Упражнения для ребенка при сколиозе

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Гимнастика при сколиозе у взрослых и детей

Сколиоз — самое распространенное заболевание позвоночника у детей и взрослых. Заболеванию наиболее подвержены дети младшего возраста и подростки, его еще называют искривлением позвоночника.

Вылечить сколиоз возможно на начальной стадии поможет гимнастика от сколиоза, самый эффективный способ борьбы с патологией. Все про лечебную гимнастику при сколиозе для взрослых и детей (с комплексами упражнений), будет рассмотрено в этой статье.

При помощи индивидуально подобранных упражнений, постоянного их применения и консультаций специалиста, ваш позвоночник вернется в норму.

Сколиоз представляет собой искривление позвоночника дугой, в боковой плоскости, при котором возможно смещение некоторых позвонков под определенным градусом, на теле изменения видимы в плечевом и бедренном поясе. В позвоночнике пережимаются нервные окончания, нарушается их работа, в силу движения позвонков, смещается мышечный корсет, что приводит к давлению на внутренние органы.

Виды сколиоза

Сколиоз подразделяется на приобретенный и врожденный. Врожденный видим уже внутриутробно, на ультразвуковом исследовании.

Предпосылкой появления сколиоза до рождения, является хромосомная аномалия, врожденное нарушение соединительной ткани, неправильный образ жизни беременной женщины (плохое питания, вредные привычки, отсутствие физической активности).

Симптомы и дискомфорт врожденный сколиоз начинают появляться только в подростковом возрасте.

Приобретенный сколиоз у взрослых, возникает при содействии посторонних факторов, к ним относятся пережитые травмы, неправильная посадка, отсутствие движения и физической нагрузки. Специалисты делят приобретенный сколиоз на следующие по стадиям развития:

  • Изменения не видны невооруженным взглядом. Присутствует небольшая сутулость и асимметрия в плечевом поясе;
  • Проявление асимметрии в лопаточной области, болезненных ощущений в области спины;
  • Изменение осанки видны окружающим, форма спины меняется, появляется труднопереносимая боль в спине;
  • Наиболее тяжелая стадия, характеризуется появлением горба на ребрах, их впалость или выпячивание;
  • По степени сложности, болезнь классифицируется на простой, сложный и тотальный;
  • Эс-образный, или простой, представляет собой изгиб позвоночника вправо или влево;
  • S-образный, или сложный. По названию, характеризуется изгибом в форме буквы S;
  • Е-образный, или тотальный, самый тяжелый из форм, изменения происходят во всех областях позвоночника, имея различную конфигурацию.

Сколиоз бывает нескольких видов по характеру и месту поражения заболеванием:

  1. Шейно-грудной. Изменения в 4-ом, 5-ом позвонкам и асимметрия плечевого пояса;
  2. Грудной. Изменения в 7-ом, 9-ом позвонках. Нарушение дыхания и деформация груди;
  3. Пояснично-грудной. Изменения в 10-ом, 12-ом позвонках. Нарушения дыхания и кровотока;
  4. Поясничный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы. Появления болей в пояснице;
  5. Комбинированный, он же S-образный. Изменения в 1-ом, 2-ом позвонках поясницы и 8-го, 9-го грудных.

Причины возникновения

Определенной причины возникновения патологии нет. Но есть многообразие причин приводящих к его появлению:

  • Слабость и вялость мышечного корсета в силу малоподвижного образа жизни;
  • Постоянная неправильная посадка, нарушение осанки;
  • Различные травмы;
  • Туберкулез или сифилис;
  • Остеохондроз, радикулит;
  • Заболевания почек и ЖКТ;
  • Наследственность;
  • Грыжа межпозвоночная;
  • Профессиональное заболевание, в силу использования одной стороны тела (теннис, бадминтон);
  • Недостаток витамина D, нарушение обмена веществ, дефицит кальция;
  • Различная длина конечностей;
  • Большие физические нагрузки.
  • Обязательно почитайте: йога при остеохондрозе шейного отдела

Диагностика и лечение

Существует всего 2 вида диагностики сколиоза, это стандартный осмотр у ортопеда или инструментальный, при помощи лучей.

Стандартный осмотр у специалиста включает в себя замер уровня плеч, ребер и симметричности таза, наблюдается поведения позвоночника в движении, проверяется сила мышц и рефлексы.

Инструментальный метод проводят с помощью специального оборудования:

  1. Магниторезонансная томография (МРТ), глубокий метод оценки, показывает насколько серьезна травма, вплоть до спинного мозга;
  2. Рентген позвоночника, определяется степень и тяжесть патологии;
  3. Компьютерная томография. Проводится с целью диагностики состояний нервных окончаний и мягких тканей рядом с позвонками;
  4. Ультразвуковое исследование (УЗИ), назначают при подозрении на патологию почек;
  5. Реабилитация при сколиозе, зависит от степени заболевания, характер проявления и возраста пациента. Специалисты, учитывая все параметры, выбирают консервативный или хирургический метод.

Под консервативным методом понимают комплекс упражнений при сколиозе, массажные процедуры, плавательную терапию и физиотерапию.

Перед началом любого вмешательства, требуется консультация с лечащим врачом на предмет противопоказаний и выявления скрытых патологий.

Методики лечения по стадиям заболевания.

Начальная стадия требует усиления мышечного корсета для стабилизации позвоночного столба.

Максимальных эффект достигается при сколиозе грудного отдела позвоночника, при помощи физических упражнений, для усиления мышц тела, расслабляющем массаже, корректирующем осанку плавании и нескольких курсов физиотерапии с применением специального оборудования.

Вторая стадия, подразумевает все процедуры, заявленные для первой стадии, только при использовании индивидуального корригирующего корсета, фиксирующий позвоночник в нужное физиологическое положение.

Его используют и при упражнениях при сколиозе позвоночника в домашних условиях. Третья стадия требует всех действий первых двух стадий, но отличается продолжительностью лечения. При четвертой стадии не поможет комплекс упражнений лфк при сколиозе.

Видом лечения будет хирургическое вмешательство.

Лечебная гимнастика при сколиозе

Сколиоз – это боковое искривление позвоночного столба. Развивается болезнь в период, пока позвоночник еще не сформирован, то есть в детском и юношеском возрасте.

При неоказании адекватной медицинской помощи недуг зачастую неуклонно прогрессирует, приводя к смещению внутренних органов с последующим нарушением функций дыхания и кровообращения.

Диагностированный на ранних стадиях, сколиоз успешно лечится, причем ведущее место в терапии этой патологии занимает лечебная физкультура (ЛФК) и лечебная гимнастика как ее составляющая.

Именно об этом методе лечения и пойдет речь в нашей статье.

Стадии сколиоза

Как было сказано выше, при сколиозе позвоночный столб отклоняется от срединной оси в сторону – вправо или влево. Угол отклонения может быть разным, но чем он меньше, тем больше шансов избавиться от искривления и восстановить осанку.

В зависимости от величины угла отклонения позвоночника от срединной оси различают 4 степени сколиоза:

  1. Угол отклонения практически не заметен визуально и составляет от 1 до 10 градусов. Расценивается рядом врачей как вариант нормы, легко корректируется при помощи ЛФК.
  2. Угол отклонения позвоночника от срединной оси тела составляет от 11 до 25 градусов. Эту стадию важно не пропустить и вовремя начать коррекцию при помощи упражнений – если этого не сделать, она в течение короткого времени прогрессирует в следующую, с которой справиться путем ЛФК практически невозможно.
  3. Угол отклонения велик – составляет от 26 до 50 градусов. Плохо поддается корректировке.
  4. Самая тяжелая стадия, угол отклонения при которой равен более 50 градусов. Лечебной физкультурой, да и многими другими методами исправить ее невозможно. Искривление очень заметно невооруженным глазом.

Чем поможет лечебная гимнастика

Искривление позвоночника при сколиозе отчасти обусловлено дисбалансом работы мышц и связок, окружающих позвоночник: часть их – те, что находятся со стороны выпуклости искривления – находятся в повышенном тонусе, напряжены, а соответствующие группы мышц с противоположной стороны – где позвоночник вогнут – чрезмерно расслаблены, практически атрофированы. ЛФК позволяет давать на вышеуказанные мышцы асимметричную нагрузку, тренируя одни и расслабляя другие. Кроме того, в процессе лечебной гимнастики укрепляется мышечный каркас позвоночника в целом, а значит, последний надежно удерживается в правильной позиции.

При сколиозе ЛФК направлена на то, чтобы достигнуть следующих целей:

  • укрепить и способствовать правильному развитию мышечно-связочного аппарата спины;
  • устранить дисбаланс тонуса мышц и связок позвоночника;
  • исправить нарушенную осанку, уменьшив угол искривления позвоночника;
  • насколько это возможно разгрузить позвоночный столб.

В результате всех изменений опорно-двигательного аппарата исчезает реберный горб, улучшается координация движений, нормализуется работа ранее смещенных или сдавленных внутренних органов, повышается переносимость физических нагрузок, укрепляется иммунитет, улучшается внешний вид больного и его настроение.

Правила лечебной гимнастики

Занятия лечебной физкультурой дополняет курс массажа.

На ЛФК больного направляет врач (так как подавляющее число пациентов – дети, то обычно это педиатр).

Комплекс упражнений подбирается каждому больному индивидуально в зависимости от степени искривления позвоночника, возраста и общего состояния больного, наличия у него тех или иных вызванных сколиозом изменений (одышки, расстройств кровообращения и прочих).

Занятия проводятся в просторном, хорошо проветриваемом помещении с комфортной температурой и влажностью воздуха. Больной находится в одежде, не сковывающей движений. Упражнения выполняются под полным контролем инструктора, а в тяжелых случаях – и врача ЛФК.

При 1-2 степени сколиоза лечебная гимнастика является основным методом коррекции искривления, при 3-4 – вспомогательным.

Помимо лечебной гимнастики больному могут быть назначены такие методы консервативного лечения, как:

Кроме того, отличным способом исправить осанку являются регулярные занятия плаванием. Только этот вид спорта обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб, мышцы и связки спины, а значит, является эффективным при сколиозе.

Исправить искривление путем лечебной гимнастики возможно только пациентам детского и юношеского возраста – по достижении больным возраста 20 лет проведение ЛФК считается нецелесообразным, поскольку позвоночник уже полностью сформирован.

Чтобы лечебная гимнастика оказала желаемый эффект, заниматься ею надо обязательно ежедневно и в течение продолжительного времени.

Начинать занятия следует с простых упражнений с минимальной нагрузкой на позвоночник. Нагрузку постепенно увеличивать – вводить в комплекс упражнения с более высоким уровнем сложности.

Активное вытяжение позвоночника, например, вис на перекладине, запрещено. Вытягивать его можно исключительно пассивно – имея под собой опору.

В случае появления болей в спине, головокружения, одышки или других симптомов ухудшения состояния больному следует сказать об этом тренеру и, возможно, прекратить занятие на сегодня.

Упражнения

Все упражнения, выполняемые при сколиозе, делятся на 2 типа: симметричные и асимметричные.

Симметричные обеспечивают равномерную нагрузку на мышцы спины и выполняются с целью укрепления мышечно-связочного корсета позвоночника.

Асимметричные целенаправленно воздействуют на определенные группы мышц, расслабляя одни и тренируя другие.

При помощи этих упражнений осуществляется коррекция искривления позвоночника, а значит, улучшается осанка. Именно асимметричные упражнения нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку они не только не улучшат состояние больного, но и поспособствуют прогрессированию сколиоза.

Упражнения при искривлении позвоночника могут выполняться и сидя, и стоя, и лежа на спине или на животе.

Большинство упражнений следует повторять по 5-15 раз в зависимости от степени тренированности.

Как правило, начинают занятия лечебной гимнастикой с 5-7 повторов, постепенно увеличивая их число до 10-15.

Итак, для лечения сколиоза 1-2 степени без осложнений могут быть использованы такие упражнения:

  • походить на четвереньках 2-3 минуты;
  • стоя на четвереньках выпрямить левую руку и тянуть ее вперед, одновременно приподняв правую ногу; застыть в таком положении на 5-7 секунд; выполнить то же упражнение с другими конечностями;
  • стоя на четвереньках прогнуть спину, поднимая голову максимально высоко; застыть в таком положении на 5-10 секунд;
  • стоя на четвереньках выгнуть спину дугой вверх, пытаясь достать одним коленом головы, вернуться в исходное положение; повторить с другим коленом;
  • лечь на спину, потянуть левый локоть к правому колену, затем наоборот – правый локоть к левому колену;
  • лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками поднять прямые ноги, наклонить их вправо, затем влево; вернуться в исходное положение;
  • лечь на спину, пытаться тянуть пятки вниз, а голову и руки – вверх; одно вытяжение продолжать 10-15 секунд;
  • лечь на живот, повторить пассивное вытяжение, описанное в предыдущем пункте;
  • лечь на спину, завести руки за голову, ногами совершать движения как во время езды на велосипеде; один «заезд» продолжать 30-45 секунд;
  • лежа на спине поднять прямые ноги и попеременно скрещивать их как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости; народное название этого упражнения – «ножницы»; движения следует выполнять не останавливаясь в течение 30-45 секунд, количество повторов – 2-3;
  • лечь на живот, голову положить на тыл ладоней; приподнять над полом голову, плечевой пояс, верхние и нижние конечности, которыми осуществлять движения по типу плавания в стиле брасс;
  • лежа на животе приподнять голову, плечевой пояс, руки и ноги аналогично предыдущему упражнению, но не двигать ими, а замереть в таком положении на 30-40 секунд;
  • лежа на животе выполнить упражнение «ножницы»;
  • лежа на животе опереться на ладони, поочередно поднимать прямую ногу максимально высоко от пола;
  • встать прямо, выполнить ходьбу на месте, пытаясь держать спину ровно;
  • стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки согнуть в локтевых суставах, поставить пальцы кистей на плечевые суставы; совершать руками круговые движения спереди назад и обратно;
  • встать прямо, подняться на носочки и потянуть прямые руки вверх настолько, насколько это возможно, плавно опустить;
  • стать прямо, прямые руки развести в стороны, обратив ладони вверх, подняться на носочки, присесть, встать, вернуться в исходное положение;
  • в заключение комплекса упражнений походить на носочках, подняв прямые руки вверх, или же на пятках, заведя руки за спину;
  • походить высоко поднимая колени или захлестывая голени назад.

Какие упражнения противопоказаны

Некоторые физические упражнения и виды активности категорически противопоказаны больным сколиозом, так как способствуют увеличению нестабильности позвоночника и прогрессированию болезни. Таковыми являются:

  1. вис на турнике, упражнения на гимнастической стенке (активное вытяжение позвоночника);
  2. элементы акробатики – кувырки, подтягивания и другие;
  3. силовые нагрузки – упражнения со штангой, с гирями;
  4. бег на длинные дистанции;
  5. спортивные танцы;
  6. активные виды спорта (на 1-2 стадии болезни разрешена игра в волейбол);
  7. приседания на одной ноге и другие асимметричные нагрузки.

Заключение

Сколиоз – это заболевание, успешно поддающееся коррекции на ранних стадиях развития у детей и подростков.

Регулярное проведение занятий лечебной гимнастикой в комплексе с другими методами физиолечения в подавляющем большинстве случаев приводит к значительному улучшению состояния больного, а нередко и к полному выздоровлению. Упражнения для занятий должны быть назначены исключительно специалистом индивидуально для каждого больного. Самолечение (в данной ситуации – подбор упражнений себе самостоятельно) не только не будет способствовать выздоровлению, но и ухудшит состояние больного, вызывая прогрессирование сколиоза.

Любую болезнь проще предотвратить, чем потом ее лечить. Родители обязаны с самого детства:

  • прививать ребенку правила здорового образа жизни;
  • следить за его осанкой во время ходьбы и занятий за письменным столом;
  • стимулировать ребенка к занятиям спортом (в отношении сколиоза оптимальным видом занятий является плавание).

При соблюдении этих рекомендаций сколиоз наверняка обойдет вашего ребенка стороной. Если же искривление все-таки появилось, следует как можно раньше начать коррекцию осанки при помощи ЛФК – при таком подходе вы в наиболее короткие сроки добьетесь выздоровления.

Как выбрать комплекс упражнений при сколиозе?

Сколиоз или искривление позвоночника вбок ‒ распространенное явление среди детей и взрослых.

Наши организмы просто не выдерживают постоянной работы за компьютером, многочасовых занятий в школах и университетах и регулярных тренировок (это касается видов спорта, движения в которых ассиметричные).

Сколиоз может быть как врожденный, так и приобретенный. Существует четыре степени искривления позвоночника по тяжести заболевания, множество различных типов по локализации и форме искривления.

Чтобы привести в порядок спину, нужно делать специальные упражнения для лечения сколиоза, а также зарядку для профилактики искривления позвоночника.

Правда, комплекс упражнений при сколиозе должен подбираться индивидуально.

Вы должны понимать, какие виды заболевания наблюдаются у вашего ребенка или у вас, а лучше всего выполнять гимнастику под наблюдением врача.

Выбор естественного метода лечения, среди которых ЛФК или упражнения для исправления сколиоза, плавание, специальные тренажеры и другие средства, доступные, в том числе и в домашних условиях, должен выбираться специалистом.

Принципы упражнений на спину при сколиозе

Делать нужно грамотные комплексы: либо симметричные упражнения для первой степени сколиоза, либо с напряжением одной стороны и расслаблением другой. А также надо постараться исключить занятия асимметричными видами спорта (теннис, бадминтон, боулинг и пр.).

Чем тяжелее степень заболевания, тем сложнее исправить искривление позвоночника и тем больше придется требовать от взрослых пациентов и детей.

Упражнения от сколиоза, разработанные для детей и подростков, эффективнее, поскольку их спина все еще не потеряла свою гибкость.

Для взрослых нужно будет выделить больше времени и сил на лечение искривления.

Регулярность упражнений для сколиоза, конечно, самое важное правило! Упражнения выполняются противоположной изгибу конечностью.

При левостороннем сколиозе ‒ правой рукой или ногой, при правостороннем ‒ левой.

Упражнения от сколиоза, где движение идет вниз, нужно делать на выдохе, движения вверх ‒ на вдохе.

При тяжелых степенях искривления противопоказан вис на шведской стенке или турнике.

На первых занятиях лечебной физкультурой (ЛФК) должен присутствовать лечащий доктор, чтобы проконтролировать правильность выполнения упражнений для сколиоза.

Неверные движения могут привести к побочному результату. Нужно знать запрещенные упражнения и их разрешенные аналоги для каждого отдела позвоночника.

Особенности упражнений от сколиоза различных типов

Фактор: степень искривления позвоночника

При первой степени, относительно легкой, выполнять можно все лечебные упражнения от сколиоза, эффективны занятия на фитболе для профилактики искривления.

Симметричные синхронные движения помогут вам укрепить мышечный корсет и остановить прогресс заболевания (однако это касается только самой легкой степени искривления) проблемного отдела позвоночника.

Сколиоз 2 степени требует обязательного наблюдения специалиста. При мельчайших болях стоит прекратить делать комплекс и изменить программу.

При сколиозе 3-й и 4-й степени заочно рекомендовать выполнение упражнений от сколиоза нельзя. Работа очень тонкая и должна выполняться специалистами по ЛФК.

Фактор: форма искривления позвоночника

Существует три формы искривления: С, S и Z-образные сколиозы. Последний тип является самым запущенным, часто при выявлении такой формы искривления врачи советуют оперативное вмешательство.

Важно быть очень внимательными, когда учитесь выполнять упражнения при S-образном сколиозе. Есть целый ряд упражнений для спины от сколиоза, которые выполнять нельзя.

В комплексе не должно быть наклонов, поскольку при выправлении одной из двух дуг страдает другая. Кроме того, стоит избежать наклонов назад и прогибов в пояснице. Не рекомендуются движения ножницы, велосипед, поднятие ног из положения лежа, поднятие ног в висе.

Однако подбор комплекса для S-образного сколиоза должен осуществлять доктор, и только доктор!

Разминочное упражнение от сколиоза такого типа сколиоза может быть следующим: вытягивание позвоночника вверх, разведение при этом рук в стороны, повороты шеи.

Основные движения выполняются строго лежа на полу.

Проведение терапии регулируется доктором, определять, какие упражнения подойдут именно вам, должен специалист!

Для C-образного сколиоза нужно учитывать, в какую сторону пошло искривление.

При правостороннем сколиозе упражнение от сколиоза выполняется левой рукой или ногой, а при левостороннем ‒ правой.

В вертикальном положении только при такой форме сколиоза можно выполнять наклоны. В принципе, лечение такой формы сколиоза можно проводить в группах ЛФК, а также в домашних условиях.

Не забывайте, что комплекс должен опираться также на степени тяжести искривления, о которых говорилось ранее.

Фактор: локализация искривления позвоночника

Сколиоз шейного отдела позвоночника лечат с помощью сочетания различных спортивных техник. Особенно показано плавание и ЛФК, крайне показаны упражнения из йоги.

Упражнения ЛФК должны выполняться аккуратно, шея должна оставаться прямой, плечи нужно держать на одном уровне. Требуйте выполнение упражнений, которые назначил доктор, при шейном сколиозе для детей.

Именно в детском возрасте может быть как сильное ухудшение, так и наилучшее лечение.

При грудном сколиозе занятие ЛФК состоит из трех частей: разминочной, основной и заключительной. Для лечения искривления грудного отдела особое внимание уделяется дыханию.

Комплекс выполняется в основном в положении лежа и стоя на четвереньках, возможны занятия на фитболе даже в домашних условиях.

Примерами упражнений для грудного сколиоза для детей могут быть следующие движения:

  1. лежа на спине, на вдохе разводим локти, на выдохе возвращаем в обратное положение;
  2. лежа на спине, попеременно сгибаем ноги на выдохе;
  3. еще одно упражнение от сколиоза — в том же положении, руку со стороны искривления отводим в сторону, а другую вверх, на выдохе опускаем руки.

После консультации с врачом вы сможете выполнять базовые упражнения самостоятельно в домашних условиях.

При поясничном сколиозе используются упражнения на специальных тренажерах, ЛФК, а также мануальная терапия. Необходимо укрепить слабые или атрофированные мышцы в поясничном отделе позвоночника. Лечение стоит проводить комплексно.

Как отмечает специалист доктор Бубновский, обязательно дифференцирование методов, а также коррекция в зависимости от промежуточных результатов.

В пример он приводит ситуацию, когда первичное лечение искривления в поясничном отделе привело к появлению грудного сколиоза.

Успешная коррекция сколиоза этого отдела привела к положительному результату.

Фактор: сопутствующие заболевания, кифосколиоз

Кифосколиоз значительно усложняет лечение искривления, поскольку к боковому сгибу добавляется сутулость. Очень часто кифосколиоз развивается у подростков на фоне активного роста. При лечении этого заболеваний нужно учитывать, что именно нельзя делать при сколиозе и при кифосколиозе.

Специалисты советуют при кифосколиозе повышать двигательную активность и заниматься спортом. При разнице в длине ног, нужно носить специальную обувь. Кифосколиоз требует постоянного контроля над осанкой и, возможно, перехода с сумок на рюкзаки.

Упражнения при кифосколиозе назначаются врачом, поскольку только он будет полностью видеть всю картину. При кифосколиозе могут выполняться, например, следующие движения:

  • в положении на четвереньках, поочередно вытягивать вперед противоположные друг другу конечности и задерживаться в таком положении;
  • в положении лежа на спине, упираются в пол локтями и головой, на вдохе следует прогиб, а на выдохе пациент опускается.

Планируя зарядку при кифосколиозе, нужно учитывать степени, формы и локализацию заболевания.

Альтернативная нагрузка для лечения и профилактики сколиозов

Наряду с ЛФК некоторые специалисты советуют дополнительные виды нагрузки: упражнения из йоги, плавание, упражнения на фитболе и другие упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях для взрослых и детей.

При следовании таким советам, стоит сначала посмотреть, подходят ли подобные упражнения в вашем случае, сочетаются ли они с вашим видом искривления. Возможно, комплекс можно выполнять частично. Такая проблема особенно касается йоги.

Если движения йоги подходят для укрепления мышечного корсета и профилактики искривлений, то для лечения искривления подойдет далеко не каждый вид йоги.

Доктор, который занимаются лечением сколиозов, советует, на первых стадиях, рассмотреть программы, например, из хатха-йоги. Однако стоит понимать, что специалист, проводящий занятия, должен быть в курсе вашей проблемы.

Он должен понимать как всю суть йоги, так и проблемы искривления позвоночника, а такой доктор — терапевт встречается не часто.

Особую роль в лечении сколиоза позвоночника разной степени тяжести играет плавание. На ранних стадиях развития оно может быть довольно эффективно. Однако плавание необходимо специальное, с применением дыхательной гимнастики.

При лечебном плавании восстанавливается симметрия тела и происходит естественное выпрямление позвоночника. Лечебное плавание выполняется не более 2-3 раз в неделю, пациент должен проплывать около километра различными стилями.

Плавание эффективно и при сколиозе, и при кифосколиозе. Мерой, дополняющей плавание, может быть специальная дыхательная гимнастика в воде.

Это делается для восстановления работы сердца и дыхательной системы при осложнениях этой болезни.

Помните, что какой бы метод (ЛФК, плавание, йогу) бы вы не выбрали, нужно сначала проконсультироваться с врачом, а затем выполнять занятия регулярно, ведь сколиоз и тем более кифосколиоз ‒ это не шутка и не прихоть врачей, а большая угроза вашему здоровью.

Лфк при сколиозе: какие выполнять упражнения

Лечебная гимнастика – основной метод лечения сколиоза I и II степени

Боковые искривления позвоночника чаще всего обнаруживаются у детей старше 8 лет, но сколиоз двух начальных степеней может развиться и во взрослом состоянии из-за некоторых патологий позвоночника при наличии отягчающих состояний. Поэтому тема ЛФК при сколиозе интересна взрослым не только касаемо их детей, но и самих себя.

ЛФК и массаж при сколиозе является классической и главной парой эффективных методов лечения искривлений позвоночника в любой плоскости. При этом следует сразу же уточнить, что неправильно выполнение упражнений и плохо сбалансированный комплекс гарантировано усугубит течение заболевания.

Прежде чем выполнять «понравившийся» гимнастический комплекс ЛФК видео при сколиозе, его должен одобрить врач.

Правила лечебной физкультуры при сколиозе

На некоторое время придётся забыть о развлечениях со скакалкой

Для того, чтобы ЛФК при сколиозах и кифозах принесла ожидаемый результат – устойчиво выпрямила позвоночный столб и вернула его естественную конфигурацию изгибов, требуется безоговорочно соблюдать следующие рекомендации.

  1. Заниматься нужно каждый день. Взрослым необходимо выравнивать позвоночник утром и вечером, а детям достаточно одной тренировки в день, которую лучше проводить в игровой форме.
  2. На время пока не будет достигнута устойчивая ремиссия необходимо забыть про прыжковые упражнения, подскоки и соскоки, подтягивания и симметричные висы на двух руках, беге на длинные дистанции и занятия с утяжелениями. Категорически запрещается накачивать пресс и спину, развивать гибкость позвоночного столба. Кстати, именно поэтому детям с диагнозом Сколиоз дают освобождение от обычных уроков физкультуры.
  3. Каждую тренировку необходимо начинать с разогрева суставов (см. Суставная разминка: как правильно проводить лечебную разминку для суставов), связок и мышц, а заканчивать финальной релаксационной позой.
  4. Во время занятий нужно соблюдать рекомендации по технике дыхания. Они не только помогут «страдающей» от сколиоза доле лёгкого. Дыхательные упражнения проработают трудно доступные для большинства гимнастических упражнений мышцы между рёбрами и межкостные мышечные волокна грудного, а при диафрагмальном дыхании, и поясничного отдела позвоночника.
  5. В грамотно составленном комплексе, упражнения чередуются специальным способом, поэтому менять их местами нельзя.
  6. После выпрямления позвоночника лечение не заканчивается. Необходимо будет закрепить достигнутый результат отдельным комплексом упражнений, который нужно будет делать в течение 2-3 месяцев.

Касаемо «золотого правила» занятий физическими упражнениями – постепенного повышения нагрузок, – в лечебной физкультуре при сколиозах есть следующие нюансы, которые присущи лечению только этой патологии:

  • симметричные движения, производящиеся в разные стороны, выполняются с разным количеством повторений в цикле – 2-3 раза подряд в «лечебную» сторону, а затем 1 раз в «обычную»;
  • специальные асимметричные упражнения всё равно выполняются в две стороны – вначале в пропорции 3 (для поражённой) к 1 (для здоровой стороны);
  • постепенное повышение количество повторов каждого, как асимметричного, так и симметричного упражнения, должно сопровождаться медленным выравниванием вышеуказанных балансов нагрузки на больной и здоровый бок.

Комплексы лечебной физкультуры при сколиозе

в этой статье не публикуется. Гораздо проще и быстрее ознакомиться с предложенными подборками упражнений ЛФК при сколиозе 2 степени можно по фото с краткими пояснениями.

И как было указано в перечисленных выше правилах, любое занятие ЛФК должно начинаться с разогрева мышечно-суставного аппарата.

Разминка для взрослых

Вихревая разминка суставов и сухожилий заимствована из практик восточных единоборств

  1. данная разминка выполняется в указанном на фото порядке – от 1 к 5, то есть очерёдность разогрева суставов идёт снизу-вверх;
  2. количество повторений каждого вращательного движения – по 8, по 12 или по 16;
  3. к упражнению 2 можно добавить асимметричные одновременные движения в коленях внутрь и наружу;
  4. перед круговыми движениями в плечевых суставах (4) можно разогреть лучезапястные и локтевые суставы, выполняя вращения в них, поставив руки в стороны.

Разминка для детей и взрослых

«Обычная» разминка суставов не интересна детям, тем более подросткам. Предлагаем выполнять в качестве разогрева простые движения йоги – практика «Приветствие Солнца», которые собраны в последовательный цикл.

Пофантазируйте и обыграйте каждое из движений, и для начала выполняйте его вместе с ребёнком. Такая маленькая зарядка лишней не будет никому. Она противопоказана разве что людям, страдающим от поясничного радикулита, грыж и артроза суставов конечностей.

Шутливые названия асан для детей, помогут легче запомнить цикл и выполнять его весело:

  • На выдохе приветствуем утро (день, вечер), характерно соединив ладошки.
  • Прогнувшись, делаем вдох: «Здравствуй небо!».
  • Выдыхая, делаем глубокий «поклон» Земле.
  • На вдохе убираем одну ногу назад, и в глубоком выпаде смотрим «Встало ли (есть ли на небе) Солнышко?».
  • Убираем опорную ногу из выпада назад, и выдыхая, «вырастаем в высокую гору, полную сокровищ».
  • На задержке дыхания, из выпада «прижимаемся» коленями и грудью к полу, «прислушиваясь к течению подземных вод».
  • Вдыхая воздух, опускаем ноги на пол и прогибаемся в пояснице, принимая позу «Мудрая змея».
  • Делая выдох становимся «Скалой».
  • Подтягивая одну ногу под себя, в положении глубокого выпада, делаем вдох и опять «смотрим на Солнце».
  • Подтягиваем вторую ногу под себя и из положения сидя согнувшись, поднимаем ягодицы вверх, полностью выпрямляя ноги и шумно выдыхая воздух, имитируем движение поршня.
  • На выдохе, медленно разгибаемся, одновременно поднимая руки вверх и не сгибая коленей. Прогибаемся назад, насколько то возможно. Тело, натянутое «как тетива боевого лука», готово к выполнению комплекса гимнастических упражнений.
  • Складываем ладошки вместе, делаем маленький поклон.

Взрослым, для того что бы было интереснее, рекомендуем выполнять эту практику в сочетании с дыханием по чакрам.

На картинке есть цветные кружочки, нарисованные в локализации, соответствующей проекциям чакр.

Попробуйте во время вдоха (выдоха) представить, что в это место на теле (или из него), входит (выходит) энергетический поток указанного цвета.

Комплекс при грудопоясничном сколиозе

Данная подборка упражнений ЛФК при правостороннем грудопоясничном сколиозе составлена с учётом того, что данная патология присуща детям среднего школьного возраста.

Если вы ищете комплекс ЛФК при кифосколиозе грудного отдела позвоночника, то можно смело брать на вооружение эти упражнения, поскольку подросткам-правшам чаще всего ставят смешанный диагноз – кифоз и правосторонний сколиоз грудопоясничного отдела.

Ходить спиной вперёд надо приставными шагами, а именно – вначале надо сделать 3 приставных шага с правой ноги, а затем 1 приставной шаг с левой. Потом стоит повернуться на 180 °.

Упражнение лучше выполнять под ритмичную музыку. Количество повторов цикла 3+1 – 6 раз.

Обратите внимание – руки должны работать точно также, как и при обычной ходьбе, ногу необходимо ставить на носок, а шаги должны быть среднего размера.

Поставив ноги чуть уже плеч, выполните руками захват:

  1. Наклониться вправо (выдох).
  2. Не поднимая торс и не расцепляя руки, перейти в позу наклона вперёд (вдох).
  3. Вернуться в правый наклон (выдох).
  4. Принять исходное положение (вдох).

Повторить 3 раза, а затем наклониться в левую сторону, подняв правую руку вверх и задержаться в наклоне на 3 секунды.

Поменять руки местами и сделать наклон с поворотами в левую сторону, но 1 раз.

Провисы в сторону возле шведской стенки

Встав почти вплотную к шведской стенке правым боком и взявшись за неё правой рукой, надо выполнить провис в левую сторону 3 раза подряд. Затем повернуться левым боком и сделать 1 провис в право. Свободную руку поднимайте вверх.

Если нет шведской стенки можно держаться за ручку двери, закрытой на замок.

Повторить цикл 2 раза.

На фото показаны похожие варианты этого упражнения.

Из исходного положения: основная стойка – делая выдох, нужно медленно и постепенно наклониться вперёд, наклоняя каждый позвонок по очереди, начиная с шейного отдела. При этом руки висят как плети и не касаются пола. В наклоне надо расслабиться на 2-3 секунды, и точно также медленно вернуться назад, наполняя воздух лёгкими.

Это упражнение всегда делается 3 раза, и в дальнейшем количество повторений не увеличивается.

Заканчивать гимнастический комплекс надо упражнением с расслаблением всех мышц.

Вытяжение позвоночника лёжа на полу

Вначале надо растянуть позвоночник, потянувшись одновременно руками и ногами. Девушка на фото прогнулась в пояснице.

Этого делать не нужно. Надо постараться чтобы все части спины касались пола.

После потягивания надо разбросить руки в стороны и вниз, и в таком положении расслабить все мышцы тела на 30-45 секунд.

Как сбалансировать выравнивать нагрузку на левую и правую часть тела, когда прошёл месяц ежедневных занятий. Повышать нагрузку по количеству повторов каждого цикла уже не надо. Если достигнут прогресс, то начинайте делать упражнения в соотношении 3 (больная) к 2 (здоровая сторона).

Приблизительно через месяц можно будет выполнять другой комплекс упражнений, целью которого будет закрепить достигнутый успех – нарастить мышечную силу мышц спины и пресса.

Гимнастика при левостороннем сколиозе в пояснице

Вопрос о том какая показана ЛФК при взрослом сколиозе 2 степени действительно интересует в основном людей зрелого возраста, поскольку в большинстве случаев такой диагноз ставят после 25-28 лет.

По большому счёту, выше описанные упражнения подходят и для ЛФК при левостороннем поясничном сколиозе. Просто надо «перевернуть» баланс нагрузки в другую сторону.

Кроме этого, взрослому организму нужна большая первоначальная нагрузка, потому стоит начинать с большего количества повторений циклов.

Например, если написано повторить цикл 2 раза, сделайте 3 повтора.

Можно посоветовать включить в комплекс 2 дополнительных упражнения.

Это упражнение делайте перед движениями «Сдувающийся шарик»

Описание упражнения «Полукруги из наклона»:

  1. примите исходное положение, как на фото сверху;
  2. перейдите в наклон вправо (вдох), затем выпрямитесь (задержка дыхания) и наклонитесь вперёд (выдох) – 3 раза;
  3. сделайте полукруг в левую сторону – 1 раз;
  4. повторите цикл 3 раза.

То упражнение принесёт больший эффект, если выполнять его следующим образом:

  • лягте на живот, вытянув руки вперёд (вдох);
  • несильно поднимая туловище, «наклонитесь» вправо, держа поднятую грудь параллельно полу, и коснитесь правым локтем правого колена, согнув для этого ногу (выдох) – 3 раза;
  • вернитесь в исходную позицию (вдох);
  • повторите упражнение в левую сторону, но уже так, как показано на фото – 1 раз;
  • сделайте 3 цикла;
  • выполняйте это упражнение перед «Суперменом».

И в заключение необходимо уточнить, что сколиоз II степени достаточно быстро и успешно исправляется физическими упражнениями.

Цена лени и промедления с лечением – III степень патологии, которую одной физкультурой уже не исправить, а вот VI степень уже потребует сложной и дорогостоящей хирургической коррекции.

Источник: http://vashortoped.com/spina/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-dlya-detej-i-vzroslyx-kompleksy-gimnastiki.html

Эффективные упражнения при сколиозе 1 и 2 степени у детей позволяют вернуть позвоночный столб в правильное положение за 6 месяцев. Если лечение патологии не начато вовремя, за несколько лет кривизна деформации превысит 25 градусов, а эффективность лечебной физкультуры при этом значительно снизится. При наличии анатомических повреждений в позвонках врачи назначат оперативное лечение.

Впрочем, современная медицина обладает возможностями для раннего выявления искривлений позвоночника у детей.

Занятия для детей младшего возраста

При обнаружении малейших деформаций спины у ребенка следует обратиться к педиатру. Он назначит рентгеновское исследование, которое позволит качественно определить состояние позвоночника. На основе снимка врач-рентгенолог устанавливает степень деформации, что позволяет определить дальнейшую тактику ведения пациента.

Перед тем, как рекомендовать комплекс лечебной физкультуры опишем диету, которую необходимо соблюдать на протяжении всего курса лечения сколиоза :

  • Исключите жирные продукты, маринады;
  • Употребляйте больше свиных хрящей;
  • Включайте в рацион овощи, фрукты и рыбу;
  • Пейте не меньше литра жидкости в день.

При сколиозе I степени (угол кривизны на рентгенограмме не превышает 10 градусов) назначается базовый комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. В основном он состоит из симметричных упражнений, направленных на укрепление слабых мышц и выравнивание общего тонуса мышечного корсета спины.

Примерный перечень базовых упражнений при детском сколиозе :

  • В положении лежа на животе, выгните спину под углом в 90 градусов. При этом необходимо следить, чтобы край кровати располагался на уроне живота ребенка, а руки находились за головой. Такая зарядка укрепляет паравертебральные мышцы;
  • Для школьников полезны занятия на турнике. Они тренируют широчайшие мышцы спины . Не обязательно, чтобы ребенок умел подтягиваться. Даже обычная тяга вверх укрепляет мускулатуру спины. За одну тренировку следует делать около 10 подтягиваний.

Финальной стадией лечебного комплекса является ходьба на носках, пятках, а также захлестывания голени с подъемом бедра.

Детская гимнастика отличается от взрослой тем, что она содержит более простые движения, которые под силу выполнить даже малышам.

Обычно детская тренировка состоит из 3 этапов: подготовительного, основного и заключительного. В стадии разминки чрезвычайно важно подготовить все мышцы к последующим интенсивным нагрузкам.

Особое внимание следует уделить поддержанию ровной спины при выполнении физических движений. Чтобы ребенок запомнил положение спины при правильной осанке, предлагаем ежедневно проводить с ним следующую процедуру:

  • Станьте спиной к стене;
  • Плотно прижмитесь к ней ягодицами, плечевым поясом и затылком;
  • Втяните живот и поднимите голову вперед;
  • Отойдите от стены, но сохраните положение тела;
  • Пройдитесь по комнате в течение 5 минут.

Для разминки советуем следующую тренировку:

  1. Расположите ноги на ширине плеч;
  2. Поднимите руки вверх;
  3. Сделайте вдох и потянитесь;
  4. На выдохе опустите руки вниз;
  5. Поддерживайте ровную спину.

Основная часть лечебных упражнений при сколиозе назначается врачом.

Комплекс ЛФК для подростков

При назначении лечебной физкультуры школьникам старшего возраста требуется учет функциональных и органических нарушений в позвоночнике. Функциональные искривления не являются фиксированными, поэтому поддаются коррекции. Органические дефекты позвонков лечебной гимнастикой устранить невозможно. Они требуют оперативного лечения.

Фронтальная деформация позвоночного столба II степени требует более тщательного подбора корригирующей гимнастики. Для этих целей врач назначает упражнения, которые способны уменьшить величину кривизны и стабилизировать симметричный тонус мышечного каркаса спины.

Во время ходьбы по кругу:

  • Поднятие рук вверх на вдохе и опускание вниз на выдохе 5 раз;
  • Поднимите правую руку вверх, а левую опустите вниз. Рывки руками необходимо чередовать по 15-20 раз;
  • Осуществляйте круговые движения плечевым поясом около 10 раз;
  • Покачайте свободными руками по очереди (по 5 раз для каждой);
  • Согните локти перед грудью. Проводите горизонтальные рывки руками около 20 раз;
  • Расположите руки на поясе, локти отведите назад, лопатки сведите вместе и приподнимите подбородок. Осуществляйте ходьбу на носках в течение 30 секунд;
  • Сомкните руки «в замке» над головой. Разведите локти в стороны, а мышцы шеи и спины напрягите. В таком положении ходите на пятках по кругу;
  • Поднимите вверх руки, приподнимите подбородок на вдохе. На выдохе верхние конечности и подбородок опустите.

Из специализированного комплекса партерной гимнастики рекомендуем для детей тренировку на восстановление эластичности мышц:

  • Стоя на коленях, опустите руки вниз, чтобы они свободно свисали. Упритесь в пол так, чтобы руки были максимально приближены к коленным суставам. На вдохе выгибайте позвоночник, а на выдохе опускайте его как можно ниже. При выполнении гимнастики разрешено преодолевать незначительную боль в пояснице;
  • В положении стоя расположите ноги на ширине плеч. Осуществляйте наклоны туловища к каждому бедру по очереди. Старайтесь ладонями достать пол. При этом не сгибайте колени. Возможно, преодоление незначительной боли в коленном суставе.

При выполнении данного комплекса от сколиоза следует обратить внимание на то, что рывки необходимо проводить осторожно, чтобы не травмировать мышцы и связки.

Все виды упражнений при сколиозе у детей, кроме базового комплекса, следует согласовывать с лечащим врачом, чтобы исключить серьезные осложнения. Только так можно обеспечить эффективное излечение заболевания

Вальгусная деформация коленных суставов у детей: лечение колен

Вальгусная деформация коленных суставов может развиться не только у детей, но и у людей пожилого возраста.

Если лечение патологи не будет начато вовремя, то впоследствии появится сильная деформация колена.

Поэтому конечности будут смотреться очень не эстетично и приобретут Х-образную форму. Но можно ли избавиться от искривления и что для этого нужно сделать?

Чем опасна вальгусная и варусная деформация?

Многие родители полагают, что незначительное деформирование коленного и голеностопного сустава у детей, пребывающих во младенческом возрасте – это абсолютно естественное явление. В действительности у маленького ребенка голени отведены, а колени сведены.

По прошествии времени коленные суставы приобретают нормальную форму. Такой вид деформации не опасен и не несет неблагоприятных последствий для развивающегося детского организма, если его суставы нормально развиваются.

Различают два типа деформирования:

  • одностороннее;
  • двустороннее.

Если кривизна колена не проходит сама по себе, тогда родители начинают тревожиться. Если варусная, также как и вальгусная деформация, не будет вылечена своевременно, тогда в процессе взросления для ребенка это может обернуться массой неприятностей.

Вальгусная деформация коленей сильно заметна, когда ребенок начинает ходить самостоятельно. На этом этапе взросления искривление случается по причине возрастающей нагрузки на конечности.

В первые годы жизни связки и мышцы у ребенка еще несформированные. К тому же масса верхней части тела оказывает давление на зону колена. Родители должны знать, что вальгусная деформация может распространиться за пределы коленного сустава, так может появиться варусная форма искривлений.

К тому же вальгус часто добирается до стоп, охватывая их суставные ткани. Что в итоге заканчивается тем, что деформирование конечности в области стопы становится еще заметнее. Х-образная форма конечностей и отклонение пяток наружу – это частые проявления заболевания- вальгусная деформация стопы у детей .

Кроме того, вальгусная деформация может стать причиной искривления позвоночника. Кстати, вальгус не в каждом случае поражает обе конечности. Иногда искривляется лишь один сустав.

В этом случае, когда заболевание будет прогрессировать, позвоночной столб подвергнется изменениям. Поэтому на фоне вальгуса часто развивается сколиоз.

Искривление конечностей и деформация коленей негативно сказываются на растущем организме. Зачастую от этого страдают стопы. Следовательно, по мере взросления плоскостопие проявляется все сильнее.

У тех людей, у кого в детском возрасте было диагностировано искривление колена, плоскостопие начинает развиваться весьма быстро. По мере взросления дети все чаще начинают жаловаться на болевые ощущения в ногах.

Чем помочь ребенку

Какие рекомендации нужно делать родителям, чтобы состояние коленей их ребенка стало нормальным? Первым делом детям, имеющим диагноз вальгусная деформация коленных суставов нельзя долго находиться на ногах, при этом широко расставив их в стороны. Причем желательно сократить время игр, во время которых ребенок находится в движении.

Если лечение не будет осуществлено вовремя, тогда процесс деформации коленного сустава будет постоянно прогрессировать. Если есть подозрения на вальгус, тогда нужно немедля обратиться к врачу-ортопеду. Однако, родителям также следует предпринять необходимые меры для того, чтобы искривление было успешно устранено.

Если у детей имеется варусная либо вальгусная деформация, то время пеших прогулок нужно сократить. Такие прогулки надо будет регламентировать до того момента, пока деформация и все ее проявления не будут полностью устранены.

Чтобы избавиться от искривления колена полезно проводить массажные процедуры, которые являются наилучшим способом лечения деформации коленного сустава. Курс массажной терапии должен продолжаться как минимум 14 дней. По прошествии 1-2 месяцев сеанс следует провести повторно.

Если массаж делается грудным детям, тогда главное правило такой терапии заключается в том, что она обязательно должна приносить удовольствие маленькому пациенту. Но прежде, чем проводить такое лечебное мероприятие необходимо сделать парафиновое обертывание, чтоб разогреть ноги ребенка.

Довольно часто вальгусная и варусная деформация у детей появляется по причине выбора неправильной обуви. Ведь неверно подобранная пара обуви может создать предпосылки к появлению искривления ног либо усугубить уже имеющиеся изменения.

При наличии легкой формы вальгусной деформации колена взрослому и ребенку будет достаточно провести лечение, состоящее из массажной терапии и ношения специальных ортопедических стелек.

Важно не перегревать и не переохлаждать колени. Так как это способствует ускорению процессов деформирования в окружающих сустав тканях.

В некоторых случаях ортопед рекомендует как для детей, так и для взрослых ношение шины, фиксирующей колено. Это ортопедическое устройство следует использовать во время сна.

Как вернуть ногам эстетический вид?

Операционное лечение при вальгусной деформации у детей производится очень редко. Первым делом назначается немедикаментозная терапия и физиотерапевтические процедуры. Часто патологию лечат, используя средства народной медицины.

Так, взрослым и детям в теплое время года нужно гулять босиком по песку и траве, что способствует более быстрому излечению. Кроме того, для ребенка будут полезны игры с использованием мяча и физические упражнения.

Например, можно предложить ребенку выполнить следующее упражнение: приняв положение лежа поднимать мяч ногами, не задействуя руки. Такая несложная игра не только принесет пользу детскому здоровью, но и поднимет ему нестроение.

При легкой и средней форме патологии хороший эффект оказывает:

  • ношение ортопедической обуви;
  • массаж;
  • ЛФК.

Благодаря комплексному лечению избавиться от заболевания можно уже к 4 году жизни. В более взрослом возрасте лечение вальгусного искривления длится гораздо дольше. В таком случае чаще всего применяется хирургическое вмешательство. Дело в том, что с возрастом протекание заболевания становится более тяжелым, поэтому его часто сопровождают воспаления суставов и рядом расположенных тканей.

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия , физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК , массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
  • дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
  • разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
  • исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Основные правила выполнения базовых упражнений

Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку . Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.

Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.

Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.

Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.

Упражнения при s-образном сколиозе

ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:

  1. Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.
  2. Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).
  3. Простые подтягивания на перекладине.

Особенности подбора упражнений

Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.

Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.

При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени , все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.

ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.

При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.

Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога .

P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/uprazhneniya-pri-skolioze-dlya-detej/

ЛФК – это основной метод лечения и предупреждения появления сколиоза у детей и взрослых. Все чаще маленькие детки страдают от позвоночных искривлений, которые исправляются специальной физкультурой. Детский позвоночник достаточно гибкий, его выравнивание протекает намного легче и быстрее, чем у взрослого человека. Поэтому, ЛФК при сколиозе у детей – метод, без которого не обойтись.

Важность, цели ЛФК

Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как самые маленькие, так и дети постарше (школьного возраста). Проблемы со спиной проявляются у 50 % детей.

Проблема решаема, главное – вовремя начать лечение. Поскольку кости ребенка еще не сформировались окончательно, ЛФК для детей со сколиозом поможет в кратчайшие сроки исправить положение. Пластичность позвоночника может как развить сколиоз, так и вернуть былую осанку. Развитие мускулатуры скелета, рост костей происходит приблизительно до 20 лет.

Естественно, чем раньше обнаружить проблему, на ранней стадии сколиоза начать исправлять искривления, тем быстрее и безболезненней получим положительный результат – правильную осанку.

Степени сколиоза

Самый лучший эффект дает ЛФК ребенку при сколиозе 1, 2 степени функционального сколиоза. При структурной форме, 3,4 стадии, понадобятся дополнительные меры.

Цели ЛФК:

  • активация работы спинных мышц;
  • направление для работы и исправления отклонений связочного аппарата (направить связки в нужные участки для проработки);
  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • нормализация кровообращения, дыхания;
  • улучшение общего состояния;
  • коррекция, улучшение осанки;
  • создание крепкого мышечного корсета (за счет расслабления одних групп мышц и укрепления других).

Комплекс упражнений

Существует базовая ЛФК, которая восстанавливает осанку ребенка, не травмируя позвоночник. Ознакомиться с ЛФК при сколиозе у детей помогут упражнения, которые ниже, мы привели примеры трех комплексов.

Для начала делаем разминку. Затем приступаем к комплексу. Повторяем упражнения от 5 до 10 раз.

Основные упражнения выполняют: стоя, в положении лежа, находясь на четвереньках:

  1. Спина ровная, ходим на месте.
  2. Руки вверх, ходим на носочках, поднимая бедра как можно выше.
  3. Поднимаемся на носочки, руки тянем вверх.
  4. Делаем приседания на носочках. Руки при этом раскинуты в стороны.
  5. Приседания. Руки вперед. Опускаясь вниз, – вдох, поднимаясь, – выдох. Спина ровная.
  6. Поднятие ног по очереди, сгибая в колене, фиксируя положение.
  7. Ладони размещаем на плечах, локти по сторонам. Вращаем руками.
  8. Подходим к стенке, прислоняемся к ней вплотную спиной. Начинаем делать приседания, образовывая угол 90 градусов коленями. Фиксируем положение, возвращаемся на исходную позицию.
  9. Ложимся на спину, тянемся руками вверх, ногами – вниз.
  10. Делаем руками замок, заводим его за шею, правым локтем пробуем достать левое колено. То же проделываем с другим локтем, но уже достаем правое колено.
  11. Делаем упражнение ножницы.
  12. Крутим педали, упражнение велосипед. Руки за голову, либо размещаем вдоль по туловищу.
  13. Ноги согнуты, прижаты вместе. Руки в стороны. Делаем повороты: голову влево – ноги вправо, и наоборот.
  14. Тянем с помощью рук одно колено к себе (к грудной клетке), затем другое.
  15. Переворачиваемся на живот. Совершаем вытяжение. Корпус тела прижат к полу, руки и ноги тянем в противоположные стороны около 5 минут. Начинать стоит с минуты выполнения.
  16. Делаем замок, размещаем его за шею. Подымаем голову на пару секунд, опускаем, расслабляемся.
  17. Слегка поднимаем ноги и руки (вперед) от пола, плавно качаемся несколько секунд.
  18. Сгибаем руки в локтях, чтобы ладони были в районе плеч. Плавно выпрямляем их вперед. Затем сгибаем их, соединяя лопатки. Голова слегка приподнята.
  19. Плывем брасом. Поясничный отдел прогибаем; голову, верх туловища приподнимаем.
  20. Становимся на четвереньки. Упражнение кошка. Прогибаем и разгибаем спину.
  21. Параллельно поднимаем левую руку и правую ногу, и наоборот.
  22. Спина дугой, тянем по очереди колени к голове.
  23. Сесть на пятки, ладони в пол. Медленно двигаемся в разные стороны при помощи рук.
  24. Садимся на пол, сгибаем ноги, обхватываем их руками. Ложимся на спину, совершаем перекаты вдоль позвоночного столба.
  25. Стоя, ручной замок за спиной, ходим на пятках.

Чередуйте упражнения с отдыхом.

Если не все упражнения понятны, изучить ЛФК при сколиозе у детей легко по видео, размещенном на нашем сайте.

Закончив комплекс ЛФК, расслабьтесь, отдохните минимум минут 15, восстановите дыхание.

Еще один небольшой комплекс ниже, который рекомендуют профессиональные йоги при сколиозе. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом прежде чем начинать выполнять упражнения.

Правила выполнения лечебной зарядки

Существуют свои особенности при выполнении зарядки для лечения спины. Например, ЛФК при сколиозе у детей, упражнения для которой подбираются врачом индивидуально для каждого случая, проводят регулярно.

Стандартный комплекс подойдет не всем. Все зависит от отдела, где проявился сколиоз, и стадии болезни. Кому-то придется исключить некоторые упражнения.

Есть ряд базовых упражнений при сколиозе, но в некоторых случаях исключаются одни упражнения.

Для правильного, результативного выполнения ЛФК, исключения травм во время сеанса, придерживаются некоторых правил:

  • проводят гимнастику в проветриваемом помещении;
  • желательно наличие зеркал, которые помогают правильно выполнять упражнения;
  • делают разминку, качественно разогревая связки, мышцы;
  • упражнения совершают медленно, без рывков;
  • тяжелую нагрузку исключают (гантели, штанги);
  • выполняется ЛФК только по предписанию врача, по индивидуально подобранным упражнениям.

Зарядка выполняется плавно, без резких движений, с напряжением мускул.

При возникновении острой боли в спине, головокружения, тахикардии, занятие прекращают.

Шейное искривление

При наличии сколиоза шейного отдела совершают следующие восстанавливающие упражнения:

  1. Плавно наклоняют голову вперед, назад, в стороны, к плечам.
  2. Вращают головой, кивают.
  3. Стоя на месте, руки вдоль туловища. Поднимают плечи, опускают.
  4. Поднимают руки в стороны, вверх.
  5. Садятся на стул, делают наклоны головой вперед, касаясь груди подбородком, назад – насколько возможно.
  6. Кошка. На четвереньках совершают прогибы позвоночника на вдохе, выпрямления дугой – на выдохе.

Совершая данные упражнения, фиксируют каждое на несколько секунд (около 5 с), максимально напрягая мышцы. Дыхание при этом спокойное, ровное.

Типы сколиоза

Естественно, ЛФК при сколиозе 1 степени у детей быстрее всего справляется с проблемой.

Также помогает победить сколиоз книга. Необходимо разместить ее на голове и ходить по дому. Таким образом, развивается координация движения, тренируются мышцы шеи, спины ребенка, улучшается осанка. Ходят с книгой раз в день, начиная с нескольких минут, дальше – увеличивают длительность.

Профилактика

Для организма, его укрепления, поддержки осанки, позвоночника в правильном состоянии, отлично подойдет стандартная ЛФК при сколиозе у детей. Обязательно посмотрите видео об этом на нашем сайте.

Малышам полезно совершать утреннюю гимнастику.

Среди других важных мер:

  • контроль того, как сидит ребенок за рабочим столом;
  • правильное освещение;
  • мебель, рабочие поверхности должны быть устойчивыми и приспособленными к росту ребенка;
  • покупка только ортопедических рюкзаков;
  • удобная кровать, ортопедический матрас средней жесткости;
  • ежедневные прогулки, активные игры, вместо посиделок за компьютером, телевизором или с телефоном.

По статистике, неспроста, сколиоз – болезнь нынешнего века. Провоцирует ее сидячий образ жизни, к которому мы так привыкли. Ведь когда ребенок отправляется в школу, его активность снижается в 2 раза!

Длительное сидение не только развивает сколиоз, но и деформирует органы таза, грудную клетку. Наружные нарушения приводят к внутренним заболеваниям. Поэтому так важно контролировать состояние позвоночника с пеленок.

Источник: http://fiziotera.ru/lfk-skolioz-deti/

Можно ли справиться с детским сколиозом только гимнастикой и упражнениями?


Упражнения при сколиозе у детей очень эффективны и помогают попрощаться с болезнью. Если сколиоз не лечить или лечить неправильно, у ребёнка могут возникнуть проблемы с дыхательными органами, пищеварением, кровообращением. Если ребёнок стал раздражительным, а его успеваемость в учёбе снизилась, возможно, это связано с повышенной утомляемостью из-за сколиоза.

Как лечить сколиоз у подростков и детей младшего возраста?


Если у ребёнка обнаружены признаки сколиоза, первым делом стоит обратиться к педиатру, который назначит рентген, в результате которого можно будет точно определить, есть ли искривление, и насколько оно сильное. После рентгенографии, если на снимке будет видно, что искривление действительно есть, нужно получить направление к ортопеду, который назначит правильное лечение (в том числе и комплекс упражнений при сколиозе у детей).
Помимо занятий лечебной физкультурой ребёнку необходимо будет соблюдать правильный режим и следить за равномерностью распределения нагрузки на позвоночник, то есть, к примеру, не носить школьный портфель постоянно в одной руке. Хотя гораздо лучше, собирая ребёнка в школу (особенно в первый раз), предпочесть ранец. Ведь во многих случаях сколиоз у ребенка 7 лет связан с нагрузками в школе.
Для лечения самых маленьких детей используются специальные кроватки из гипса. В более старшем возрасте в качестве лечения прописывают ЛФК, плавание, массаж и лечебный душ.
Как лечить сколиоз у подростков, чтобы лечение было наиболее эффективным? Во-первых, исполнять все указания врача. Во-вторых, так как подростковый период – время активного роста организма, важно включить в рацион ребёнка богатые кальцием продукты: молочные продукты, рыбу и т. д. В-третьих, нужно научить своего ребёнка, как правильно держать тяжести.

Эффективная гимнастика от сколиоза для детей


Основной задачей лечебной физкультуры при этом заболевании является снижение нагрузок на позвоночник и укрепление спинных мышц. Ребёнок растёт и крепкие мышцы помогут выпрямить искривление по мере его роста.
Следует помнить, что лечебная гимнастика поможет выпрямить позвоночник ребёнка, только если искривление функциональное. Если же сколиоз имеет структурную либо органическую природу (то есть со стабильным компонентом искривления), то коррекция с помощью физкультуры не будет успешной.
Сколиоз 1 степени у детей, самый слабо выраженный, допускает самостоятельное выполнение базовых упражнений, поскольку нагрузка на позвоночник при них минимальна, а следовательно, минимальны шансы сделать что-то не так и усугубить положение. Особенно хороши симметричные упражнения, которые тренируют более слабые мышцы и поддерживают более сильные в тонусе. В результате у ребёнка формируется правильный мышечный корсет.
Сколиоз 2 степени у детей требует более тщательного подбора упражнений врачом. На этой фазе заболевания врач старается подобрать комплекс, который призван не только увеличить устойчивость позвоночника, но и скорректировать деформацию. Для гимнастики выбираются упражнения, укрепляющие основные группы мышц, что поддерживают позвоночный столб.

Комплекс детских упражнений от сколиоза


Детские упражнения отличаются от взрослых тем, что они более просты. Гимнастика от сколиоза для детей включает в себя три этапа: разминку, основную и заключительную части.
Перед разминкой ребёнок должен постараться зафиксировать правильную осанку у стены. Для этого он должен встать спиной к стене, прикоснувшись к ней ягодицами, пятками и берцовыми мышцами. После нужно сделать 2 шага с сохранением правильной осанки. В это время важно спокойно дышать, не задерживая дыхание.
Разминка: ноги ставятся на ширину плеч, ребёнок поднимает руки вверх, делает вдох, потягивается и на выдохе опускает руки, сохраняя осанку в правильном положении.
Далее в разминку вводят движения плечами по кругу, сгибание ног в колене с одновременным приближением их к животу
При диагнозе детский сколиоз, лечение с помощью физкультуры (основную часть гимнастического комплекса) должно быть определено врачом. Основная часть должна учитывать индивидуальные особенности развития ребёнка.

В основную часть могут входить следующие упражнения:

  1. Ребёнок находится в положении лёжа на животе на диване, кровати или скамье. Руки находятся за головой, а ноги зафиксированы. Край поверхности находится в области живота ребёнка. В процессе выполнения он должен согнуться на 90° вниз, а после разогнуться максимально, чтобы лицо смотрело вперёд. Такое упражнение укрепляет паравертебральные спинные мышцы.
  2. Подтягивания на перекладине укрепляют широчайшие мышцы спины. Если ребёнок не в состоянии подтянуться ни разу, ему нужно помочь. Постепенно количество подтягиваний увеличивается до 10.

Завершающая часть комплекса лечебных упражнений включает ходьбу на пятках и/или носках и ходьбу с захлёстыванием голени и/или подъёмом бедра.
В любом случае, не нужно паниковать, задаваясь вопросом: «Что делать, у ребенка сколиоз?». При первых признаках сразу же стоит обращаться к специалисту, который выпишет правильное лечение.


Индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе

Сколиоз – одна из самых «трудных» болезней позвоночника. Корни ее берут начало в детстве, и толчком к развитию этой болезни чаще всего бывает неправильная осанка. Казалось бы, чего проще – исправить искривление спины с нужной стороны и далее следить за осанкой, однако эту задачу оказалось не так легко решить. Позвоночник по мере взросления окостеневал, и запущенное в подростковом возрасте заболевание очень трудно поддавалось лечению. Стало ясно: чем раньше начать противодействовать сколиозу, тем больше шансов его излечить. Лечебная физкультура была признана одним из самых действенных методов излечения искривлений у детей и подростков. Однако подбирать ее нужно сугубо индивидуально. Давайте разберемся, какие именно упражнения при сколиозе могут подойти для спины, а какие, напротив, нанесут вред.


Лечебная физкультура — действенный метод борьбы со сколиозом, но подбирать ее нужно сугубо индивидуально

Какие упражнения подходят при сколиозе

По своей природе сколиоз бывает различного происхождения, и лечению гимнастикой поддаются

  • сколиз функционального происхождения, связанный с неправильным распределением функций мышц, в результате чего часть мышц находится в постоянном сокращенном состоянии
  • посттравматический рубцовый сколиоз, приводящий к контрактуре суставов

Упражнения при сколиозе сами по себе не помогут, если заболевание вызвали:

  • Дисплазия (фиброз костной ткани)
  • Инфекционные костные процессы (туберкулез, остеомиелит)
  • Системные заболевания (остеопороз, болезнь Бехтерева)
  • Идиопатические причины (не выявленной природы)
  • Болезни ЦНС (полиомиелит)
  • Врожденные миопатии (мышечная атрофия) и другие врожденные болезни
  • Старые травмы

Гимнастика для спины поможет при первой и второй стадии сколиоза. При третьей ее как правило совмещают с устранением многих, неизбежно возникающих внутренних проблем. В четвертой, самой тяжелой стадии, при врожденных дефектах часто прибегают к хирургической операции.

Конечно, полностью устранить сколиоз 2-й – 3-й стадии при помощи лечебной гимнастики не получится.

Цели упражнений при сколиозе

Перед ЛФК ставятся следующие цели:

  1. Уменьшить градус наклона искривления и тем самым понизить стадию болезни
  2. Расслабить одни группы мышц и укрепить другие
  3. Уменьшить ротацию позвоночника (поворот позвонков относительно вертикальной оси спины), опасную при искривлениях
  4. При грудном сколиозе ставится цель нормализации дыхательной функции и кровообращения, страдающих при этой форме заболевания

Самостоятельный выбор комплекса вслепую из многочисленных видео в инете – это не для сколиоза точно. В последнее время часто ссылаются на некоторые базовые симметричные упражнения, которые можно применять самостоятельно. Но что значит – симметричные упражнения? Вы их выполняете с одинаковой степенью нагрузки для всех мышц спины, в то время как ваша мышечная система уже работает с нарушениями – одна часть мышц перенапряжена, другая – расслаблена. Значит, симметричные упражнения в лучшем случае не принесут вреда, но никакого корректирующего значения, к чему предназначены, они иметь не будут.

Какие упражнения дают лечебный эффект

Лечебный эффект дают только ассиметричные упражнения, назначение которых – расслабить напряженные мышцы со стороны направленности искривления и укрепить – с противоположной стороны

Данные ассиметричные упражнения лучше выполнять лежа, так осевые вертикальные нагрузки при сколиозе противопоказаны.

Бег, танцы, акробатика, тяжелая атлетика – такие занятия нужно однозначно исключить.

Настоящих специалистов по такой специфичной гимнастике мало и по сей день, и к сожалению, приходится констатировать, что неправильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе вместо обещанной красивой осанки может привести к еще большему усугублению дефекта.

Часто назначаются наклоны в сторону выпуклости дуги искривления:

  • при правостороннем сколиозе – наклон вправо, так как расстояние между позвонками веерообразно увеличивается именно справа
  • при левостороннем- соответственно наклоны влево

Казалось бы, вполне логичное решение, но справедливое при наличии одной дуги, т. е. при С – образном сколиозе. А какие же упражнения применить, например, при S – образном искривлении с правосторонним грудным сколиозом и левосторонним – поясничным?


S — образный сколиоз (правосторонний грудной и левосторонний поясничный)

Примеры неправильной гимнастики

Из выше приведенного рисунка видно, что выполняя корректировку грудного отдела спины при помощи правых наклонов, мы усугубляем искривление поясничного отдела, направленного выпуклостью влево, еще более увеличивая и так большое расстояние между поясничными позвонками. То есть наклоны вправо будут усугублять кривизну спины в пояснице, наклоны же влево – в грудной части.
Поэтому Катарина Шрот в своей методике дифференцировала наклонные упражнения в сложных случаях патологии. На следующем рисунке вы можете увидеть недопустимые и правильные виды упражнений.


Катарина Шрот в своей методике лечения сколиоза дифференцировала наклоны в сложных случаях патологии

Многие специалисты, увлекаясь корректировкой позвоночника во фронтальной плоскости, забывают о существовании сагиттальных (боковых) изгибов:

  • Так, наклоны туловища назад при сколиозе тоже нежелательны, так как они приводят к сглаживанию грудного кифоза
  • Упражнение на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба вперед), что приведет к неправильной нагрузке на таз и может стать впоследствии причиной пояснично-крестцовых грыж.
    Упражнение можно видоизменить, придав наклон туловищу вниз, подставив под таз скамейку

Упражнения на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба назад)

Не все также признают излюбленные многими упражнения «лодочка» — с одновременным подъемом ног и туловища, а также «ножницы» и «велосипедик» для лечения искривления. Причина та же – увеличение поясничного лордоза

Требования к ЛФК при сколиозе

Назначение лечебной физкультуры при сколиозе требует обязательно мышечного тестирования, которое проводится следующими методами:

  • Электромиография
  • Сканирование электромагнитной активности
  • Электропунктурная диагностика
  • Мануальное тестирование

Последний способ – самый доступный и распространенный: мышцы спины со стороны выпуклости напряжены и более тверды на ощупь.

Подведя итоги, можно дать такие советы:

  1. Не доверяйте профанам в таком тонком деле как лечение искривление позвоночника. Назначить лечение должен специалист высокого уровня
  2. ЛФК подбирается индивидуально для каждого больного – нет комплекса единого для всех, как и нет двух похожих болезней
  3. Лучшая методика лечения сколиоза сегодня – это по –прежнему метод Катарины Шрот
  4. Лечение может быть комплексным, включающим массаж и корректоры осанки
  5. Чем выполнять бессмысленный набор упражнений из комплексов с общей надписью «от сколиоза», лучше не делать никакой физкультуры, во всяком случае до обследования у опытного толкового доктора – целее будете, тем более, если речь идет о детях

Видео упражнения при сколиозе

К следующим видео, размещенным в статье, отнеситесь внимательно, не рассматривая их до обследования у врача как руководство к действию.

Возможно, не все упражнения при сколиозе, приведенные в них, вам подойдут, ведь они подобраны для различных форм сколиоза, и в этом их плюс. Выполняйте их только при установке точного диагноза у профессионального ортопеда.

Видео упражнения при правостороннем грудном сколиозе:.

.
Видео упражнения при S-образном сколиозе:.


.
Видео упражнения при левостороннем грудном сколиозе:.

.
Видео упражнения при сколиозе:.

Заболевания спины требуют особого внимания. Они задевают не только самочувствие человека, но и его способность участвовать в социальной жизни. Особенно сильный урон социальной жизни наносит сколиоз, просто буквально коверкающий тело человека. Основой лечения являются медикаменты, физиотерапия и упражнения при сколиозе.

Подбор упражнений

В данном случае нельзя ошибиться. Малейшее опрометчивое решение способно необратимо покалечить больного. Поэтому, упражнения для спины при сколиозе тщательно и скрупулезно подбираются профессионалом.

Для этого ему необходимо знать степень болезни, общее состояние здоровья и возраст пациента. Лишь, исходя из этих данных, можно будет составить адекватный комплекс упражнений. Для ознакомления, статья расскажет более подробно о трудностях на пути к выздоровлению.

Почему невозможно самостоятельно подобрать комплекс упражнений?

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте заглянем в суть болезни под названием сколиоз. Он возникает чаще всего в период роста, когда резкие скачки не дают мышцам подготовиться к новой нагрузке. До сих пор, в подавляющем числе случаев, врачи не могут назвать причину.

Позвоночник искривляется, образуя «волны», соответственно и мышцы, которые его удерживают, напрягаются неравномерно. Упражнения направлены на то, чтобы заставляя определенные мышцы работать, как-бы подтягивать позвоночник на место. Соответственно, чтобы выбрать комплекс, нужно знать не только как действует упражнение, но и быть знакомым с полной картиной спинных мышц.

Следует отметить, что физкультура помогает справиться только с функциональными искривлениями. Если изменения произошли на структурном уровне, то лфк оказывается бессильной.

Упражнения по степени тяжести болезни

По тяжести, сколиоз делится на:

  • первая степень считается до угла искривления, составляющего 10 градусов;
  • вторая степень – от 11 до 25 градусов;
  • третья степень – от 26 до 50 градусов;
  • четвертая степень – свыше 50 градусов.

На последнем этапе болезни, физкультура не способна помочь пациенту, да и вряд ли больной сможет выполнять какие-то действия. Самое главное – не затягивать с диагностикой болезни. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов полностью вернуть себе правильную осанку.

Лечение первой степени сколиоза

Упражнения при сколиозе 1 стенени

Данный этап заболевания самый простой. Позвоночник не скрутился вокруг своей оси и можно за короткий промежуток времени устранить образовавшуюся патологию. Упражнения при сколиозе 1 степени не слишком специфичны и направлены на укрепление мышечного корсета, а также повышение физической подготовки.

Но не следует отправлять ребенка на художественную гимнастику, либо хореографию. Вылечиться поможет спорт, не направленный на растяжку.

Комплекс упражнений

Упражнения для лечения сколиоза должны выполняться регулярно, плавно и с ровной спиной. А также обязательно состоять из разминки, основной тренировки и заключительной части.

1. Разминка:

Разминка представляет собой выпрямление позвоночника. Для этого необходимо подойти к стене, дотронуться до нее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Далее отойдите от стены, но не меняйте положения тела.

Первые недели будет сложно держать осанку, будет ощущаться натяжение в мышцах. Но со временем это пройдет.

Немного подержав спину, потяните руки вверх, сделайте глубокий вдох и затем совершите выдох, опуская руки вниз. Если ощущается напряжение в плечах, сделайте круговые движения ими. Затем выполните 10 аккуратных наклонов, стараясь прикоснуться пальчиками к полу. И 10 приседаний, с вытянутыми руками.

2. Основная тренировка:

  • сцепите ладошки и потянитесь вверх, тянитесь всем позвоночником, при этом помните о ровном дыхании;
  • поднимите вверх одну руку, а вторую отведите назад, потянитесь, как можно сильнее;
  • совершите наклоны влево – вправо, вперед – назад;
  • станьте на четвереньки и одновременно поднимайте противоположные конечности.

3. Завершающая часть включает в себя упражнения для расслабления мышц

  • станьте на четвереньки, прогибайте спину вверх – вниз;
  • лежа на спине, потянитесь пятками в одну сторону, а макушкой в другую.

Лечение сколиоза второй степени

Упражнения при сколиозе 2 степени

На данном этапе заболевание уже набирает темпы и готово быстро развиться в следующую степень. Хирургическое вмешательство еще не рассматривается, врачом лично подбирается комплекс упражнений при сколиозе 2 степени.

Начинаем занятия разминкой, как и в первом случае. Разминка всегда одинакова при сколиозе.

Упражнения лежа:

  1. Удобно устроившись на твердой поверхности, приступайте к выполнению всем известного движения «велосипед». Старайтесь опускать ноги как можно ниже.
  2. Упражнение ножницы также актуально в данном случае. Ноги держите, как можно ближе к полу.
  3. Поднимите ноги вертикально полу и разводите их, насколько возможно. Задержитесь в таком положении 10 секунд и возвращайте ноги в исходную позицию.

Упражнения, лежа на животе

  1. Вытянут руки вверх и одновременно поднимать туловище и ноги. Задержаться на несколько секунд в таком положении и вернуться назад.
  2. Оторвать от пола одни лишь ноги, на максимальную высоту и задержаться в таком положении на 10 секунд.
  3. Оторвать от пола руки и туловище. Замереть и вернуться в исходное положение.

Завершать тренировку нужно стоя, положив ладошки на плечи. Вращайте локтями 10 раз в одну сторону, затем в другую. На этом упражнения против сколиоза заканчиваются.

Лечение сколиоза третьей степени

Сколиоз 3 степени знаменуется изменениями, которые происходят во всем организме. Вынужденное положение тела сдавливает многие органы, что негативно сказывается на их работе. Такому пациенту часто назначается оперативное вмешательство.

Упражнения при сколиозе такой тяжести должны подбираться крайне осторожно. Нельзя заниматься бегом, приседать, устраивать подвижные тренировки. Все упражнения выполняются строго из положения лежа.

  1. Лежа на спине, сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Затем, слегка касаясь поверхности, сведите руки над головой и верните к телу.
  2. Запрокинув руки за голову, потянитесь ногами вперед, слегка прогибая спину, расслабьтесь и вновь повторите движение.

Основной комплекс упражнений, в данном случае, собирается из ассиметричных упражнений, которые подбираются врачом. Такие упражнения создают нужное напряжение, например упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника состоят из отведения руки с вогнутой стороны искривления.

Тренировка для ребенка со сколиозом

Упражнения для детей

К сожалению, болезнь встречается чаще именно у детей. Поэтому родители должны внимательно относиться к физической подготовке малыша, его осанке и стараться заметить первые признаки болезни.

Зарядку можно выполнять вместе, под веселую музыку. Такие упражнения при сколиозе принесут ребенку удовольствие.

Начинаем с ходьбы на месте. Бодро шагайте и напевайте песенку Красной Шапочки. На словах «В Африке горы вот такой вышины», тянемся вверх и плавно опускаем руки на место. Затем покажите, какой ширины реки, разводя руки в стороны.

Следующий этап выполняется лежа на спине, для фона используйте песенку львенка и черепахи «Я на солнышке лежу»:

  1. Тяните правый локоть к левому колену, затем наоборот.
  2. Притягивайте поочередно колени к груди, прижимайте к себе руками и отпускайте.
  3. Оба колена приведите к груди и хлопните в ладоши под коленями.

Рекомендуется выполнять упражнения при сколиозе у детей под надзором врача. Хотя бы в первый раз. Так как объяснить словами все нюансы упражнений сложно и лучше получить консультацию непосредственно во время тренировки. Либо посмотреть видео упражнений, которые назначил доктор.

Сколиоз– это боковые изгибы позвоночника у людей. Такая патология может быть выявлена при рождении или же приобретена в течение жизни. Поэтому встречается заболевание как у детей, так и у взрослых. Сколиоз 3 и 4 степени – тяжелое отклонение, которое достаточно сложно лечить вплоть до хирургического вмешательства. Легче обстоят дела со сколиозом 1 степени и 2 степени. Здесь эффективными являются массажи, физиопроцедуры, плавание и, конечно же, комплекс упражнений для сколиоза, которые выполнять без труда можно в домашних условиях.

Поделиться с друзьями:

Комплекс упражнений для сколиоза у детей

У детей гимнастикаотличается более легкими движениями. Большую часть упражнений должен рекомендовать лечащий врач, но заниматься лечебной физкультурой с легкостью можно дома. Учтите, что перед каждой тренировкой нужна разминка.

Упражнения стоя:

  1. Ходьба на месте с ровной осанкой. Во время ходьбы можно выполнять следующее:
  2. поднятие рук вверх – на вдохе, на выдохе – опускание вниз;
  3. левая рука поднята вверх, правая – опущена. Поочередно менять положение рук;
  4. руки на талии, локти отведены назад, лопатки соединены вместе, поднят подбородок – ходьба на носочках;
  5. руки над головой, сомкнутые «в замке», локти – в сторону, мышцы спины и шеи напряжены – ходьба на пятках.
  6. Стоя, ребенок приподнимается на носочки и тянется руками к потолку, затем медленно их опускает.
  7. То же упражнение, что и предыдущее, только стопы остаются на полу.

Лежа на спине:

  1. Протягивать локоть левой руки к правому колену, затем поменять позиции.
  2. Поднимать по очереди колено к груди, задерживая на несколько секунд, и опускать обратно.
  3. Согнутые в коленях ноги медленно поднимать к животу и хлопать руками под коленями.

Лежа на животе:

  1. Протянуть перед собой руки, поднять ноги. Выполнять «лодочку», покачиваясь взад-вперед.
  2. Упираясь руками о пол впереди себя, по очереди приподнимать каждую ногу как можно выше.
  3. Руки за головой. Прогибаясь, аккуратно поднимать голову вверх, задерживаясь в таком позиции на несколько секунд.

Данный комплекс упражнений для сколиоза без опасений можно выполнять детям школьного и подросткового возраста. Более младшим лучше проводить лечебную физкультуру под наблюдением врача и строго по его рекомендациям.

Комплекс упражнений для сколиоза у взрослых

Для лечения и профилактики сколиоза у взрослых нужноприменятьвсе упражнения, рекомендованные для детей, добавив более сложные.

  1. Стать прямо, ноги расположены на уровне плеч, руки – параллельно телу. Медленно соединять лопатки, работая мышцами плечевого пояса и грудного отдела. Зафиксировать положение на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
  2. Стоя, развести очень широко ноги. Наклонить туловище в сторону. Тем временем одна рука опускается на пол или опирается о стул, а другая – вытягивается вверх. Тянуть корпус нужно в сторону искривления.
  3. Стоя на четвереньках, поднять и вытягивать правую руку перед собой, а левую ногу – назад параллельно полу. Через несколько секунд поменять руку и ногу на противоположные.
  4. Лечь на пол на бок, на сторону искривления. В район талии подложить небольшую подушку или валик. Нижняя нога должна быть прямая, а верхняя — согнута в колене. Верхнюю руку завести за голову параллельно полу. Такую позицию зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться.

Упражнения для сколиоза нужно выполнять 1-2 раза в день в несколько подходов.

При искривлении позвоночника обязательно нужно посещать лечащего врача или ортопеда, выполнять все их рекомендации и периодически проходить рентгеноскопию.

ЛФК при сколиозе и другие методы лечения | Жизнь без сколиоза

Лечебная физкультура при сколиозе показана всем. Здесь главное в регулярности занятий и правильно подобранных упражнений. Йога при сколиозе должна проводится осторожно и каждое новое упражнение следует вводить постепенно, наблюдая за собой. Основной минус различных занятий, таких как йога, пилатес, фитнес – это симметричные нагрузки.

Проблема ЛФК при сколиозе у детей состоит в том, что до 14 лет нельзя для укрепления мышц использовать силовые тренировки и сложные кинезитерапевтические движения в тренажерах для исправления сколиоза.

ЛФК при сколиозе у детей: как это может помочь

Прежде всего, ЛФК – специальные комплексы упражнений лечебной физкультуры . Они дают дозированные нагрузки на мышцы спины и мускулы, расположенные вдоль позвоночного столба. Эти тренировки не имеют ничего общего с работой в тренажерном зале или исправлением осанки при помощи кинезитерапии. Детям до 14 лет показана только реабилитационная тренировка, так как работа с весами гантелей и сопротивлением тренажеров может быть слишком тяжелой для их мышц.

Эффективность ЛФК при сколиозе достаточно высока. Упражнения позволяют избавиться от боли, расширить грудную клетку, визуально улучшить состояние пациента. Совместно с ортопедическими методами лечения, ЛФК может помочь значительно улучшить состояние позвоночника. У детей возможна полная коррекция осанки без операции.

ЛФК при сколиозе у детей: где и как

На занятия ЛФК вы можете взять направление у районного терапевта. Обычно занятия проводятся в муниципальных больницах.Недостатки такой ЛФК – большие группы, отсутствие индивидуального подхода к ребенку. Обычно в подобном формате занятия проводятся как общеукрепляющие. Настоятельно рекомендуем вам ходить на ЛФК вместе с малышом, так как тренеры не всегда успевают уследить за тем, чем именно занимается ваш ребенок.

Второй вариант – индивидуальные занятия в центре кинезитерапии. Это специализированные клиники ортопедического профиля. Здесь инструктор ЛФК подберет вам упражнения индивидуально. Однако обычно это довольно дорогое удовольствие.

Как ни странно, самым перспективным методом является ЛФК дома в сочетании с ортопедическим лечением. Тут многое зависит от родителей. Необходимы ежедневные занятия под контролем, и как именно будет выполняться комплекс, зависит только от вас. Обычно дети хорошо вдохновляются личным примером, так что есть смысл заниматься вместе с ребенком.

Комплекс основных упражнений ЛФК при сколиозе:

  1. Лежа на спине, руки на затылке. Развести локти в стороны (вдох), свести обратно (выдох) — (3-4 раза).
  2. Лежа на спине. Попеременно сгибать ноги, подводя колено к животу (выдох), и выпрямлять их (вдох)— (3-5 раз).
  3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника (3-4 раза).
  4. Лежа на спине. Вытягивать одну руку вверх, а другую (на стороне выпуклости и искривления) — в сторону (вдох), опускать руки (выдох) — (4-5 раз).
  5. Лежа на животе. Приподнимать туловище, прогибая грудной отдел позвоночника (вдох), опускать (выдох) — (4 раза).
  6. Лежа на животе, одна рука на затылке, другая на груди со стороны выгнутой стороны искривления. Разогнуть туловище (вдох), вернуться в исходное положение (выдох) — (3-4 раза).
  7. Лежа на животе, руки вдоль тела, ладонями вниз. Поднимать ноги попеременно с одновременным приподниманием туловища, опираясь на руки (вдох), при возвращении в исходное положение — выдох — (3-4 раза).
  8. Лежа на животе. Отвести ноги в сторону на выпуклой стороне искривления поясничного отдела позвоночника, потом вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное (3-4 раза).
  9. Лежа на боку, на ватном валике на выпуклой стороне искривления грудного отдела позвоночника. Закинуть руки за голову (вдох), опустить (выдох). Выполнять в медленном темпе (3-4 раза).
  10. Стоя на четвереньках. Одновременное вытянуть правую ногу и левую руку (вдох), вернуться в исходное положение (выдох); повторить с другой ногой и рукой (4-6 раз).
  11. Стоя на четвереньках. Сгибать руки в локтях до соприкосновения груди с поверхностью пола/кушетки. Дыхание произвольное (3-4 раза).
  12. Лежа на спине, руки вдоль тела. Одновременно поднимать руки вверх (вдох) и опускать (выдох) — (3-4 раза).

Если у вас сколиоз 1 степени упражнения показаны следующие:

Темп выполнения упражнений медленный. Рекомендуется в крайнем положении производить небольшую задержку. После занятий полезен отдых в течение 15-20 минут (лежа в гамаке или просто на боку). Выполнять лечебную гимнастику при сколиозе нужно ежедневно. Задача ЛФК при сколиозе – это расслабить перенапряженные мышцы и укрепить слабые мышцы, при этом следует начинать с мышц ног, затем бедер, пресса и в последнюю очередь спины.

Дыхательная гимнастика при сколиозе, так называемое дыхание по Шрот, полезно, но научится ему самостоятельно достаточно сложно. Его суть – это вдох и выдох одной половиной легких..

Также эффективно плавание при сколиозе. Но как и при ЛФК, нужно обращать внимание на то чтобы нагрузки соответствовали требованиям мышц – одни укрепить, другие расслабить.

Источник: http://kakbyk.ru/pozvonochnik/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze-u-detej/

Читайте также
Ссылка на основную публикацию