Упражнение при сколиозе 1 степени

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Какие у Вас есть варианты лечения сколиоза первой степени?

​Not found​​Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)​

Как лечить сколиоз в начальной стадии?

​Встаем на четвереньки. Теперь нам нужно будет вытянуть вперед левую руку, а назад правую ногу. Дыхание прежнее. Нужно делать по шесть раз.​

​Следует отметить, что проведение этих процедур происходит только под присмотром врача. Положительное влияние при сколиозе оказывает плавание брассом.​
​Шейно-грудной сколиоз​
​Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.​

Массаж при сколиозе 1 степени

​Для сколиоза в грудном отделе. ИП – лежа на боку со стороны выпуклости позвоночника, руки вытянуты над головой. В районе груди подкладывается жесткий валик. Свободная рука опускается вдоль туловища – выдох. Поднимается за голову – вдох.​
​Комплекс составляется врачом ЛФК и разучивается под его руководством. Для пациентов со сколиозом 1 степени упор делают на достижении устойчивости позвоночника, при сколиозе 2 степени корректируют деформацию, а при патологии 3 степени, кроме обозначенных двух целей, – пытаются улучшить общее физическое состояние человека.​

Упражнения при сколиозе 1 степени

​Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.​
​исправление и формирование нужной осанки;​
​Опасность​
​Сколиозом называется боковое искривление позвоночника (по сравнению с нормальным положением). Это одно из наиболее распространённых позвоночных заболеваний. Не стоит ставить знак равно между сколиозом и нарушением осанки. Поскольку в первом случае позвонки не подвергаются деформации, а причиной может быть мышечный дисбаланс, вызванный неравномерными нагрузками. При сколиозе же позвоночник не просто искривляется, но и разворачивается вокруг собственной оси. При нём может деформироваться грудная клетка и измениться положение лопаток. Заболевание может быстро прогрессировать и имеет всего 4 стадии.​

  • ​В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)​
  • ​Дальше будем тянутся, делать «Чиполлино»,в лежачем положении. Тянемся макушкой вверх, пятками вниз. По 15 секунд три раза.​
  • ​Как правило, оперативного лечения сколиоз не требует. Однако быстро прогрессирующая деформация позвоночника или сильные боли могут вынудить врача прибегнуть к хирургическому вмешательству.​
  • ​характеризуется искривлением четвертого и пятого позвонков и проявляется в виде деформации шеи, головных болей, грудного остеохондроза, асимметрии предплечий.​
  • ​Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.​
  • ​ИП – стоя на четвереньках. Вытягиваем правую руку и левую ногу одновременно – вдох. Возвращаемся в ИП – выдох. Повторять попеременно.​

​В реабилитационных антисколиозных центрах инструкторы обращают внимание на следующие особенности при выполнении человеком упражнений.​

Какие другие способы лечения сколиоза эффективны?

​Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.​
​улучшение общего состояния организма.​

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

​такого заболевания позвоночника заключается в том, что​

​При диагнозе сколиоз 1 степени лечение наиболее эффективно, так как организм ещё не подвергся глобальным патологическим изменениям.​

​Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)​

​Выполняем все упражнения из положения, лежа на животе. Поднимаем только голову, не отрывая грудь от пола. После окончания этого упражнения начинаем подъем всей верхней половины тела. Повторяем это упражнение, в вариации опираясь на руки. Переходим к поднятию ног и махов ногами. В завершении этого блока делаем лодочку, одновременно поднимаем и ноги и верхнюю половину туловища. Задерживаем на пару секунд, на выдохе, и опускаемся на вдохе.​​Считается, что развитие сколиоза прекращается по достижении ребенком восемнадцатилетнего возраста.​

​Пояснично-грудной сколиоз​​ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:​​ИП – стоя на четвереньках. Отжимаемся до соприкосновения груди с полом.​​Увеличение силы и тонуса мышц необходимо проводить осторожно и последовательно. При слишком интенсивных занятиях повышается давление в брюшной полости и увеличивается риск смещения внутренних органов.​

​Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.​

​Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.​

​без надлежащего лечения​

Степени сколиоза

​Из всех четырёх степеней сколиоза первая является самой лёгкой, характеризующей начало заболевания. Сколиоз первой степени лечится тем проще, чем меньше искривление. На этой стадии, если не запускать лечение, оно займёт не так много сил и времени. Чтобы подобрать правильное лечение врач должен выяснить причины заболевания. Сколиоз позвоночника 1 степени нужно начинать лечить именно с устранения причины​

  1. ​Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)​​Заканчивать комплекс лучше упражнениями на растяжку, повторить «Чиполлино», и если нет противопоказаний, то повисеть на гимнастической стенке.​
  2. ​Лечебная гимнастика при сколиозе включает в себя следующие упражнения:​​характеризуется искривлением десятого-двенадцатого позвонков.​
  3. ​Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.​​Заключительная часть​
  4. ​Необходимо следить за самочувствием пациента, дыхание должно быть ровным, без задержек.​​Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.​

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

​Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.​

​сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.​​болезни. Также важно учитывать возраст и физическое состояние пациента.​​Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)​​Ежедневное, систематическое применение этих упражнений поможет вам выработать правильную осанку. В результате, сохраняя правильное положение тела за партой, или компьютером, вы будете охранять позвоночник от деформации.​​Ласточка. Стоя на четвереньках, правая рука вытягивается вперед, а левая нога, одновременно, вытягивается назад. Это положение удерживается в течение 8 секунд, затем нужно повторить то же самое с противоположной ногой и рукой. Число повторений – 8.​

​Симптомы сколиоза меняются также в зависимости от его степени:​

  • ​Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).​
  • ​ИП – лежа на спине, руки вдоль тела. Заводим прямые руки за голову – вдох. Возвращаемся в ИП – выдох.​
  • ​Существуют опасные для позвоночника упражнения: наклоны вперед, поднятие тяжести, скручивания. Их необходимо исключить из комплекса гимнастики по лечению заболеваний спины.​
  • ​Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.​
  • ​Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.​

​Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.​

​На данной стадии огромную роль играют профилактические меры, которые не только устраняют искривление, но и положительно влияют на организм в целом. Лечебные меры направляются на то, чтобы укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Для этой цели хороши плавание, физиотерапия и гимнастика при сколиозе 1 степени.​

​Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.​

​Развив и укрепив мышцы пресса, и позвоночника, вы создадите естественный, поддерживающий корсет, который будет принимать на себя высокие нагрузки и защищать позвоночник.​​Упражнение для спины при сколиозе. Исходное положение – лежа на животе. Руки и ноги одновременно и как можно выше приподнимаются от пола и удерживаются в течение 10 секунд. Затем следует возврат в исходное положение. Число повторений – 8.​​При сколиозе 1 степени наблюдается разная высота плеч, сутулость, скошенный таз. Угол искривления — 10 градусов.​​Простые подтягивания на перекладине.​​ИП – стоя у стены контролируем осанку, пытаясь плотно прижаться выступающими точками и не прогибать поясницу. Руки разводим в стороны, ладонями к стене. Растягиваемся в стороны – вдох, расслабляемся – выдох.​

​Приступать к гимнастическим занятиям во время обострения воспалительных заболеваний недопустимо. Поднятие тяжестей и резкие повороты туловища в такой ситуации спровоцируют разрыв мышечной ткани.​

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

​Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.​

​Упражнения при ЛФК могут выполняться​

​О применении ЛФК при шейном остеохондрозе подробнее.​

​Важно помнить, что при лечении такого сколиоза, не все виды спорта окажут лечебное действие. К примеру, не стоит играть в теннис, боулинг или бадминтон, а также заниматься таким спортом, где нагрузка на позвоночник неравномерная. Лучше всего обратить внимание на восточные единоборства и плавание.​​Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.​​При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных. В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.​

  • ​Подтягивания. При помощи этого упражнения укрепляются мышцы спины и всего тела.​
  • ​Сколиоз 2 степени проявляется опущением таза на стороне искривления, асимметрией талии и контуров шеи. Искривление позвоночника можно увидеть невооруженным глазом, угол искривления равен 11-20 градусам.​
  • ​Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.​
  • ​К базовому комплексу врач ЛФК обязательно добавит упражнения, которые необходимы для конкретного случая. Зарядку выполняют ежедневно. Через два месяца специалист проверит результаты тренировок. Как правило, после установления диагноза назначают не только ЛФК, но и массаж. Вместе эти простые неинвазивные методы терапии могут принести значительное облегчение и полное выздоровление от сколиоза.​
  • ​Если у человека слабый мышечный корсет, наращивать его следует постепенно. Особо опасна интенсивная физическая нагрузка при наличии нестабильных позвонков – под ее действием они могут сместиться.​

​Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.​

Упражнения в положении стоя:

  1. ​в домашних условиях​
  2. ​Если у Вас обнаружена межпозвоночная грыжа, читайте у нас о причинах и способах ее лечения.​
  3. ​Большая польза от массажных сеансов объясняется тем, что напряжённые мышцы расслабляются, а расслабленные – стимулируются. Сеанс лечебного массажа должен проводиться опытным специалистом, в противном случае, в результате неумелого массажа состояние больного может ухудшиться. Массаж при сколиозе 1 степени нужно проходить курсами, минимум один раз в год.​

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. ​В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.​
  2. ​Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:​
  3. ​Помимо физических упражнений в состав ЛФК при сколиозе входит массаж. Массажист должен четко представлять себе задачи, поставленные перед ним и проводить сеанс массажа, используя индивидуальный подход к каждому пациенту, в зависимости от степени сколиоза.​
  4. ​При сколиозе 3 степени помимо вышеописанных признаков наблюдается перекос таза (что может привести к укорочению одной из ног), выпирание реберных дуг. Помимо этого, наблюдается ряд патологических изменений в других органах. Угол искривления составляет 21-30 градусов.​
  5. ​Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.​

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. ​Источники:​
  2. ​При сколиозе 2 или 3 степени в шейном отделе тренировки следует начинать со статических упражнений.​
  3. ​Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.​

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. ​, но под обязательным наблюдением​
  2. ​Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.​
  3. ​Во время сеансов массажа к мышцам спины приливает кровь, что значительно улучшает обмен веществ в области искривления. Тонус мышц улучшается, что благотворно влияет на формирование прочного корсета, способного хорошо поддерживать позвоночник.​

​Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.​

​Устранить дисбаланс мышц и связок.​

​На первом этапе терапии необходим интенсивный массаж, при помощи которого происходит активизация восстановительных процессов в организме.​

​Четвертая степень сколиоза проявляется нарушением работы внутренних органов, которые возникают в результате деформации грудины. Измененная грудная клетка оказывает давление на легкие и сердце, что может привести к пневмонии или сердечной недостаточности. Угол искривления – 30 градусов и выше.​

Профилактика сколиоза

​При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени, все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.​​Чугуй Е.В., Воропаев В.Н., Илюшенко Ю.К. Консервативное лечение сколиотической болезни у детей школьного возраста Журнал «Травма» 5 (том 14) 2013​​Важным моментом лечения сколиоза 1, 2, 3 степени является своевременное подключение силовых упражнений, которое должно проводиться только после разрешения специалиста.​

​Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.​​врача​​Сколиоз 1 степени​

​Лучше всего проводить лечение в комплексе, тогда эффект будет заметен через минимальное время. Для укрепления мышц спины хорошо заниматься специальной лечебной гимнастикой.​

​Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.​

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

​Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.​

Комплекс лечебной гимнастики для спины при сколиозе позвоночника 1, 2, 3 степени

​На втором этапе показан мягкий массаж, целью которого является улучшение питания мышц в месте патологии.​

Особенности лечения сколиоза гимнастикой

​Искривление на этой стадии малозаметно визуально (сколиоз 1 степени выглядит как обычная сутулость), поэтому часто не воспринимается всерьез. А зря! Ведь если начать контролировать осанку, заниматься физическими упражнениями, то велика вероятность того, что позвоночник выпрямится сам.​

​ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.​

​Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.​

​Если вовремя не включить в комплекс силовую гимнастику, произойдет мышечная «разбалансировка», при которой мускулатура будет сокращаться и расслабляться асинхронно.​

На что обратить внимание при выполнении

​Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.​

  1. ​.​
  2. ​. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.​
  3. ​Для лечебного эффекта и, что ещё важнее, чтобы не усугубить течение заболевания, нужно подбирать упражнения вместе с врачом. Широко распространённый левосторонний сколиоз 1 степени также хорошо лечится с помощью физических упражнений.​
  4. ​После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.​
  5. ​Исправить осанку.​
  6. ​На третьем этапе, для закрепления полученных результатов, показан длительный, глубокий и интенсивный массаж. Результатом такого массажа является повышение тонуса спазмированных мышц.​
  7. ​1 степень сколиоза проявляется небольшим скручиванием позвоночника в вертикальном положении. Угол искривления не превышает 10 градусов. При поясничном сколиозе наблюдается асимметрия талии, при грудном сколиозе – лопаток.​
  8. ​При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.​

​ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза​

​Пример базового комплекса​

​Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.​

​Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.​

​Сколиоз 2 степени​

  1. ​Нагрузка при занятиях лечебной физкультурой должна расти постепенно с укреплением мышц. Нельзя сразу перегружать мышцы, это может свести на нет положительный эффект от других видов лечения.​
  2. ​Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:​
  3. ​Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.​

​Профилактика сколиоза у детей заключается в правильном питании, ведении активного образа жизни, постоянной физической активности. Родители должны следить за осанкой своих детей, не позволять им сидеть долго в одной позе у телевизора или за компьютером.​

  1. ​Диагноз ставится на основании данных анамнеза, осмотра пациента в положении стоя, лежа и в полусогнутом состоянии. Окончательно диагноз подтверждается при помощи рентгенографии позвоночника.​
  2. ​Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.​
  3. ​Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.​
  4. ​При сколиозе 1 степени основу лечебного комплекса гимнастики составляют симметричные упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник. Их легко разучить и выполнять правильно, а значит, свести к нулю риск побочных эффектов.​
  5. ​Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие.​
  6. ​Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.​
  7. ​. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.​
  8. ​Упражнения при сколиозе 1 степени могут быть следующими:​
  9. ​Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.​
  10. ​Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:​
  11. ​Профилактика сколиоза у взрослых не сильно отличается от профилактики у детей.​

​Развитие 1 степени сколиоза у ребенка обычно начинается с 4-5 лет и проявляется в виде сутулости в 7-10 лет. Как правило, сколиоз быстро прогрессирует, что может привести к необратимым изменениям в позвоночнике.​

  1. ​P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:​
  2. ​Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.​

​Движения из базового комплекса хотя и симметричны, но на мышцы спины действуют по-разному: слабые – получают большую нагрузку и тренируются интенсивнее, а напряженные – меньшую. Вследствие этого происходит балансировка мышечного корсета, позвоночник выравнивается.​

​Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.​

​Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.​

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

​Сколиоз 3 степени​

​потягивание со сцепленными руками из положения стоя;​

​Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.​

​Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.​

​Здоровое питание, постоянные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, равномерное распределение нагрузки при тяжелой физической работе, правильное положение тела при работе за компьютером с большой степенью вероятности помогут предотвратить развитие сколиоза.​​Наиболее распространенными причинами развития сколиоза 2 степени являются:​​Под сколиозом позвоночника понимают его боковое искривление во фронтальной плоскости. Сколиоз не является самостоятельной болезнью. Это симптом целого ряда патологий позвоночника.​

​При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому​

​Комплекс состоит из разминки, основной части и заключительной. Количество повторений 8-10, но ослабленные пациенты могут начинать с четырех. Все упражнения стоя выполняются с контролем правильной осанки. Идеальное положение можно занять, прикоснувшись к стене выступающими точками: лопатками, ягодицами, голенью и пятками. Пару шагов вперед – и человек готов к упражнениям.​

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

​При ушибе или травме копчика — http://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html​

  • ​Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.​
  • ​, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.​
  • ​подъём одной руки, когда вторая в это же время отводится назад;​
  • ​Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.​

​Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.​

Основные правила выполнения базовых упражнений

​На выдохе необходимо подтянуть согнутую ногу к животу. Повторить на каждую ногу по четыре раза.​

​Последствия болезней ЦНС (например, полиомиелит).​

​Изменения, происходящие в позвоночном столбе при сколиозе, имеют как физиологический, так и косметический эффект и часто приводят к проблемам со здоровьем.​

​не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда​

Упражнения при s-образном сколиозе

​Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку​

  1. ​При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые​
  2. ​Сколиоз 4 степени​
  3. ​наклоны в разные стороны;​

Особенности подбора упражнений

​В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.​

​Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.​

​Теперь будем наклоняться вперед. Обязательно следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.​

​. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.​

​Исходное положение (ИП) – ноги на ширине плеч. Поднимаем руки через стороны вверх – вдох. Опускаем – выдох.​

Сколиоз 1 и 2 степени, симптом и лечение сколиоза, упражнения

​правила здорового образа жизни​

​, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.​

Причины сколиоза

​наклоны с одновременным отставлением ноги и подъёмом руки;​

  • ​Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.​
  • ​ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.​
  • ​Далее будем приседать. Спину держать обязательно прямой, медленно на выдохе садимся и на вдохе встаем.​
  • ​Врожденные патологии.​
  • ​Существует целый ряд причин, способствующих развитию сколиоза. Основными из них являются:​

Симптомы сколиоза

​Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.​

​Ходьба на месте с подниманием колен высоко.​​, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.​

​:​​Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.​

​прогибание спины из положения лёжа и/или с палкой;​​Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.​

​Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.​​Следующий блок упражнений предназначен для коррекции искривления позвоночника. Он может, не включатся, ели мы имеем дело с первой степенью сколиоза.​

​Иногда причину развития сколиоза установить не удается. Такой сколиоз неясной этиологии называют идиопатическим.​

  • ​Воздействие внешних социально-гигиенических факторов. Например, у ребенка, при длительном нахождении в неправильной позе, происходят патологические изменения в опорно-двигательной системе, что приводит к искривлению позвоночника и развитию сколиоза.​
  • ​Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.​
  • ​ИП – кисти к плечам. Вращательные движения плечами вперед и назад.​
  • ​Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается​

Сколиоз 1 степени

​Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;​

​Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении​

​одновременный подъём противоположных руки и ноги из положения стоя на четвереньках.​

​Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.​

Сколиоз 2 степени

​Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:​

  • ​Встаем в стандартную позицию. Руки кладем на плечи, начинаем вращение локтями. Делаем три подхода.​
  • ​Искривление позвоночника при этой стадии сколиоза уже хорошо заметно. Чаще всего диагноз сколиоз 2 степени ставят детям 8-12 лет. Опасность заключается в том, что дети в этом возрасте начинают стремительно расти и деформация позвоночного столба происходит быстро. Наблюдается деформация грудины и нарушение дыхательной функции. Исправить данную ситуацию очень сложно. Однако если диагноз сколиоз 2 степени ставится в возрасте старше 18 лет, проблема решается намного проще.​
  • ​Пониженная физическая активность (гиподинамия).​

​Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:​

Лечение сколиоза

​Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;​

  • ​ЛФК при сколиозе 1 степени при правильном выполнении поможет не только избавиться от недуга, но и укрепить организм, сделав его более стойким к различным заболеваниям.​
  • ​Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.​
  • ​Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.​
  • ​Позиция прежняя, опускаем одно плечо и перемещаем его назад, на вдохе возвращаем. Назад при этом не поворачиваемся.​

​Лечится сколиоз 2 степени долго и трудно. Но затягивать с лечением нельзя, так как это чревато переходом сколиоза в следующую стадию и возникновением целого ряда осложнений (переломы позвонков, дегенерация межпозвоночных дисков, расстройства половой системы, остеопороз, остеохондроз).​

​Плохая освещенность рабочего места, нерациональная одежда, снижение слуха, зрения, болезни внутренних органов.​

​начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;​

​ИП – лежа на спине, кисти на плечах, локти вдоль туловища. На вдохе разводим локти в стороны, на выдохе – возвращаем в ИП.​

Упражнения при сколиозе

​, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.​

  • ​Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;​
  • ​и является​
  • ​При сколиозе 1 степени лечение должно включать в себя не только гимнастику и массаж, но и другие способы. Например, физиотерапию, которая назначается как вспомогательное средство, усиливающее эффект от гимнастики. Физиотерапевтическое лечение может проводиться с использованием различных методов: мышечной электростимуляции, различных тепловых процедур, электрофореза, а также некоторых иных.​

Массаж при сколиозе

​Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.​

​Нажмите чтобы увеличить​

​Выбор терапии сколиоза зависит от его типа, степени деформации позвоночного столба и возраста больного.​

Профилактика сколиоза

​У детей, имеющих астеническое телосложение риск развития сколиоза значительно выше, чем у нормостеников.​

​дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;​

​ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременно поднимаем согнутые ноги, подводя колено к животу – выдох. Возврат в ИП – вдох.​

​Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.​

Упражнение 5

​При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;​

Упражнение 6

​основным видом лечения​

​Во время лечения желательно регулярно обращаться к врачу-ортопеду, чтобы он отслеживал изменения в состоянии пациента и при необходимости вносил корректировки в курс терапии. Таким образом можно подобрать оптимальное лечение.​

Упражнение 1

​Сколиозом называется боковое искривление позвоночника (по сравнению с нормальным положением). Это одно из наиболее распространённых позвоночных заболеваний. Не стоит ставить знак равно между сколиозом и нарушением осанки. Поскольку в первом случае позвонки не подвергаются деформации, а причиной может быть мышечный дисбаланс, вызванный неравномерными нагрузками. При сколиозе же позвоночник не просто искривляется, но и разворачивается вокруг собственной оси. При нём может деформироваться грудная клетка и измениться положение лопаток. Заболевание может быстро прогрессировать и имеет всего 4 стадии.​

Упражнение 2

​Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3»— выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.​

​Прежнее положение тела, теперь поднимаем плечо и поворачиваем вперед, немного сгорбив плечо, оттягивая лопатку назад.​

​При лечении сколиоза 1 и 2 степеней у детей необходимо соблюдать ряд простых правил, а именно:​

Упражнение 4

​Родовая травма. Очень часто сколиоз развивается как результат травм, полученных младенцем при рождении.​

​разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;​

Упражнение 1

​ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз, прогибаемся в грудном отделе (но не в пояснице) – выдох. Возврат в ИП – вдох.​

Упражнение 2

​Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.​

Упражнение 3

​Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.​

Упражнение 4

​, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.​

Упражнение 5

​Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.​

Укрепляем мышцы спины.

​При диагнозе сколиоз 1 степени лечение наиболее эффективно, так как организм ещё не подвергся глобальным патологическим изменениям.​

​Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.​

​Упражнение «Чиполлино». На выдохе тянемся макушкой головы, пытаемся вырасти. Тянемся как струна, чтобы максимально вырасти. Стопа полностью на полу. Когда достигли самого большого натяжения, задержитесь в этом положении, потом вернитесь в исходное положение. Как и любая растяжка, оно должно выполняться плавно.​

​Ребенку необходимы регулярные продолжительные прогулки, полноценное питание, подвижные игры.​

​Сколиоз характеризуется боковым искривлением позвоночника. Выраженность симптомов зависит от вида сколиоза.​

Основные цели ЛФК

​исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.​

  1. ​ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе вытягиваем в сторону ту руку, где наблюдается выпуклость, а другую руку тянем вверх. На выдохе возвращаемся в ИП.​
  2. ​Старое но актуальное подробное видео о профилактике сколиоза в дестком и подростковом возрасте.​
  3. ​Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.​
  4. ​Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:​

Правила использования ЛФК при сколиозе

​Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.​

  • ​Из всех четырёх степеней сколиоза первая является самой лёгкой, характеризующей начало заболевания. Сколиоз первой степени лечится тем проще, чем меньше искривление. На этой стадии, если не запускать лечение, оно займёт не так много сил и времени. Чтобы подобрать правильное лечение врач должен выяснить причины заболевания. Сколиоз позвоночника 1 степени нужно начинать лечить именно с устранения причины болезни. Также важно учитывать возраст и физическое состояние пациента. На данной стадии огромную роль играют профилактические меры, которые не только устраняют искривление, но и положительно влияют на организм в целом. Лечебные меры направляются на то, чтобы укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Для этой цели хороши плавание, физиотерапия, массаж и гимнастика при сколиозе 1 степени. Важно помнить, что при лечении такого сколиоза, не все виды спорта окажут лечебное действие. К примеру, не стоит играть в теннис, боулинг или бадминтон, а также заниматься таким спортом, где нагрузка на позвоночник неравномерная. Лучше всего обратить внимание на восточные единоборства и плавание.​
  • ​В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.​
  • ​Еще один блок упражнений, он направлен на укрепление мышц пресса.​
  • ​Кровать должна быть жесткой.​

Комплекс упражнений при сколиозе

​При комбинированном(S-образном) сколиозе​

​Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.​

  • ​ИП – лежа на животе, кисти на затылке. На вдохе приподнимаем грудную клетку, на выдохе – опускаемся в ИП.​
  • ​Гимнастика при сколиозе 1 и 2 степени является одним из самых действенных методов устранения бокового искривления позвоночной оси. Дозированные упражнения при этой патологии позволяют эффективно воздействовать на мышечные группы, находящие в состоянии гипертонуса и восстановить мышечный каркас спины. В дальнейшем он будет поддерживать позвоночную ось в правильном (физиологическом) положении.​
  • ​Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.​
  • ​устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;​
  • ​Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.​

Базовые симметричные упражнения

  1. ​Большая польза от массажных сеансов объясняется тем, что напряжённые мышцы расслабляются, а расслабленные – стимулируются. Сеанс лечебного массажа должен проводиться опытным специалистом, в противном случае, в результате неумелого массажа состояние больного может ухудшиться. Массаж при сколиозе 1 степени нужно проходить курсами, минимум один раз в год. Во время сеансов массажа к мышцам спины приливает кровь, что значительно улучшает обмен веществ в области искривления. Тонус мышц улучшается, что благотворно влияет на формирование прочного корсета, способного хорошо поддерживать позвоночник.​
  2. ​Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)​
  3. ​Выполняем в положении лежа классические махи ногами. Машем попеременно, крест – накрест, делаем три подхода по тридцать секунд.​
  4. ​Рабочий стол и стул для ребенка необходимо подбирать в строгом соответствии с его ростом.​
  5. ​искривляются первые два поясничных и восьмой-девятый грудные позвонки. Клинически это проявляется болями в пояснице, нарушением функций органов дыхания и ССС. Комбинированный сколиоз быстро прогрессирует.​
  6. ​Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.​
  7. ​ИП – лежа на животе, одну руку, со стороны выпуклости, заводим на лопатки, другая – на затылке. На выдохе отклоняемся в сторону выпуклости, на вдохе – возвращаемся в ИП.​
  8. ​Лечебная гимнастика при сколиозе наиболее эффективна у детей, так как у них позвоночный столб является «мягким и эластичным». Он растет до 19-20 лет, поэтому подвергается коррекции с помощью лечебной физкультуры и ношения ортопедического корсета.​

Заключительная часть

  • ​Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.​
  • ​максимальная разгрузка позвоночника;​
  • ​ЛФК​
  • ​Лучше всего проводить лечение в комплексе, тогда эффект будет заметен через минимальное время. Для укрепления мышц спины хорошо заниматься специальной лечебной гимнастикой. Для лечебного эффекта и, что ещё важнее, чтобы не усугубить течение заболевания, нужно подбирать упражнения вместе с врачом. Широко распространённый левосторонний сколиоз 1 степени также хорошо лечится с помощью физических упражнений. Нагрузка при занятиях лечебной физкультурой должна расти постепенно с укреплением мышц. Нельзя сразу перегружать мышцы, это может свести на нет положительный эффект от других видов лечения. Упражнения при сколиозе 1 степени могут быть следующими: — потягивание со сцепленными руками из положения стоя; — подъём одной руки, когда вторая в это же время отводится назад; — наклоны в разные стороны; — наклоны с одновременным отставлением ноги и подъёмом руки; — прогибание спины из положения лёжа и/или с палкой; — одновременный подъём противоположных руки и ноги из положения стоя на четвереньках. ЛФК при сколиозе 1 степени при правильном выполнении поможет не только избавиться от недуга, но и укрепить организм, сделав его более стойким к различным заболеваниям.​
  • ​Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)​

​Прежнее положение, ногами совершаем круговые движения, как если бы вы ехали на велосипеде. Также, два, три подхода по тридцать секунд.​

Профилактические меры

​За столом ребенок должен сидеть прямо, свет должен падать с левой стороны.​

  • ​При поясничном сколиозе​
  • ​При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника​
  • ​ИП – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. На вдохе приподнимаем грудную клетку и одну ногу. На выдохе – ИП. Повторяем попеременно двумя ногами.​
  • ​Консервативными методами лечения можно исправить функциональные искривления позвоночного столба. Коррекция структурных и органических изменений – область деятельности хирургов.​
  • ​Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.​
  • ​укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;​
  • ​– это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.​

​При сколиозе 1 степени лечение должно включать в себя не только гимнастику и массаж, но и другие способы. Например, физиотерапию, которая назначается как вспомогательное средство, усиливающее эффект от гимнастики. Физиотерапевтическое лечение может проводиться с использованием различных методов: мышечной электростимуляции, различных тепловых процедур, электрофореза, а также некоторых иных. Во время лечения желательно регулярно обращаться к врачу-ортопеду, чтобы он отслеживал изменения в состоянии пациента и при необходимости вносил корректировки в курс терапии. Таким образом можно подобрать оптимальное лечение.​

​Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)​

Какие у Вас есть варианты лечения сколиоза первой степени?

​Поднимаем ноги вверх, раздвигаем их в стороны, соединяем вместе и опускаем. Выполняем до восьми раз.​​Терапия сколиоза должна быть комплексной. Основных этапов лечения три. На первом врач оказывает воздействие на искривление, на втором этапе исправляет деформации, на третьем производит закрепление позвоночника в правильном положении при помощи общеукрепляющих и поддерживающих процедур (массажа, лечебной физкультуры, физиотерапии).​

Как лечить сколиоз в начальной стадии?

​искривлению подвергаются первые два поясничных позвонка.​

Массаж при сколиозе 1 степени

​Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.​

Упражнения при сколиозе 1 степени

​ИП – лежа на животе, руки в стороны ладонями вниз. Отведение ноги в сторону выпуклости поясницы – вдох. Возврат в ИП – выдох.​

Какие другие способы лечения сколиоза эффективны?

​Главное правило, которому следуют при выполнении лечебной гимнастики при сколиозе, – растягивать напряженные мышцы спины и тренировать ослабленные. Поэтому не все упражнения в комплексе будут симметричными. Обычная зарядка для укрепления мышечного корсета усугубляет дисбаланс в позвоночнике и приводит к дальнейшему прогрессированию сколиоза.​

​В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.​

Источник: http://ne-hrusti.ru/skolioz/uprazhnenija-pri-skolioze-1-stepeni-3.html

Лечебная гимнастика для исправления сколиоза 1 степени

Сколиоз – это искривление позвоночного столба в бок. Лечебную физкультуру активно применяют для борьбы со многими патологиями со стороны опорно-двигательного аппарата, в частности при сколиозе.

Если зарядка при сколиозе правильно составлена и подобрана в зависимости от стадии процесса, тогда есть вероятность не только уменьшить нагрузку на позвоночник, но и предотвратить прогрессирование патологии.

Задачи при лечении сколиоза 1-й степени

Основными симптома при данном заболевании являются: асимметричность плечей, нарушение осанки, сутулость. Главным симптомом, указывающим на наличие сколиоза, является то, что в положении лежа деформация проходит. Если не запустить лечение, то на этой стадии развития оно не займет много сил и времени.
Подход к лечению заболевания должен быть комплексным. Он включает в себя проведение следующих процедур: массаж, плавание (или другие виды спорта), гимнастика, ЛФК. Крайне важно, чтобы физкультура сочеталась с этими методиками корректировки осанки.

Занимаюсь лечением больных суставов уже много лет. С уверенностью могу сказать, что суставы поддаются лечению всегда, даже в самой глубокой старости.

Наш центр первым в России получил сертифицированный доступ к новейшему препарату от остеохондроза и болей в суставах. Признаюсь вам, когда я о нем услышал впервые — я просто рассмеялся, поскольку не верил в его эффективность. Но я был поражен, когда мы завершили тестирование — 4 567 человек полностью излечились от своих болячек, это более 94% всех испытуемых. 5.6% почувствовали существенные улучшения, и лишь у 0.4% не было замечено улучшений.

Этот препарат позволяет в кратчайшие сроки, буквально от 4-х дней, забыть о боли в спине и суставах, и в течение пары месяцев вылечить даже очень сложные случаи.


Для детей отлично подойдут занятия в группах

Сочетание всех этих процедур позволит достичь следующих целей:

  • формирование прочного мышечного корсета;
  • стабилизация позвоночника;
  • корректировка деформаций;
  • улучшение осанки;
  • предотвращение развития поражений жизненно важных органов.

Гимнастика при сколиозе применяется вне зависимости от стадии заболевания, но наилучшего эффекта можно добиться, если начать лечение уже при первой степени развития.

Что необходимо учитывать при подборе лечения сколиоза 1-й степени?

Когда специалист подбирает отдельные упражнения, он учитывает некоторые детали, среди которых:

  • форма сколиоза;
  • этиология заболевания;
  • возраст пациента;
  • стадия процесса;
  • клиническая картина, которая в результате индивидуальных особенностей у каждого пациента может отличаться.

Самостоятельное лечение дома без консультации со специалистом может навредить здоровью, так как симптоматика процесса может отличаться настолько, что человек может даже и не заподозрить наличие данного заболевания.

Если интенсивность растяжения или мобилизации позвоночника подобраны неправильно, то компенсаторные процессы могут нарушаться, приводя к прогрессированию заболевания. Лишь грамотный подход к использованию ЛФК положительно скажется на течении патологии.

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, хочу вас предостеречь. Большинство средств «лечащих» суставы, которые рекламируют по телевизору и продают в аптеках — это сплошной развод. Сначала может показаться, что крема и мази помогают, НО на самом деле они лишь убирают симптомы болезни.

Простыми словами, вы покупаете обычное обезболивающее, а болезнь продолжает развиваться переходя в более тяжелую стадию.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Острый гнойный артрит;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
  • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.

Как же быть? — спросите вы.

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы — это Artidex .

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по федеральной программе каждый житель РФ и СНГ может получить упаковку Artidex БЕСПЛАТНО!

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной «чудо-крем», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Artidex сами. Вот ссылка на статью .

Получить упаковку средства для суставов БЕСПЛАТНО

Если у пациента развилась незначительная деформация, то в домашних условиях позволяется самостоятельно выполнять базовые упражнения, так как они по минимуму нагружают позвоночник. Вероятность неправильного выполнения и пагубного влияния на процесс в таком случае сводится к нулю. На этом этапе профилактические меры по укреплению организма в целом дают хорошие результаты.

Опыт многих больных показывает, что они редко обнаруживают изменения, которые характерны для этой болезни. Просто складывается ощущение, что есть какая-то проблема. В любом случае, если возникли сомнения, то лучше проконсультироваться со специалистом.


Начинать занятия лучше под присмотром врача ЛФК

Комплекс упражнений

Зарядка должна корректировать и укреплять мышцы спины. При лечении сколиоза важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • нагрузка должна расти постепенно. Первые занятия должны проходить с минимальной нагрузкой на мышцы туловища;
  • количество подходов должно зависеть от состояния пациента. Нет четкого правила в отношении того, какой должна быть дозировка, каждый должен прислушиваться к своему самочувствию;
  • пассивное вытяжение. Активно вытягивая позвоночник, например, с помощью перекладины, больной может нанести огромный вред своему здоровью, вплоть до непоправимых последствий;
  • исключение упражнений, которые увеличивают гибкость позвоночного столба и заставляют туловище вертикально вращаться.


Комплекс упражнений от сколиоза

Рассмотрим популярные методики, которые помогли уже многим пациентам:

  1. больной в стоячем положении должен сцепить руки и потягиваться;
  2. поочередно одна рука отводится назад, а другая поднимается;
  3. обычный наклон по очереди в обе стороны;
  4. наклон можно усложнять с помощью оставления ног и подъема рук;
  5. из лежачего положения можно прогибаться;
  6. в коленно-локтевом положении можно сначала одновременно поднимать правую ногу и левую руку, а затем – левую ногу и правую руку.

Еще советуем: Зарядка при сколиозе позвоночника

Упражнения способны бороться с функциональными искривлениями позвоночника, если же развился структурный или органический вид, то данная методика бессильна.

Истории наших читателей

Вылечила больные суставы дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в суставах. Ох, как же я раньше мучалась, болели колени и спина, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как суставы ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье . Всем у кого болят суставы — читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Любая физкультура, в особенности лечебная, должна начинаться с обычной разминки. Затем идут основная и заключительная часть. Правильная осанка должна сопровождать проведение зарядки.

В качестве разминки хорошо подойдут движение плечами по кругу, а также наклоны спины вперед, при этом руки должны быть вытянуты. Также можно сгибать ноги в коленях и при этом прижимать их к животу.

Что делать, если сложно держать осанку? Тогда прикоснитесь с помощью пяток и ягодиц к стене. После чего рекомендуется сделать вперед несколько шагов и, дыша без задержек, сохранять осанку.

Нельзя относиться к этой проблеме халатно, но при этом и не нужно нагнетать обстановку страшными мыслями о возможных последствиях. Процесс на первой стадии не так уж и страшен. Постоянное наблюдение за больным и регулярная профилактика помогут справиться с проблемой.

Какой прогноз? Все зависит от того, когда была выявлена патология. Заболевание часто не переходит на вторую стадию, но и нет никаких гарантий, что оно не начнет прогрессировать, поэтому нужно серьезно отнестись к своему здоровью.

Сколиоз 1 степени лечение в домашних условиях

Название болезни переводится с греческого языка как «кривой». Позвоночник человека, когда он здоров, должен быть идеально ровным. Пораженный же сколиозом позвоночный столб, искривлен влево или вправо… Причем вершина искривления может находиться в любом отделе позвоночника, отсюда и классификация по локализации поражения – шейный сколиоз, грудной, поясничный или комбинированный — искривлением поражаются два или все отделы позвоночника. Степени деформации определяются после исследования. Снимки, сделанные на рентген-аппарате, точно покажут угол отклонения позвоночника от оси. При первой степени, о которой мы поговорим в данной статье, угол искривления колеблется в пределах от одного до десяти градусов.

Сколиоз 1 степени лечение в домашних условиях

Первая степень сколиоза – начальная. И здесь очень важно не упустить момент, поскольку именно первая степень лучше всего поддается коррекционному лечению. Но если не предпринять никаких мер, пустить болезнь на самотек, сколиоз начинает прогрессировать и в обязательном порядке, переходя из стадии в стадию, вы рискуете дожить до самой тяжелой его степени – четвертой, когда искривленный позвоночник не только лишит вас возможности нормально двигаться, но и станет причиной сбоя в работе практически всех внутренних органов. Четвертая стадия сколиоза неизбежно приведет вас к инвалидности.

Симптомы и причины сколиоза первой степени

Ассиметрия лопаток — симптом сколиоза первой степени

Болезнь в начале своего развития заметить очень трудно, человек не чувствует никакого дискомфорта, самочувствие и физическая активность не снижаются. Но если внимательно присмотреться, то уже при небольшом отклонении позвоночника от своей оси при грудном сколиозе видна ассиметрия лопаток – чаще смещена правая лопатка, при поясничной локализации – неравномерная выраженность талии справа и чаще слева.

Грудной сколиоз намного серьезнее по своим последствиям для общего здоровья. Учитывая тот факт, что искривленный позвоночник меняет форму грудной клетки, которой защищены такие важные органы жизнедеятельности, как сердце и легкие, нетрудно понять причину сбоя в их работе.

Комбинированный сколиоз специалисты классифицируют по количеству изгибов позвоночника. Так, обычный сколиоз называют «С-образным», если позвоночник имеет две дуги искривления – «S-образным», более двух дуг – «Z-образным».

К причинам возникновения сколиоза специалисты относят несколько факторов. Первый из них – это наследственная предрасположенность. Поэтому родители, знающие о своей проблеме, должны внимательно следить за осанкой своего ребенка – это во-первых, во-вторых – серьезно подойти к сбалансированности питания (об этом подробнее поговорим ниже). Обращайте внимание на то, в какой позе ребенок сидит за рабочим столом. Спина всегда должна быть ровной, а для этого необходимо подобрать по росту стол и стул для занятий, в идеале купить стол-трансформер, который будет «расти» вместе с ребенком.

Подберите для ребенка удобный рабочий стол

Некоторые виды спорта, как это ни странно, способствуют развитию сколиоза. К ним можно отнести теннис, бадминтон, фехтование, метание и другие, когда в тренировках и соревнованиях занята одна, рабочая рука. Основная нагрузка распределяется неравномерно, спинные мышцы со стороны рабочей руки развиваются сильнее, чем с другой, что и сказывается на смещении позвонков.

В том случае, если вышеперечисленные факторы не имеют место, ставится диагноз «идиапатический сколиоз», т.е. возникший сам по себе.

Лечение сколиоза первой степени

Лечение сколиоза первой степени

Сколиоз первой степени отлично поддается лечению и корректировке.

Самый эффективный метод – лечебная гимнастика. Упражнения, которые должны выполняться регулярно, направлены на укрепление мышц со стороны смещения и, как следствие, на исправление угла отклонения позвоночного столба.

Видео — лечебная гимнастика при сколиозе

Хорошие результаты дают курсы лечебного массажа.

Занятия водными видами спорта – по возможности обязательное условие.

Питание при сколиозе первой степени

Питание при сколиозе первой степени

Важно пересмотреть рацион питания больного с первой степень сколиоза.

Белковые продукты должны быть в рационе ежедневно. Мясные продукты: нежирные баранина и говядина, мясо курицы и индейки, кролик. Из рыбы самые полезные – скумбрия, тунец, палтус и горбуша, иногда позволяйте себе икру. Творог, сыр и кисломолочные продукты в рационе должны быть ежедневно. Одно куриное яйцо в день и небольшой кусочек сливочного масла.

Не отказывайтесь от гороха и фасоли. Из орехов больше всего белка содержит земляной орех – арахис.

Восполнит нехватку микроэлементов и витаминов регулярное потребление сезонных овощей и фруктов. Зимой ешьте сухофрукты.

Важно есть каши из гречки, риса, перловки, овсянки, пшена. Макароны, кстати, в разумных количествах – источник энергии.

Из ягод предпочтение отдавайте облепихе, черной смородине, жимолости землянике.

Из напитков отдавайте предпочтение шиповниковому отвару или настою.

Лечение сколиоза первой степени в домашних условиях

Рекомендованные упражнения

С комплексом упражнений вы ознакомитесь, просмотрев видео. Мы же вам предлагаем комплекс простейших манипуляций, которые очень эффективны при сколиозе именно в первой его стадии.

Упражнение с гимнастической палкой

  • Для первого упражнения возьмите что-то наподобие гимнастической палки. Возьмите ее за края, перекиньте через голову и положите на плечи сзади. Сядьте на удобный стул, выпрямите спину и шею и останьтесь в этом положении на четверть часа. Сначала будет трудно высидеть без изменения положения тела, но вскоре вы привыкните, и без труда будете выполнять это упражнение, как и рекомендовано, дважды в день.
  • Второе упражнение также не требует выполнения каких-либо движений. Вам необходимо стать у стены, максимально выпрямившись. При этом икры ног, плечи и голова должны быть прижаты к стене. Стойте, не двигаясь, не менее десяти минут, в идеале – пятнадцать.
  • Посидели, постояли, теперь полежим. Возьмите простыню или тонкий плед, скатайте из него валик, положите на жесткую кровать или диван и лягте на него так, чтобы валик располагался вдоль позвоночника со стороны искривления. Останьтесь в этом положении на десять минут. Проделывайте упражнение дважды в день.

Вис на турнике с поворотами туловища

  • Устройте дома турник, подходящий вам по росту так, чтобы повиснув на нем на руках, ноги не касались пола. Обхватите турник руками, повиснув, расслабьте все тело и начинайте повороты туловищем поочередно в обе стороны. Выполняйте данное упражнение столько, сколько вам позволяет ваша физподготовка. После завершения не прыгайте с силой на ноги, а потихоньку отпустите руки и встаньте на ноги. Делать это упражнение можно столько раз, сколько захотите – вреда не будет.

Народные рецепты

В народной медицине существует несколько эффективных рецептов для наружного применения при сколиозе первой степени.

Лечение сколиоза компрессами

  • Купите в магазине ржаную муку, замесите из нее крутое тесто на очищенном скипидаре. Раскатайте тесно в пласт и приложите к позвоночнику в месте искривления. Закрепите повязкой и оставьте для воздействия до утра.
  • Подготовьте две сырые картофелины и корень хрена, тщательно промыв их под проточной водой. Затем измельчите из до состояния кашицы любым способом, перемешайте, взяв поровну картофеля и хрена и распределите полученную массу по компрессной ткани. Наложите на спину, сверху – утепляющую повязку. Держите по ощущениям – до сильного жжения.
  • Сто граммов листьев от комнатного алоэ измельчите, смешайте со ста граммами любого меда и половиной стакана водки. Компрессную ткань из натуральной хлопковой ткани обильно пропитайте составом на основе алоэ и, приложив к позвоночнику и закрепив непромокаемой и утепляющей повязкой, оставьте до утра.

Лечение сколиоза ваннами

  • Показаны при сколиозе первой степени целебные ванны. Самая простая из них с добавлением морской соли. Погрузившись в ванну комфортной температуры с растворенной в ней морской солью, вы ощутите, как ваши мышцы расслабились. После ванны примите контрастный душ.
  • И еще одна классическая ванна – хвойная. Проще купить хвойный концентрат в аптеке, но ванна с отваром свежих хвойных веток и приятнее, и полезнее. В больную кастрюлю налейте горячей воды и наполните ее измельченными ветками. Доведите до кипения и проварите десять минут. Оставьте на три часа для настаивания. Подготовьте воду для приема ванны, влейте в нее процеженный хвойный настой и погрузитесь на полчаса. Хвойные ванны прекрасно снимают усталость с позвоночника и избавляют от болезненных ощущений.

Видео — Лечение сколиоза первой степени

Материалы по теме:

Какие бывают виды сколиоза 1 степени — методы лечения и профилактики, фото и видео упражнений

Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, ведущее к функциональным изменениям в тканях позвонков. Не стоит путать это заболевание с кифозом (сутулостью), поскольку при плохой осанке позвоночник формы не меняет. А вот при сколиотическрй болезни происходит смещение позвоночного столба вправо или влево от вертикальной оси. Сколиоз 1 степени – это начальная стадия болезни, которая чаще всего развивается в детском возрасте, в период интенсивного роста и формирования организма.

Заболевание опасно тем, что при отсутствии своевременного лечения быстро прогрессирует и в запущенных случаях грозит серьезными осложнениями, связанными с нарушением работы внутренних органов. Сколиоз на последних стадиях очень тяжело поддается лечению, поэтому решать проблему следует при первых неблагополучных признаках. Давайте выясним, как их распознать, что нужно знать о начальной стадии сколиоза и методах лечения болезни.

Сколиоз 1 степени — причины возникновения

Фото: сколиоз 1 степени

Сколиоз позвоночника 1 степени считается самой легкой формой заболевания, выявляют его в основном еще в детском возрасте на профилактических медицинских осмотрах (в школе или детском саду). На начальной стадии отклонение позвоночника от оси еще минимальное (не более 10°). Четкого ответа, почему появляется сколиоз, современная медицина дать не может, но считает, что в большинстве случаев развитие болезни связано с неокрепшими мышцами и повышенной пластичностью детского позвоночника. Кроме этого, выделяют врожденные и приобретенные причины патологии:

  • К врожденным причинам относят пороки внутриутробного развития плода, ведущие к недоразвитию позвонков и слабости мышечного корсета.
  • Приобретенный сколиоз развивается под влиянием следующих провоцирующих факторов:
  • последствия полученных травм( ушибы, вывихи, подвывихи, переломы);
  • осложнения, после перенесенных болезней ( туберкулеза, рахита, полиомиелита, плеврита, ревматизма и др);
  • плохое питание, недостаток витаминов группы D и С,
  • нарушение обмена веществ, патологии эндокринной системы;
  • слабое состояние связочно-мышечного аппарата, асимметрия тазовых костей, ног;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильная осанка, неверное положение тела в сидячем положении, манера ходить с опущенной головой;
  • неправильное положение тела при плоскостопии или косоглазии.
  • Это лишь часть факторов, способствующих формированию сколиоза. Практически в 80% случаев точную причину подобного состояния определить не удается и медики в диагнозе указывают «идиопатический сколиоз». Это значит, что основная причина заболевания не известна.

Основные симптомы — фото

Фото: Симптомы сколиоза первой степени

Распознать сколиоз на ранней стадии непросто, поскольку явные симптомы практически отсутствуют. У пациента нет болевых ощущений или дискомфорта в области позвоночника. Тем не менее, опытный врач-ортопед или хирург могут заметить некоторое отклонение оси при осмотре больного. Если из положения стоя наклониться вперед и опустить руки, станут заметны первые признаки заболевания:

  1. асимметрия надплечий, плечей, лопаток;
  2. скошенные линии талии, тазобедренных костей;
  3. искривление грудного отдела;
  4. увеличение лордоза (патологический изгиб позвоночного столба);
  5. сутулость, опущенная голова.

При осмотре специалист обращает внимание на осанку, форму ног. Еще одной особенностью сколиоза на ранней стадии является отсутствие его признаков в положении лежа, но после того, как пациент встает, смещение позвоночника вновь становится заметным.

На этой стадии единственным способом, который позволяет поставить точный диагноз, является рентгенография. Она помогает определить величину сколиотической дуги и выявляет первые повороты позвонков. При этом в соответствии с локализацией патологических изменений наблюдаются следующие симптомы:

  • Шейно-грудной сколиоз – сколиотическая дуга находится на уровне 4-5 грудных позвонков. Начальная стадия характеризуется разным уровнем расположения надплечий, головными болями. Голова постоянно наклонена в сторону, отчего шея кажется неровной.
  • Грудной сколиоз 1 степени– сколиотическая дуга расположена на уровне 7-8 грудных позвонков. Сколиоз I степени грудного отдела позвоночника сопровождается асимметрией позвоночного столба, лопаток, легкой сутулостью, быстрой утомляемостью, частой сменой позы в сидячем положении.
  • Пояснично-грудной сколиоз – расположение сколиотической дуги на уровне 10-12 грудных позвонков. При грудопоясничном сколиозе I степени заметно искривление спины во время наклона. Боли в области спины появляются после тяжелых физических нагрузок или из-за длительного сидения в неудобной позе.
  • Поясничный сколиоз – сколиотическая дуга находится на уровне 1-2 поясничных позвонков. Поясничный сколиоз I степени внешне себя никак не выдает, он незаметен. Тем не менее, у больного могут быть боли в области спины, которые вызываются защемлением нервных корешков.

При любой локализации сколиоза все медицинские мероприятия направлены на то, чтобы остановить прогрессирование болезни, не дать ей перейти в следующую стадию и предотвратить деформацию внутренних органов.

Левосторонний и правосторонний сколиоз

Фото: Левосторониий и првосторонний сколиоз 1 степени

При сколиозе позвоночник может быть искривлен в левую (левосторонний сколиоз) или в правую сторону (правосторонний сколиоз). Принципиальной разницы в первопричинах и способах лечения при этом нет. Отличия выражены только в направлении сколиотической дуги. Правосторонний сколиоз I степени может проявляться:

  • слабостью мышц спины и брюшного пресса;
  • отсутствием поворота грудных позвонков на рентгенологическом снимке;
  • отклонением позвоночного столба в грудном отделе в правую сторону;
  • напряженностью мышечного валика поясничного отдела с левой стороны.
  • Формы искривления позвоночника

С-образный сколиоз (самый распространенный), имеет одну выраженную дугу искривленности.

S-образный сколиоз I степени характеризуется двумя дугами. Чаще всего, одна из дуг расположена в грудном отделе, другая – в области поясницы. Причем искривление позвоночного столба в поясничном отделе происходит гораздо медленнее. Наличие двух дуг осложняет течение заболевание и может привести к тяжелым последствиям, когда деформации и сдавливанию подвергаются внутренние органы.

При Z-образном сколиозе выделяют три дуги искривления. При этом верхняя и нижняя дуга направлены в одну сторону, а изгиб между ними – в другую. Такая патология встречается редко, ее лечение осуществляется хирургическим способом.

Сколиоз 1 степени и армейская служба

Сколиоз 1 степени — распространенный диагноз, его ставят большинству призывников на стадии прохождения медицинской комиссии. Поэтому молодых людей интересует вопрос, берут ли в армию со сколиозом?

Для уточнения диагноза хирург даст направление на рентгенографию. Если у призывника подтвердится наличие сколиоза 4 стадии, он будет освобожден от призыва. Диагноз «сколиоз 2 или 3 степени» дает право на категорию В (ограниченно годен к военной службе), который тоже практически исключает реальный призыв в армию.

Но сколиоз 1 степени не является основанием для послаблений, и юношей с подобным диагнозом призывают в армию на общих основаниях. На данном этапе заболевание не дает права на освобождение от военной службы, поскольку выраженных нарушений функций опорно — двигательного аппарата, не наблюдается. Эта норма закреплена в пункте №66 «Расписания болезней», утвержденной правительством РФ. Данная статья четко определяет все разграничения и категории при искривлении позвоночника и ее применение практически не дает повода для спорных ситуаций.

Методы лечения сколиоза I степени

Фото: ЛФК при сколиозе 1 степени

Сколиоз позвоночника I степени достаточно легко поддается лечению, главное вовремя заметить тревожные признаки и обратиться к специалисту, который предпримет все необходимые меры для устранения патологических изменений. Врач даст рекомендации и в индивидуальном порядке подберет схему лечения, с учетом причины заболевания, возраста и общего физического состояния больного.

В связи с тем, что большинство пациентов на начальной стадии сколиоза — это дети дошкольного и школьного возраста, медикаментозные препараты стараются не применять. Врач может выписать обезболивающие средства при развитии болевого синдрома, в остальных случаях комплексная терапия сводится к следующим мероприятиям:

  • — лечебная физкультура и гимнастика (ЛФК);
  • — курсы массажа;
  • — посещение спортивных секций;
  • — физиотерапия;
  • — коррекция осанки.

Рассмотрим каждый вид лечения отдельно.

ЛФК при сколиозе I степени — видео упражнений

Виды физических упражнений должен разработать лечащий врач в индивидуальном порядке, исходя из формы и стадии болезни. Лечебная физкультура на ранней стадии сколиоза направлена на укрепление организма. повышение жизненного тонуса, разгрузку позвоночника, устранение дисбаланса и спазма спинных мышц. Важным условием эффективности ЛФК является регулярность занятий. Выполнять упражнения лучше под руководством опытного инструктора. Приведем основные базовые упражнения при сколиозе I степени.

  • ходьба на месте, спина должна быть ровной;
  • подтягивание на носочках, руки нужно тянуть вверх и медленно опускать;
  • рука поднимается плавно вверх, другая отводится назад;
  • неглубокие наклоны по сторонам, можно одновременно отставлять ногу и поднимать руку.
  • Из положения «лежа на спине»:
  • поднять обе ноги вверх, перпендикулярно полу и поочередно стараться наклонить их в левую и в правую сторону;
  • подтягивание локтей правой и левой руки к коленям с противоположной стороны (левый локоть к правому колену и наоборот);
  • поочередное подтягивание коленей к груди, с фиксацией в пять секунд.

Из положения «лежа на животе»:

  • прогибание спины – руки в замке находятся за головой, поднимаем голову и стараемся прогнуться в спине (можно делать с палкой);
  • аналогично предыдущему, но с небольшим подъемом ног.
  • Все упражнения выполняются плавно и медленно, на твердой поверхности. Для этого используют специальный гимнастический коврик, который расстилают на полу.

Не рекомендуется выполнять кувырки, упражнения на одной ноге, глубокие наклоны, интенсивные прогибы. Кроме этого, при любой степени сколиоза нельзя выполнять растяжение позвоночника без опоры под собой. То есть, не стоит висеть на турнике или перекладине шведской стенки, это может негативно отразиться на состоянии позвоночника.

Смотрите видео упражнений при сколиозе 1 степени:

Массаж при заболевании

Фото: массаж при сколиозе 1 степени

Выполнять лечебный массаж при сколиозе должен квалифицированный специалист, хорошо разбирающийся в особенностях анатомии человеческого тела и строении позвоночника. Польза массажа при искривлении позвоночника огромна, регулярные процедуры помогают снять напряжение со спины, способствуют формированию крепкого мышечного корсета, устраняют деформацию позвоночного столба (на поздних стадиях, делают ее менее заметной).

С помощью лечебного массажа можно исправить осанку, улучшить кровоснабжение и питание тканей позвоночника. В результате удается справиться с патологическими изменениями и остановить прогрессирование болезни. Помните, что самомассаж при сколиозе категорически противопоказан! Таким образом можно только усугубить ситуацию, поскольку неправильное и неумелое воздействие на позвоночник способствует еще большему смещению позвонков и переходу сколиоза в следующую стадию.

Посещение спортивных секций

Лечение сколиоза должно быть комплексным, одной лечебной гимнастики и массажа будет недостаточно. Усилить положительный эффект помогут занятия спортом. Рекомендуется плавание, восточные единоборства, фитнес, езда на велосипеде с высоким рулем. Не забывайте перед началом занятий поставить тренера в известность о своем диагнозе.

Нежелательными являются виды спорта, связанные с резкими движениями рук и поворотами корпуса и чрезмерной или ассиметричной нагрузкой на позвоночник:

  • художественная гимнастика,
  • теннис,
  • бадминтон,
  • фехтование,
  • футбол,
  • волейбол и др.
Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры при сколиозе являются важной частью комплексного лечения. Лечащий врачом может назначить сеансы:

  1. Магнитотерапии (не имеет противопоказаний), которые ускоряют процесс восстановления поврежденных тканей.
  2. Тепловые процедуры, которые обеспечат противовоспалительный, антисептический и обезболивающий эффект.
  3. Электростимуляцию мышц — устраняет болевой синдром.
  4. Электрофорез. Ускоряет процесс проникновения обезболивающих и противовоспалительных веществ в глубину кожного покрова.
  5. Фонофорез. Ультразвуковая волна проникает в тело на глубину до 6 см и снимает воспаление мягких тканей.
  6. Водолечение — поднимает общий тонус организма.
  7. Грязелечение. Процедуры способствуют улучшению функциональных возможностей двигательного аппарата.
  8. Лазерная терапия. Снимает отечность, улучшает обмен веществ, способствует укреплению мышечного корсета.

Коррекция осанки

Для того чтобы сохранить осанку, необходимо правильно организовать свое рабочее место, позаботиться об удобной мебели и хорошем освещении, купить специальное анатомическое кресло, если большую часть дня вы проводите в сидячем положении. К эффективным профилактическим мерам, помогающим предотвратить искривление позвоночника относят: активный отдых, сон на твердой поверхности, сбалансированное питание, регулярное посещение врача-ортопеда (хирурга) для осмотра.

Правильной мерой будет приобретение специального ортопедического матраса, снимающего нагрузку с позвоночника. Предотвратить дальнейшее развитие сколиоза поможет ношение специального ортопедического корсета. Если возникнет такая необходимость, нужно будет приобрести специальную ортопедическую обувь и стельки.

Необходимо научиться чередовать нагрузки и отдых. Расслабиться и снять напряжение помогут занятия йогой и дыхательной гимнастикой. От болевых ощущений и дискомфорта хорошо избавляет контрастный душ или теплая расслабляющая ванна с отваром лекарственных трав. После водных процедур рекомендуется полежать около получаса в постели.

Народные методы

фото: Народные методы при сколиозе

Отвары, настойки и компрессы не могут излечить сколиоз, но они помогают снять боль и улучшить общее самочувствие.

Можно принять ванну с отваром ромашки. Сухое растительное сырье (100 г) заливают 2 литром кипятка, дают настоять в течение 40 минут, процеживают и добавляют в ванну.

Таким же образом можно использовать кору осины, ее предварительно измельчают, заливают горячей водой, проваривают на медленном огне 15 минут, фильтруют и вливают в ванну.

Снять болевой синдром при сколиозе поможет ванна с морской солью. Для этого следует высыпать в воду 100 грамм морской соли и хорошо размешать ее до полного растворения. Водную процедуру принимают в течение двадцати минут. При отсутствии морской соли можно использовать обычную поваренную соль.

Медики отмечают, что современный образ жизни располагает к развитию сколиоза. Преобладание высоких технологий, длительное времяпрепровождение за компьютером, пренебрежение спортивными занятиями, пассивный образ жизни ведут к тому, что встретить человека с идеальной спиной сейчас почти невозможно.

С возрастом проблема только усугубляется, поэтому не стоит думать, что сколиоз 1 степени лечить необязательно, так как он незаметен внешне и не доставляет большого дискомфорта. Бороться с искривлением позвоночника нужно обязательно, и чем раньше вы начнете лечение, тем больше будет шансов на полное выздоровление.

Источники: http://moyaspina.ru/raznoe/lechebnaya-gimnastika-skolioza-1-stepeni, http://narodnimisredstvami.ru/lechenie-pozvonochnika-narodnyimi-sredstvami/skolioz-1-stepeni-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html, http://glavvrach.com/skolioz-1-stepeni/

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство средств от боли в суставах. Вердикт таков:

Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался — боль сразу же возвращалась.

Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить суставы, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.

Новомодные средства для суставов, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат — это Artidex

Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в суставах, в миг не избавились от нее?

Ответ прост, Artidex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Artidex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больными суставами, по акции каждый житель РФ и СНГ может получить одну упаковку препарата БЕСПЛАТНО!

Источник: http://therapyspin.ru/uprazhneniya-pri-skolioze-1-stepeni.html

Сколиоз или сколиотическая болезнь представляет собой серьезную патологию костно-мышечного аппарата в силу закручивания либо искривления позвоночника. В некоторых случаях развивается S-образная форма. Из-за деформированной грудной клетки дыхание и кровообращение нарушается. В случае тяжелой формы искривления не обойтись без оперативного вмешательства, ибо в результате это может привести к инвалидности. Справиться с подобного рода проблемой может помочь плавание при сколиозе.

Неоценимая помощь

Пользу такого упражнения переоценить довольно сложно. Основная задача плавания при искривлении позвоночного столба сводится к укреплению мышц спины. Но помогает ли это и насколько? Такой вопрос не может не волновать. В действительности все обстоит даже лучше, чем кажется на первый взгляд. Плавание благоприятным образом воздействует не только на сколиоз, но и на ряд прочих заболеваний позвоночника.

Мышечный корсет спины принимает активное участие в стабилизации позвоночного столба. Если по сути, то он фиксирует позвоночник в положенном ему месте. Достигается это путем перераспределения нагрузки.

Некоторую нагрузку, приходящуюся на позвоночник, мышцы берут на себя, тем самым избавляя организм от необходимости активации компенсаторных механизмов, из-за которых, собственно, и происходит искривление и деформация позвоночного столба. Однако стоит понимать, что лечебное плавание при сколиозе не сможет уберечь от возникновения деформации. Но все же скорость развития патологии будет существенно снижена, и возможность осложнений будет сведена к минимуму.

В чем еще польза?

У лечебного плавания множество целей, которых можно легко достичь при желании. В частности польза заключается в следующем:

  • Разгружается позвоночник.
  • Прививается привычка для соблюдения правильной осанки, что позволяет скоординировать движения.
  • Сила и выносливость мышечной ткани увеличивается.
  • Работа сердца и легких улучшается.
  • Хорошая профилактика в отношении психоэмоциональной нагрузки на человеческий организм.

Ну и это самый наименее травмоопасный вид лечения, который показан пациентам, независимо от возраста. Лишь в редких случаях плавание может быть заменено какой-нибудь альтернативной методикой. К примеру, лечебной физкультурой (ЛФК). В остальном плавание детям при сколиозе даже рекомендовано.

Всем ли можно?

Но при всех достоинствах лечебного плавания, не каждому стоит прибегать к нему. Также рекомендуется отказаться от такого лечения при возникновении стойких болей.

Явными противопоказаниями являются:

  • Заболевания глаз инфекционного или воспалительного характера.
  • Болезни полости рта, носоглотки, ушной раковины.
  • Кожное поражение и открытые раны.
  • Наличие эпилепсии.
  • Туберкулез либо астма.
  • Мочекаменная патология.

Чисто теоретически плаванием можно заниматься при любой степени сколиоза. Но это лишь в теории, на практике польза будет, если у человека первая либо вторая степень заболевания. В то же время наличие более запущенной стадии (3 или 4) еще не означает, что лечебное плавание при сколиозе у детей или взрослых может быть противопоказано. Только необходимо получить разрешение от врача.

Стоит учесть, что при последних двух стадиях сколиоза могут быть некоторые проблемы в силу сильной деформации позвоночного столба. Поэтому все физические упражнения необходимо выполнять только в присутствии инструктора.

Советы от экспертов

В ходе выполнения лечебного плавания рекомендуется придерживаться несложных правил:

  • Стиль плавания, как, впрочем, и упражнения для ЛФК, должны подбираться специалистом, коими являются лечащий врач или тренер.
  • Соблюдать правильную технику дыхания.
  • Во время плавания паузы скольжения, в ходе которых позвоночник самостоятельно вытягивается, должны быть продолжительными.
  • Сложные в техническом исполнении упражнения следует выполнять лишь в присутствии тренера.
  • Лечебное плавание при сколиозе должно быть регулярным: в идеале 2, а лучше 3 раза в неделю.
  • Каждое занятие должно сопровождаться плавным увеличением нагрузки, причем каждое последующее упражнение должно закреплять предыдущее.

Не стоит игнорировать эти советы, ведь они помогут усвоить технику плавания без вреда для здоровья. Когда человек находится в воде, его вес снижается, и тело приобретает привычное положение. Мышцы при этом расслаблены и функционируют без спазмов.

Как отмечают эксперты, плавание положительным образом сказывается на легких – они начинают трудиться в полную мощь. Помимо этого, устраняется венозный застой, повышается иммунитет, ускоряется метаболизм.

Дыхательная гимнастика

По той причине, что из-за сколиоза может нарушиться работа дыхательной системы и сердца, перед плаванием при сколиозе стоит освоить технику правильного дыхания. Ее можно выполнять и в бассейне. Для этого стоит принять положение стоя, положив руки на бортик. После этого сделать глубокий вдох, задержать дыхание и опуститься в воду с головой. Наклонить голову и сделать выдох под воду, после этого вернуться в исходное положение. Повторить 15-20 раз.

При следующем положении нужно встать спиной к стенке искусственного водоема и глубоко вдохнуть. После это присесть, полностью погрузившись под воду. Выдыхать в этом положении в течение 20-30 секунд. Потом принять исходное положение, повторить 10-15 раз.

Лечь на воду животом, держась руками за край бассейна. Чтобы удерживать положение, можно двигать ногами вниз и вверх. Делается вдох, потом выдох в воду – повторять 1-2 минуты.

Симметрия и асимметрия

В ходе лечебного плавания при сколиозе находят широкое применение симметричные и асимметричные упражнения. Достоинство первых заключается в сохранении срединного положения позвоночника. При этом эффект достигается, если равномерно напрягать вогнутую и выпуклую части спины. Спустя какое-то время мышцы по обеим сторонам тела станут равнозначными. Это позволит выровнять вогнутую сколиотическую дугу.

Действие асимметричных упражнений направлено на неравномерное развитие вогнутости и выпуклости. Это позволяет сконцентрировать лечебное воздействие на проблемном участке позвоночника. Иными словами, если поднимать руку со стороны сколиотической дуги, она выравнивается в силу изменения положения пояса верхних конечностей.

Стоит заметить, что плавание при сколиозе 3 степени с асимметричными упражнениями врач назначает для пациента в зависимости от локализации патологии и при необходимости.

Стили плавания

Плавание отличается высокой эффективностью, в особенности, когда речь заходит о раннем развитии сколиоза. Но что при этом лучше выбрать? Есть несколько основных стилей, которые придутся кстати:

Разберем каждый из них чуть более подробно.

Плавание на спине

Может осуществляться с попеременным либо одновременным движением рук. Здесь нужно принять классическое положение – параллельно воде, смотреть в потолок, руки же вытянуть вдоль тела. Ногами двигать вниз и вверх, одновременно с этим грести руками. Проплыть 200 метров.

В другом случае, при аналогичном исходном положении, движения руками выполняются одновременно. Дистанция уже немного короче – 10 метров.

Данный стиль плавания при сколиозе 1 степени считается одним из самых древних – ему насчитывается порядка 10 тысяч лет. Но от этого его популярность ничуть не страдает – напротив, и по сей день брассом исправляется осанка человека.

Плавание ведется лежа на груди, при этом верхними и нижними конечностями производятся симметричные движения относительно горизонтальной плоскости. Здесь расстояние уже чуть больше – 300 метров.

А это уже считается скоростным видом плавания. Голова при этом все время должна находиться в воде, а для вдоха она поворачивается в сторону во время совершения гребка. Положение тела все то же, что и при брассе – лежа на животе. Руки выполняют движения попеременно, ноги — те же движения вверх и вниз. Дистанция – 200-300 метров.

Баттерфляй

В народе такой стиль именуется бабочкой и является довольно сложным в техническом плане. Подобного рода плавание при сколиозе ведется тоже на животе, руки и ноги совершают при этом симметричные движения. Только верхними конечностями делаются довольно мощные гребки, в то время как нижние двигаются волнообразно. Расстояние 200 метров.

Особенности выполнения занятий

Перечисленные выше стили плавания не являются универсальными, чтобы их можно было использовать вне зависимости от степени развития сколиоза. В действительности все как раз зависит от стадии патологии. И тут важно неукоснительно следовать рекомендациям, изложенным ниже:

  • Если у заболевания I стадия, то оптимальные водные упражнения – это брасс и кроль. Этого вполне достаточно, чтобы тренировать мышечный корсет и существенно замедлить развитие заболевания.
  • При сколиозе 2 степени плавание следует выполнять с ассиметричными движениями, поскольку позвоночник уже в некоторой степени деформирован. В этом случае нужна корректировка.
  • Ну а если сколиоз самой тяжелой, IV степени тяжести, то вместо асимметричных упражнений пациентам следует выполнять симметричные движения. Но опять-таки только при поддержке тренера и никак иначе.

Полное игнорирование этих советов приводит к серьезным осложнениям. В то же время нельзя просто взять и за одно или два посещения полностью скорректировать положение своего позвоночника. На это нужно время, и порой лечение может затянуться на неопределенный срок. Как минимум – 90 дней.

Точные сроки указать невозможно, поскольку тут все строго индивидуально, но примерные цифры назвать можно. Как правило, плавание при сколиозе 2 или 1 стадии занимает полгода. При этом кратковременные прогулы (1-3 занятия) допускаются. Но все же лучше не пропускать.

При III стадии сколиоза на лечение может уйти от 2 до 3 лет. Здесь уже недопустимы никакие пропуски занятий. А что касается самой последней стадии (IV), то вылечить сколиоз одним только плаванием не представляется возможным. Но этим можно улучшить свое состояние. Вот только посещать бассейн необходимо на протяжении всей своей жизни.

Схема «лечения» при сколиозе I степени

Рассмотрим для примера, как может выглядеть схема лечения при самой начальной стадии сколиоза. Для начала нужно принять стоячее положение, опираясь руками о бортик бассейна. Затем делается вдох и после задержки дыхания следует опустить в воду голову. Выдыхая, нужно опустить голову вниз, протягивая ноги назад – подборок касается тела. Возврат в исходное положение. Всего 20 повторов.

Следующее упражнение – плавание на спине, гребя обеими руками. Дистанция – 200 метров. После этого упражнения можно 100 метров проплыть с попеременным гребком рук.

Далее можно переходить к технике брасса на 300 метров. При этом каждый гребок следует делать на вдох, а работа ног и рук должна быть раздельной. На каждый вдох голова опускается в воду, задействуются ноги. На каждый выдох следует поджимать к животу колени, а спину держать ровно. Также принесет пользу техника кроля на 200 метров.

В качестве заключения

Теперь можно сделать вывод в отношении занятий плаванием при сколиозе. Это верный, но самое главное — полезный способ для оздоровления позвоночника. Данное лечение не имеет серьезных противопоказаний. Конечно, имеются исключения, но они редки. И в основном, кроме пользы, они ничего более не несут. К тому же, бассейн в наше время есть практически в каждом городе, а посещения имеют вполне доступную цену.

При помощи разного рода техники плавания можно полностью исправить сколиоз I степени и существенно снизить последствия II или III стадии заболевания позвоночного столба.

Источник: http://fb.ru/article/381688/lechebnoe-plavanie-pri-skolioze-stepeni-spetsialnyie-uprajneniya-i-rekomendatsii

Основные упражнения при сколиозе 1 степени

Что представляет собой такое заболевание, как сколиоз? Какие упражнения при сколиозе 1 степени рекомендуют выполнять специалисты? Об этом пойдет речь далее. Сколиоз – это заболевание, которое проявляется боковым отклонением позвоночника от нормального положения на постоянной основе.

Существует несколько классификаций сколиоза, среди которых основная и наиболее распространенная – по степени тяжести заболевания. Первая степень – самая легкая форма заболевания, четвертая – самая тяжелая. Кроме того, сколиоз можно разделить по форме искривления. По данному критерию выделяется C- S- и Z-образный сколиоз. Последняя форма заболевания встречается крайне редко.

Причины, по которым возникает сколиоз первой степени, до сих пор неизвестны. Как правило, недуг проявляется в подростковом возрасте, в период бурного роста человеческого организма. Сколиоз первой степени на сегодняшний день является довольно распространенным заболеванием, выявляемым у подростков на профилактических осмотрах.

Насколько опасно это заболевание

Если у вашего ребенка или у вас обнаружили сколиоз первой степени, не стоит впадать в панику. Это не такое уж и страшное заболевание. Однако не следует безответственно относиться к данному недугу. Главное, что необходимо делать в такой ситуации, это проходить регулярные осмотры у специалиста и заниматься лечебной физкультурой.

Чем раньше будет выявлен сколиоз, тем проще будет его скорректировать. Не всегда он переходит во вторую стадию. Однако и гарантий того, что заболевание не станет развиваться и не примет самую тяжелую форму, нет. Сколиоз в последней стадии с большим трудом поддается лечению.

Наиболее часто встречающимися и заметными симптомами заболевания являются:

  • асимметрия плеч;
  • асимметрия таза;
  • нарушение осанки;
  • сутулость.

Одним из главных методов лечения сколиоза первой степени является комплекс специальных упражнений. Одно из непременных условий положительного результата от ЛФК при сколиозе – регулярность. Все упражнения следует выполнять постоянно, а не время от времени.

Рекомендуемые упражнения

Какой же набор упражнений включает в себя комплекс ЛФК при сколиозе первой степени?

Для начала следует сказать о том, что категорически нельзя делать при данном заболевании: нельзя висеть на перекладине. Это приводит к вытягиванию позвоночника, которое, в свою очередь, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как нарушение кровообращения, повреждение мышц и связок спины. Производить вытягивание можно лишь в лежачем положении, пассивным методом.

Переходим к самим упражнениям. Итак, гимнастика в положении стоя:

  1. Ходьба на месте. При этом следует держать спину максимально ровно.
  2. Поднятие туловища из положения на носочках с вытягиванием вверх рук и последующим их медленным опусканием.
  3. Поднятие рук вверх без отрыва ступней от пола. Затем медленное опускание рук.

Упражнения из положения лежа на спине:

  1. Лежа на спине, потянуть локоть правой руки к левому колену. После сменить положение и левой рукой тянуться к правому колену.
  2. Подтягивание колен к груди. Делать это необходимо поочередно. Подтянуть одно колено, зафиксировать, досчитать до 5 и медленно опустить. Аналогично с другой ногой.
  3. Одновременное поднятие обеих ног. Медленное наклонение то в одну, то в другую сторону. Такое же медленное опускание. Руки при этом должны быть зафиксированы на полу.
  4. Медленное поднятие ног, согнутых в коленях, к животу. Хлопок за коленями.
  5. Прижимание плеч вплотную к полу. Одновременно необходимо с максимальной силой вытягивать ноги и спину. Досчитать до 30 и расслабиться.

Упражнения из положения лежа на животе:

  1. Вытягивание рук впереди туловища и поднятие ног одновременно. В таком положении необходимо зафиксироваться на некоторое время. Можно покачаться.
  2. Соединение рук в замок за головой, поднятие головы вверх и небольшое прогибание в таком положении. Фиксации на несколько секунд.
  3. Опора на кисти рук и поднятие по очереди левой и правой ноги на максимально возможную высоту.

Упражнения на четвереньках:

  1. Выпрямленную правую руку тянуть вперед. Левая нога в это время должна быть немного поднята. Фиксация положения тела на несколько секунд.
  2. Поднятие головы вверх, при этом нужно постараться достичь наибольшего прогиба мышц спины. Задержаться на несколько секунд.

При выполнении вышеописанных упражнений важно соблюдать следующие правила:

  1. Не следует выполнять вращательные упражнения.
  2. Производить вытягивание позвоночника разрешается только пассивным методом, то есть при наличии под спиной опоры.
  3. Начинать ЛФК следует постепенно, то есть с незатейливых упражнений, со временем переходя на более сложные.
  4. Если во время занятий появятся какие-либо неприятные ощущения в спине или даже боли, то следует прекратить выполнение упражнений и отправиться к специалисту за получением консультации.
  5. Следует чередовать упражнения, которые направлены на ноги и на плечевой пояс.
  6. Каждое упражнение из комплекса выполняется от 10 до 15 раз, но если появляются боли, то можно делать и меньшее число.

Необходимые упражнения подбираются в индивидуальном порядке.

За основу принимается базовый комплекс, который корректируется с учетом следующих характеристик пациента:

  • возраста;
  • локализации заболевания (сколиоз грудного или поясничного отдела);
  • стадии заболевания

Профилактика сколиоза совсем несложная и заключается всего лишь в ведении здорового и активного образа жизни. Ребенку с детства следует объяснить пользу утренней зарядки, занятий спортом и правильного питания, обогащенного полезными продуктами.

Среди наиболее эффективных профилактических методов сколиоза выделяют плавание. При плавании задействуются обе руки человека, укрепляются все мышцы его спины.

Помните: чем раньше будет поставлен правильный диагноз, тем раньше вы сможете начать правильное лечение, тем оно будет эффективнее.

Лечение такого заболевания, как сколиоз, занимает достаточное количество времени, и, следовательно, от человека потребуется вся его сила воли, выдержка и терпение, чтобы довести лечебные процедуры до конца и вернуть себе прежнюю осанку.

(Нет голосов) Loading.

Сколиоз 1 степени — лечение, упражнения,

Сколиоз 1 степени – патология опорно-двигательного аппарата, характеризующаяся искривлением позвоночника в боковой проекции. Главное его отличие от сколиотической осанки в том, что искривление позвоночника сопровождается торсией (поворотом позвонков вокруг оси).

Особенности течения сколиоза

В группе риска по возникновению сколиоза находятся в основном дети 5 – 15 лет, то есть в фазу активного роста. Девочки страдают сколиозом в 3 — 6 раз чаще, чем мальчики.

Сколиоз возникает при болезнях опорно-двигательного аппарата и патологиях нервной системы, поражениях соединительной ткани.

Может возникать как рефлекторный ответ при болях различного характера. Причина может быть и в психологической травме ребенка маленького возраста.

Сколиоз опасен тем, что по мере развития затрагивает всё больше органов и систем, и, чем больше он прогрессирует, тем более необратимый характер он приобретает. Последствия сколиоза зависят от его степени. Они связаны, прежде всего с тем, что с постоянным изменением осанки смещаются, растягиваются и пережимаются внутренние органы.

В самом позвоночнике идёт воздействие на нервные корешки, иннервирующие различные системы организма. Всё это приводит к самым разнообразным заболеваниям.

Сколиоз классифицируется по происхождению:

  • Врожденный – челюстно-лицевые аномалии, а также аномалии развития соединительной ткани позвонков, дисплазии тазобедренных суставов.
  • Приобретенный – ассиметричные нагрузки на организм, неправильная рабочая поза, психосоматические состояния, травмы, особенные физиологические состояния, например плоскостопие, косоглазие, близорукость), инфекционные заболевания, неправильное питание.

Происхождение сколиоза в 80% случаев остается неустановленным. В таком случае его называют идиопатическим сколиозом.

По расположению искривления:

  • Верхнегрудной сколиоз.
  • Грудной сколиоз.
  • Грудопоясничный сколиоз.
  • Поясничный сколиоз.
  • Комбинированнный сколиоз.
  • Сколиоз I степени – угол искривления 5 -10 градусов.
  • Сколиоз II степени – угол искривления11 – 30 градусов.
  • Сколиоз III степени – угол искривления31 – 60 градусов.
  • Сколиоз IV степени – 61 и более.

По количеству дуг искривления:

  • С-образный сколиоз – одна дуга искривления. Самый частый случай.
  • S-образный сколиоз – две дуги искривления. Одна дуга – основная, вторая – компенсаторная. Межпозвоночные диски, испытывая высокое давление с одной стороны, смещаются в противоположную сторону.

Асимметрия увеличивается. В то же время организм пытается выровнять позвоночник и создает искривление с противоположной стороны, правда уже не на этом, а на следующем участке позвоночника. Так создается комбинированный S-образный сколиоз.

  • Z-образный сколиоз имеет три дуги. Считается самым редким, но при этом тяжелым видом сколиоза.
  • Cколиоз также бывает правосторонним и левосторонним. Это зависит от того, в какую сторону обращена дуга. Принципиальных различий в симптомах и лечении между ними нет, кроме подбора упражнений при составлении комплекса ЛФК.

    Важно вовремя выявить сколиоз, потому что на ранних стадиях прогноз остается благоприятен. Вместе с тем это сделать непросто из-за того, что он практически незаметен. Именно поэтому не следует игнорировать профилактические осмотры врача в фазу активного роста ребёнка.

    Наиболее поддающийся полному излечению – сколиоз I степени. Тем не менее, диагностика его затруднена, так как симптомы проявляются уже при приближении его развития ко II степени.

    Основные симптомы заболевания

    • Жалобы на усталость и боль в спине.
    • Легкая сутулость.
    • Малозаметная разница высоты плеч.

    Диагноз ставится на осмотре у врача. Больного ставят в положение наклона с опущенными руками. Просматривается асимметрия лопаток, головы, ног, грудной клетки, тазобедренных костей. Можно провести линию по остистым отросткам позвонков в виде дуги. На рентгенограмме видна дуга, угол искривления которой 5 – 10 градусов.

    Виды лечения патологии

    Необходимо выявить и устранить причины заболевания. Стоит отметить, что причин может быть несколько, поэтому необходимо тщательно собрать анамнез и подойти к лечению сколиоза 1 степени комплексно. Хотя, в случае со сколиозом I степени, врачебная помощь носит профилактический характер.

    Основные рекомендации при этой степени связаны с:

    • созданием надежного мышечного корсета;
    • снятием гипертонуса в патологически напряженных мышцах;
    • укреплением отстающих мышц.

    Показаны большинство видов физической нагрузки, массаж, физиотерапия. Исключить следует некоторые виды спорта, предполагающие асимметричную нагрузку на мышцы (теннис, боулинг) и увеличивающие мобильность позвоночника (художественная гимнастика).

    При начальной стадии сколиоза хорошо зарекомендовали себя занятия в кинезиотерапевтических центрах, плавание и пилатес.

    Упражнения при начальной стадии сколиоза на видео

    Какие упражнения используются при лечении сколиоза 1 степени?

    Лечебная физическая культура

    Комплексы лечебной физкультуры с большим успехом применяются при сколиозе I степени и приносят положительный результат.

    Упражнения должны подбираться профессионалом с учётом индивидуальных особенностей протекания заболевания и исходя из общей физической подготовки пациента.

    Самостоятельно подобранные комплексы способны только усугубить ситуацию. Однако существуют некоторые базовые симметричные упражнения, которые можно и нужно выполнять дома (после консультации врача):

    • И.п.(исходное положение) – стоя, поднять сцепленные руки над головой и сделать потягивающее движение.
    • И.п. – стоя, поднять одну руку над головой, противоположную оставить внизу, отвести и верхнюю и нижнюю руку максимально назад. Поменять стороны.
    • И.п. – стоя, руки на пояс, выполнить наклону корпуса вправо и влево. Можно одновременно поднимать руку и отставлять ногу.
    • И.п. – лежа на животе. Руки завести за голову и сцепить на затылке. Поднимать верхнюю часть корпуса максимально вверх.
    • И.п. – стоя на четвереньках, одновременно вытянуть руку перед собой и противоположную ногу параллельно полу.

    Эффективность лечебного массажа

    Главной задачей массажа при сколиозе 1 степени является то, что напряженную мышцу, которая находится на стороне вогнутости дуги, следует расслабить и осторожно вытянуть, а расслабленную мышцу, находящуюся на противоположной стороне, нужно привести в надлежащий тонус.

    При массаже используются различные методики и приемы, которые выбираются специалистом индивидуально. Кроме того, во время массажа улучшаются все обменные процессы в тканях, улучшается общее состояние пациента. Курсы массажа проводятся дважды в год.

    Самомассаж при сколиозе противопоказан, так как неверные действия могут ухудшить ситуацию!

    Мероприятия по профилактике сколиоза

    1. Профилактику следует начать уже с пренатального развития. Беременной женщине необходим прием фолиевой кислоты и витамина В12.
    2. Ребенок не должен садиться раньше, чем положено.
    3. Следить за физическим развитием ребёнка. При отставании принимать меры.
    4. Исключение асимметричных нагрузок.
    5. Рационализировать режим дня. Нельзя долго сидеть перед телевизором, компьютером, за рабочим столом.
    6. Обеспечить ребенку полноценное питание.
    7. Посещать врача-ортопеда для профилактического осмотра.

    Особенности грудопоясничного сколиоза 1 степени

    Самым трудным моментом в специфике сколиоза является выявление причины возникновения заболевания. Чтобы отследить начальный этап заболевания, нужно внимательно изучить образ жизни больного. Чаще всего, по статистике, сколиоз 1 степени грудопоясничного или других отделов может проявляться у детей школьного возраста.

    Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, тоже подвергаются сколиозу чаще, чем другие. Сидение за столом и плохая осанка также станут спутниками этого заболевания. Наследственность тоже не стоит исключать как один из вариантов передачи заболевания.

    Диагностировать сколиоз можно двумя способами. Первый – это, конечно же, врачебный. Специалист, имеющий соответствующую квалификацию, сможет распознать эту болезнь безошибочно. Второй не менее популярный и действенный способ выявления сколиоза – проведение рентгенографии, а если по-простому, то сделать снимок. Именно он сможет тоже безошибочно показать, есть ли у человека сколиоз или нет.

    Снимок при подозрении на сколиоз должен быть сделать обязательно в положении стоя. Маленьким детям и подросткам родители имеют полное право отказаться от снимка. Причиной этому станет неоправданный риск облучения сложным агрегатом рентгена.

    Проявление такого заболевания как грудопоясничный сколиоз очень легко проследить. Постоянными спутниками сколиоза будут сутулость, неправильная осанка и ассиметричное положение той части тела, которая наиболее всего подверглась болезни. В нашем случае – это грудопоясничный отдел.

    Стоит отдельно сказать о том, что при выявлении сколиоза 1 степени любого отдела тела человека болезнь легче всего будет вылечить именно на этой начальной стадии.

    Объясняется это довольно просто: дальше болезнь будет развиваться не в лучшую сторону для больного, и соответственно состояние здоровья пациента будет ухудшаться с каждым днем.

    Для остановки дальнейшего осложнения сколиоза 1 степени проводится целый комплекс мер, которые не позволят болезни перейти в другую стадию. В лечении, прежде всего, применяются специальные упражнения и массаж. Эффективными, в лечении сколиоза 1 степени, станут и физиотерапевтические процедуры.

    Исправление искривления позвоночника народными методами

    Основное правило домашнего лечения сколиоза 1 степени по мнению врачей – не заниматься самолечением без предварительной консультации специалиста. Все те, кто назначает лечение и процедуры себе самостоятельно, могут только усугубить ситуацию.

    Для домашнего лечения сколиоза 1 степени специалисты, кроме физиопроцедур и лечебной гимнастики, рекомендуют поддерживаться следующего режима:

    • больше гулять на свежем воздухе;
    • закаливать организм;
    • вести активный образ жизни;
    • спать на ортопедическом матрасе;
    • постоянно следить за осанкой;
    • употребление в пищу достаточного количества витаминов.

    В качестве дополнительного лечения в домашних условиях сколиоза 1 степени можно применять обычные теплые ванны с добавлением в воду экстракта хвои. Такая процедура поможет избавиться от болезненных ощущений и улучшит ваше общее самочувствие. Также положительный эффект можно получить и от солевых компрессов.

    Упражнения, выполняемые в домашних условиях, будут не лишними при лечении сколиоза. Однако нужно четко знать и понимать то, что выполнять их нужно максимально точно и правильно иначе вы можете только усугубить ситуацию.

    Основное положение, при котором выполняются основные упражнения при сколиозе грудопоясничного отдела – это лежа на спине или животе, а также стоя или стоя на четвереньках.

    Предложенный ниже комплекс позвонит укрепить мышцы спины:

    1. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, крутите воображаемые педали ногами в воздухе. Упражнение делается в течение 30 секунд.
    2. Поднимание ног. Лежа на спине, поднимите ровно ногу, сначала одну, потом вторую. Проделайте по 10 раз для каждой ноги.
    3. Поднятие таза. Лежа на спине, согните ноги в коленях, опираясь на стопы и локти, поднимите таз и удерживайте его в таком положении в течение 8-10 секунд. Такое упражнение можно делать и не удерживая таз, а просто поднимая и опуская его вверх и вниз.
    4. Положение – стоя на четвереньках. Постарайтесь сесть на пятки, не сгибая при этом вытянутых вперед рук. Упражнение повторить 3-4 раза.
    5. Круговые движения ногами. Делать поочередно, выполняется до 10 раз.
    6. Упражнение «ласточка». Лежа на животе, руки выпрямлены. Руки и ноги поднимите и выпрямите, застыньте в таком положении на несколько секунд.
    7. Сгибы ног в коленях. Лежа на животе, сгибайте прямые ноги в коленях. Сначала одной ногой, затем второй. После упражнение проделайте с двумя ногами одновременно. Каждое упражнение делается по 10 раз.

    Особенности питания при этой патологии

    Питание в лечении сколиоза будет одной из основных составляющих.

    В рационе больного должны включаться следующие продукты, которые помогут для скорейшего выздоровления:

    • пища, богатая белком (бобовые, рыба, курица, индейка, творог);
    • фрукты и овощи;
    • в ежедневном рационе должны присутствовать каши (гречка, рис, овсяная крупа, пшенная крупа);
    • морепродукты и морская капуста;
    • молочные продукты;
    • пища, богатая витаминами групп А, С, Е, В и D (скумбрия, яйца, хлеб пшеничный, печень, сухофрукты, цитрусовые).

    Возможные последствия и осложнения этого недуга

    Любой специалист, выявивший сколиоз первой степени, предупредит больного о том, что лечение запущенной формы станет намного тяжелее, чем предупреждение и профилактика имеющейся легкой формы болезни.

    Осложнения, которые могут возникнуть при отсутствии лечения сколиоза, бывают очень плачевными и довольно агрессивными. Такие осложнения проявляются очень быстро и довольно резко для больного.

    На более поздних стадиях сколиоза могут наблюдаться следующие последствия отсутствующего лечения:

    • нарушение кровоснабжения позвоночника;
    • сбой обмена веществ в организме;
    • деформация грудной клетки;
    • появляется вторичная патология внутренних органов;
    • защемление спинномозговых нервов.

    В организме при отсутствии лечения начинает страдать дыхательная, нервная, пищеварительная и мочеполовые системы. Справиться с такими трудностями, соответственно, станет очень тяжело, состояние человека в этот период будет гораздо хуже, чем в начальном этапе.

    Самыми частыми спутниками человека в запущенной стадии сколиоза 1 степени станут одышка при ходьбе или беге, а также затруднение ходьбы по ступенькам. У людей, страдающих запущенной стадией сколиоза, может нарушаться и сердечный ритм, учащается сердцебиение и, как следствие, повышается артериальное давление. Постоянное повышенное кровяное давление может привести, в свою очередь, к риску развития инфарктов и инсультов.

    Подводя итог всему вышесказанному, можно четко отметить основные детали заболевания сколиоз грудопоясничного отдела 1 степени: не запускайте болезнь, старайтесь лечиться и выполнять все предписания специалистов и посещать все необходимые занятия и процедуры; в домашних условиях бороться со сколиозом можно лишь строго соблюдая все правила специальной гимнастики; ведите активный образ жизни, старайтесь побольше двигаться и меньше сидеть на одном месте.

    Последним правилом в лечении сколиоза станет постоянный контроль за осанкой и сутулостью во время ходьбы и в сидячем положении.

    ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

    ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения при сколиозе для 1, 2, 3 степени

    Какие упражнения следует выбрать при сколиозе?

    Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.

    Разная степень искривления – разные упражнения?

    Если у вас сколиоз 1 степени – упражнения вы можете делать все. Если вы неуверенны в том, какую сторону спины вам нужно расслаблять, а какую укреплять – делайте синхронные упражнения. Они помогут укрепить мышечный корсет и сократить риск прогрессирования.

    Если у вас сколиоз 2 степени – вы можете делать те же упражнения. Но больший эффект будет при занятиях с квалифицированным специалистом. При этом внимательно относитесь к своему самочувствию. При усилении болей, ухудшении внешнего вида спины стоит прекратить занятия и подыскать другого врача. Это, безусловно, сложный процесс, особенно в небольших городах, но не стоит продолжать занятия при таких симптомах.

    Рекомендовать гимнастику при сколиозе 3 степени заочно нельзя. Здесь нужно общение с глазу на глаз – при такой степени искривления нужен только индивидуальный подход.

    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ПРИ СКОЛИОЗЕ В КАРТИНКАХ

    Ниже приведены упражнения для спины при сколиозе. Справа показано, как нужно делать, а слева – запрещенные упражнения при сколиозе.

    1. Упражнение для укрепления мускулатуры ног. Нужно прислониться к стене спиной и согнуть колени под углом 90 градусов. Это поможет избежать повышенной нагрузки на колени.

    2. Упражнения для растяжения задней поверхности бедра и спины нужно выполнять лежа – это позволяет уменьшить сдавливающую нагрузку в поясничном отделе позвоночника. В положении лежа на спине выпрямить одну ногу, вторую ногу подтянуть к себе и выпрямить.

    3. Упражнение для задней поверхности бедра и тазобедренных суставов правильнее делать следующим образом. В положении стоя опорную ногу немного согнуть, другую – выпрямить и поставить на пятку. Потянуть носок на себя, пока не появится легкое напряжение в мышцах бедра.

    4. Упражнение для растяжения мышц спины следует выполнять в положении лежа. Согнув ноги в коленях, пытаться дотянуться ими до лба.

    5. Для растяжения задней поверхности бедра и поясничного отдела позвоночника нужно сесть на колени, наклониться вперед и положить руки на пятки. Не стоит давать динамические нагрузки позвоночнику – это не способствует растяжению мышц спины.

    6. Для растяжки так называемых выпрямителей спины нужно встать на четвереньки, при этом руки и ноги должны находится на ширине плеч, руки немного согнуть в локтях. Из такого положения «округлить» спину.

    7. При растяжке задней поверхности бедра следует одну ногу расположить на небольшой высоте и наклоняться к ней. Если нога будет расположена слишком высоко, мышцы поясницы получать очень высокую нагрузку.

    8. Для растяжки передней поверхности туловища нужно лечь, прямые руки отвести за голову и постараться достать пол кистями.

    9. Для растяжки мышц туловища спереди следует принять исходное положение, как в упражнении 5. Руки вытянуть вперед и стараться достать пола плечами и грудью.

    Также интересно: Как избавиться от некрасивой холки на спине

    Комплекс упражнений для спины и шеи: укрепляем и стабилизируем позвоночник

    10. Для напряжения всех мышц тела следует в положении стоя поднять руки вверх о согнуть в локтях под 90 градусов и стараться отвести назад как можно больше.опубликовано econet.ru

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

    Какие у Вас есть варианты лечения сколиоза первой степени?

    Сколиозом называется боковое искривление позвоночника (по сравнению с нормальным положением). Это одно из наиболее распространённых позвоночных заболеваний. Не стоит ставить знак равно между сколиозом и нарушением осанки. Поскольку в первом случае позвонки не подвергаются деформации, а причиной может быть мышечный дисбаланс, вызванный неравномерными нагрузками. При сколиозе же позвоночник не просто искривляется, но и разворачивается вокруг собственной оси. При нём может деформироваться грудная клетка и измениться положение лопаток. Заболевание может быстро прогрессировать и имеет всего 4 стадии. При диагнозе сколиоз 1 степени лечение наиболее эффективно, так как организм ещё не подвергся глобальным патологическим изменениям.

    Как лечить сколиоз в начальной стадии?

    Из всех четырёх степеней сколиоза первая является самой лёгкой, характеризующей начало заболевания. Сколиоз первой степени лечится тем проще, чем меньше искривление. На этой стадии, если не запускать лечение, оно займёт не так много сил и времени. Чтобы подобрать правильное лечение врач должен выяснить причины заболевания. Сколиоз позвоночника 1 степени нужно начинать лечить именно с устранения причины

    болезни. Также важно учитывать возраст и физическое состояние пациента. На данной стадии огромную роль играют профилактические меры, которые не только устраняют искривление, но и положительно влияют на организм в целом. Лечебные меры направляются на то, чтобы укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Для этой цели хороши плавание, физиотерапия и гимнастика при сколиозе 1 степени.

    Важно помнить, что при лечении такого сколиоза, не все виды спорта окажут лечебное действие. К примеру, не стоит играть в теннис, боулинг или бадминтон, а также заниматься таким спортом, где нагрузка на позвоночник неравномерная. Лучше всего обратить внимание на восточные единоборства и плавание.

    Большая польза от массажных сеансов объясняется тем, что напряжённые мышцы расслабляются, а расслабленные – стимулируются. Сеанс лечебного массажа должен проводиться опытным специалистом, в противном случае, в результате неумелого массажа состояние больного может ухудшиться. Массаж при сколиозе 1 степени нужно проходить курсами, минимум один раз в год. Во время сеансов массажа к мышцам спины приливает кровь, что значительно улучшает обмен веществ в области искривления. Тонус мышц улучшается, что благотворно влияет на формирование прочного корсета, способного хорошо поддерживать позвоночник.

    Упражнения при сколиозе 1 степени

    Лучше всего проводить лечение в комплексе, тогда эффект будет заметен через минимальное время. Для укрепления мышц спины хорошо заниматься специальной лечебной гимнастикой. Для лечебного эффекта и, что ещё важнее, чтобы не усугубить течение заболевания, нужно подбирать упражнения вместе с врачом. Широко распространённый левосторонний сколиоз 1 степени также хорошо лечится с помощью физических упражнений. Нагрузка при занятиях лечебной физкультурой должна расти постепенно с укреплением мышц. Нельзя сразу перегружать мышцы, это может свести на нет положительный эффект от других видов лечения.

    Упражнения при сколиозе 1 степени могут быть следующими:

    • потягивание со сцепленными руками из положения стоя;
    • подъём одной руки, когда вторая в это же время отводится назад;
    • наклоны в разные стороны;
    • наклоны с одновременным отставлением ноги и подъёмом руки;
    • прогибание спины из положения лёжа и/или с палкой;
    • одновременный подъём противоположных руки и ноги из положения стоя на четвереньках.

    ЛФК при сколиозе 1 степени при правильном выполнении поможет не только избавиться от недуга, но и укрепить организм, сделав его более стойким к различным заболеваниям.

    Какие другие способы лечения сколиоза эффективны?

    При сколиозе 1 степени лечение должно включать в себя не только гимнастику и массаж, но и другие способы. Например, физиотерапию, которая назначается как вспомогательное средство, усиливающее эффект от гимнастики. Физиотерапевтическое лечение может проводиться с использованием различных методов: мышечной электростимуляции, различных тепловых процедур, электрофореза, а также некоторых иных. Во время лечения желательно регулярно обращаться к врачу-ортопеду, чтобы он отслеживал изменения в состоянии пациента и при необходимости вносил корректировки в курс терапии. Таким образом можно подобрать оптимальное лечение.

    Информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию.

    Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!

    Комплекс упражнений при сколиозе 1 и 2 степени (с картинками)

    Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Разновидностей этого заболевания много, и причины его возникновения тоже могут быть разными. Чаще всего позвоночник искривляется из-за постоянной неправильной осанки, но могут быть более серьезные предпосылки, связанные с патологией внутренних органов, аномалиями развития. В некоторых случаях причину установить не удается, но это не означает, что сколиоз не поддается лечению. Одним из самых эффективных способов борьбы с недугом является лечебная физкультура. Однако комплекс упражнений поможет при сколиозе 1 и 2 степени, а вот на более серьезных стадиях, когда угол искривления превышает 25 градусов, ЛФК является лишь вспомогательным методом лечения и серьезного облегчения состояния больного не принесет. Чем раньше замечено заболевание, тем легче его устранить. В медицине известно немало случаев, когда сколиоз 1 степени излечивался полностью, а при сколиозе 2 степени происходили серьезные улучшения благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.

    Правила проведения ЛФК при сколиозе

    Сколиоз позвоночника – это не просто внешний дефект, а серьезное заболевание. Из-за сколиоза деформируются внутренние органы, что чревато серьезными последствиями. По этой причине заниматься спортом при сколиозе даже маленькой степени не всегда можно. Силовые виды спорта противопоказаны полностью, нельзя заниматься легкой атлетикой и гимнастикой. Даже в обычной жизни при сколиозе нельзя прыгать, поднимать тяжести, висеть на перекладине и совершать вращательные движения корпусом. А вот занятие плаванием пойдет на пользу, даже если у вас сколиоз высокой степени тяжести.

    В любом случае нужна консультация врача. Только ортопед скажет вам наверняка, какими видами спорта вам заниматься можно, и насколько сильной может быть нагрузка. Более того – даже ЛФК при сколиозе следует заниматься под присмотром специалиста, иначе вместо устранения проблемы ее можно усугубить.

    Если вы решили заняться лечебной физкультурой для устранения сколиоза, учитывайте правила проведения занятий, чтобы ими себе не навредить.

    • Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений по картинкам, найденным в Интернете, проконсультируйтесь с ортопедом.
    • Выполняйте самостоятельно только базовые симметричные упражнения, который помогают укрепить слабые мышцы спины, вытянуть позвоночник, но не могут негативно повлиять на развитие болезни. При сколиозе 1 степени этих упражнений бывает достаточно. При сколиозе 2 степени нужны корректирующие упражнения, призванные исправить деформацию. Их может назначить только врач, так как подбор этих упражнений зависит от характера искривления позвоночного столба.
    • Занимайтесь регулярно.
    • Выполнение комплекса упражнений начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы.
    • Нагрузку увеличивайте постепенно.
    • Не делайте резких движений, прыжков. Висеть на турнике при сколиозе тоже нельзя. Занятия на перекладине показаны только для профилактики сколиоза и при некоторых других видов искривления позвоночника (не бокового).

    Следует иметь в виду, что с помощью лечебной физкультуры восстановить позвоночник удастся лишь в том случае, если вам нет еще 21 года, в более старшем возрасте эффект будет слабо выраженным. И вообще, чем раньше вы начнете выполнять комплекс упражнений для лечения сколиоза 1 или 2 степени, тем заметнее будет положительный результат.

    Комплекс упражнений при сколиозе

    Комплекс упражнений при сколиозе 1 или 2 степени подбирается врачом индивидуально, но почти наверняка он будет включать в себя ряд упражнений, которые делаются стоя, сидя и, в основном, лежа. Они относятся к симметричным и, как правило, не таят в себе угрозы для здоровья пациента.

    1. Встаньте к стене, прислонив к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Отойдите от стены пару-тройку шагов, стараясь сохранять осанку. Это упражнение можно выполнять в течение дня так часто, как только это возможно.
    2. Стараясь сохранять спину прямой, сделайте несколько приседаний.
    3. Расставьте ноги на ширину плеч. На счет «раз» вдохните воздух и поднимите руки вверх, на счет «два» потянитесь вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка, на счет «три» выдохните и опустите руки. Сначала сделайте упражнение 5-6 раз, поднимаясь на носки во время потягивания, как изображено на картинке 1 приведенной выше схемы, затем повторите его, не отрывая пятки от пола.
    4. В положении стоя поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу, удерживая ногу в таком положении в течение 5 секунд.
    5. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине. С него и начинается базовый комплекс симметричных упражнений от сколиоза. Поднимите ноги под углом в 30-40 градусов, производите в течение 30 секунд ими движения, имитирующее работу ножниц. «Ножницы» выполняются 5 раз по половине минуты.
    6. Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх, затем прогибайте ее вниз. Дополнительно можно сделать упражнение «Кошечка» (картинка 13).
    7. Оставаясь на четвереньках, вытяните правую руку вперед и одновременно отведите левую ногу назад (картинка . Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите еще 5 раз, чередуя ноги и руки.
    8. Лягте на живот, вытянув руки вперед, приподнимите корпус над полом. Удерживайтесь в таком положении 20-30 секунд. Это и последующее упражнения делаются по 6 раз.
    9. Оставаясь на животе, вытяните вперед одну руку, приподняв корпус, а вторую отведите назад, как на картинке 7. Удерживайтесь 20 секунд, поменяйте руки.
    10. Заведенные вперед руки сцепите замком. Приподнимите переднюю часть тела и ноги. Выполняйте упражнение «Лодочка» по 30 секунд 5-6 раз. На первых этапах упражнение можно заменить изображенным на картинке 8.
    11. Завершите комплекс упражнений в положении стоя: ходьбой на месте, высоко поднимая колени, и потягиваниями, с которых начиналась разминка.

    Остальные упражнения, изображенные на картинках, вы тоже можете выполнять – они от сколиоза.

    Выполнение комплекса упражнений при сколиозе 1-2 степени занимает 20-40 минут, то есть в среднем полчаса. Находить это время необходимо каждый день, иначе результата будет неприметен.

    Сколиоз позвоночника – серьезное заболевание, и тот факт, что им страдают многие, не умаляет его опасности для здоровья. Даже если исправить позвоночник до конца не удастся, остановить прогрессирование заболевания тоже крайне важно. Ведь деформация позвоночного столба негативно сказывается на положении и работе внутренних органов, и чем она сильнее, тем большую опасность представляет.

    Комплекс упражнений от сколиоза можно выполнять и для профилактики этого заболевания. Если вы будете заниматься постоянно, искривление позвоночника с огромной долей вероятности никогда не станет вашей проблемой.

    Источник: http://sustavguru.ru/pozvonochnik/uprazhneniya_dlya_skolioza_1_stepeni.html

    Читайте также
    Ссылка на основную публикацию