Упражнения для подростков от сколиоза

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Сколиоз или искривление позвоночника вбок ‒ распространенное явление среди детей и взрослых. Наши организмы просто не выдерживают постоянной работы за компьютером, многочасовых занятий в школах и университетах и регулярных тренировок (это касается видов спорта, движения в которых ассиметричные).

2016-06-21

Cколиоз позвоночника: симптомы, виды, последствия и осложнения

Сколиоз — это искривление позвоночника, во время которого у больного человека наблюдается выраженная деформация позвонков. Наиболее часто данное патологическое состояние обнаруживается у детей. Реже оно диагностируется у взрослых.

Если вовремя не начать лечение и не исправить нормальное положение позвоночника, то болезнь начнет прогрессировать и доставлять массу неприятных последствий уже взрослому человеку.

Факт! В международной классификации болезней (мкб 10) сколиоз обозначается как M41.1

Перед тем как рассмотреть, как лечить сколиоз, приведем разновидности, а также особенности протекания данного заболевания.

Важно! Позвоночник человека образует 33 позвонка. Благодаря межпозвонковым дискам позвоночник может свободно двигаться и обладать амортизационными функциями. Это в свою очередь, смягчает силу от ударов, толчков, прыжков и прочих физических нагрузок на спину человека.

Причины развития болезни

Сразу нужно отметить, что такая болезнь может быть врожденной и приобретенной. Способствуют этому разные причины и факторы.

Врожденная или диспластическая форма данного патологического состояния способна возникнуть у ребенка по следующим причинам:

  1. Сращивание ребер или позвонков между собой.
  2. Сбои в общем развитии отростков позвонков.
  3. Недоразвитие позвонков в крестцовом или поясничном отделе.
  4. Люмбализация, которая сопровождается уменьшением крестцовых позвонков.
  5. Сакрализация — это противоположное люмбализации состояние, характеризующееся уменьшением поясничных позвонков и увеличением крестцовых.

Приобретенный сколиоз развивается после рождения по ряду причин, которые воздействуют извне. При этом, различают следующие разновидности такой формы заболевания:

  • неврогенный;
  • рахитический;
  • статический;
  • идиопатический.

Неврогенный вид болезни начинает развиваться вследствие выраженного поражения нервной системы человека. Поспособствовать данному состоянию может ранее перенесенный полиомиелит или миопатия.

Также у детей нередко возникает неврогенный сколиоз на фоне церебрального паралича. Обосновано это выраженным нарушением функций мышц спины, которые больше не могут поддерживать корпус тела в нормальном ровном положении.

Рахитический тип заболевания возникает на фоне рахита. В подобном состоянии у человека наблюдается деформирование всех костей, что способствует остеопорозу и в конечном итоге – снижению плотности костной ткани.

Статический сколиоз является следствием деформирования костей ног.

Наиболее распространенной формой болезни является идиопатический сколиоз. Точной причины его развития ученные еще не выявили, однако вероятнее всего, что данное заболевание возникает по причине нарушения развития позвоночника у детей в возрасте 10-15 лет.

Помимо этого, выделяют следующие наиболее распространенные причины, которые могут повлиять на развитие сколиоза у человека:

  • занятие теми видами спорта, которые оказывают неравномерное развитие мышц (теннис, хоккей и т.п.);
  • наличие тяжелых заболеваний соединительной ткани;
  • оперативные вмешательства на позвоночнике в анамнезе;
  • ранее перенесенные травмы спины;
  • неравномерная нагрузка на плечи (ношение сумок на одном плече или тяжестей в одной руке);
  • генетическая предрасположенность человека к болезни;
  • неправильная посадка за столом (сидение на стуле без спинки, слишком низкий стол и т.п.).

Помните! Довольно часто данное заболевание путают с таким понятием как «нарушение осанки». На самом деле это немного разные состояния, поскольку при нарушении осанки у человека наблюдается менее выраженное боковое искривление позвоночника.

Признаки сколиоза во многом зависят от степени запущенности заболевания. У взрослых симптомы данной патологии следующие:

  • асимметрия плеч и лопаток в особенности;
  • частые боли в спине, груди и в области между лопатками;
  • боли в голове;
  • сильная утомляемость;
  • деформирование грудной клетки;
  • сбои в работе ЖКТ и сердца.

Последствия болезни

При отсутствии своевременно начатого лечения последствия у взрослых от сколиоза могут быть следующими:

  • сбои в работе сердца. В более запущенных случаях возможно развитие сердечной недостаточности и различных пороков миокарда;
  • нарушение кровообращения;
  • отдышка и высокое артериальное давление;
  • развитие дыхательной недостаточности;
  • нарушение работы ЖКТ и мочевыделительной системы;
  • ухудшение работы половой системы.

Чем опасен сколиоз

Далеко не все пациенты знают, чем опасен сколиоз, поэтому несерьезно подходят к лечению, что является большой ошибкой, ведь данное заболевание «тянет» за собой все системы организма, ухудшая их функции.

Таким образом, если вовремя не начать лечебную терапию, у больного могут развиться следующие осложнения:

  1. Повышение риска инсульта (возникает на поздних стадиях заболевания).
  2. Поражение спинного мозга, что грозит параличом.
  3. Риск инвалидности и потери трудоспособности.

Различия по зоне поражения

Сколиоз может провоцировать деформирование разных отделов позвоночника, а именно:

  • шейный отдел;
  • грудной отдел;
  • поясничную область;
  • крестовую зону.
    Каждая из данных разновидностей заболевания сопровождается своими отдельными проявлениями, особенностями протекания, а также причинами.

Грудной отдел

Грудной сколиоз обычно поражает 7, 8 и 8 позвонки. Именно такой тип болезни быстро прогрессирует, поэтому он считается наиболее опасным.

Симптомы грудного искривления следующие:

  • развитие асимметрии талии и позвоночника;
  • очень сильные боли в спине;
  • скованность в спине;
  • сбои в работе сердца.

Правосторонний или левосторонний сколиоз грудного отдела может иметь с-образное или s-образное искривление.

При вопросе чем опасен такой вид заболевания, важно отметить, что грудной сколиоз крайне негативно отображается на работе дыхательной и сердечно-сосудистой система человека. Обосновано это деформацией грудной клетки, к которой приводят 1 степень, 2 или 3 степень патологии.

Чем лечить такой тип искривления, зависит от степени его запущенности. Таким образом, лечение сколиоза 1 степени или 2 степени (по мкб 10 его номер M41.1) эффективно с помощью гимнастики. Курс ЛФК при этом должен подобрать лечащий врач для каждого пациента индивидуально (с учетом его общего состояния и наличия сопутствующих патологий).

Также стоит отметить, что упражнения при правостороннем и левостороннем типах искривления могут несколько отличаться. Более того, лечение 1 степени сколиоза можно дополнять массажем.

Поясничный отдел

Поясничное искривление (левостороннее или правостороннее) наблюдается преимущественно у офисных сотрудников, которые ведут сидячий образ жизни. Сопровождаться данный тип болезни может следующими симптомами:

  1. Болезненность ноющего характера в пояснице (характерно для 1 степени болезни).
  2. Нарушение фигуры из-за деформации позвоночника.
  3. Прогрессирование раннего остеохондроза (часто наблюдается на 2 степени патологии).

Лечение сколиоза грудно-поясничного отдела необходимо проводить под контролем врача. Терапия при этом традиционная. Она направлена на максимальное выравнивание позвоночника больного.

Также выделяют сколиоз пояснично-крестцового отдела. Данный тип болезни наблюдается довольно редко. Поспособствовать его развитию может травма либо врожденный дефект строения позвонков крестцовой области.

Признаками такой деформации будут:

  • перекос таза;
  • болезненность в пояснице и области крестца;
  • асимметрические явления, которые могут проявляться в виде разной длины ног;
  • нарушение походки.

Шейный отдела

Искривление в области шеи наблюдается в 4 и 5 позвонках. Признаками данного состояния могут быть:

  1. Сильные головные боли.
  2. Головокружение и боль в шее, которые характерны для запущенного сколиоза шейно-грудного отдела.
  3. Слабость, которая наблюдается уже на 1 степени болезни.
  4. Деформирование шеи.
  5. Расположение надплечий на разных уровнях.

Лечение правостороннего или левостороннего искривления шейного отдела должно быть комплексным. Для этого человеку в обязательном порядке стоит выполнять специальные упражнения, проводить физиотерапию и массаж.

Стадии деформации

По мере прогрессирования болезни деформирование позвонков становиться все более выраженным. Вследствие этого врачи выделяют четыре степени данного заболевания, каждая из которых сопровождается своими характерными симптомами и особенностями протекания.

Рассмотрим детальнее каждую стадию патологии.

Считается наиболее легким. В таком состоянии искривление не превышает десяти градусов. Если заболевание дальше не прогрессирует, то человек с ним может вести обычный образ жизни. Отклонения и развитие осложнений при этом наблюдается крайне редко.

Обнаружить деформацию в начальной форме протекания чаще всего можно с помощью рентгеновского снимка. Помимо этого, выделяют следующие характерные признаки такого патологического процесса:

  • болезненность в спине, которая развивается у человека при сильных физических нагрузках;
  • сутулость, которая находиться в начальной степени, из-за чего ее может быть вовсе не заметно самому человеку;
  • в положении стоя у больного надплечья находятся на разном уровне расположения, так же, как и лопатки;
  • при наклоне пациента врач отчетливо увидит искривление дуги позвоночника в одну из сторон.

Важно! Не менее двух раз в год человек с начальной степенью сколиоза обязательно должен наблюдаться у ортопеда, чтобы контролировать свое состояние и оберегать от опасных последствий.

Сопровождается деформацией с углом 10-25 градусов. В таком случае патологические изменения будут отчетливо заметны даже при первичном осмотре больного, так как при этом у человека одно плече будет выше другого.

Вторую степень сколиоза нужно обязательно лечить, поскольку в противном случае, заболевание будет быстро прогрессировать и вызывать опасные осложнения.

Симптомами второй степени сколиоза являются:

  • при наклоне на спине отчетливо заметен небольшой горб;
  • повышенная утомляемость спины;
  • общая слабость.

Помимо массажа и ЛФК при 2 степени болезни, человеку рекомендуется носить специальные ортопедические корсеты и практиковать вытяжение позвоночника на наклонных кроватях.

В том случае, если данное заболевание будет быстро прогрессировать, а консервативная терапия не окажет ожидаемых положительных результатов, лечащий врач может назначить пациенту операцию.

Сопровождается деформированием позвоночника с углом от 25 до 50 градусов. Это тяжелая стадия заболевания, которая сопровождается следующими симптомами:

  • выраженное деформирование спины, которое приводит к сильному перекосу всего корпуса тела, таза и высоты надплечий;
  • заметное деформирование грудной клетки;
  • частые боли в спине и снижение общей трудоспособности;
  • нарушение работы внутренних органов (особенно сильно при этом страдает сердце);
  • повышение предрасположенности к респираторным заболеваниям;
  • отдышка.

В более запущенных случаях болезни у человека может нарушаться кровообращение и наблюдаться сдавливание спинного мозга. Это в свою очередь, способно сопровождаться потерей чувствительности в разных участках тела.

Последняя степень сколиоза диагностируется тогда, когда угол искривления больше пятидесяти градусов. Это наиболее запущенная форма заболевания, при которой страдают все органы и системы человека.

Симптомами данного состояния будут:

  • выраженная деформация спины больного;
  • остановка роста;
  • может быть паралич ног;
  • инвалидность.
    Факт! Более 80 % случаев первопричина развития сколиоза так и не устанавливается. Вследствие этого данное искривление классифицируется как «идиопатический сколиоз».

Правосторонний тип деформации

Выделяют следующие виды врожденных и приобретенных искривлений позвоночника у человека:

Особенности развития и протекания

Помимо этого, выделяют правосторонний сколиоз позвоночника и левосторонний сколиоз.

Правостороннее искривление поражает правую часть спины больного, а левостороннее, соответственно, левую. Характерных отличий в симптоматике, причинах, а также методиках лечебной терапии между такими поражениями позвоночника нет.

Виды лечения

Многие пациенты после установления диагноз «сколиоз» теряются, ведь не знают, какой врач лечит данное заболевание и как исправить искривление самостоятельно.

При вопросе кто лечит сколиоз, следует отметить, что занимается подбором терапии в таком состоянии ортопед, однако человеку может потребоваться консультация невропатолога, терапевта и хирурга (в запущенных случаях).

Чтобы лучше понять, как лечить в домашних условиях сколиоз, приведем следующие особенности терапии, которые практикуются на каждой отдельной степени запущенности патологии:

Коррекция у взрослых

Выявленное искривления спины крайне негативно отображается не только на опорно-двигательном аппарате взрослого человека, но и также на работе его внутренних органов. В таком состоянии у больного постепенно развивается неравномерный мышечный тонус, который поддерживает позвоночный столб.

Симптомы и лечение при этом будут неразрывно связаны, ведь терапия всегда подбирается с учетом общего состояния пациента, стадии его заболевания и первопричины недуга.

Неотъемлемой частью терапии при сколиозе у взрослых является гимнастика. Также больным рекомендуется посещать сеансы массажа, заниматься плаваньем и принимать назначенные врачом препараты.

Для того, чтобы не ухудшить свое состояние и не спровоцировать осложнений, пациентам с таким заболеванием запрещается:

  1. Полностью ограничить всякие физические нагрузки. Это приведет к ослаблению мышц спины, что еще больше ускорит искривление.
  2. В течение длительного периода находиться в стоячем положении. В таком состоянии нагрузка будет приводить к мышечному спазму, который в свою очередь, спровоцирует сильные боли.
  3. Оказывать на спину неравномерные физические нагрузки. К этому относиться не только подъем тяжестей, но и также частый сон на одном и том же боку.
  4. Допускать переохлаждения. Обосновано это тем, что низкие температуры будут ухудшать кровообращение, провоцируя спазм мышц. Он в свою очередь, поспособствует усилению искривления.
  5. Выполнять резкие движения туловищем, а также наклоны.
  6. Из видов спорта человеку с искривлением нельзя заниматься хоккеем, футболом, бегом, спортивной гимнастикой и фехтованием.

Помимо этого, строго запрещаются такие виды физических упражнений:

  • прыжки в высоту;
  • выполнение упражнений с гантелями на одной ноге;
  • резкие выпады;
  • кувырки;
  • наклоны головы;
  • подъем одновременно обеих рук;
  • резкие наклоны туловища;
  • частое подтягивание на турнике.

Лечение детей

Лечение сколиоза у подростков и детей может проводиться как в домашних условиях, так и в больнице. В таком состоянии пациентам почти во всех случаях назначается массаж. Особенно эффективным он будет на 1 и 2 степени искривления позвоночника, когда еще можно остановить деформацию и максимально выровнять спину ребенка.

Задачами лечебного массажа для детей являются:

  • укрепление мышц;
  • исправление осанки;
  • предотвращение осложнений;
  • замедление прогрессирования болезни;
  • улучшение кровообращения;
  • нормализация питания тканей спины.

Помните! При сколиозе массаж детям должен выполнять специалист. Пытаться самостоятельно сделать данную процедуру может быть опасно, так как неправильные действия способны еще больше увеличить степень деформации.

Хирургическое лечение сколиоза у детей практикуется только при сильной запущенности патологии, которая нарушает работу внутренних органов.

Упражнения

Согласно утверждениям медиков, практиковать ЛФК от Дикуля для выпрямления позвоночника наиболее эффективно только на 1 и 2 степенях запущенности сколиоза. При этом, проводить лечебную гимнастику желательно в больнице под присмотром врачей, однако если доктор разрешит, то практиковать зарядку и упражнения при сколиозе можно в домашних условиях.

При условии правильного и регулярного выполнения комплекса ЛФК и массажа при сколиозе, человек сможет добиться таких улучшений в своем состоянии:

  1. Исправление осанки.
  2. Укрепление мышц спины (особенно полезно для детей).
  3. Улучшение работы внутренних органов.
  4. Профилактика осложнений.
  5. Уменьшение степени искривления спины и предупреждение дальнейшей деформации.

Классический комплекс упражнений при сколиозе включает в себя следующие физические нагрузки:

  1. Лечь на спину, руки положить за голову. Производить сведение и разведение локтей. Повторять пять раз.
  2. Лежа на спине, медленно сгибать ноги и подтягивать их к животу.
  3. Согнуть ноги в коленях и производить подъемы таза. Повторять такие тренировки желательно ежедневно по десять раз (утром и вечером).
  4. Стать на четвереньки, и опереться о локти. Прогнуть спину.
  5. Лечь на бок, где есть деформация позвоночника. Завести руку за голову. Повторить пять раз.
  6. Стать на четвереньки и подтянуть к себе ноги. Опустить голову.
  7. Лечь на спину. Совершать подъемы рук поочередности и вращать ими по кругу.
  8. Лежа на животе, прогибать позвоночник, после чего поднимать туловище.
    После каждой тренировки важно отдыхать на жесткой поверхности в течение десяти минут.

Советы специалистов

Помогут снизить вероятность развития данной деформации спины следующие врачебные рекомендации:

  1. Необходимо делать частые перерывы для разминки при длительном время провождении за компьютером.
  2. Избегать чрезмерных перегрузок спины, особенно подъемов и переносов тяжестей.
  3. Равномерно распределять нагрузку на оба плеча человека (особенно важно это делать при переносе тяжелых сумок и т.п.).
  4. Следует спать на качественном ортопедическом матраце, который не будет прогибать спину во время сна. Что касается подушки, то она должна быть плоской и желательно жесткой.
  5. Важно правильно организовать свое рабочее место за компьютером. При этом, нужно проследить, чтобы высота стула и стола была оптимальной.
  6. Необходимо всегда помнить о своей осанке.
  7. Каждый день следует проводить зарядку или заниматься спортом. Также очень полезным будет плаванье и различные активные виды спорта.
  8. Для предотвращения врожденной склонности к сколиозу женщинам еще в период беременности настоятельно рекомендуется принимать витамины группы В, а также фолиевую кислоту.
  9. Следует иметь полноценный рацион питания, в котором будут присутствовать все необходимые полезные вещества и витамины.
  10. Необходимо своевременно обращать внимание и лечить те патологические изменения и болезни организма, которые в дальнейшем могут стать причиной развития сколиоза у человека.

Помните! Профилактикой искривления спины у маленьких детей нужно заниматься уже с рождения. Вследствие этого за осанкой малыша регулярно должен следить наблюдающий ортопед.

Хирургическая операция

Сразу нужно отметить, что необходимость оперативного вмешательства наступает только в крайних случаях, когда обычная терапия не оказывает должных результатов. При этом, подбор конкретного вида операции осуществляется врачом в каждом индивидуальном случае (исходя из типа поражения позвоночника, степени запущенности патологии, симптоматики, наличия осложнений и т.п.).

Более того, выделяют такие факторы, которые влияют на показания к хирургическому вмешательству:

  • детский возраст (растущий позвоночник проще поддается оперативной коррекции);
  • правостороннее искривление, которое склонно к быстрому прогрессированию;
  • наличие у больного психологических проблем вследствие искривления;
  • длительность протекания болезни.
    На сегодняшний день практикуются разные операции при данной патологии, однако суть их одна: в позвоночник человека устанавливается металлическая конструкция, которая фиксирует его в правильном положении. Отзывы о таких оперативных вмешательствах в большинстве случаев положительные.

Корсет при сколиозе

Лечебные корсеты предназначены специально для коррекции позвоночника. Они закрепляют позвоночный столб в правильном положении и могут значительно замедлить его деформирование.

Стоит помнить, что данные корсеты являются только вспомогательным методом терапии. Полностью избавить человека от болезни они не способны, особенно в тех случаях, когда патология протекает в запущенных формах.

Лечебное воздействие данных корсетов заключается в следующем:

  • фиксация позвоночника в ровном положении;
  • уменьшение нагрузки на деформированный участок спины;
  • уменьшение патологических изгибов;
  • профилактика возможных осложнений;
  • оказывание давления на деформированную область позвоночника, тем самым, замедляя их искривление.

Более того, длительное применение корсетов приучает человека всегда держать спину ровно, что предотвращает сутулость.

Важно отметить, что, несмотря на все свои преимущества, применение корсетов при сколиозе имеет следующие недостатки:

  1. Сковывание движений.
  2. Ослабление мышц, которые атрофируются и хуже поддерживают осанку без корсета.
  3. Риск повреждения кожи в местах трения корсета.

Факт! При неправильном подборе корсета можно ускорить прогрессирование сколиоза, тем самым, оказав больше вреда человеку, нежели пользы. Именно поэтому заниматься выбором данного ортопедического изделия должен лечащий врач.

Выделяют следующие разновидности ортопедических корсетов, которые можно применять при такой болезни:

  1. Поддерживающие корсеты. Они направлены на уменьшение болей и напряжения в мышцах спины. Используются данные приспособления в начальных стадиях сколиоза. Носить их следует не менее шести месяцев подряд.
  2. Корректирующие ремни. Они имеют восьмиобразную форму, благодаря чему могут корректировать осанку в грудном отделе позвоночника. Наиболее эффективны такие приспособления на первой стадии сколиоза.
  3. Корсет Шено. Он предназначен для использования во время грудного либо поясничного искривления позвоночника. Наиболее действенным такой корсет считается для детей. Отзывы о нем отмечают его эффективность.
  4. Бостонский корсет применяется в запущенных стадиях сколиоза (3 степени), когда у человека наблюдаются выраженные дефекты позвоночного столба.
  5. Корригирующие корсеты применяются для профилактики развития осложнений и предупреждения дальнейшего искривления позвоночника. Обычно данные приспособления изготавливаются по индивидуальным меркам пациента под заказ. Они могут иметь жесткие либо полужесткие конструкции.

Для того, чтобы использование корсетов действительно оказало пользу для человека, следует придерживаться таких советов по их применению:

  1. Начинать носить корсеты нужно только после проведения ЛФК и прочей консервативной терапии.
  2. Использовать корсет можно только по назначению врача. При этом, в первые несколько дней данное приспособление рекомендуется надевать всего на пару часов, чтобы спина привыкла к новому положению.
  3. Чтобы предотвратить дальнейшую атрофию мышц, в первую неделю корсет необходимо носить до двух часов в день. В последующую неделю нужно увеличить время его использования на час, и так постепенно доводить до шести часов в день.
  4. После двухмесячного применения корсета важно показаться врачу. Если есть улучшения, то длительность терапии может быть уменьшена, однако как показывает практика, для полного восстановления позвоночника применять корсеты необходимо не менее шести месяцев подряд с короткими перерывами.

Эффективность использования корсетов при сколиозе доказывают не только врачи, но и также многочисленные отзывы пациентов, которые уже применяли такой метод лечения на себе.

Вытяжение позвоночного столба

При сильном искривлении позвоночника пациенты часто ищут эффективные методы того, как выпрямить спину. При этом, довольно большой популярностью сегодня пользуется растяжка или вытяжение позвоночника. Данная процедура обычно осуществляется в воде. Пациент при этом ложиться на специальный щит. Он фиксируется специальными ремнями. Также нередко на ноги пациенту накладывается дополнительный груз.

Когда щит начнет опускаться в воду, то на позвоночник человека будет оказываться нагрузка, что поспособствует его вытяжению.

Следует знать, что данная процедура довольно опасна, поэтому практиковать ее дома строго запрещено, Использовать такой метод терапии можно только после разрешения врача.

Сколиоз представляет собой деформацию позвоночника, возникающую преимущественно у детей подросткового возраста в период усиленного роста. Заболевание лишь в 20% случаев является врожденным или следствием оперативного вмешательства. Но в основном такое искривление приобретенное – следствие неправильного сиденья.

Обычно лечение сколиоза проводиться консервативно при помощи упражнений лечебной физкультуры, однако 3–4 стадия требует хирургической коррекции.

Сегодня турник является, пожалуй, самым доступным тренажером, который есть в каждом дворе, а при желании его легко можно разместить в квартире. Он не занимает много места, имеет бюджетную стоимость, легко монтируется на стену и позволяет проводить ежедневные тренировки.

Упражнения на турнике или перекладине рекомендуются специалистами в лечении многих заболеваний позвоночника, в том числе для коррекции сколиоза.

Турник при сколиозе

Упражнения на турнике назначаются индивидуально лечащим специалистом с целью профилактики и устранения сколиоза 1 степени. Но под контролем врачей возможно применение для коррекции сильного искривления. Они являются частью комплекса гимнастических упражнений, направленных на разработку и укрепление спинной мускулатуры. Это позволяет поддерживать позвоночник в правильном положении.

Гимнастика отлично помогает в раннем возрасте, когда позвоночник ребенка достаточно пластичен и легко поддается корректирующей терапии. Но следует учитывать, что при выполнении зарядки на турнике при сколиозе нужно строго соблюдать технику, избегать резких рывков, а также медленно увеличивать нагрузку. Грамотный подход, строгое соблюдение режима и графика тренировок поможет сформировать красивую осанку и снизит риск дальнейшего искривления позвоночника.

При лечении сколиоза у детей с высокой эффективностью используется обычный вис без утяжелителей, в процессе которого происходит выпрямление спины и укрепление самих мышц.

Подтягивания, вис и другие движения на турнике имеют ряд положительных качеств, способных обеспечивать правильную работу позвоночного столба и бороться со сколиозом. Ведь такие упражнения в первую очередь предназначены для того, чтобы выровнять, растянуть и разгрузить позвоночник. Это также дает возможность предотвратить появление сколиоза и корректировать 1 стадию искривления.

Среди преимуществ также выделяют:

  • Укрепление глубоких мышц спины усиливает поддержку позвоночных дисков.
  • Разработку рук за счет укрепления мышц от предплечья до трёхглавой плечевой мышцы.
  • Укрепление мышц брюшного пресса.
  • Улучшение общего состояния внутренних органов и повышение тонуса.

Активный образ жизни при сколиозе – это необходимая часть борьбы с серьезным дефектом. Занятия должны проходить регулярно, но не всегда имеется возможность посещать специализированные кабинеты ЛФК. В таких случаях турник является отличным домашним тренажером.

Дети очень часто во дворе занимаются на перекладине. Но если есть проблемы со спиной, в том числе и сколиоз, то проводить такие занятия можно только с разрешения врача. Он же подскажет и необходимые упражнения.

Противопоказания

При сколиозе нарушается работа не только позвоночника, но и внутренних органов из-за нарушения симметричности грудной клетки. В этом случае чаще всего выступает ребро или лопатка с одной из сторон. Также искривление позвоночника провоцирует деформацию и сдавливание межпозвонковых дисков, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам. Конечно, перекладина – удачный тренажер для лечения патологии, но не каждому ею можно воспользоваться.

Противопоказания для турника при сколиозе возникают из-за несимметричного напряжения мышц. Поэтому пациентам с 3 и 4 степенью сколиоза, то есть при угле отклонения выше 25 градусов, занятия на турнике противопоказаны. В индивидуальных случаях возможно лечение сильного искривления позвоночника данным методом под присмотром специалиста.

Если у вас диагностировали искривление позвоночника, то нужно очень серьезно отнестись к лечению. И в первую очередь стоит запомнить, что запрещается самостоятельное лечение сколиоза и использование турника в домашних условиях без подробной консультации хирурга или ортопеда. А также необходимо избегать длительных нагрузок.

Упражнения на перекладине для позвоночника задействуют одновременно практически все мышечные группы верхней части тела. По этой причине все движения должны выполняться с максимальной осторожностью, особенно важно избегать резких движений. В целях максимальной безопасности и эффективности лечения рекомендуется запомнить правила как правильно висеть на турнике:

  • Внимательно следить за дыханием, т. к. грудная клетка подвержена асимметричности. Правильное дыхание поможет избежать усталости, недомоганий и максимально нормализует кровообращение.
  • Необходимо контролировать положение рук и крепко держаться за перекладину, обхватив ее большим пальцем снизу. Для максимального комфорта можно использовать тренировочные перчатки, которые защитят кожу от мозолей.
  • Не допускать резких движений и рывков из-за высокой вероятности травм позвоночника, мышц и внутренних органов.
  • Во избежание осложнений заболевания необходимо увеличивать нагрузку равномерно, избегая перенапряжения.
  • Занимаясь на перекладине, нельзя запрокидывать или опускать голову – это может серьезно повредить суставы шейного отдела.
  • После завершения упражнения не рекомендуется резко спрыгивать, т. к. возможны осложнения сколиоза.

Для того чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно правильно подобрать высоту турника.

Перекладину нежелательно устанавливать слишком высоко, так как во время выполнения упражнения нельзя допускать появление боли, а значит, необходим отдых. Оптимальным вариантом будет турник, который вы сможете достать вытянутыми руками, просто встав на носочки.

Упражнения

Коррекция осанки при помощи турника обычно назначается индивидуально. Лечащий специалист составляет план тренировки, который включает перечень основных упражнений, их продолжительность, интенсивность и порядок. Он также определяет, можно ли висеть на турнике при данной степени сколиоза или нет.

Лечебная гимнастика включает в себя разминочный комплекс для подготовки мышц к физической нагрузке. Но есть определенные противопоказания по упражнениям:

  • Не рекомендуется выполнение резких круговых движений и скручиваний из-за высокой вероятности травм и увеличения угла отклонения.
  • Противопоказаны несимметричные упражнения и высокая интенсивность нагрузки. При возникновении болевых ощущений занятия необходимо приостановить.

Обычно при искривлении позвоночника на турнике выполняют простой вис, вис вниз головой (инверсионная терапия), подтягивания. Именно эти упражнения мы рассмотрим подробнее.

Вис на турнике

Простой вис является самым доступным упражнением, которое обеспечивает выравнивание и разгрузку позвоночника. Пассивное висение положительно влияет на кровообращение, укрепляет спину и руки. Упражнение подходит людям, не имеющим спортивной подготовки, и детям. Процесс направлен на повышение двигательной активности и способствует положительному исходу лечения. Вис на турнике также необходим после длительной физической нагрузки для снятия усталости.

  1. При сколиозе не допускаются раскачивания и круговые движения.
  2. Во время выполнения упражнения рекомендуется держать руки на ширине плеч, и максимально расслабить тело.
  3. Изначально висят 1–2 минуты, постепенно увеличивая время.

Вис вниз головой относится к инверсионной терапии, направленной на устранение болей в спине, улучшению кровообращения и повышению иммунитета. Упражнение укрепляет спинные мышцы, растягивает позвоночный столб за счет обратного действия силы тяжести и положительно влияет на лечение 1 степени сколиоза.

Часто используется утяжелитель весом до 8 килограмм, подвесные петли для фиксации ног или человек для помощи. Если нет подвесных петель, за турник необходимо зацепиться ногами в области колен.

  • Повиснув вниз головой, надо вытянуть руки с утяжелителями вниз и расслабиться.
  • Туловище должно образовывать ровную линию.
  • Максимальный эффект достигается при висе с прямыми ногами, закрепленными к турнику специальными петлями за щиколотки.

Длительность лечения зависит от самочувствия пациента и рекомендаций врача.

Подтягивания

Подтягивания являются эффективным методом профилактики и лечения сколиоза. Упражнение способствует увеличению расстояния между позвоночными дисками, формирует правильную осанку, укрепляет мышечную систему. Также позволяет значительно улучшить физическую форму и выносливость организма.

В комплекс против искривления позвоночника обычно включают 3 вида подтягиваний:

  1. Узким хватом. Расстояние между руками должно составлять 30 сантиметров. Упражнение положительно влияет на верхнюю группу мышц спины.
  2. Средним хватом. Руки располагают на ширине плеч, перекладина захватывается ладонями к себе. Необходимо медленно подтягиваться к турнику, отводя плечи назад.
  3. Широким хватом. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины, рук и груди, обеспечивая комплексную нагрузку. Оно является наиболее эффективным, но относится к категории повышенной сложности и требует предварительной подготовки. При подтягивании широким хватом обязательно нужно коснуться грудью турника и задержаться в этом положении на 1–2 секунды.

Во время первых занятий во время подтягиваний рекомендуется воспользоваться помощью для поддержки ног. Это позволит избежать повышенной нагрузки на позвоночник и, как итог, возникновения осложнений.

Упражнение должно выполняться медленно, без рывков и боли. Для удобства можно составить график тренировок с постепенно повышенной нагрузкой.

Альтернативой подтягиванию могут быть тренировки в тренажерном зале с применением тренажеров для тяги на блочном устройстве. Но перед занятиями необходимо обсудить возможные противопоказания с лечащим врачом.

При правильном подходе к лечению, турник является хорошим средством для коррекции сколиоза. Также рекомендуется пройти как минимум 2 курса массажа в течение года, качать пресс и записаться на плаванье. Помимо выполнения упражнений, стоит посоветоваться со специалистом о возможности занятий танцами, фитнесом и силовыми тренировками. Категорически запрещена растяжка (особенно поза лотоса), художественная гимнастика, теннис, бадминтон, тяжелая атлетика и кувырки.

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/uprazhneniya-ot-skolioza-dlya-podrostkov/

Комплексы упражнений для исправления осанки у подростков

Доброе время суток, уважаемые друзья. Эта статья для тех, кто ищет оздоровительные упражнения для исправления осанки у подростков. Вы узнаете редкие свойства таких методик, а также, какие комплексы подходят для выполнения дома, можно ли подростку, имеющему патологию позвоночника, заниматься в тренажерном зале.

Причины искривления позвоночника

Причины искривления туловища у подростков самые разные, в том числе и невнимание родителей. Скажете это не так?

Ребенок часами сидит за компьютером, имеет слабый мышечный корсет. мало гуляет на улице, поэтому у него появляется видимое нарушение осанки .

При накаченном мышечном корсет е дети имеют:

— прямое, стройное туловище;

— развернутую, крепкую грудную клетку;

— отведенные, прямые плечи, расположенные на одном уровне.

Вы можете сами проверить, как верно расположен позвоночник у вашего сына или дочки. Для этого замерьте расстояние от 7-го шейного позвонка до нижнего уголка правой, потом левой лопатки. Эти расстояния должны быть равны. Если заметили разницу, бейте тревогу, сразу обратитесь к специалисту!

Что лучше: исправление или профилактика

Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно.

Первое, что назначает доктор — это лечебная гимнастика .

После хорошо освоенной техники лечебных процедур, можно дома продолжать назначенные специалистом занятия.

Чтобы у школьников исчезли проблемы с выправкой, лучше всего записаться в бассейн. Плавание часто избавляет от проблем со спиной.

А что, если вы с сыном или дочкой тоже будете ходить в бассейн? Прекрасный выход из положения!

Скажете: нет времени! Лучше найти время для профилактики, чем тратить его на долгое лечение.

Методика для коррекции осанки

Правильное состояние туловища необходимо формировать с раннего детства, но искривления исправить можно в любом возрасте, главное, не лениться ни родителям, ни детям.

Самый простой комплекс можно выполнять вместе с ребенком сидя на стуле :

— сведите лопатки, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;

— разведите руки в стороны, отведите назад, чтобы лопатки снова сблизились, удерживайте секунд 5-7, расслабьтесь.

Комплекс в положении лежа:

— отрывайте поочередно ноги от пола на15 см;

— покрутите «велосипед», начиная с 20 секунд;

— поднимите обе ноги сразу, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;

— заведенные за голову руки, сцепите, потом поднимайте голову, помогая руками. Старайтесь подбородком прикоснуться к груди;

— лежа на боку 10-12 раз поднимайте прямую ногу. Повернитесь на другой бок, повторить движение;

— лежа на животе, повыше поднимайте прямые ноги;

— лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища.

Все действия повторяйте по 6-8 раз, чередуя напряжение с расслаблением. Вы укрепите себе и ребенку мышцы спинки. живота, грудной клетки, а значит, спина станет прямой, уйдет сутулость.

Когда подросток увидит первые результаты, то он сам будет стремиться заниматься физкультурой. А это для родителей – большое счастье.

Сколиоз лечится за 2 месяца

Если обнаружен сколиоз, то необходима консультация доктора, ведь это заболевание имеет несколько степеней, каждая из которых лечится по-своему.

Но и здесь не надо отчаиваться, упорные занятия отведут и эту беду. Посмотрите видео, здесь показано, как тренировать подростков.

Вы можете сказать, что занятия проходят в тренажерном зале. Обратите внимание, как много лечебных упражнений. которые можно делать где угодно, например:

— выгибание спины, стоя на полу на прямых руках и ногах.

Анна Куркурина с удовольствием покажет не один лечебный комплекс. На примере подростка по имени Никита многие мальчишки и девчонки наглядно увидят, что можно выровнять самый изогнутый позвоночный столб.

Осанка вашего ребенка будет улучшаться, а сколиоз отступать, если он ежедневно станет выполнять следующее действие: приложите ему к спине палку на уровне плеч, пусть обхватит её руками, потом походит по дому сколько угодно времени.

Занимаемся дома

Посмотрите еще одно видео и вы удостоверитесь, что в домашних условиях тоже можно убрать искривление позвоночника.

Сколиоз недостаточно лечить физическими процедурами и массажем. Родители должны включить другие оздоровительные мероприятия:

— ежедневно гулять на свежем воздухе

— потреблять с пищей минералы, белки, витамины.

Купите ребенку удобную постель и корсет

Купите ребенку ортопедический матрац, подберите корректор для спины.

Выбирайте корректор, изготовленный из «дышащей» ткани с упругими пластинами. Он обеспечивает разгрузку мышечного корсета и позвонков. Носить подолгу этот предмет коррекции не рекомендуется, чтобы не ослабить мышцы спины.

Корсеты — это удобно, но лучше заняться с сыном или дочкой увлекательными упражнениями и плаванием.

Народные средства при патологии позвоночника

Если у подростка плохая осанка. значит, он ощущает дискомфорт, а также боли в спине. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, есть доступные народные средства, например, солевые компрессы, теплые ванны с экстрактом хвои.

На прощание хочу сказать: нет безвыходных ситуаций, надо только приложить усилия, набраться терпения.

Если у ваших родных, знакомых есть дети, то покажите им эту статью, и вместе подпишитесь на мой блог, тогда вы узнаете много нового об укреплении здоровья детей.

Еще по теме.

С чего должно начинаться лечение сколиоза у подростков?

Сколиозом называется боковое искривление позвоночника. Чаще всего эта патология наблюдается в подростковом возрасте в период роста, когда развитие скелетной мускулатуры отстает от формирования скелета. Юношеский сколиоз называется идиопатическим. Спровоцировать развитие сколиоза может малоподвижный образ жизни подростка и длительное сидение в неправильной позе за столом, так как это создаёт неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Поэтому лечение сколиоза у подростков в первую очередь должно начинаться с устранения провоцирующих факторов.

Клиническая картина

Подростковый идиопатический сколиоз

Как правило, подростка, страдающего сколиозом, можно отличить от группы сверстников невооруженным глазом. Такие дети сутулые, и одно плечо у них выше другого. Ребенка могут беспокоить головные боли и повышенная утомляемость. Может прогрессировать деформация грудной клетки, и из-за нарушенных анатомических отношений развивается поражение внутренних органов (дыхательная недостаточность, патология сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ).

Диагностика заболевания обычно не представляет сложностей: видимая на глаз деформация позвоночника и рентгенологическое исследование. По снимкам устанавливают угол отклонения.

В зависимости от значения угла отклонения различают 4 степени сколиоза, самой тяжелой из них является четвертая, когда угол отклонения более 60 градусов. Длительность и эффективность лечения во многом зависит от степени искривления позвоночника.

Лечение сколиоза

Лечением этой патологии занимается врач #8212; ортопед. При этом результат лечения зависит только от самого подростка, и его терпения и упорства, а также поддержки со стороны родителей и друзей.

При первой степени искривления без смещения плечевых сочленений и костей таза бывает достаточно лечебного массажа и физкультуры для укрепления мышц спины. Назначается специальный корсет #8212; корректор осанки. Дома полезно, кроме того, выполнять следующие упражнения:

  1. «Велосипед». Выполняют лежа на спине с руками, заведенными за головой. Упражнение делают по 20 раз за подхода, при этом следят за дыханием.
  2. «Ножницы». Выполняют лежа на боку, обязательно на стороне грудного искривления. Поочередно делают движения вперед-назад ногами, не касаясь пола. 10-15 повторений.
  3. #171;Ласточка#187;. Выполняют лежа на животе. При этом руки согнуты в локтевых суставах, а кисти находятся на плечах. На счет 1-2 на вдохе поднимают голову и плечи, на 3-4 на выдохе опускают. Делают 5-6 повторов.
  4. Ходьба на носках с поднятыми вверх руками.
  5. Ходьба на пятках с заведенными за спину руками, сомкнутыми в замок.
  6. Ходьба с заведенными за спину руками, при этом захлестывают голени.
  7. Ходьба с вытянутыми вперед руками, поднимая высоко бедра.

При второй степени искривления хороший эффект имеет иглорефлексотерапия. миофасциальный релиз и физиотерапевтические процедуры. Все эти манипуляции улучшают кровообращение и трофические процессы в мышцах спины, способствуя восстановлению их нормального тонуса. Прибегают при данной степени и к остеопатии и кинезитерапии, которые позволяют добиться хороших стойких результатов. Мануальные методики тоже в некоторых случаях позволяют значительно уменьшить угол искривления.

При третьей #8212; четвертой степени кроме консервативных методов в некоторых случаях показано хирургическое лечение с последующим курсом восстановительной терапии.

Операция при сколиозе заключается в фиксации позвоночника специальными эндокорректорами, представляющими собой металлические стержни и пластины, препятствующие дальнейшей деформации позвоночного столба. Несколько рядом расположенных позвонков скрепляются друг с другом, это, конечно, снижает естественную гибкость спины, но в то же время препятствует дальнейшему прогрессированию процесса. Кроме того, на сегодняшний день разработаны динамические эндокорректоры, не препятствующие росту кости и позволяющие оперировать детей, начиная с семилетнего возраста.

Очень важно при лечении сколиоза у подростков учитывать еще и психологические аспекты: переживание из-за дефектов фигуры, постоянные ограничения, частое посещение больниц, болезненное отношение к чужому мнению и гиперопеке. В результате подросток становится замкнутым, эгоцентричным и нередко социально дезадаптированным. Родители должны сформировать в семье правильные отношения с ребенком, чтобы не спровоцировать подобных расстройств личности. В запущенных случаях необходима помощь психотерапевта.

В комплексе лечебных мероприятий при сколиозе назначается специальный режим, включающий следующие моменты:

  • Сбалансированное по возрасту питание, прием витаминов.
  • Утренняя гимнастика, включающая специальные упражнения. Плавание
  • Сон на специальном матрасе, лучше приобрести ортопедический матрас. рекомендуемый при данном заболевании.
  • Удобная мебель, подобранная по росту ребенка (стол, стул).
  • Нельзя заниматься такими видами спорта, как футбол, спортивная и художественная гимнастика, теннис, тяжелая атлетика, так как это сопряжено с повышенными нагрузками на позвоночник и несимметричным развитием мускулатуры.

Главное, не забывать, что лечение сколиоза #8212; трудоемкий процесс и результат здесь зависит только от терпеливого ежедневного выполнения всех врачебных рекомендаций.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного. шейного и грудного остеохондроза без лекарств.
  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника — получить запись с бесплатного семинара

    Лечение сколиоза у подростков

    Сколиоз – заболевание, при котором наблюдается смещение позвоночной оси вбок.

    Недуг развивается в школьном возрасте (до 17-18 лет), потому что в этот период скелет человека формируется быстрее, чем мускулатура. Основные причины возникновения проблемы – малоподвижный образ жизни, длительное сидение на стуле и неправильная осанка. При возникновении первых признаков искривления позвоночника следует сразу же обратиться к врачу, потому что патологический процесс прогрессирует очень быстро, а в запущенных формах может вести к инвалидности.

    Симптомы подросткового сколиоза

    Деформацию позвоночной оси у ребенка в школьном возрасте заметить несложно. На это указывают следующие признаки:

    • сутулость;
    • повышенная утомляемость;
    • частые головные боли;
    • разная высота плеч, надплечий, сосков.

    В более запущенных формах сколиоз может приводить к деформации грудной клетки. Страдают другие органы и системы: появляется дыхательная недостаточность, проблемы в работе сердца и желудочно-кишечного тракта.
    Подростков, больных сколиозом, сразу заметно в кругу сверстников: заболевание способствует возникновению скованности и замкнутости. На формирование личности юноши или девушки негативное влияние оказывает ограниченность движений, постоянные переживания из-за дефектов фигуры, частое пребывание в санаториях и больницах, воспитание в формате гиперопеки.
    Чтобы лечить сколиоз у подростков, необходимо выявить причины его развития, а затем подобрать терапию с учетом индивидуальных особенностей. Ее продолжительность и эффективность напрямую зависит от степени тяжести недуга.

    Правила лечения подросткового сколиоза

    Подобрать грамотную терапию сколиоза у подростков может быть непросто. Некоторые молодые люди не нуждаются в терапевтических мероприятиях, а только в наблюдении. При лечении недуга нужно иметь разные варианты действий, включая использование корсетов и хирургический путь.
    Если угол искривления позвоночного столба у человека в возрасте до 17-18 лет составляет менее 20%, то болезнь не лечат, а только наблюдают. Если отклонение от нормы превышает 25 градусов или прогрессирует более чем на 10 градусов, необходима правильно подобранная терапия. При ее выборе врач должен обратить внимание на следующие факторы:

    1. Возраст – чем старше подросток, тем меньше вероятность, что недуг будет прогрессировать. Так, кривая менее 19 градусов увеличивается в 10% случаев у детей до 15 лет и всего в 4% — у пациентов после 15 лет. Если молодому человеку исполнилось 18 лет, а отклонение позвоночной оси составляет 30 градусов, риск дальнейшего развития патологии минимален.
    2. Пол – в подростковом возрасте риск прогрессирования болезни у девушек гораздо выше, чем у юношей.
    3. Расположение и степень кривизны – чаще прогрессируют патологии, расположенные в верхних отделах позвоночника.
    4. Сопутствующие заболевания – если у подростка имеются проблемы с легкими или сердечно-сосудистой системой, требуется неотложное лечение сколиоза .

    Подростковый сколиоз отличается от взрослого способностью быстро прогрессировать, поэтому врач должен прогнозировать, как будет меняться патология, и, исходя из этого, выбирать конкретные терапевтические мероприятия.

    Лечение сколиоза консервативными методами

    Одним из наиболее эффективных способов борьбы с юношеским сколиозом считается лечебная гимнастика. Она помогает укрепить мышечный корсет, который удерживает позвоночный столб в правильном положении. Упражнения должны подбираться для каждого больного в индивидуальном порядке.


    Часто для борьбы с искривлением используется плавание кролем или брасом. Такие занятия проводятся в реабилитационных центрах по методике Бубновского или Дикуля. Подросткам помогают профессиональные инструкторы, которые подбирают для них оптимальные упражнения в воде.
    Юношеский сколиоз может быть связан с гормональной перестройкой в организме. В этом случае больному назначают гормоны роста.
    Если подросток испытывает сильные боли, подбирается медикаментозная терапия. Она включает:

    • прием миорелаксантов (мидокалм) для устранения мышечных спазмов;
    • противовоспалительную терапию (диклофенак);
    • нормализацию кровоснабжения в позвоночнике (кавинтон).

    Также практикуется ношение корсетов для коррекции физических дефектов, вызванных искривлением. Такие приспособления делаются из легких сплавов или пластика. Они подбираются индивидуально и прописываются ребенку на длительный срок. В нем больной должен посещать школьные занятия, выполнять работы по дому.
    Корсетотерапия эффективна лишь в том случае, если подросток еще растет, а угол искривления его позвоночника составляет 25-40 градусов. Если человеку уже исполнилось 18 лет, и рост практически остановился, необходимо хирургическое лечение.
    Считается, что сколиоз можно полностью вылечить только в том случае, если терапия начата на ранней стадии. Оптимальный возраст для коррекции искривления – 5-10 лет.

    Оперативное лечение сколиоза

    Запущенный сколиоз у подростков исправляется с помощью хирургического вмешательства. Чаще всего в этих целях используется костно-пластический спондилодез, суть которого заключается в том, что деформированные позвонки рассекаются и выстраиваются в правильную линию.
    Спондилодез бывает двух видов:

    1. Передний – разрез делается в передней части позвонка. Такая операция позволяет устранить не только следствия сколиоза, но и его причины. Тем не менее, она применяется редко, т.к. предполагает использование общего наркоза и длительный восстановительный период.
    2. Задний – разрез делают в дорзальной плоскости позвоночного столба и оперируют остистые и поперечные отростки. Позвонки скрепляются металлическим каркасом.

    Практика показывает, что успех операций в наибольшей степени зависит от квалификации и мастерства хирурга.
    На Западе при оперативном лечении сколиоза используется метод Cotrel-Dubousset. Он предполагает длительный подготовительный период, в ходе которого человек должен делать специальную гимнастику, чтобы расслабить каркас спины.
    Фиксаторы позвоночника, которые используются при операциях, носят название эндокорректоры. Они соединяют позвонки, фиксируя их положение, и препятствуют дальнейшему искривлению позвоночного столба. Единственный их недостаток – ограничение гибкости спины больного, однако сегодня используются инновационные их варианты – динамические, которые позволяют лечить сколиоз хирургическим путем даже у деток возраста 7-8 лет.

    Если не лечить сколиоз в подростковом возрасте, то он может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к инвалидности. Поэтому при первых же подозрениях на искривление необходимо обращаться к врачу, который проведет диагностику и назначит терапию. Чтобы избежать развития заболевания, следует следить за питанием, заниматься физической активностью, следить за осанкой и тщательно выбирать принадлежности для сна.

    Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/chto-takoe-skolioz/uprazhnenija-dlja-skolioza-dlja-podrostkov.html

    Сколиоз в подростковом возрасте – весьма распространенное явление. Это нарушение осанки нередко приводит к опасным последствиям. Чтобы избежать осложнений, необходимо своевременно приступать к лечению патологии. Для этого стоит обратиться к ортопеду и четко следовать его рекомендациям.

    Этиология деформации позвоночника у подростков

    Сколиоз нередко возникает у подростков с началом полового созревания.

    С 10 до 17 лет организм ребенка стремительно развивается. В этот период формирование скелета происходит значительно быстрее, чем мускулатуры.

    Заболевание может возникать под воздействием разных факторов.

    Нередко появление сколиоза в подростковом возрасте является результатом неправильного образа жизни и неблагоприятной наследственности.

    К основным симптомам сколиоза стоит отнести следующее:

    • асимметрия левой и правой части туловища;
    • наклон головы в сторону;
    • появление просветов между бедрами и опущенными руками;
    • выпирание ребер с определенной стороны при наклоне.

    При возникновении первых признаков сколиоза у подростка родителям стоит немедленно показать его опытному ортопеду.

    Симптомы сколиоза у подростка

    Причины развития

    Приобретенный сколиоз развивается под воздействием разнообразных факторов. К ним относят следующее:

    • неправильная осанка;
    • слабость мышц;
    • непропорциональное формирование костей и мышц;
    • неравномерные физические нагрузки;
    • ношение тяжелых сумок на одном плече;
    • малоподвижный образ жизни;
    • вегетососудистая дистония;
    • неправильное положение за столом или партой;
    • травмы позвоночника, ног, таза;
    • нерациональное питание, нехватка витаминов.

    Что делать

    Подобрать оптимальную терапию сколиоза у подростков бывает довольно сложно. Некоторые пациенты не требуют помощи врача.

    В такой ситуации необходимо только наблюдение за развитием сколиоза.

    Терапия патологии может осуществляться разными способами. Если деформация составляет меньше 20 градусов, за ходом болезни достаточно наблюдать.

    При выборе тактики терапии специалист учитывает такие факторы:

    1. Возрастная категория – чем старше пациент, тем меньше шансов, что патология будет развиваться.
    2. Половая принадлежность – у девочек болезнь прогрессирует намного чаще, чем у юношей.
    3. Степень и локализация деформации – обычно прогрессируют искривления, которые локализуются в верхних зонах позвоночника.
    4. Сопутствующие патологии – при болезнях легких, сердца или сосудов обязательно нужно лечить сколиоз.

    Угол деформации при 1, 2, 3, 4 степени сколиоза

    Диета и режим

    На любом этапе сколиоза очень важно выполнять такие правила:

    • держать спину прямо при сидении, движении, стоянии;
    • для сна использовать ровный матрас и небольшую подушку;
    • стараться не совершать резких движений и не прыгать, особенно с высоты;
    • носить в школу ортопедический рюкзак;
    • использовать стол подходящей высоты, чтобы не пришлось сгибать спину;
    • не носить тяжести в одной руке;
    • если нужна лечебная гимнастика, ею нужно заниматься по строго назначенной схеме минимум 1 раз в день – длительность составляет около 20-45 минут;
    • отказаться от соленой еды, жирных продуктов, напитков с содержанием кофеина, поскольку они вымывают кальций из костей;
    • правильно и сбалансированно питаться.

    Медикаментозное лечение

    Лекарственные препараты назначают при появлении выраженного болевого синдрома и других симптомов сколиоза:

    • при спазмах в мышцах показаны миорелаксанты;
    • справиться с воспалением поможет диклофенак;
    • для нормализации кровообращения показано принимать кавинтон.

    Оперативное вмешательство

    Операция проводится в том случае, если угол деформации превышает 40 градусов и сколиоз имеет прогрессирующее течение. Если этот процесс не остановить, в зрелом возрасте искривление достигнет 70-80 градусов и приведет к сжатию органов, которые расположены в грудной клетке. Показанием к проведению операции считается четвертая степень сколиоза.

    Хирургическое вмешательство проводит нейрохирург. Врач ставит специальный каркас, который включает стержень и подвижные металлические фиксаторы. Они могут увеличиваться по мере развития ребенка.

    Эти приспособления крепят к позвонкам посредством шурупов, что позволяет добиться сравнительно ровной линии. В результате проведения операции позвоночник становится неподвижным, и процесс деформации останавливается.

    На нормализацию работы межпозвоночных дисков после вмешательства обычно уходит 3-12 месяцев. При отсутствии осложнений ребенок может вставать на 3 день. Через неделю его выписывают из больницы. При этом посещать школу разрешается через месяц.

    Лечение сколиоза хирургическими методами

    Физические нагрузки, спорт

    При развитии сколиоза у детей обязательно назначается лечебная гимнастика. Она включает комплекс упражнений, которые выполняются для укрепления одних групп мышечных тканей и расслабления других. Специальные упражнения могут быть единственным методом терапии сколиоза, который сопровождается углом искривления менее 15 градусов.

    К основным задачам гимнастики относят следующее:

    • улучшение осанки подростка;
    • устранение искривление грудной клетки;
    • укрепление мышечных тканей;
    • восстановление функций сердца и легких;
    • укрепление всего организма.

    Комплекс упражнений должен подбирать врач. Обычно занятия проводятся в специализированных учреждениях. В ходе выполнения упражнений нужно соблюдать определенные рекомендации:

    • систематически заниматься;
    • начинать с небольших нагрузок;
    • исключить занятия с тяжелыми гантелями;
    • отказаться от выполнения резких движений;
    • уделять упражнениям не менее 30 минут в день;
    • делать небольшие перерывы;
    • понемногу увеличивать нагрузку.

    При сколиозе очень полезно заниматься плаванием. Особенно эффективно плавать брассом. Также можно кататься на лыжах и роликах, бегать по мягкому покрытию.

    На фото результат лечения сколиоза с помощью физических упражнений

    Мануальная терапия

    Этот метод можно применять не более 1 раза в год. За 3 сеанса он позволяет восстановить нормальное положение позвонков. Мануальные терапевты применяют довольно жесткие методики.

    Они выявляют зажимы мышц и смещенные позвонки, после чего особыми силовыми приемами вправляют подвывихи. Даже при правильном выполнении этот метод вызывает интенсивный болевой синдром.

    Потому доверять своего ребенка можно только опытным специалистам, которые имеют диплом невролога или ортопеда. Всего одно неправильное движение может привести к серьезному ухудшению ситуации.

    Что запрещено при сколиозе

    При сколиозе существуют определенные ограничения. К ключевым противопоказаниям относят следующее:

    1. Недостаточно активный образ жизни. Он приводит к ослаблению мышц, поддерживающих позвоночник.
    2. Продолжительное нахождение в положении сидя или стоя. Статические нагрузки вызывают усиление спазма мышц и приводят к болевым ощущениям в спине.
    3. Неправильное распределение нагрузки на тело. Нельзя носить сумки на одном плече, спать на одном и том же боку.
    4. Подъем тяжестей. Сколиоз сопровождается нарушением амортизирующих возможностей позвоночника. Потому существует высокая угроза защемления нервных корешков.
    5. Переохлаждение. Под воздействием низких температур нарушается кровообращение, что приводит к спазмам мышечных тканей. Это провоцирует усиление деформации.
    6. Резкие круговые движения телом. Они могут спровоцировать смещение позвонков, которые примыкают к искривленной области.

    На прогноз влияет возраст подростка, форма искривления, адекватность терапии и особенности образа жизни. Чем младше ребенок, тем выше вероятность полного излечения. Корректировать развитие скелета можно до 21-24 лет.

    Если вовремя не начать лечение, есть риск таких последствий:

    • протрузии и истощение дисков позвоночника, что приводит к образованию грыж;
    • искривление позвонков, что может спровоцировать развитие остеохондроза;
    • боли, связанные с защемлением нервных корешков;
    • увеличение угрозы повреждения позвоночника при падении;
    • снижение емкости легких при грудном сколиозе, что часто приводит к появлению застойной пневмонии;
    • болевые ощущения в животе, нарушения стула, метеоризм при поясничной деформации.

    Сколиоз довольно часто развивается у подростков и может вызывать опасные последствия для здоровья. К появлению патологии приводит довольно много факторов. Первые же симптомы недуга должны стать основанием для обращения к опытному врачу.

    Лечение сколиоза у детей и подростков:

    Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/pozvonochnik/iskrivleniya/skolioz/podrostkov.html

    Двадцать первый век есть веком компьютеризации. Все трудоёмкие работы выполняют за людей машины, умственный труд постепенно вытесняет физический. В деятельности всё чаще встречаются малоподвижные и сидячие работы.

    Все эти и многие другие факторы негативно сказываются на здоровье людей, в особенности детей. В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

    Родители не обращают должного внимания на нарушение осанки у детей в раннем возрасте, и это приводит к искривлению позвоночника. Очень важно в детском возрасте сформулировать правильные привычки и следить за здоровьем.

    Дети быстро развиваются, формируется их скелет и положение позвоночника. Если вовремя не обращать внимания на эту проблему, она приводит к серьёзным осложнениям, таким как болезни других органов.

    Своевременное обнаружение проблемы позволит быстро её искоренить и способствует скорейшему выздоровлению. Исправление осанки требует комплексного подхода.

    Советы для коррекции осанки подростков

    Следуя этим правилам можно избежать и уменьшить осложнения связанные с искривлением позвоночника. Для этого, необходимо:

    • постоянно следить за осанкой, во время ходьбы и сиденья, во время сна;
    • делать комплекс упражнений.
      Выполнять лечебную физкультуру;
    • выполнять физические нагрузки, заниматься спортом и вести активный образ жизни.
      — Плаванье, бальные танцы, гимнастика благотворно влияют на общее самочувствие и на укрепление мышц позвоночника.
      — Теннис и бадминтон противопоказаны. Они принадлежит к ассиметричным видам спорта;
    • носить соответствующий размер одежды;
    • посещать массаж и гидропроцедуры.
      Количество назначает лечащий врач или можно ходить постоянно, если у родителей есть материальные средства;
    • чередовать время учёбы и отдыха;
    • носить исправляющие корсеты и бандажи;
    • девочкам следует носить обувь на маленьком каблуке;
    • висеть на перекладине;
    • правильно оборудовать рабочие место.
      — Удобные стул, стол, школьная парта. Угол наклона составляет 125. Компьютер должен стоять на правильном расстоянии.

    Все упражнения необходимо выполнять регулярно и длительно. Они должны войти в привычку.

    Проблема заключается в том, что детям нелегко следить за своей осанкой, избегать травм и выполнять физические упражнения.

    Родители должны контролировать своего ребёнка и давать ему необходимые советы.

    Причины неправильной осанки у детей и подростков

    Чтобы исправить осанку у детей или подростков, для начала, следует понять основные причины, которые приводят к нарушению осанки.

    • — неправильное сиденье за столом или партой;
    • — следствие других заболеваний, таких как рахит;
    • — малоподвижный образ жизни;
    • — закомплексованность;
    • — не правильное расположение рабочего места или
    • — отсутствие физических нагрузок.
      Дети не посещают спортивные кружки, такие как танцы, волейбол, плаванье;
    • — недоразвитость мускулатуры;
    • — неудобная одежда и обувь.

    В основном, все причины сводятся к ослаблению мышц вызванных бездействием. Причём девочки чаще страдают от этой проблемы, чем мальчики, потому, что мальчики в детском возрасте более подвижны.

    Последствия нарушения осанки

    Искривление позвоночника самое лёгкое последствие его неправильного положения.

    Сколиотическая осанка – это смещение позвонка в бок.

    Её легко увидеть при стоячем положении ребёнка. Но при наклоне туловища вниз эта особенность исчезает. В этом состоит её основное отличие от сколиоза.

    Такая осанка есть первым тревожным звонком для врачей и родителей.

    Если эту патологию не лечить она приводит к серьёзным последствиям.

    Самой серьёзной и распространённой болезнью позвоночника есть сколиоз. При нём страдают не только, но и внутренние органы, такие как почки, печень, сердце и другие.

    Происходит это из-за деформации скелета и требует обязательного лечения.

    Существуют разные степени сколиоза

    Первая степень характеризуется искривлением до 10%, вторая – до 30%, третья – до 50% и больше 50% — это уже четвёртая степень сколиоза.

    Полезные упражнения для исправления осанки у подростков

    Исправление осанки требует комплексного подхода.

    Выполнять только одни упражнения нельзя, хотя они есть основой выздоровления. Лечение всегда необходимо проводить комплексно.

    Для укрепления позвоночника существует комплекс упражнений

    1. Стоять ровно.
      — Ноги на ширине плеч.
      — Руки поставить на пояс.
      — Разводим руки назад до того момента пока лопатки не сведутся вместе.
      — Делать упражнение не меньше шести раз.
    2. Стоять ровно, руки опущены.
      — Поворачивать голову в противоположные стороны.
    3. Ноги на ширине плеч.
      — Руки выпрямлены.
      — Делать круговые движения сначала вперёд, после назад.
      — Повторить упражнение 7 раз.
    4. Встать ровно.
      — Ноги на ширине плеч.
      — Руки на поясе.
      — Наклоняемся вниз.
      — Руками достаём пола.
      — Возвращаемся в начальную позицию.
      — Выполняем 7 раз.
    5. Стоим прямо.
      — Выполняем повороты туловища.
      — Спина прямая.
      — Делаем упражнение не менее 7 раз.
    6. Лечь на спину.
      — Руки расположить вдоль туловища.
      — Сначала поднимаем левую ногу, после опускаемся на пол.
      — Теперь выполняем всё другой ногой.
      — Выполнять не меньше 6 раз.
    7. Лёжа на спине.
      — Руки вдоль тела.
      — Ноги согнуть.
      — Оторвать таз от пола на несколько секунд.
      — Затем опустить таз.
      — Делать 10 раз.
    8. «Звезда».
      — Лечь на спину.
      — Расслабить все мышцы.
      — Руки и ноги развести в разные стороны.
      — Продолжительность от 30 секунд.
    9. Следующее упражнение следует делать вместе с родителем.
      — Ребёнок становится на руки.
      — Родитель держит его за лодыжки.
      — Выполнять ходьбу на руках около нескольких минут.

    Упражнения с гимнастической палкой

    1. Взять палку.
      — Держать её на вытянутых руках перед собой.
      — С ровной спиной выполнять приседания.
      — На выдохе приседаем, на вдохе возвращаемся в начальную позицию.
      — Упражнение делать 8 раз.
    2. Палку держим перед собой.
      — На вдохе поднимаем руки вверх и подтягиваемся.
      — На выдохе возвращаемся в исходное положение.
      — Выполнять 6 раз.

    Упражнения для исправления осанки у подростков

    1. Лечь на пол, на спину.
      — Стараться поднять голову и плечи.
      — Туловище прижато к полу.
      — Задержаться на несколько секунд.
    2. Лёжа на спине, на выдохе поднимать сначала колено одной ноги к животу, затем другой поочерёдно.
      — На вдохе возвращаемся в исходное положение.
    3. Лёжа на спине согнуть ноги в коленях, ступни на полу.
      — Руки расположены вдоль туловища.
      — Выполнять подъём таза.
      — Руки от пола не отрывать.
      — Затем вернуться в исходное положение.
    4. Упражнение «велосипед».
      — Лежать на спине.
      — Руки по швам.
      — Делать круговые движения ногами, как на велосипеде.
    5. Лечь на живот.
      — Руки положить на пояс.
      — Поднять голову и плечи.
      — Стараться свести лопатки.
      — Аккуратно вернуться в исходное положение.
    6. Лежа на животе оторвать руки, ноги и голову одновременно.
      — Время выполнения 10 секунд.
      — Повторить 5 раз.
      — Постепенно увеличивать количество времени.
    7. Лёжа на животе оторвать от пола голову и плечи.
      — Вытянуть руки и упереться ими об пол.
      — Вернуться в исходное положение.
    8. Лечь на живот.
      — Руки поставить перед собой.
      — Одновременно поднимать вверх руки и ноги.
      — Задержаться на несколько секунд.
      — Вернуться в начальное положение.
      — Делать 15 раз.
    9. Лёжа на животе, следует взять себя за лодыжки.
      — Прогнуться на максимально расстояние от уровня пола.
      — Вернуться в начальное положение.
      — Исходная позиция руки перед собой, ноги вытянуты на полу.
      — Выполняем отжимания от пола.
      — Спина прямая.
      — Не менее 5 раз.
    10. Исходное положение стоя.
      — Выполнять ходьбу на носочках около 40 секунд.
      — Затем ходим на пятках.
      — Повторить 4 раза.
    11. «Кошка».
      — Стоим на коленях.
      — Упираемся руками об пол.
      — Прогибаем спину максимально полукругом вверх.
      — Голова опущена.
      — Затем голову поднимаем вверх.
      — Спину внутрь.
      — Делать несколько раз.
    12. Стоя.
      — Соединить руки за спиной.
      — Произвести 7 наклонов.
    13. Стоя на полу, ноги на ширине плеч.
      — Опустить туловище горизонтально.
      — Расслабить и встряхнуть руки.
      — Вернуться в исходную позицию. Повторять 6 раз.

    Сидя за столом или партой нужно подтягиваться и поворачивать туловище, время от времени, для разминки мышц. В перерывах между учёбой ребёнок должен отдыхать, хоть несколько минут.

    Заключение

    Упражнений существует много, но нужный эффект будет достигнут при ежедневном и регулярном их выполнении.

    Следует, не лениться и правильно распределить свой день так, чтобы хватало времени для зарядки. В скором времени это войдёт в привычку. Нагрузку в упражнениях постепенно можно увеличивать.

    Желательно выполнять упражнения для исправления осанки у подростков утром или вечером за час до или после еды.

    Комплекс упражнений – это вспомогательный элемент при лечении такого серьёзного и важного заболевания как сколиоз.

    Основное лечение назначает лечащий врач-ортопед.

    Важно в лечение не запускать его. Выполняйте простые правила, вовремя обращайтесь к врачу, регулярно следите за выполнением упражнений вашими детьми.

    Сколиоз требует правильного лечения и комплексного подхода.

    Красивая и правильная осанка – это здоровье. Берегите своих детей и будьте счастливы и здоровы!

    Здравствуйте, уважаемые друзья. Эта статья для тех, кто ищет оздоровительные упражнения для исправления осанки у детей и подростков. Вы узнаете редкие свойства таких методик, а также, какие комплексы подходят для выполнения дома, можно ли подростку, имеющему патологию позвоночника, заниматься в тренажерном зале.

    Причины искривления позвоночника

    Причины искривления туловища у подростков самые разные, в том числе и невнимание родителей. Скажете это не так?

    Ребенок часами сидит за компьютером, имеет слабый мышечный корсет, мало гуляет на улице, поэтому у него появляется видимое нарушение осанки.

    При накаченном мышечном корсете дети имеют:

    • — прямое, стройное туловище;
    • — подтянутый животик;
    • — развернутую, крепкую грудную клетку;
    • — отведенные, прямые плечи, расположенные на одном уровне.

    Вы можете сами проверить, как верно расположен позвоночник у вашего сына или дочки. Для этого замерьте расстояние от 7-го шейного позвонка до нижнего уголка правой, потом левой лопатки. Эти расстояния должны быть равны. Если заметили разницу, бейте тревогу, сразу обратитесь к специалисту!

    Что лучше: исправление или профилактика

    Лечение патологии позвоночного столба должно проводиться комплексно.

    Первое, что назначает доктор — это лечебная гимнастика.

    После хорошо освоенной техники лечебных процедур, можно дома продолжать назначенные специалистом занятия.

    Чтобы у школьников исчезли проблемы с выправкой, лучше всего записаться в бассейн. Плавание часто избавляет от проблем со спиной.

    А что, если вы с сыном или дочкой тоже будете ходить в бассейн? Прекрасный выход из положения!

    Скажете: нет времени! Лучше найти время для профилактики, чем тратить его на долгое лечение.

    Методика для коррекции осанки

    Правильное состояние туловища необходимо формировать с раннего детства, но искривления исправить можно в любом возрасте, главное, не лениться ни родителям, ни детям.

    Самый простой комплекс можно выполнять вместе с ребенком сидя на стуле:

    — сведите лопатки, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;

    — разведите руки в стороны, отведите назад, чтобы лопатки снова сблизились, удерживайте секунд 5-7, расслабьтесь.

    Комплекс в положении лежа:

    • — отрывайте поочередно ноги от пола на15 см;
    • — покрутите «велосипед», начиная с 20 секунд;
    • — поднимите обе ноги сразу, подержите 5-7 секунд, расслабьтесь;
    • — заведенные за голову руки, сцепите, потом поднимайте голову, помогая руками. Старайтесь подбородком прикоснуться к груди;
    • — лежа на боку 10-12 раз поднимайте прямую ногу. Повернитесь на другой бок, повторить движение;
    • — лежа на животе, повыше поднимайте прямые ноги;
    • — лежа на животе, поднимайте верхнюю часть туловища.

    Все действия повторяйте по 6-8 раз, чередуя напряжение с расслаблением. Вы укрепите себе и ребенку мышцы спинки, живота, грудной клетки, а значит, спина станет прямой, уйдет сутулость.

    Когда подросток увидит первые результаты, то он сам будет стремиться заниматься физкультурой. А это для родителей – большое счастье.

    Сколиоз лечится за 2 месяца

    Если обнаружен сколиоз, то необходима консультация доктора, ведь это заболевание имеет несколько степеней, каждая из которых лечится по-своему.

    Но и здесь не надо отчаиваться, упорные занятия отведут и эту беду. Посмотрите видео, здесь показано, как тренировать подростков.

    Вы можете сказать, что занятия проходят в тренажерном зале. Обратите внимание, как много лечебных упражнений, которые можно делать где угодно, например:

    • отжимание от пола,
    • выгибание спины, стоя на полу на прямых руках и ногах.

    Анна Куркурина с удовольствием покажет не один лечебный комплекс. На примере подростка по имени Никита многие мальчишки и девчонки наглядно увидят, что можно выровнять самый изогнутый позвоночный столб.

    Осанка вашего ребенка будет улучшаться, а сколиоз отступать, если он ежедневно станет выполнять следующее действие: приложите ему к спине палку на уровне плеч, пусть обхватит её руками, потом походит по дому сколько угодно времени.

    Упражнения для исправления осанки дома

    Посмотрите еще одно видео и вы удостоверитесь, что в домашних условиях тоже можно убрать искривление позвоночника.

    Сколиоз недостаточно лечить физическими процедурами и массажем. Родители должны включить другие оздоровительные мероприятия:

    • ежедневно гулять на свежем воздухе
    • закаливаться
    • потреблять с пищей минералы, белки, витамины.

    Купите ребенку удобную постель и корсет

    Купите ребенку ортопедический матрац, подберите корректор для спины.

    Выбирайте корректор, изготовленный из «дышащей» ткани с упругими пластинами. Он обеспечивает разгрузку мышечного корсета и позвонков. Носить подолгу этот предмет коррекции не рекомендуется, чтобы не ослабить мышцы спины.

    Корсеты — это удобно, но лучше заняться с сыном или дочкой увлекательными упражнениями и плаванием.

    Народные средства при патологии позвоночника

    Если у подростка плохая осанка, значит, он ощущает дискомфорт, а также боли в спине. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, есть доступные народные средства, например, солевые компрессы, теплые ванны с экстрактом хвои.

    На прощание хочу сказать: нет безвыходных ситуаций, надо только приложить усилия, набраться терпения, подобрать нужные упражнения для исправления осанки, и, конечно же, проследить, чтобы ребенок выполнял их.

    Если у ваших родных, знакомых есть дети, то покажите им эту статью, и вместе подпишитесь на мой блог, тогда вы узнаете много нового об укреплении здоровья детей.

    Осанкой называют вертикальное положение человека, которое он принимает в расслабленном состоянии. В современном мире упражнения для исправления осанки можно рекомендовать, к сожалению, большинству взрослых и детей, поскольку условия работы и учебы вынуждают нас то и дело опускать плечи или наклонять голову. Но правильная осанка не только формирует привлекательный образ человека, но и является основой здоровья его внутренних органов. Лучшим способом исправить нарушения осанки остается специальная гимнастика.

    Если вы считаете, что нуждаетесь в коррекции осанки, то вы должны понимать, что сделать это не так просто. Существуют разнообразные упражнения для улучшения осанки, но делать их нужно регулярно.

    Старый и проверенный способ, пришедший к нам от индийцев, — ношение книги на голове. Говорят, им даже пользуются профессиональные модели. В том, что этот способ действенен, можно убедиться с одного только взгляда на осанку тех же индийцев, которые постоянно переносят что-то на голове.

    Ношение книги укрепляет мышцы шеи, тренирует координацию, развивает ментальную концентрацию. Кроме того, это простое упражнение постоянно напоминает о необходимости держать спину в правильном положении.

    Существует еще одно общеизвестное упражнение, направленное на исправление осанки, — стойка у стены. Делать его нужно не менее 2 раз в день. Продолжительность этого упражнения — около 5 минут. Нужно встать у стены, касаясь ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Между лопатками и поясницей должно быть достаточно пространства, чтобы просунуть туда руку. Если стоять таким образом некоторое время, позвоночник привыкает к такому положению и влияние патологии уменьшается.

    Выполнять эти упражнения для коррекции осанки, конечно, рекомендуется, но лучше подходить к решению проблемы комплексно.

    Как и любая тренировка, гимнастика для исправления осанки состоит из двух частей. Первая часть — это разминка, вторая — непосредственно комплекс упражнений.

    Проблема круглой спины

    Существует комплекс упражнений для укрепления позвоночника и выпрямления спины. Он несложный, но те, кто уже давно сутулится, могут почувствовать некоторые болезненные ощущения.

    1. Встаньте прямо, поставьте руки на пояс. Глубоко вдохнув, локти разведите в разные стороны. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторять 5 раз.
    2. Руки заведите за голову, одну ногу отставьте назад на носок. На вдохе отведите голову назад, прогнитесь. На выдохе вернитесь в исходное положение. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение по 5 раз с каждой ногой.
    3. Руки разведите в стороны и выполняйте круговые движения назад. Повторять 10 раз.
    4. Ноги поставьте врозь, руки поднимите к плечам. Выпрямив спину, на выдохе сделайте наклон вперед. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторять 7 раз.
    1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Подтяните колени. Поднимите сначала правую ногу, затем левую. Повторяйте по 7 раз для каждой ноги.
    2. Лягте на живот. На вдохе отведите голову назад, прогнитесь. Не отрывая таза от пола и не сгибая коленей, выпрямите руки и ноги. Повторите 5 раз.
    3. Лежа на животе, правую руку вытяните вперед, а левую оставьте лежащей вдоль туловища. Сожмите кулаки. Прогнитесь. Поменяйте руки. Повторять 5 раз.
    4. Руки сцепите на пояснице в замок. Выпрямите их и прогнитесь. Повторять 4 раза.

    Асимметричное положение плеч

    При асимметричном положении плеч мышцы спины и плечевого пояса развиваются неравномерно. Чтобы избежать сколиоза, который непременно последует за возникновением асимметрии плеч, нужно выполнять специальный комплекс упражнений. Он поможет бороться с данной проблемой.

    Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч. Руки расположите перед грудью. На вдохе нужно максимально отвести плечи назад. Зафиксируйте это положение. Обратите внимание на то, что плечи должны принять горизонтальное положение. Задержитесь на 3 секунды. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторять 4 раза. Вернуться к этому упражнению снова в конце.

    Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Разведите руки в стороны и делайте круговые движения назад, увеличивая амплитуду. Повторять максимальное количество раз, затем вернуться к этому упражнению еще раз.

    Лягте на спину, руки поднимите. На выдохе выполните перекат на живот. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните это упражнение через другой бок. Повторять 12 раз.

    Заниматься необходимо регулярно. Только в этом случае можно изменить непроизвольное положение позвоночника. Подходите к гимнастике со всей ответственностью, тогда результат не заставит себя ждать.

    Профилактика искривления позвоночника и ухудшения осанки

    Для ежедневной профилактики искривления позвоночника у взрослых и подростков необходимо соблюдать некоторые правила:

    • когда вы стоите, всегда опирайтесь на обе ноги — так нагрузка на позвоночник распределяется равномерно и ни одна из его частей не перегружается;
    • старайтесь всегда держать живот подтянутым, даже когда сидите и никто на вас не смотрит;
    • плечи держите расправленными, подбородок поднимайте выше от груди, шея должна быть вытянутой;
    • когда вы несете тяжелый груз, распределяйте его вес равномерно между правой и левой рукой;
    • при разговоре по телефону держите его возле уха рукой, старайтесь не располагать устройство на плече.

    Постоянно напоминайте ребенку о том, что портфель нельзя носить на одном плече долгое время. Стоит либо всегда надевать его на оба плеча, либо периодически перевешивать с одного на другое.

    Правило, касающееся девушек: не стоит постоянно носить обувь на высоком каблуке.

    Обязательно нужно правильно организовать рабочее пространство, чтобы исключить нахождение позвоночника в полусогнутом состоянии. Для этого в первую очередь регулируем высоту рабочего кресла таким образом, чтобы плоскость бедер была параллельна полу. В идеале у рабочего кресла должны быть подлокотники, опираясь на которые вы предотвратите смещение плечевого сустава.

    В дополнение к упражнениям для коррекции осанки можно заняться плаванием или йогой. Но нужно избегать переутомления и не забывать делать разминку. Чтобы избежать проблем со здоровьем, лучше всего проконсультироваться с хирургом и выяснить, не принесут ли вреда выполняемые вами упражнения.

    Источник: http://spina-doctor.ru/uprazhneniya-dlya-ispravleniya-osanki-u-podrostkov/

    Читайте также
  • Ссылка на основную публикацию