Что нужно делать при сколиозе

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Что такое остеофит: причины и лечение краевых костных разрастаний

Костные разрастания на суставах называются остеофиты, а подобное явление вцелом — остеофитоз. Часто они никак не дают о себе знать, пока не становятся обширными, вызывая продолжительные постоянные или кратковременные, но интенсивные боли и ограничение подвижности. Выявляют их обычно при комплексном обследовании после рентгенографии.

Остеофиты могут локализоваться на:

  • Суставах кистей рук и стоп;
  • Позвоночнике;
  • Крупных суставах верхних или нижних конечностей.

Чаще всего остеофитоз возникает после таких травм, как переломы конечностей средней и тяжелой степени, как побочное явление при суставных патологиях, вызванных дегенеративно-дистрофическими изменениями тканей и их разрушением (артрозы и артриты различного характера).

В некоторых случаях остеофиты возникают при длительном воспалительном процессе в костных тканях. Метастазы из других органов, пораженных раковыми заболеваниями, тоже иногда способствуют тому, что развивается остеофитоз. Сахарный диабет – еще один провоцирующий остеофитоз фактор.

Часто остеофиты называют также костными шпорами, образоваться они могут практически из любой костной ткани. Обычно эти разрастания имеют конусообразную или шипообразную форму, если они обширны, подвижность суставов существенно ограничивается.

Кроме того, остеофиты могут стать причиной сильных болей, если ущемляются нервы. Объем движений человека резко ограничивается в зависимости от их локализации – становится трудно приседать, наклоняться, поворачиваться или отводить в сторону конечность.

В этом случае остеофитоз требует лечения, как правило, хирургического.

Что это такое

Остеофиты – это костяные наросты, получившие такое название из-за своего внешнего вида. Буквально в переводе с греческого этот медицинский термин означает «костяной отросток». Иногда можно встретить и другое название остеофитов – экзофит. По сути, экзофит и остеофиты – одно и то же.

Остеофиты могут быть единичными или множественными, напоминающими шипы, конусы, холмы, бугры или отростки. По своей структуре они такие же, как и костные ткани.

Выделяют следующие виды остеофитов:

  1. Компактные;
  2. Губчатые;
  3. Метапластические;
  4. Костно-хрящевые.

Остеофиты и остеофитоз можно успешно лечить, в том числе и народными средствами в домашних условиях. Если же лечение оказывается неэффективным, проводится их удаление.

Ниже подробнее рассматриваются различные типы остеофитов.

Компактные остеофиты

В костных тканях содержится так называемое компактное вещество. Остеофиты этого типа являются его производными. Компактное вещество является незаменимым в формировании костей, по сути, оно является их главной частью. Выполняет это вещество такие функции:

  1. Защитная – компактное вещество является наружным слоем костей. Оно очень прочное и может выдержать большие нагрузки.
  2. Питательная – здесь сохраняются запасы различных минералов, в том числе кальция и фосфора.
  3. Строительная – из костного компактного вещества состоит до 80% костного скелета человека.

Компактный слой по своей структуре однородный, особенно плотный он на средних участках длинных и коротких трубчатых костей – малоберцовой, большеберцовой, бедренной, лучевой, локтевой, плечевой, костей стопы и фаланг пальцев руки.

Компактные остеофиты чаще всего образуются на плюсневых костях стопы или на фалангах пальцев верхних и нижних конечностей.

Поскольку наросты формируются на концевых участках трубчатых костей, их также называют краевые остеофиты.

Губчатые остеофиты

Такой вид остеофитов образуется из губчатой костной ткани. Эти ткани имеют особую ячеистую структуру, сформированную из перегородок и пластинок. Губчатое вещество рыхлое и не отличается такой плотностью, как компактное. Именно это вещество образует эпифизы – краевые отделы трубчатых костей.

Из губчатой ткани полностью состоят ребра, грудина, запястья, позвонки. Внутри таких костей находится красный мозг, непосредственно участвующий в процессе кроветворения.

Если на губчатые ткани приходятся очень большие нагрузки, начинается образование и разрастание остеофитов.

Костно-хрящевые остеофиты

Этот вид возникает, если структура хрящевой ткани изменяется. В здоровом суставе все поверхности устланы хрящевой прослойкой. Она выполняет очень важные функции: благодаря хрящам обеспечивается скольжение суставных элементов относительно друг друга при движении, а не трение, которое иначе разрушало бы костных ткани. Кроме того, хрящи служат амортизатором.

Но если на хрящевые ткани регулярно дается несоразмерная нагрузка, если в суставах возникает воспалительный процесс и происходят их дегенеративные изменения, хрящ теряет свою плотность и эластичность. Он усыхает и начинает деформироваться.

Тогда костная ткань, механическое воздействие на которую увеличивается, начинает разрастаться. Образование остеофитов в этом случае является защитной реакцией организма – таким образом он старается увеличить площадь сустава и распределить нагрузки. В этом случае часто развиваются остеофиты тазобедренного сустава.

Место локализации костно-хрящевых остеофитов – крупные суставы, коленный или тазобедренный.

Почему возникает остеофитоз

Нарушение обменных процессов в организме – самая первая и распространенная причина образования остеофитов. Часто такое явление является следствием чрезмерных нагрузок на суставы, из-за чего разрушаются хрящи. Травмы разного происхождения тоже могут стать причиной развития остеофитов.

  1. Воспаление костных тканей. Если костная ткань воспаляется, нередко это приводит к остеомиелиту. При этом заболевании поражаются полностью вся костная структура: компактное вещество, костное, надкостница, костный мозг. Возбудителями остеомиелита являются стрептококки, стафилококки или же туберкулезная палочка. Инфицирование может произойти при травмах – переломах кости. Или же болезнетворные микроорганизмы проникают в кости из другого очага инфекции в организме. Если не соблюдались правила асептики при проведении операций (дезинфекция хирургических инструментов) по остеосинтезу, также возможно инфицирование. Чаще всего остеомиелит поражает кости плеча или бедра, голени, позвонки, верхнюю и нижнюю челюсти.
  2. Дегенеративные изменения костной ткани. Процесс дегенерации костных тканей может начаться не только у пожилых людей вследствие возрастных изменений. Если пациент испытывает большие физические нагрузки, он тоже попадает в группу риска. Деформирующий спондилез или деформирующий остеоартроз – заболевания, при которых в костях начинаются дегенеративные процессы.
  3. Переломы костей. При переломах центральной части кости тоже достаточно часто наблюдается развитие остеофитов. При сращении обломков кости между ними вначале формируется образование из плотной соединительной ткани – костная мозоль. В процессе восстановление костная мозоль преобразуется в остеоидную ткань. Это еще не кость – отличается она тем, что в ее межклеточном вещество нет такого количество солей кальция, как в полноценной костной ткани. Если костные отломки в период заживления смещаются, вокруг них и находящейся между ними остеоидной ткани разрастаются остеофиты.
  4. Длительное пребывание в одной и то же позе. Если человек в силу своей трудовой деятельности или по другим причинам вынужден долгое время находиться в одном положении (сидя или стоя), когда на суставы дается большая, но однообразная нагрузка, это неизбежно приводит к проблемам с суставами. Ткани разрушаются постепенно, так как изнашиваются хрящевые прослойки и не успевают восстанавливаться из-за повторяющихся нагрузок. В результате хрящи истираются и на окончаниях костей сустава образуются наросты.

Очевидно, что лечение остеофитов прежде всего должно быть направлено на устранение первопричины.

Их образования можно не допустить, если лечить болезнь, которая может стать толчком к этому, вовремя и до конца проводить лечение травм

Лечение остеофитов

Само по себе выявление остеофитов недостаточно для того, чтобы начать лечение. Обязательно нужно установить причину их появления. Считается, что если наросты не причиняют боли и не снижают подвижность, то их лечение не обязательно.

Если же отмечается сильный болевой синдром вследствие ущемления нервов, то необходимо их удаление оперативным путем. Никогда не проводится операция только для того, чтобы устранить остеофитоз. В первую очередь ликвидируется главная проблема в суставах и костях. Какой вид операции будет происходить и в каких масштабах, зависит от степени поражения суставов.

Для примера: диагностирован остеофитоз коленного сустава, лечение консервативными методами, как и лечение народными средствами результата не принесло, показана операция. В этом случае вначале необходимо провести правильное совмещение элементов коленного сустава, при необходимости удалить разрушенные части костей и хрящей. Если требуется – полностью изношенные хрящи удаляют и замещают их мозаичными трансплантантами, а поврежденные кости заменяют титановыми имплантами.

Таким образом, остеофитоз – это следствие других патологий или травм в достаточно запущенной форме. Его лечение является лишь этапом в комплексной терапии главного заболевания.

Кому необходимо раскрытие тазобедренных суставов

Отличным способом раскрытия тазобедренных суставов являются занятия йогой, предлагающей для этого несколько видов асан. Следует, правда, помнить, что раскрытие тазобедренных суставов – процесс длительный, он может занять даже несколько лет, в зависимости от возраста и изначальной подвижности.

Кому же нужно раскрытие:

  1. Женщинам, сознательно относящимся к подготовке к родам, чтобы облегчить родовую деятельность.
  2. Людям, заботящимся о своем драгоценном здоровье. Все дело в том, что от работы сочленений напрямую зависит состояние позвоночника и в целом функционирование всех органов малого таза.
  3. Профессиональным спортсменам, танцорам, акробатам, чтобы выполнять необходимые элементы легко и эстетично.
  4. Людям, занимающимся йогой, чтобы получилось сесть в падмасану (асану для медитации) и просидеть в ней несколько часов. Как утверждают первоисточники йоги, все асаны предназначены именно для подготовки к главной цели – позе Лотоса.

Причин, по которым возникает потребность в раскрытии, к сожалению, множество:

  1. Длительное нахождение в сидячем положении на работе, дома у компьютера, в машине.
  2. Ношение неудачной обуви, особенно с каблуком, которая заметно деформирует свод стопы и меняет распределение нагрузки тела на ноги.
  3. Неправильный образ жизни, неестественное питание, недостаток физических нагрузок, редкое нахождение в положении сидя на земле, ведущие к блокировке ваших нижних энергетических центров.

Йога для тазобедренных суставов

Для раскрытия тазобедренных суставов йога – как раз то, что нужно! Опишем основные принципы и упражнения.

Необходимо провести динамичную разминку на протяжении 10-15 минут, при этом подойдет как разминка из йоги, так и стандартные для аэробики, пилатеса.

Кстати, некоторые считают, что упражнения для раскрытия тазобедренных суставов рассчитаны исключительно на то, чтобы тянуть ноги. Это абсолютно неверная точка зрения, ведь чтобы сочленения поддавались, нужно, чтобы таз, связки и низ спины также были достаточно гибкими.

Учтите, что связки и сухожилия нужны именно для ограничения излишней подвижности, так что излишне сосредоточившись на раскрытии, вы рискуете получить избыточную подвижность головки бедренной кости, это приведет к дискомфорту, а иногда даже вывиху бедренной кости, все должно быть в меру. В связи с этим асаны, предназначенные для раскрытия суставов, должны чередоваться с укрепляющими мышечный корсет.

После разминки нужно 15-20 минут уделить позам стоя. Начать стоит с асан, помогающих создавать тепло в мышцах, они готовят к глубокому раскрытию. Это Триконасана, Уткатасана и Поза Воина. После этого выполните позы на баланс с использованием глубоких вращательных мышц бедер, например, Позу Дерева, Ардха-Бадха-Падмоттанасана (можно в облегченном варианте), Уттхита-хаста-падангуштхасана. Каждую асану нужно держать не менее 5 глубоких вдохов-выдохов.

Поза дерева (Врикшасана) отлично прорабатывает сочленения таза. Нога при подъеме сгибается в коленном и тазобедренном суставах, разворачивая последний наружу. Напрягаются ягодичные мышцы, четырехглавая бедра, растягиваются длинная и короткая приводящие, гребенчатая, тонкая мышца. Эта асана укрепляет мышцы спины, развивает гибкость ног и рук, помогает лечить сколиоз.

Поза воина качественно растягивает паховую область, укрепляет мышцы ног, положительно действует на органы таза.

Затем нужно выполнить асаны, рассчитанные на растяжку мышц вокруг бедра?

  1. Наклоны вперед из положения сидя, помогают растягивать задние поверхности бедер, а также поясницу. Можно выполнять с согнутым коленом.
  2. Скрутки спины и Гомукхасана (голова коровы), способствуют растяжке отводящих и внешних вращательных мышц бедра.
  3. Низкие выпады, помогают раскрыть сгибающие мышцы бедер.
  4. Упавишта конасана (наклон с широко разведёнными ногами), увеличивает подвижность тазобедренных суставов.
  5. Поза голубя, готовит к лотосу, так как отлично раскрывает область бедер.
  6. Хануманасана (продольный шпагат). Заключительная асана, выполнение требует некоторых навыков. Таз должен быть закрыт, опора – на руки, следует немного наклониться вперед и при этом не допустить возникновения залома в области поясницы. Корпус нужно выпрямлять лишь после того, как бедра опустятся на пол, а таз повернется вперед.

В каждой из перечисленных асан йоги для тазобедренных суставов нужно постараться расслабиться, выдыхая в те участки, где ощущается боль, но при этом не стоит допускать возникновения острой боли и чувства дискомфорта.

Помните, что йога должна включать два типа воздействия на суставы: раскрытие и укрепление мышц.

К сожалению, у большинства занимающихся наблюдается отсутствие симметрии в развитии суставов, причем достаточно заметной, часто периодически перемещающейся с одной ноги на другую. Чтобы избежать этого, нужно стараться выполнять позы симметрично, не делая упор на легче поддающуюся ногу.

Если в ходе выполнения упражнений вы замечаете, что сустав начинает терять подвижность, следует обязательно проконсультироваться с опытным преподавателем и врачом, прежде чем продолжать.

Видео по теме

Что противопоказано при сколиозе?

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону. Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
  • 2 степень – от 11 до 25 градусов
  • 3 степень – от 26 до 50 градусов
  • 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки. Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

  • Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
  • Быстро бегать
  • Переносить тяжести в одной руке
  • Совершать круговые резкие движения
  • Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

  • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
  • Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
  • По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
  • Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
  • Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
  • Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
  • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/chto-nuzhno-delat-pri-skolioze/

Лечебная физкультура – основное лечение при сколиозе. Какие упражнения войдут в комплекс лфк зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей его протекания. Но определены основные физические упражнения, категорически противопоказанные при данной патологии. Разрешены лишь те, которые разгружают позвоночник и укрепляют мышцы спины.

Ограничения в спорте

Никогда нельзя прибегать к самостоятельному лечению болезни физическими упражнениями. Неправильно подобранный вид спорта может усугубить недуг и ухудшить симптомы. Главное – избегать таких спортивных занятий:

  • Любой бег запрещен для больных сколиозом 3 и 4 степеней. Остальным такая нагрузка разрешается, но лишь после консультации врача.
  • Запрещены круговые или скручивающие движения, особенно при вертикальном положении, они оказывают сильную осевую нагрузку.
  • Все командные спортивные игры врачи запрещают, поскольку футбол связан с быстрым бегом, волейбол – с резкими движениями; подобным образом характеризуются и другие подвижные игры.
  • Гимнастика делает нагрузку на позвоночник, поэтому не разрешена, так же, как и танцы. При этом запрещен не весь спорт целиком, а исключительно разминка и растяжка позвоночника.
  • Упражнения, требующие равновесия или выполняемые на одной ноге не допустимы, поскольку асимметричны, и могут ухудшить сколиоз.
  • Кувырки очень опасны при таком недуге, поэтому противопоказаны.
  • Некоторые позы из йоги, в том числе – лотос, запрещаются, хотя есть ряд поз, применяющийся при лечении.
  • Любые осевые нагрузки. Они способны быстро и безвозвратно повредить позвоночник и увеличить угол искривления.

Кроме этого существуют противопоказания к технике выполнения многих других упражнений. Вне зависимости от степени сколиоза, запрещено спрыгивать с перекладины. Так, в этом случае спина находиться в расслабленном состоянии, и спрыгивание формирует неравномерную большую осевую нагрузку. Как результат можно из обыкновенного сколиоза получить S-образный.

Также при работе с тяжелыми весами (для ББ, атлетов и спортсменов) необходимо следить за тем, чтобы нагрузка была равномерной. В виду этого запрещены тяги и жимы одной рукой. Вместо этого рекомендуется заменить их тягой верхнего блока, и жимами со скамьи (когда спина полностью расслаблена). Многие упражнения, можно проводить только при наличии жесткого фиксирующего корсета.

Даже при наличии внушительного мышечного корсета, перегрузки в тренажерных залах способны усугубить искривление позвоночника. А учитывая особенности нагрузок, побочным эффектом может стать не только «косметический» перекос, но и межпозвоночная грыжа.

Что нельзя делать?

Каждый день человека состоит из движения, каких-либо действий, поэтому и здесь больным сколиозом следует придерживаться определенных правил:

  • Не оставаться больше 20 минут в фиксированном положении – сидя, стоя или лежа. Как только в теле ощущается дискомфорт, нужно сразу же сменить позицию.
  • Нельзя носить груз на одну сторону – если это сумки, то нужно распределить одинаковый вес в две руки, но он не должен быть слишком тяжелый. Идеальный вариант – носить рюкзак, надетый на плечи.
  • Не носить облегающую, сдавливающую одежду.
  • Не бегать быстро.

Придерживаясь этого, лечение будет проходить легче и быстрее, а болевые ощущения не так часто будут тревожить. При сколиозе 3-ей и 4-ой степени, запрещены любые вертикальные нагрузки до проведения операции по урегулированию последствий искривления. Даже простая ходьба может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и защемить межпозвоночный нерв.

Чем опасны перегрузки?

Почему при сколиозе нельзя заниматься споротом и делать даже умеренные физические нагрузки. Во время занятий спортом нельзя все время следить за своим равновесием. В итоге рабочая сторона получает большую нагрузку. Как результат – усиление сколиоза позвоночника. Усиление перекоса может вызвать серьезные повреждения ткани спинного мозга, или защемить нерв.

Кроме того, сколиоз 3-ей и 4-ой степени лечиться исключительно хирургическим путем. После такого можно забыть о любых упражнениях. И самое главное, при неправильном расположении позвонков, практические любые упражнения с вертикальной нагрузкой, выполняются без дополнительной амортизации. Это приводит к перетиранию межпозвоночных суставов, а в дальнейшем и дисков.

Так, казалось бы, безобидное упражнение вроде бега, может просто привести к полной инвалидности в виду паралича. Помните, что любые осевые нагрузки в которых вы не можете контролировать угол и равномерное распределение веса, вызывают усиление искривления.

Сколиоз – серьезная проблема как для обычных людей так и для спортсменов. Вопреки всеобщему мнению, часто он возникает, именно благодаря серъезным занятиям спортом. При этом, из-за развитого мышечного корсета спортсменов, выявить такое искривление позвоночника без врачебной помощи практически невозможно.

Как бы сильно не зависели успехи в спорте от тренировок, следует воздержаться от любых серьезных нагрузок в период лечения сколиоза. В противном случае, перегрузка позвоночника вызовет инвалидность. При этом, забрасывать спорт насовсем – не выход. Просто необходимо пройти реабилитационный период, включающий комплексное лечение:

  • Лфк;
  • Профессиональное плаванье;
  • Развитие спинного корсета без применения осевых нагрузок;
  • Массажная терапия;
  • Применение осевых корсетов.

После прохождения лечения, формирования мощной спины и уменьшения угла искривления, с некоторой осторожностью можно возвращаться и к любимым упражнениям, будь то бег или становая тяга. При этом рекомендуется использовать фиксирующий корсет и регулярно проходить профилактическое обследование и корректирующий массаж. В этом случае, список запрещенных упражнений и видов спорта постепенно сойдет на нет!

Помогает ли лечебная физкультура при сколиозе 1 степени?

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника?

Как выполняется транспедикулярная фиксация позвоночника?

Источник: http://pozvonochnik.guru/skolioz/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat.html

Крепкого здоровья, дорогие мои! Крайние стадии любых болезней с наибольшим трудом поддаются коррекции. Однако это не говорит о том, что лечиться не нужно. Конечно, исправить всё очень проблематично и зачастую полностью невозможно, но даже если врачу хотя бы наполовину удастся облегчить состояние пациента — это уже будет большой победой.

Вылечить сколиоз подобной формы без оперативного вмешательства нереально. Но врач предупредит вас и о том, что только одной операцией не обойтись. Занятия физическими упражнениями для таких пациентов — это непременная составляющая любого комплексного лечения, независимо от формы и разновидности сколиотической дуги.

Они помогут освободить зажатые мышцы и заставят работать те, которые лишены необходимой нагрузки. Помимо всего прочего, ЛФК улучшает кровообращение, приводит тело в тонус, насыщает ткани кислородом и питательными веществами.

Сегодня мы узнаем, какие упражнения нужно делать при сколиозе 4 степени. Рассмотрим те, которые рекомендуются при самой распространенной форме: S-образном искривлении. В случае более редких патологий врач разрабатывает персональную программу, учитывающую ваши особенности.

Разогреваемся перед занятиями

Начинают все занятия с разминки и растяжения.

1. Сначала разогрейте шейный отдел позвоночника, наклоняя на выдохе голову вправо, а затем влево 5-6 раз. Растягиваем мышцы шеи без спешки и аккуратно.

2. Заканчиваем наклоны и начинаем делать повороты. Также несколько повторов в разные стороны. Не забывайте о том, что все нагрузки мы выполняем на выдохе.

3. Начинаем разогревать грудной отдел позвоночника. Нужно согнуть руки в районе локтя. Ладони выпрямлены. Складываем их перед собой таким образом, чтобы большие пальцы упирались в точку между ключицами, а средние — в подбородок. Во время выдоха будем делать скручивания корпуса вправо, а затем влево. Следите за тем, чтобы таз во время таких скручиваний не двигался.

4. Следующие упражнения для сколиоза 4 степени также разомнут верхнюю часть корпуса. Руки вытягиваем вдоль ушей вверх над головой и соединяем ладони в замок. Теперь на выдохе наклоняем тело к правой ноге и делаем через центр полукруг до левой. Выпрямляемся, отдыхаем и повторяем все то же самое с другой стороны. Сделать это нужно два-три раза.

5. Будем растягивать весь позвоночный столб. Стоим прямо, руки вытянуты вдоль тела. Выдыхаем и начинаем медленно с макушки, позвонок за позвонком опускать корпус вниз. Делаем это очень осторожно, чувствуя, как постепенно скручивается ваша спина.

Руки расслабленно висят вдоль корпуса или перед собой. Выпускаем из легких весь воздух. Внизу глубоко вдыхаем и поднимаем тело вверх. На выдохе также медленно, ощущая каждый позвонок, начинаем раскручивать спину обратно.

Повторяем этот цикл несколько раз. Чтобы снять напряжение с верхней части тела, делайте круговые движения плечами вперед и назад.

6. Остаемся стоять, теперь на выдохе тянем ладони вверх и в этот же момент встаем на носочки. Фиксируемся в верхней точке и опускаемся медленно, разводя руки по бокам.

7. Раздвигаем ноги чуть шире плеч, руки сгибаем в локтевых суставах, ладони лежат на плечах. Выдыхаем и поворачиваем тело в правую сторону, стараясь, чтобы спина максимально скрутилась. В идеале вы должны посмотреть назад. Чтобы помочь себе, вытягиваем руки в сторону направления движения. То же самое проделываем и для другой стороны тела. Следите за тем, чтобы бедра оставались на месте.

8. Полезным элементом разминки будет и дыхательная гимнастика. На вдохе поднимаем плечи и отводим их назад, максимально распрямляя грудную клетку. Быстро вдыхаем и повторяем этот цикл несколько раз.

Основной цикл упражнений

Какие упражнения для сколиоза 4 степени здесь можно рекомендовать?

1. Садимся на пол, правая нога направляем вперед, а левую подгибаем таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннюю часть бедра и была максимально прижата к ягодичным мышцам. Колено в этой позе образует острый угол. Руки подняты над макушкой. На выдохе начинаем опускаться к вытянутой ноге, стараясь максимально прогнуться. На вдохе присаживаемся в исходной позиции. Меняем ногу и повторяем. Это упражнение нужно сделать 10 раз.

2. Для следующего упражнения потребуется лечь на пол. Подстелите под спину гимнастический коврик, чтобы вам было удобнее заниматься. Руки вытянуты вверх над головой, ноги также выпрямлены. Во время выполнения старайтесь тянуть ладони вверх, а пятки вниз от себя. Удерживайтесь в этом положении несколько секунд, расслабьтесь и повторите несколько циклов. Этот комплекс упражнений при сколиозе 4 степени направлен на вытяжение позвоночного столба.

3. Чтобы укрепить стенки брюшного пресса, привести в тонус нижнюю часть туловища из этого же положения делаем упражнение «велосипед» двумя ногами, представляя, будто крутим педали. Старайтесь выпрямленную ногу опускать максимально низко к полу.

4. Не меняя позу, на счет: «Раз, два, три» делаем очень мощный выдох, акцентируя свое внимание на мышцах пресса. Старайтесь максимально втянуть живот внутрь. На счет: «Четыре» глубоко вдыхаем с помощью диафрагмы. После этого очень быстро сокращайте мышцы пресса и глухо покашляйте. Повторяйте такое упражнение 6-7 раз.

5. Разводим руки по сторонам. Нижние конечности согнуты в коленях и расставлены чуть шире плеч. Выдыхаем и вытягиваем таз вверх, стараясь, чтобы позвоночник не перегружался. Нужно повторить такие прогибы 7-8 раз.

6. Остаемся лежать на полу. Руки укладываем за голову. Поочередно начинаем поднимать сначала правую, а затем левую ноги. Следите за поясницей, она не должна отрываться от пола. Почувствуйте, как работают мышцы брюшного пресса.

7. Аккуратно переворачиваемся на живот, ноги сведены вместе, а руки вытянуты перед собой. Выдыхаем и поднимаем ладони, затем убираем на затылок, после этого снова направляем верхние конечности вперед и в этот же момент поднимаем ноги, стараясь вытянуть их как можно выше. Вернемся в исходное положение.

8. Не меняем положения, но теперь упираемся в пол ладонями, и приподнимаем голень и переднюю часть бедра. Теперь имитируйте ногами работу ножниц.

Продублировать это нужно не меньше, чем 20 раз. Наблюдайте за тем, как тянутся мышцы спины. Руки опускаем вниз вдоль туловища, они будут служить нам упором. Ступни опираются на пальцы ног. Во время выдоха следует поднять таз вверх, так чтобы из ног получилась прямая линия. Распрямляем колени и вытягиваем нижнюю часть тела в струнку.

9. Усложним предыдущее упражнение и сделаем планку. Нужно опереться на локти, ноги опираются на пальцы. Все тело должно быть вытянуто в одну линию, следите за тем, чтобы корпус не провисал вниз. Голова также смотрит прямо, макушка тянется вперед.

10. После этого поднимаемся и сгибаем тело так, чтобы оно было похоже на букву «Л» с широко расставленными ногами. Упираемся в пол ладонями и ступнями. Ноги выпрямлены и не сгибаются в коленях. Голова опущена вниз. Представьте, что к копчику привязан шнурок, за который вас тянут к потолку.

11. Встаем на четвереньки. Кисти находятся под плечевыми суставами, а колени — под бедренными. Вытягиваем одномоментно правую руку и левую ногу. Не забывайте, что делаем это на выдохе. Потом меняем позу на зеркальную. Это упражнение нагружает непосредственно глубокие мышцы спины, которые поддерживают позвоночный столб. На каждую сторону нужно сделать 8-10 повторений. Спешить не надо, следите за равновесием.

12. В конце этого цикла делаем «кошечку»: выгибаем поясницу и грудную клетку вверх, а затем также медленно вниз.

13. Теперь снова встаем в планку. Если хотите, то ее можно немного усложнить: согнуть слегка колени в суставах и снова выпрямить. Это лучшие упражнения для сколиоза 4 степени, которые помогают укрепить мышцы брюшного пресса. Специалисты говорят о том, что подобным пациентам очень важно иметь баланс и заниматься работой не только над мышцами спины, но и других частей тела.

14. После этого снова встаем в позу буквы «Л».

Особые корректирующие упражнения

Существуют и специальные упражнения для коррекции. В данном случае это комплекс для правостороннего грудного сколиоза, при левостороннем следует делать все в зеркальной проекции.

1. Ложимся на живот. Ноги раздвинуты на ширине плеч, причем левая сдвинута чуть сильнее, под углом 15 градусов. Правая рука направлена вверх над головой, а левая отведена в сторону. Выдыхаем и поднимаем плечи, руки, голову и левую ногу. Задерживаемся в этой позе, причем ладони сжимаем в кулак. Повторить 8-10 раз.

2. Остаемся в той же позе, только сгибаем левую руку в локте и кладем ладонь под лоб. Правая рука вытянута в сторону. Также поднимаем корпус и левую ногу, фиксируемся с зажатыми кулаками. Не забудьте про повторы.

3. Позу не меняем, только левую ногу сгибаем в колене и подтягиваем вверх. Левая рука выпрямлена и направлена вверх. Правая рука согнута в локте. На выдохе поднимаем верхнюю часть корпуса вверх, в этом случае также нужно сжать ладони в кулаки. На вдохе возвращаемся в исходную позицию.

4. Остаемся в той же позе, только подниматься будем с согнутой левой рукой. Когда вы приобретете достаточный опыт в этих упражнениях можно использовать гантели (во всех, где мы сжимали руки в кулак).

5. Левая рука смотрит вверх, правая отведена в сторону, ноги лежат на ширине плеч. Теперь представьте, что вы плывете. Ногами двигаете вверх и вниз, а правой рукой делаете загребающие движения.

6. Переворачиваемся на спину. Правая рука — в сторону, а левая — над головой. Правая нога вытянута, а левая согнута в колене, оно прижато к животу. Сгибаем и разгибаем левую ногу 6-8 раз.

После этого необходимо сделать завершающие упражнения.

  • Сидим на полу, руками держимся за голени. Начинаем перекатываться с крестца до шейного отдела. Не торопитесь, делайте это мягко, чтобы равномерно размять весь позвоночный столб.
  • Легли на спину, а ноги подтянули к себе. Ваша задача хорошо проработать руки. То есть вы должны сгибать и разгибать колени, притягивая их к животу. Можно, держась за колени ладонями, разводить и сводить ноги в стороны круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. Ноги при этом расслаблены, работаем только руками.
  • Хватаемся за середину голени и выполняем перекаты также в стороны, вперед и назад.

Александра Бонина обещает, что уже через две недели вы почувствуете первые улучшения здоровья, если будете выполнять все ее советы.

На сегодня это все, мои дорогие! Берегите себя. Пусть здоровье никогда не будет источником ваших проблем. А я жду вас снова на страницах этого блога. Заходите вместе с друзьями и близкими. Будет интересно.

Источник: http://life-another.ru/medicina/spina/upraznenija-pri-skolioze-4-stepeni.html

Сегодня мы поговорим о сколиозе, вызывающих его причинах, основных симптомах и вариантах лечения при разных степенях патологии, опишем комплекс необходимых упражнений при выраженном сколиозе.

Симптомы сколиоз проявляет только со второй стадии развития, первая же — еще маловыраженные изменения в позвоночнике.

Вначале вас могут не беспокоить боли или какой-нибудь дискомфорт. Но со временем болезнь начнет быстро прогрессировать, поэтому стоит особенно внимательно относиться к своему здоровью и осанке.

Степени сколиоза

Визуально сколиоз 1 стадии можно определить по разному уровню плеч, по выпирающему углу одной из лопаток, а также при наклоне тела особенно отчетливо будет видно искривление позвоночника.

Сколиоз 2 степени диагностировать довольно легко. Его симптомы хорошо известны, любой врач ортопед сможет безошибочно поставить диагноз. Различают следующие признаки наличия сколиоза именно 2 степени:

Симптомы сколиоза

  • плечи пациента устойчиво находятся на разном уровне;
  • лопатки располагаются ассиметрично даже при абсолютно ровном положении (насколько это возможно);
  • треугольники, расположенные на талии, расположены не на одном уровне;
  • искривление позвоночника заметно невооруженным глазом.

Почему же возникают проблемы с осанкой?

Причины развития сколиоза

Прежде всего, чтобы полностью выпрямить позвоночник или хотя бы остановить прогрессирование болезни, стоит разобраться, каковы же причины сколиоза?

  • Несбалансированное питание, без достаточного количества белков, жиров, углеводов и витаминов отрицательно сказывается на развитии мышц спины. Таким образом, мышцы становятся слабыми и не могут полноценно поддерживать позвоночник, из-за чего и происходит искривление.
  • Второй самой распространенной проблемой является неправильное расположение тела во время сидения за столом и нежелание заниматься спортом.
  • Имеет место быть и врожденная слабость скелетных мышц, но это случается реже, чем первые две причины.
  • Не сбрасываем со счетов и искривление позвоночника в результате травмы.

Лечение сколиоза

Диагностирование сколиоза с помощью рентгеновских снимков в вертикальном и горизонтальном положении позвоночника приводит к назначению лечения — его необходимо проводить обязательно. В противном случае, болезнь развивается, состояние здоровья ухудшается, появляются проблемы в работе внутренних органов, движение затрудняется, пациент испытывает сильные боли.

Довольно часто сколиоз сочетается с юношеским кифозом, так называемой болезнью Шейермана-Мау.

Врачи рекомендуют на этой стадии болезни применять и лекарственную терапию, и проходить курсы массажа, и регулярно выполнять упражнения по лечебной физкультуре. Большую роль в лечении играют занятия физкультурой.

Упражнения при сколиозе степени

Конечно, самые простые из них можно выполнять и в домашних условиях, но упражнения при сколиозе 2 степени лучше делать под строгим контролем врача ЛФК — некоторые из них сложные и без помощи инструктора не обойтись.

Следует учитывать еще и тот факт, что при 2 степени сколиоза могут возникать сильные боли в позвоночнике — их нужно снимать обезболивающими средствами.

Гимнастику нужно делать не спеша, никаких резких движений не должно быть — перед пациентом стоит задача медленно, постепенно растягивать и укреплять мышцы позвоночника, возвращать позвонки в правильное положение. Нельзя сразу включать в комплекс сложные упражнения — начинаем с самых простых и постепенно увеличиваем нагрузку.

Противопоказано использование тренажеров — различного рода вибрации, сотрясения вредны в таком состоянии. Растягивать позвоночник рекомендуется только пассивно — никаких висов на шведских стенках и турниках не должно быть. Нужно понимать, что такая зарядка направлена не сколько на развитие гибкости позвоночника, сколько на укрепление мышц.

Обязательной мерой считается и ношение специального корсета — он поддерживает позвоночный столб в правильном положении.Специалисты рекомендуют проводить лечение сколиоза 2 степени комплексно — не только физкультура и лекарственные средства должны применяться, но и мануальная терапия, массаж. Во время начатое лечение, регулярное (это важно!) проведение процедур гарантирует полное излечение.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе способствует нормальной работе мышц тела, но все же чтобы добиться хорошего эффекта, нужно делать эти упражнения постоянно. Итак, наиболее распространенные и полезные упражнения:

Лягте на спину, согните колени. Приподнимайте таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника.

Приподнимайте туловище, стремясь прогнуть грудной отдел позвоночника на вдохе.

Встаньте на четвереньки и прогибайте и выгибайте спину, делать упражнение нужно медленно.

Лежа на спине, подтягивайте согнутые колени к животу, а голову – к коленям. Сделать перекаты на спине несколько раз, чтобы промассировать мышцы.

В положении стоя поднимите руки, согнутые в локтях под углом 90 градусом вверх, и постарайтесь отвести их как можно дальше назад. Это упражнение тренирует все мышцы спины.

Если вам повезло и у вас нет проблем со спиной, все же не пренебрегайте и вы данными советами.

Профилактика сколиоза

Профилактика сколиоза необходима всем не зависимо от возраста, так как искривление позвоночника может возникнуть у любого человека, который не следит за своим здоровьем.

Проблемы с позвоночником могут внести существенный дискомфорт в нашу жизнь, поэтому профилактика сколиоза должна занимать важное место в жизни людей, особенно подростков. Даже незначительное искривление позвоночника может стать причиной возникновения многих серьезных заболеваний.

Кроме того, из-за нарушений в работе позвоночника может значительно ухудшиться память, умственные способности человека и зрение. Также возникают проблемы с пищеварением, с дыханием и работой сердца.

Лечение сколиоза процесс довольно долгий, к тому же полностью исправить приобретенный сколиоз можно лишь в детском возрасте, когда человек еще растет.

Способы , как вылечить сколиоз , должны быть комплексными .

Пересмотрите свой рацион питания, начните вести здоровый образ жизни, следите за своей осанкой и посадкой на стуле.

Специальный лечебный массаж также помогает людям со сколиозом, лучше его проводить курсами. Массаж расслабляет слишком напряженные мышцы спины, способствует нормализации обменных процессов, улучшает кровообращение, ликвидирует застойные явления в позвоночнике. Но все же основной упор нужно сделать на специальную гимнастику, тренировку мышц спины.

Источник: http://alter-zdrav.ru/skolioz-2-stepeni-kak-lechit/

Читайте также
Ссылка на основную публикацию