании с ежедневными упражнениями дает отличный результат.

Что касается лечебной гимнастики, несмотря на то, что ниже будет приведен комплекс упражнений, следует учесть, что упражнения подбираются специально для каждого конкретного больного. Подбирает их врач, специалист по лечебной физкультуре. Следующий комплекс упражнений дан для ознакомления:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Голова медленно наклоняется в сторону. Все движения должны выполняться плавно. Наклоненную голову нужно удержать 10-15 секунд, легко надавливая на нее ладонью. После этого верните голову в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Так же, стоя, медленно наклоняйте голову вперед и ладонью удерживайте ее в конечном положении. Затем запрокидывайте голову назад. Помогайте себе рукой.
  • Теперь видоизмените эти 2 упражнения, создавая сопротивление при помощи ладони. Для этого давите рукой на голову, удерживая ее в конечном положении (наклоне в стороны или наклоне вперед/назад). Мышцы шеи при этом напрягаются, стараясь вернуть голову в исходное положение.
  • Следующее упражнение тоже выполняется стоя. Встать нужно так же, как и для выполнения предыдущих упражнений. Голову нужно поворачивать в сторону. Подбородок при этом тянется к плечу. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону.
  • Следующее упражнение призвано снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Нужно вращать головой, стараясь писать подбородком цифры от 0 до 9. Это упражнение можно выполнять и в виде разминки при сидячей работе. Делать его можно как стоя, так и сидя.

Теперь, чтобы продолжить гимнастику, следует лечь. Лучше всего лечь на пол, подстелив специальный коврик для занятий физкультурой. Поверхность должна быть жесткой. Выполните следующие упражнения:

  • В положении лежа на спине, голова поднимается и удерживается 10 секунд. Затем медленно опускается. Повторить упражнение 10 раз.
  • Теперь нужно повернуться набок и поднимать голову, как в предыдущем упражнении. Голова фиксируется так же на 10 секунд, после чего опускается. Повторите 10 раз.
  • Лежа на спине, нужно тянуться подбородком к потолку. Зафиксируйте голову в конечном положении на 10-15 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 10 раз.

После этого можно переходить к грудному отделу позвоночника:

  • Встаньте и выпрямитесь. Ноги расположены на ширине плеч. Подтяните подбородок к груди и сгорбите плечи. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.
  • Затем поднимайте плечи поочередно и оба вместе, а потом медленно вращайте ими вперед и назад.
  • Исходное положение #8212; стоя, ноги вместе, руки опущены. С выдохом наклонитесь в сторону, стараясь достать рукой колено. Затем наклонитесь в другую сторону. Повторите по 10 раз.

Приведенные упражнения приносят значительное облегчение при остеохондрозе шейно-грудной области.

Но как только болезнь отступит, переходите к более серьезной гимнастике.

Комплексов упражнений для укрепления позвоночника можно найти огромное количество. Выберите то, что вам по душе, и занимайтесь такой гимнастикой, чтобы остеохондроз не возвратился.

  • У Вас «зависимость» от обезболивающих?
  • Вам надоело носить специальный корсет.
  • Вы внезапно можете почувствовать приступы боли?
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, но ничего не помогает.
  • Вы делаете все, чтобы как можно быстрее вернуть прошлые дни.
  • Сейчас читаете эти строки лишь потому, что не сильно они вам помогли.
  • Как и миллионам других людей.
  • И Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая поможет Вам избавиться.

Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила остеохондроз за 3 недели!

Похожие записи:

Гимнастика для восстановления подвижности в шейно-грудном отделе позвоночника при остеохондрозе

При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника хорошо помогает гимнастика. Это заболевание эффективно лечится только комплексным подходом. Поэтому нужно использовать все варианты для борьбы с недугом. Медикаментозное лечение обычно используется на острой стадии болезни, когда пациент испытывает сильные боли. Когда наступает облегчение, врач назначает посещение массажного кабинета и ЛФК. Это нужно для того, чтобы укрепить околопозвоночные мышцы и уменьшить тем самым нагрузку на позвоночный столб. Существует несложный комплекс базовых упражнений, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Упражнения для шейного отдела позвоночника и гимнастика при остеохондрозе, назначаются индивидуально для каждого пациента. Всё зависит от физических возможностей человека и от степени поражения позвоночника.

Польза ЛФК

Если ежедневно выполнять комплекс упражнений, можно добиться следующих результатов:

  • Стимулировать циркуляцию крови в околопозвоночных мышцах. Это способствует насыщению питательными веществами и кислородом хрящевых тканей, соответственно межпозвоночные диски перестанут разрушаться.
  • Укрепить мышечный каркас, что снижает давление на позвоночный столб и высвобождает защемлённые нервные окончания и кровеносные сосуды.
  • Подкорректировать осанку и соответственно оптимально распределить нагрузку позвоночного столба.

Упражнения в домашних условиях

Дома можно выполнять несложную гимнастику, которая позволит устранить компрессионное сжатие позвоночных дисков. Можно повисеть на перекладине, выполнять приседания, наклоны и круговые вращения головой и руками. Главное, не переусердствовать. Упражнения для шейного отдела позвоночника, выполняются не с целью нарастить мышечную массу, а просто чтобы привести мускулатуру в тонус. Поэтому все движения необходимо выполнять плавно и без чрезмерных усилий. Результат будет заметен только в том случае, если гимнастика будет выполняться непрерывно. Если наметится положительная динамика, можно увеличить нагрузку, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом. Стоит отметить, что занятия физкультурой на дому, лишь дополнительная мера в борьбе с недугом. Основные занятия рекомендуется проводить под наблюдением специалиста, для этого обязательно посещать ЛФК.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Вернуть шее подвижность и укрепить мышцы, можно обыкновенными поворотами и наклонами головы. Первые занятия необходимо проводить под наблюдением инструктора ЛФК, это поможет вам правильно выполнять движения и строго контролировать нагрузку. Потом можно заниматься индивидуально. Самые простые упражнения выглядят следующим образом:

  1. Выполнять упражнение можно из любого исходного положения, при условии, что позвоночник будет расположен ровно. Необходимо подтянуть подбородок к груди, зафиксировать на несколько секунд и плавно вернуться в исходное положение. Количество повторов #8212; 6 раз.
  2. Вращение головы в положении стоя. Каждое движение делается плавно и с максимальной амплитудой. Количество повторов, не более десяти.
  3. Можно вращать головой, усилив каждое движение противодействием. Для этого обычно используют ладони, упираясь которыми в лоб или щёку, стараются воспрепятствовать повороту или наклону головы.

Следует отметить, что это лишь самые простейшие движения доступные каждому. Посещая кабинет ЛФК, можно существенно разнообразить комплекс упражнений, что положительно скажется на результате лечения.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Грудной отдел в отличие от шейного практически неподвижен, поэтому здесь требуется особый подход. Индивидуальные занятия вряд ли окажут положительный эффект, поэтому для укрепления околопозвоночных мышц в области груди, посещение ЛФК является обязательным условием. Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе преследует три цели: укрепление мышечного каркаса, облегчение дыхания и вытяжение позвоночного столба. Происходит лечение по следующей схеме:

Упражнения при грудном остеохондрозе на вытяжение

Медики уже давно заметили, что рост человека может меняться в зависимости от времени суток. Когда вы приходите вечером с работы, то ваш рост немного уменьшается, а вставая утром с постели, вы опять вырастаете. Дело в том, что дневные нагрузки на позвоночный столб, приводят к сжатию межпозвоночных дисков. А ночью позвоночник расслабляется и возвращается к нормальному размеру. Чтобы этот процесс не разрушал хрящевой ткани разработан комплекс упражнений для растяжения спины.

  • Исходное положение сидя на стуле, руки сцеплены на затылке. Выдох #8212; спина выгибается назад, вдох #8212; принимается первоначальное положение.
  • Из положения сидя на стуле тело наклоняется вперёд, затем выгибается назад.
  • Лёжа на спине, руки на затылке. При вдохе тело максимально подаётся вперёд, на выдохе принимается исходное положение. Чтобы упражнение было эффективным, под спину можно подложить небольшой валик. При выгибании спины, нельзя допускать отрыв головы от пола.

Для каждого упражнения необходимо выполнять около шести повторов.

Упражнения при грудном остеохондрозе укрепляющие органы дыхания

Поражение грудного отдела зачастую сопровождается затруднённым дыханием. Резкие боли могут возникать при глубоких вдохах и ли кашле. Гимнастика при грудном остеохондрозе состоит из двух основных действий, которые помогут решить эту проблему.

  1. Плотной тканью обматывают нижнюю часть грудной клетки. Концы ткани должны находиться у вас в руках. На выдохе, импровизированный пояс затягивают до максимально возможного уровня, на вдохе расслабляют.
  1. Руки находятся вверху, одна обхватывает запястье другой. На выдохе тело наклоняется в направления большого пальца захваченной руки, глубокий вдох принимается первоначальное положение. После каждого наклона, захват руки необходимо менять, соответственно каждое повторение делается в противоположную сторону.

Для выполнения этих упражнений, понадобится твёрдая поверхность без спинки. Количество повторов, не более шести раз.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника, укрепляющая мышцы

Цель этого комплекса ЛФК, привести мускулатуру в тонус и помочь позвоночнику снизить нагрузку.

  • Сидя на стуле, при вдохе лопатки сводятся вместе. Выдыхая принимаем исходное положение;
  • В положении стоя выполняются глубокие наклоны в стороны, не сгибая коленей;
  • Стоя на четвереньках, спина прогибается и распрямляется;
  • Сидя на полу с выпрямленными ногами выполнять повороты корпуса влево-вправо.

Противопоказания ЛФК

При лечении остеохондроза, следует проявлять определённую осторожность. Любое несоблюдение рекомендаций лечащего врача и инструктора ЛФК, могут привести к ухудшению состояния. Выполнять лечебные упражнения необходимо только после того, как пройдёт острая фаза заболевания. Высокая температура и заболевания крови тоже относятся к противопоказаниям. Упражнения при остеохондрозе грудного отдела, рекомендуется выполнять только под наблюдением специалиста.

Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/boli-pri-shejnom-osteohondroze/uprazhnenija-dlja-shejnogo-i-grudnogo.html

Автор: Алексей Шевченко 26 ноября 2016 16:25 Категория: Как сохранить здоровье подольше?

Приветствую тебя, дорогой читатель блога Алексея Шевченко
«Здоровый образ жизни»! Если ты сейчас потратишь 5 минут своего
времени на прочтении статьи «Чудесная гимнастика при шейном и грудном
остеохондрозе», то получишь в награду долгие годы счастливой подвижной
жизни. Ты заново ощутишь радость человека, у которого ничего не болит,
как это сделал мой хороший друг. Сможешь бросить вызов своему
календарному возрасту,а твой позвоночник будет тебе благодарен!

Ну что? Ты готов?
Тогда поехали!

«Человеческое тело — это удивительная машина способная к
самоисцелению, если заботиться о ней и не нарушать простые
правила».

Содержание:
Симптомы или с чего всё начинается?
Какое лечение не работает?
Как лечебная гимнастика помогает избавиться от
остеохондроза и грыжи навсегда?
Гимнастика для шеи.
Комплекс упражнений для груди.
Вперёд к своему идеальному здоровью!

Симптомы или с чего всё начинается?

У моего близкого друга обнаружили сразу два вида остеохондроза:
шейный и грудной. А начиналось всё с весьма безобидных симптомов:

  • легкие боли
  • головокружение и похрустывание в области шеи
  • покалывание в области груди
  • онемение рук
  • повышенное давление
  • общее неприятное состояние и скованность в движениях

Какое лечение не работает?

Хондроз (так его называют в народе) — очень противный диагноз.
Противен он тем, что далеко не все врачи реально способны вылечить его.
Большинство докторов после диагностики с помощью рентгена и МРТ
прописывают:

  • обезболивающие уколы, мази и таблетки
  • ортопедические приспособления (валик, матрац)

Но всё это даёт только временное облегчение. Друг тоже первое время
жил от обострения до обострения во власти «порочного круга» врачей и
медикаментов. Но ему повезло встретить хорошего специалиста по лечебной
физкультуре, который и объяснил — что к чему! Этой драгоценной
информацией я с удовольствием делюсь с тобой, дорогой читатель.

«Состояние вашего позвоночника влияет на состояние всего вашего
организма!»

Как лечебная гимнастика помогает вылечиться от
остеохондроза и грыжи навсегда?

Современный сидячий образ жизни и постоянные стрессы держат наши
мышцы в постоянном напряжении. Со временем жизненно-важные сосуды
пережимаются. Это приводит к боли в различных частях тела (шея, грудь,
поясница).

Вам это знакомо?
А может у вас уже обнаружили хондроз или спондилез (грыжу)?

Не паникуйте и не спешите срочно оперироваться . Начните укреплять и
расслаблять тело с помощью специальных двигательных комплексов. В этой
статье мы рассмотрим основные основные упражнения для тренировки
шейного и грудного отдела.

Мой друг начал лечение движением сразу, не дожидаясь ремиссии. Врач
объяснил ему, что при обострении очень важно мягко укрепить мышцы не
нагружая при этом сам позвоночник.

“Правильная осанка и тренировки — вот единственный и 100%
способ вернуть себе молодое подвижное тело! Запомните это и
начните тренировку уже сегодня!”

Лечебная гимнастика для шеи

Безопасные упражнения при обострении:

Источник: http://dolgo-zivi.ru/chudesnaya-gimnastika-pri-sheynom-i-grudnom-osteohondroze

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника — это единственное, что может помочь справиться с заболеванием.

Из-за сидячего образа жизни таким заболеванием страдают в большинстве случаев офисные работники, которые проводят в одном положении практически все свое рабочее время.

При этом остеохондрозом страдают не только пожилые люди, но и молодые, еще даже не достигшие возраста 25 лет.

Профилактические меры против остеохондроза

Развитие такого заболевания имеет сразу несколько факторов, активно способствующих его развитию. Повседневные нагрузки — то, что оказывает непосредственное влияние на позвоночник каждый день. На развитие остеохондроза могут повлиять спортивные физические нагрузки, врожденная склонность к заболеванию. Для того чтобы облегчить боли, больному потребуется постоянная разминка мышц. Благодаря этому организму будут созданы все необходимые условия для того, чтобы боль постепенно проходила и впоследствии не возвращалась вновь.

Кроме того, для профилактики остеохондроза следует на постоянной основе посещать бассейн, начать правильно питаться, заниматься спортом и закаляться. На работе стоит делать хотя бы небольшой перерыв, чтобы размять конечности.

Немаловажный фактор для предотвращения появления остеохондроза — отсутствие стрессовых ситуаций в жизни человека.

Шейно-грудной остеохондроз: упражнения в период ремиссии и обострения

Перед выполнением упражнения больной принимает любую удобную для него позу, стоя или сидя. После чего следует плавно повернуть голову поочередно то в левую сторону, то в правую. Подборок в этот момент находится строго над плечом. Если изначально расположить его таким образом не удастся, то через некоторое время после начала занятий с правильным расположением подбородка не возникнет никаких проблем.

Во время выполнения поворотов может возникнуть боль. Для того чтобы избавиться от болезненных ощущений, следует делать повороты не в полную силу, а хотя бы вполовину. Максимальное количество повторов упражнения — десять раз.

Исходное положение тела больного аналогично положению при выполнении первого упражнения. Основная задача — совершать наклоны головы вниз так, чтобы подбородком коснуться грудной выемки. Задние мышцы шеи на момент выполнения упражнения максимально расслаблены. Голову следует постараться опустить как можно ниже. Во время занятия активно разрабатываются крупные задние мышцы шеи.

Позиция для выполнения упражнения аналогична второму и первому. Шея оттягивается назад, при этом сохраняется ровное положение головы. Подбородок важно втянуть. Голова вытягивается вперед, имитируя позу гуся. Количество повторов такое же, как и в других упражнениях.

Упражнения для лечения хронического остеохондроза

Упражнения:

  1. Больному требуется принять позу сидя или стоя, как ему больше удобно. После чего положить ладонь себе на лоб и начать ею надавливать. При этом также необходимо начать наклонять голову вперед, для того чтобы голова и ладонь противодействовали друг другу. Во время выполнения такого упражнения позвонки сохраняют свое правильное состояние. Плюс ко всему происходит укрепление мышц, расположенных в передней части шеи. За один подход упражнение следует выполнить не менее десяти раз подряд. На каждый раз выделяется максимум десять секунд.
  2. Для того чтобы выполнить следующее упражнение, также потребуется принять позу стоя или сидя. Разница между вторым и первым упражнением заключается в том, что давление необходимо осуществлять не на область лба, а на виски. Благодаря выполнению такого упражнения укрепятся боковые мышцы, расположенные на шее. Уменьшится боль, и улучшится состояние самих позвонков. Количество повторений упражнения такое же, как и в предыдущем.
  3. Позу для выполнения упражнения каждый больной выбирает для себя самостоятельно. Плечи поднимаются к ушам и задерживаются в таком положении до десяти секунд. Затем тело расслабляется и опускаются плечи. После чего необходимо вдохнуть и свободно расправить конечности. Руки должны находиться в свободном положении, повиснув. Минимальное количество повторений — пять раз. Максимальное — десять раз. Фиксация принятого положения — в течение десяти-пятнадцати секунд.

Врачи рекомендуют выполнять такие упражнения не только в качестве лечения остеохондроза, но и для того, чтобы предотвратить развитие заболевания. При этом важно знать, что существуют другие упражнения, которые являются более сложными, нежели вышеперечисленные. Их выполнять следует исключительно в тандеме с квалифицированным специалистом, который сможет направить на начальном этапе тело больного в нужное русло.

Общие советы по выполнению упражнений при шейно грудном остеохондрозе

Для того чтобы достигнуть положительного результата в лечении остеохондроза с помощью лечебной гимнастики, комплекс следует выполнять каждый день. Даже после того, как неприятные ощущения полностью исчезнут (чего достигнуть крайне тяжело), необходимо продолжать заниматься лечебной физкультурой каждый день. Полностью восстановить здоровье шейных позвонков практически невозможно. А физкультура будет их поддерживать в нормальном состоянии вне зависимости от того, сколько больной в день проводит времени в сидячем положении.

Выполнять упражнения необходимо плавно.

Ни в коем случае не должно быть никаких резких движений. Иначе боли могут только усилиться, что приведет к отсутствию возможности нормально передвигаться и вести привычную для больного жизнь.

Во время занятий физкультурой больной должен самостоятельно следить за правильностью постановки своей осанки. Спина в позиции ровно — путь к выздоровлению. От правильности осанки напрямую зависит, будут ли упражнения иметь положительный результат.

Лечебная гимнастика должна быть направлена либо на расслабление мышц, либо на их напряжение. Это может зависеть от состояния здоровья больного на сегодняшний день, а также частоты появления у него острых болей. Важно следить, чтобы разные комплексы чередовались между собой. Иначе польза от ЛФК (лечебной физкультуры) будет практически не ощутима со стороны больного.

Ремиссия заболевания — идеальное время для занятий физкультурой. Если же больной будет заниматься ей в другое время, его состояние может заметно ухудшиться: возникнут сильные боли, с которыми поможет справиться только квалифицированный специалист.

Перед тем как выполнять любые упражнения, следует проконсультироваться с врачом. Только он может точно сказать, какие упражнения стоит выполнять, а от каких лучше всего воздержаться. При необходимости доктор самостоятельно разработает комплекс физической активности, которая может помочь в борьбе с заболеванием. На выбор упражнений может повлиять наличие других патологий, связанных с неправильной осанкой.

Во время ЛФК больного не должны преследовать болезненные ощущения. Если появилась боль, занятие следует прекратить незамедлительно.

Лучше всего, если занятие пройдет в спокойной обстановке, когда у больного нет необходимости куда-либо торопиться. Чаще всего такая обстановка окружает людей только дома.

Источник: http://zdorovyiskelet.ru/osteohondroz/sheinyi/uprazhneniya-pri-osteoxondroze-shejno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Самым лучшим образом в борьбе с остеохондрозом шейно-грудного отдела зарекомендовала себя гимнастика. Включая её в комплексную терапию этого недуга, вероятность эффективности лечения возрастает. На ранней стадии, сопровождающейся повышенной температурой и резкими болями, пациенту выписывают медицинские препараты.

С улучшением самочувствия специалист даёт направление для прохождения курса лечебной физкультуры и массажа. Все эти меры необходимы для снижения нагрузки на ось позвоночника и укрепления мышечного корсета спины.

Комплекс упражнений для шейного и грудного отдела позвоночника подбирается с учётом клинической картины больного. Врач оценивает физическое состояние, характер изменений в позвоночных отделах, и на этом оснований назначает ту или иную группу базовых упражнений.

Особенности остеохондроза в шейно-грудном отделе позвоночника

Остеохондроз в данных отделах позвоночника может провоцироваться целым рядом неблагоприятных факторов:

  • Недостаточность физической активности. Малоподвижный образ жизни влечёт за собой сбои в метаболизме, которые дают толчок к развитию застойных процессов в спинномозговом канале.
  • Повышенный индекс массы тела. Лишний вес приводит к стиранию межпозвоночных дисков из-за повышенной нагрузки на них.
  • Повреждения спины. В результате сильных ударов, падений или ушибов, а также воздействия чрезмерной нагрузки, происходит сдвиг позвонков. В особо тяжёлых случаях возможно их частичное разрушение.
  • Неправильное питание. Когда человек испытывает дефицит полезных микроэлементов и витаминов, недополучая их с едой, то его костная ткань становится менее прочной. Нехватка кальция и фосфора приводит к хрупкости костных структур.
  • Возраст. С годами кости человека изнашиваются, становятся хрупкими, возрастает риск переломов и остеопороза.

Вовремя поставленный диагноз, даёт возможность больному препятствовать дальнейшему развитию болезни, избежать осложнений и не доводить дело до операции. Поэтому каждый должен прислушиваться к своему организму и обращать внимание на такие тревожные сигналы:

  • Резко появляющийся болевой синдром в шейно-грудном районе. Боль при этом не проходит после приёма сердечно-сосудистых препаратов.
  • Невозможность безболезненно повернуть шею, снижение её подвижности.
  • Заметное нарушение подвижности верхних конечностей.
  • Сбои в сердечном ритме параллельно со скачками артериального давления.
  • Общее ухудшение самочувствия, состояние близкое к обмороку.

Польза ЛФК и гимнастики в комплексном лечении остеохондроза

Грамотно подобранный набор упражнений ЛФК и его систематическое выполнений несёт в себе массу оздоровительных эффектов при шейно-грудном остеохондрозе:

  • Формируется правильная осанка благодаря улучшающейся подвижности межпозвоночных суставов.
  • Возвращается прежняя гибкость позвоночника, без изгибов и искривлений.
  • Мышечные волокна спины и шеи становятся более крепкими и растяжимыми.
  • Устраняется дисбаланс нагрузки на разные отделы позвоночника, снижаются болезненные ощущения в шее и спине.
  • Заметно улучшается микроциркуляция крови в мышцах и тканях суставов, тем самым налаживая снабжение питательными веществами межпозвонковых дисков. Всё это увеличивает продолжительность нормального функционирования позвонков без их дистрофии.
  • Защемлённые сосуды, которые нарушали снабжение кровью головного мозга, приходят в норму. Сразу же уменьшаются головокружения и головные боли.
  • Метеочувствительные люди перестают остро реагировать на малейшие погодные изменения.

Пожалуй, главным плюсом лечебной гимнастики при остеохондрозе будет ликвидация малоподвижного образа жизни как ключевого фактора развития болезни. Организм становится более выносливым и работоспособным, повышается жизненный тонус, просыпается вкус к жизни.

Меры предосторожности при выполнении упражнений лечебной гимнастики

На начальных порах подобранный комплекс должен включать элементарные упражнения, не требующие дополнительной физической подготовки. Одно из главных правил лечебной гимнастики гласит, что выбранная группа упражнений должна строго соответствовать своему назначению. Если человек замечает отсутствие пользы от какого-либо упражнения, а тем более усиление боли, то от него лучше отказаться.

В первые тренировочные дни допускаются лёгкие болезненные ощущения, которые в дальнейшем исчезнут. Примерно к третьей тренировке тело адаптируется к непривычным нагрузкам, что облегчит исполнение лечебных физических приёмов. Однако не стоит закрывать глаза на боль, ведь она выступает в роли тревожного сигнала, предостерегающего человека.

За несколько минут до начала выполнения упражнений следует хорошо подготовить тело и разогреть ту зону, которая будет тренироваться. Для этого хорошо подойдут водные процедуры с тёплой водой. Можно также к нужному участку тела приложить горячую грелку или смоченное полотенце. Тепловое воздействие по времени не должно занимать больше 15 минут, а сама температура не превышать 37 градусов.

Некоторые врачи не настаивают на этих манипуляциях, но они слегка снижают боль и зажатость мышц. В период острого обострения всё перечисленное выше категорически запрещено. Нельзя также усиленно растирать и разминать больную область. Если доктор назначил лечебные гели или мази, то наносить их нужно предельно аккуратно, без грубых движений и сильного надавливания.

Не нужно переусердствовать с первых минут занятий. Выполнять упражнения надо в спокойном темпе, исключая резкие движения и рывки. Амплитуда и динамика должна наращиваться постепенно. Постоянный контроль за техникой не позволит нечаянно заработать травму или усугубить существующее положение дел.

В дни обострения остеохондроза шейно-грудного отдела лучше не беспокоить позвоночник, потому что практически не существует таких упражнений, которые бы не вызвали болезненные ощущения. Несоблюдение этих рекомендации затянет процесс выздоровления. Ошибочно полагать, что за столь короткий период отдыха позвоночник утратит натренированную подвижность. Уже через несколько проведённых тренировок гибкость легко вернётся.

ЛФК и гимнастика должны войти в привычный образ жизни. Пациенты с хронической формой остеохондроза должны находить время для ежедневных тренировок, желательно в одно и то же время по 15–20 минут, в специально отведённом для этого месте.

Виды упражнений при шейно-грудном остеохондрозе

Укреплению шейных мышц и возвращению подвижности шеи отлично помогают обычные наклоны и повороты головы. Инструктор ЛФК на первых занятиях сформирует точную технику выполнения движений, подскажет, как правильно распределять нагрузку. Последующие тренировки можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Наиболее распространённые упражнения в практике лечения шейного остеохондроза:

  1. В положении стоя или сидя на стуле расправить спину. Нужно тянуться подбородком к грудной клетке, замереть в таком положении на пару секунд и снова занять первоначальное положение. Повторить около 10 раз.
  2. Стоя совершать плавные вращательные движения головой. Сделать 10 повторов.
  3. Попеременно вращать головой в разные стороны, при этом создавая противодействующее воздействие ладонью на лоб, виски и затылок.

Грудной отдел позвоночника находится преимущественно в статичном положении — это его главная отличительная черта от шейного. Самостоятельная гимнастика не даст должного результата, поэтому чтобы эффективно проработать околопозвоночные мышцы этого отдела, следует посещать кабинет ЛФК. В зависимости от лечебных свойств гимнастики выделяют три группы упражнений при грудном остеохондрозе: для развития мышц спины, для растяжения позвоночника, для улучшения вентиляции лёгких.

Упражнения при грудном остеохондрозе для укрепления мышечного каркаса спины:

  1. Занять положение стоя, расставив ноги на ширине плеч. Не сгибая колен, наклоняться в разные стороны до максимально возможного уровня.
  2. Удобно расположиться на стуле, ступни плотно прижаты к полу. На вдохе сводить лопатки, на выдохе распрямлять спину.
  3. Сесть на пол и выпрямить ноги. Разворачивать туловище влево и вправо.
  4. Прогибать и выпрямлять спину, стоя на четвереньках.

Каждое упражнение повторять не более 5–10 раз.

Упражнения при грудном остеохондрозе для растяжки позвоночника:

  1. Лечь спиной на твёрдую поверхность, ладони поместить на затылке. На вдохе стараться подняться вперёд, на вдохе занимать исходную позу.
  2. Сидя на стуле совершать наклоны вниз, затем без рывка прогибаться назад.
  3. Сесть на стул, руки сцепить в замок на затылке. При выдохе выгибать спину назад, при вдохе занимать исходное положение.

От 5 до 10 повторов на все виды упражнений.

Упражнения при грудном остеохондрозе для улучшения работы органов дыхания:

  1. Нижняя часть груди обматывается плотными бинтами или тканью в виде пояса, при этом концы его должны быть в руках. На выдохе стягиваем пояс как можно сильней, а на вдохе расслабляем.
  2. Нужно поднять руки вверх. Одной рукой взяться за запястье другой. С выдохом производится наклон в сторону большого пальца той руки, которая захвачена. На вдохе занимается первоначальная позиция. Манипуляцию совершать, попеременно меняя захваченную руку и сторону наклона.

Оба упражнения включают 5 повторов.

Тренируясь каждый день, реально достигнуть видимых результатов. Положительный эффект будет достигнут не с первого раза, поэтому пригодится крепкая сила воли и усердие. Остеохондроз формируется годами, а значит о скором излечении не может идти речи. В первую очередь больной должен думать не о немедленном выздоровлении, а том как минимизировать неприятные симптомы болезни, мешающие полноценной жизнедеятельности.

Источник: http://artrit.guru/metody-lecheniya/ozdorovitelnaya-gimnastika/gimnastika-pri-osteohondroze-sheyno-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Читайте также
Ссылка на основную публикацию