Упражнения от сколиоза 1 степени видео

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

ЛФК достаточно обширный метод физической терапии чтобы обладать множеством направлений оздоровительных упражнений разных частей человеческого тела, и опорно-двигательный аппарат одна из них.

Сколиоз и ЛФК

Сколиоз – весьма распространенное заболевание как среди детей, так у взрослых. Гимнастика, направленная на лечение данного заболевания, нуждается в правильном плане проведения упражнений. Ведь только индивидуально подобранный комплекс занятий, подобранный с учетом стадии развития патологии, сможет максимально эффективно помочь в конкретной ситуации. Более того, лечебная физкультура при сколиозе помогает минимизировать уровень нагрузки на столб костяка и внутренние органы.

В целом лечение данного заболевания включает в себя:

  • упражнения лечебной физкультуры;
  • мануальную терапию;
  • физиотерапию;
  • медикаментозную терапию.

Только при выполнении всех указаний врача и соблюдении всех указанных видов оздоровления можно полностью избавиться от болезни.

ЛФК назначается при любой стадии развития сколиоза, просто подбираются немного другие упражнения. Конечно, быстрее избавиться от недуга, потратив при этом минимум времени и сил, получится лишь при начальной форме сколиоза, но подобное успевают сделать далеко не все. Несмотря на распространенность заболевания и простоту профилактических мер, большинство пациентов пренебрегают своим здоровьем в угоду вредных привычек или трудовой деятельности.
Комплекс упражнений, массаж и систематическая занятость определенным видом спорта помогут укрепить спинные мышцы, тем самым формируя мощный мышечный корсет. Именно он выполняет основную работу:

  • поддержание и стабилизация позвоночника;
  • коррекция деформированных участков;
  • улучшение осанки;
  • предотвращение образования органических и функциональных повреждений внутренних органов, расположенных рядом с основой костяка.

Одной оздоровительной физкультуры мало, чтобы избавиться от сколиоза. Ее в любом случае необходимо одновременно с другими методиками лечения данного отклонения. В сочетании с массажем и нетрадиционным мануальным воздействием на позвоночник, ЛФК поможет максимально быстро и эффективно избавиться от дефектов осанки начальной формы развития сколиоза. Особенно данный подход актуален для детей, в период активного роста и формирования организма.

При подборе индивидуальной программы занятий учитывается форма сколиоза и персональные физиологические особенности всей клинической картины каждого пациента. Именно по этой причине не стоит заниматься самолечением. Неопытные люди с отсутствием знаний относительно специфики данных занятий только навредят себе, пытаясь заниматься самолечением. Исключительно после консультации с ортопедом можно заниматься упражнениями по лечению сколиоза.

Ошибки в программе лечения могут спровоцировать активное развитие болезни.

Во время выполнения упражнений стоит знать, что они бывают разных видов:

  • асимметричные;
  • симметричные.

Самостоятельно рекомендуется выполнять лишь базовый ряд симметричных упражнений, которые входят в основной состав ЛФК при сколиозе 1-й степени формирования. В таком случае повреждения незначительные, а позиции в гимнастике имеют направленность на минимизацию нагрузочного влияния, относящегося к позвоночнику.

Особенность, характерная именно для симметричных упражнений, заключается в их различном влиянии на соответствующие мышцы спинного отдела, которые неправильно функционируют из-за патологии. Самые ослабленные мышцы подвергаются усиленной нагрузке и тренируются более интенсивно, чем поврежденные сильные. Данная специфика обуславливается образованием правильного, с физиологической точки зрения, мышечного корсета, поддерживающего основу костяка в нужном положении.

Базовый комплекс занятий

Он состоит из упражнений, основная направленность которых скоординирована на коррекцию и укрепление мышц в пораженных сколиозом областях, отвечающих за дозирование вытяжки позвоночника. Благодаря этому и формируется нормальная осанка.

Основные пункты правил, которые необходимо соблюдать во время выполнения гимнастики:

  • начинать всегда с минимальной нагрузки, которая постепенно будет расти;
  • план упражнений должен учитывать возможностям и самочувствие пациента;
  • позволено выполнять лишь пассивное вытягивание, потому висение на перекладине исключается;
  • полностью запрещаются упражнения, направленные на повышение гибкости позвоночного столба, включая вертикальное вращение туловищем.

Очень важно продуманное чередование: мышцы плечевого пояса и рук, мышцы отвечающие за распределение нагрузки на ноги.

Основные правила базовой гимнастики

Базовые занятия при сколиозе всегда должны начинаться с разминки, включать в себя основную часть и заканчиваться постепенным заключением.

Во время начала стоит обращать внимание на правильность осанки. Чтобы определить поставу, необходимо встать спиной к стене, прикасаясь пятками бедрами, ягодицами и плечами. Потом нужно сделать пару шагов вперед, сохраняя при этом положение и запомнить это положение. Дыхание должно быть спокойным и не прерывистым.

Основная часть упражнений разрабатывается вместе с ортопедом индивидуально.

В заключительной части стоит неспешно походить, чередуя шаги на пятках и на носках, поднимая бедра.

Гимнастика при S-образном сколиозе

ЛФК при данной форме заболевания направлено на коррекцию деформированных частей позвоночника в области груди и поясницы. Еще упражнения укрепляют паравертебральную и широчайшую мышцу, которые расположены на спине.

Упражнения при S-образном сколиозе:

  1. Сидя, заложить руки за голову, поворачивать плечи в левую сторону до образования прямого угла. Ноги при этом остаются неподвижными.
  2. Лечь нужно так, чтобы лопатки располагались на самом краю. Перегибы через край должны быть с подвисаниями, при расслабленной спине. Катальные движения происходят под углом 30º как вверх, так и вниз.
  3. Лечь на живот, чтобы на уровне пояса был край, а руки расположить за головой. Прогибы вниз должны продолжаться до образования полноценного прямого угла – максимально. Если данное упражнение очень легко производить, можно добавить утяжелитель до 3 кг.
  4. Подтягивания на перекладине.

Только комплексное лечение сколиоза даст ожидаемые результаты. Исключительно одной ЛФК не избавиться от болезни.

Источник: http://spinadoctor.ru/uprazhneniya/lechebnaya-fizkultura-pri-skolioze-1-2-3-i-4-stepeni-video.html

Сколиоз 1 степени – патология опорно-двигательного аппарата, характеризующаяся искривлением позвоночника в боковой проекции. Главное его отличие от сколиотической осанки в том, что искривление позвоночника сопровождается торсией (поворотом позвонков вокруг оси).

Сколиоз 1 степени

В группе риска по возникновению сколиоза находятся в основном дети 5 – 15 лет, то есть в фазу активного роста. Девочки страдают сколиозом в 3 — 6 раз чаще, чем мальчики.

Сколиоз возникает при болезнях опорно-двигательного аппарата и патологиях нервной системы, поражениях соединительной ткани.

Может возникать как рефлекторный ответ при болях различного характера. Причина может быть и в психологической травме ребенка маленького возраста.

Сколиоз опасен тем, что по мере развития затрагивает всё больше органов и систем, и, чем больше он прогрессирует, тем более необратимый характер он приобретает. Последствия сколиоза зависят от его степени. Они связаны, прежде всего с тем, что с постоянным изменением осанки смещаются, растягиваются и пережимаются внутренние органы.

В самом позвоночнике идёт воздействие на нервные корешки, иннервирующие различные системы организма. Всё это приводит к самым разнообразным заболеваниям.

Сколиоз классифицируется по происхождению:

  • Врожденный – челюстно-лицевые аномалии, а также аномалии развития соединительной ткани позвонков, дисплазии тазобедренных суставов.
  • Приобретенный – ассиметричные нагрузки на организм, неправильная рабочая поза, психосоматические состояния, травмы, особенные физиологические состояния, например плоскостопие, косоглазие, близорукость), инфекционные заболевания, неправильное питание.

Происхождение сколиоза в 80% случаев остается неустановленным. В таком случае его называют идиопатическим сколиозом.

По расположению искривления:

  • Верхнегрудной сколиоз.
  • Грудной сколиоз.
  • Грудопоясничный сколиоз.
  • Поясничный сколиоз.
  • Комбинированнный сколиоз.
  • Сколиоз I степени – угол искривления 5 -10 градусов.
  • Сколиоз II степени – угол искривления11 – 30 градусов.
  • Сколиоз III степени – угол искривления31 – 60 градусов.
  • Сколиоз IV степени – 61 и более.

По количеству дуг искривления:

  • С-образный сколиоз – одна дуга искривления. Самый частый случай.
  • S-образный сколиоз – две дуги искривления. Одна дуга – основная, вторая – компенсаторная. Межпозвоночные диски, испытывая высокое давление с одной стороны, смещаются в противоположную сторону.

Асимметрия увеличивается. В то же время организм пытается выровнять позвоночник и создает искривление с противоположной стороны, правда уже не на этом, а на следующем участке позвоночника. Так создается комбинированный S-образный сколиоз.

  • Z-образный сколиоз имеет три дуги. Считается самым редким, но при этом тяжелым видом сколиоза.
  • Cколиоз также бывает правосторонним и левосторонним. Это зависит от того, в какую сторону обращена дуга. Принципиальных различий в симптомах и лечении между ними нет, кроме подбора упражнений при составлении комплекса ЛФК.

    Важно вовремя выявить сколиоз, потому что на ранних стадиях прогноз остается благоприятен. Вместе с тем это сделать непросто из-за того, что он практически незаметен. Именно поэтому не следует игнорировать профилактические осмотры врача в фазу активного роста ребёнка.

    Наиболее поддающийся полному излечению – сколиоз I степени. Тем не менее, диагностика его затруднена, так как симптомы проявляются уже при приближении его развития ко II степени.

    Посмотрите видеоролики этой теме

    Основные симптомы заболевания

    • Жалобы на усталость и боль в спине.
    • Легкая сутулость.
    • Малозаметная разница высоты плеч.

    Диагноз ставится на осмотре у врача. Больного ставят в положение наклона с опущенными руками. Просматривается асимметрия лопаток, головы, ног, грудной клетки, тазобедренных костей. Можно провести линию по остистым отросткам позвонков в виде дуги. На рентгенограмме видна дуга, угол искривления которой 5 – 10 градусов.

    Виды лечения патологии

    Необходимо выявить и устранить причины заболевания. Стоит отметить, что причин может быть несколько, поэтому необходимо тщательно собрать анамнез и подойти к лечению сколиоза 1 степени комплексно. Хотя, в случае со сколиозом I степени, врачебная помощь носит профилактический характер.

    Основные рекомендации при этой степени связаны с:

    • созданием надежного мышечного корсета;
    • снятием гипертонуса в патологически напряженных мышцах;
    • укреплением отстающих мышц.

    Показаны большинство видов физической нагрузки, массаж, физиотерапия. Исключить следует некоторые виды спорта, предполагающие асимметричную нагрузку на мышцы (теннис, боулинг) и увеличивающие мобильность позвоночника (художественная гимнастика).

    Упражнения при начальной стадии сколиоза на видео

    Какие упражнения используются при лечении сколиоза 1 степени?

    Лечебная физическая культура

    Комплексы лечебной физкультуры с большим успехом применяются при сколиозе I степени и приносят положительный результат.

    Упражнения должны подбираться профессионалом с учётом индивидуальных особенностей протекания заболевания и исходя из общей физической подготовки пациента.

    Самостоятельно подобранные комплексы способны только усугубить ситуацию. Однако существуют некоторые базовые симметричные упражнения, которые можно и нужно выполнять дома (после консультации врача):

    • И.п.(исходное положение) – стоя, поднять сцепленные руки над головой и сделать потягивающее движение.
    • И.п. – стоя, поднять одну руку над головой, противоположную оставить внизу, отвести и верхнюю и нижнюю руку максимально назад. Поменять стороны.
    • И.п. – стоя, руки на пояс, выполнить наклону корпуса вправо и влево. Можно одновременно поднимать руку и отставлять ногу.
    • И.п. – лежа на животе. Руки завести за голову и сцепить на затылке. Поднимать верхнюю часть корпуса максимально вверх.
    • И.п. – стоя на четвереньках, одновременно вытянуть руку перед собой и противоположную ногу параллельно полу.

    Эффективность лечебного массажа

    Главной задачей массажа при сколиозе 1 степени является то, что напряженную мышцу, которая находится на стороне вогнутости дуги, следует расслабить и осторожно вытянуть, а расслабленную мышцу, находящуюся на противоположной стороне, нужно привести в надлежащий тонус.

    При массаже используются различные методики и приемы, которые выбираются специалистом индивидуально. Кроме того, во время массажа улучшаются все обменные процессы в тканях, улучшается общее состояние пациента. Курсы массажа проводятся дважды в год.

    Мероприятия по профилактике сколиоза

    1. Профилактику следует начать уже с пренатального развития. Беременной женщине необходим прием фолиевой кислоты и витамина В12.
    2. Ребенок не должен садиться раньше, чем положено.
    3. Следить за физическим развитием ребёнка. При отставании принимать меры.
    4. Исключение асимметричных нагрузок.
    5. Рационализировать режим дня. Нельзя долго сидеть перед телевизором, компьютером, за рабочим столом.
    6. Обеспечить ребенку полноценное питание.
    7. Посещать врача-ортопеда для профилактического осмотра.

    Особенности грудопоясничного сколиоза 1 степени

    Самым трудным моментом в специфике сколиоза является выявление причины возникновения заболевания. Чтобы отследить начальный этап заболевания, нужно внимательно изучить образ жизни больного. Чаще всего, по статистике, сколиоз 1 степени грудопоясничного или других отделов может проявляться у детей школьного возраста.

    Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, тоже подвергаются сколиозу чаще, чем другие. Сидение за столом и плохая осанка также станут спутниками этого заболевания. Наследственность тоже не стоит исключать как один из вариантов передачи заболевания.

    Диагностировать сколиоз можно двумя способами. Первый – это, конечно же, врачебный. Специалист, имеющий соответствующую квалификацию, сможет распознать эту болезнь безошибочно. Второй не менее популярный и действенный способ выявления сколиоза – проведение рентгенографии, а если по-простому, то сделать снимок. Именно он сможет тоже безошибочно показать, есть ли у человека сколиоз или нет.

    Снимок при подозрении на сколиоз должен быть сделать обязательно в положении стоя. Маленьким детям и подросткам родители имеют полное право отказаться от снимка. Причиной этому станет неоправданный риск облучения сложным агрегатом рентгена.

    Проявление такого заболевания как грудопоясничный сколиоз очень легко проследить. Постоянными спутниками сколиоза будут сутулость, неправильная осанка и ассиметричное положение той части тела, которая наиболее всего подверглась болезни. В нашем случае – это грудопоясничный отдел.

    Стоит отдельно сказать о том, что при выявлении сколиоза 1 степени любого отдела тела человека болезнь легче всего будет вылечить именно на этой начальной стадии.

    Объясняется это довольно просто: дальше болезнь будет развиваться не в лучшую сторону для больного, и соответственно состояние здоровья пациента будет ухудшаться с каждым днем.

    Для остановки дальнейшего осложнения сколиоза 1 степени проводится целый комплекс мер, которые не позволят болезни перейти в другую стадию. В лечении, прежде всего, применяются специальные упражнения и массаж. Эффективными, в лечении сколиоза 1 степени, станут и физиотерапевтические процедуры.

    Исправление искривления позвоночника народными методами

    Основное правило домашнего лечения сколиоза 1 степени по мнению врачей – не заниматься самолечением без предварительной консультации специалиста. Все те, кто назначает лечение и процедуры себе самостоятельно, могут только усугубить ситуацию.

    Для домашнего лечения сколиоза 1 степени специалисты, кроме физиопроцедур и лечебной гимнастики, рекомендуют поддерживаться следующего режима:

    • больше гулять на свежем воздухе;
    • закаливать организм;
    • вести активный образ жизни;
    • спать на ортопедическом матрасе;
    • постоянно следить за осанкой;
    • употребление в пищу достаточного количества витаминов.

    В качестве дополнительного лечения в домашних условиях сколиоза 1 степени можно применять обычные теплые ванны с добавлением в воду экстракта хвои. Такая процедура поможет избавиться от болезненных ощущений и улучшит ваше общее самочувствие. Также положительный эффект можно получить и от солевых компрессов.

    Упражнения, выполняемые в домашних условиях, будут не лишними при лечении сколиоза. Однако нужно четко знать и понимать то, что выполнять их нужно максимально точно и правильно иначе вы можете только усугубить ситуацию.

    Основное положение, при котором выполняются основные упражнения при сколиозе грудопоясничного отдела – это лежа на спине или животе, а также стоя или стоя на четвереньках.

    Предложенный ниже комплекс позвонит укрепить мышцы спины:

    1. Упражнение «велосипед». Лежа на спине, крутите воображаемые педали ногами в воздухе. Упражнение делается в течение 30 секунд.
    2. Поднимание ног. Лежа на спине, поднимите ровно ногу, сначала одну, потом вторую. Проделайте по 10 раз для каждой ноги.
    3. Поднятие таза. Лежа на спине, согните ноги в коленях, опираясь на стопы и локти, поднимите таз и удерживайте его в таком положении в течение 8-10 секунд. Такое упражнение можно делать и не удерживая таз, а просто поднимая и опуская его вверх и вниз.
    4. Положение – стоя на четвереньках. Постарайтесь сесть на пятки, не сгибая при этом вытянутых вперед рук. Упражнение повторить 3-4 раза.
    5. Круговые движения ногами. Делать поочередно, выполняется до 10 раз.
    6. Упражнение «ласточка». Лежа на животе, руки выпрямлены. Руки и ноги поднимите и выпрямите, застыньте в таком положении на несколько секунд.
    7. Сгибы ног в коленях. Лежа на животе, сгибайте прямые ноги в коленях. Сначала одной ногой, затем второй. После упражнение проделайте с двумя ногами одновременно. Каждое упражнение делается по 10 раз.

    Особенности питания при этой патологии

    Питание в лечении сколиоза будет одной из основных составляющих.

    В рационе больного должны включаться следующие продукты, которые помогут для скорейшего выздоровления:

    • пища, богатая белком (бобовые, рыба, курица, индейка, творог);
    • фрукты и овощи;
    • в ежедневном рационе должны присутствовать каши (гречка, рис, овсяная крупа, пшенная крупа);
    • морепродукты и морская капуста;
    • молочные продукты;
    • пища, богатая витаминами групп А, С, Е, В и D (скумбрия, яйца, хлеб пшеничный, печень, сухофрукты, цитрусовые).

    Возможные последствия и осложнения этого недуга

    Любой специалист, выявивший сколиоз первой степени, предупредит больного о том, что лечение запущенной формы станет намного тяжелее, чем предупреждение и профилактика имеющейся легкой формы болезни.

    Осложнения, которые могут возникнуть при отсутствии лечения сколиоза, бывают очень плачевными и довольно агрессивными. Такие осложнения проявляются очень быстро и довольно резко для больного.

    На более поздних стадиях сколиоза могут наблюдаться следующие последствия отсутствующего лечения:

    • нарушение кровоснабжения позвоночника;
    • сбой обмена веществ в организме;
    • деформация грудной клетки;
    • появляется вторичная патология внутренних органов;
    • защемление спинномозговых нервов.

    В организме при отсутствии лечения начинает страдать дыхательная, нервная, пищеварительная и мочеполовые системы. Справиться с такими трудностями, соответственно, станет очень тяжело, состояние человека в этот период будет гораздо хуже, чем в начальном этапе.

    Самыми частыми спутниками человека в запущенной стадии сколиоза 1 степени станут одышка при ходьбе или беге, а также затруднение ходьбы по ступенькам. У людей, страдающих запущенной стадией сколиоза, может нарушаться и сердечный ритм, учащается сердцебиение и, как следствие, повышается артериальное давление. Постоянное повышенное кровяное давление может привести, в свою очередь, к риску развития инфарктов и инсультов.

    Подводя итог всему вышесказанному, можно четко отметить основные детали заболевания сколиоз грудопоясничного отдела 1 степени: не запускайте болезнь, старайтесь лечиться и выполнять все предписания специалистов и посещать все необходимые занятия и процедуры; в домашних условиях бороться со сколиозом можно лишь строго соблюдая все правила специальной гимнастики; ведите активный образ жизни, старайтесь побольше двигаться и меньше сидеть на одном месте.

    Последним правилом в лечении сколиоза станет постоянный контроль за осанкой и сутулостью во время ходьбы и в сидячем положении.

    Источник: http://feedmed.ru/bolezni/oporno-dvigatelnoi/skolioz-stepeni.html

    Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

    Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

    Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

    ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

    Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

    Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

    О применении ЛФК при шейном остеохондрозе подробнее.

    Если у Вас обнаружена межпозвоночная грыжа, читайте у нас о причинах и способах ее лечения.

    Степени сколиоза

    Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

    1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
    2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
    3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
    4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

    Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

    Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

    Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

    Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

    • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
    • максимальная разгрузка позвоночника;
    • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
    • исправление и формирование нужной осанки;
    • улучшение общего состояния организма.

    Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

    Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

    Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

    Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

    Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

    Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

    Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

    Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

    При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

    • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
    • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
    • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
    • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
    • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

    Упражнения в положении стоя:

    1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
    2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
    3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

    Упражнения в положении лежа на спине:

    1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
    2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
    3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
    4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
    5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

    Упражнения в положении лежа на животе:

    1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
    2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
    3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

    Упражнения в положении стоя на четвереньках:

    1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
    2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
    3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

    Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

    Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие.

    Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.

    Профилактика сколиоза

    Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

    Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

    Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

    Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

    Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

    Источник: http://osteocure.ru/bolezni/skolioz/kompleks-uprazhnenij-lfk-pri-skolioze-1-2-3-i-4-stepeni.html

    Название болезни переводится с греческого языка как «кривой». Позвоночник человека, когда он здоров, должен быть идеально ровным. Пораженный же сколиозом позвоночный столб, искривлен влево или вправо… Причем вершина искривления может находиться в любом отделе позвоночника, отсюда и классификация по локализации поражения – шейный сколиоз, грудной, поясничный или комбинированный — искривлением поражаются два или все отделы позвоночника. Степени деформации определяются после исследования. Снимки, сделанные на рентген-аппарате, точно покажут угол отклонения позвоночника от оси. При первой степени, о которой мы поговорим в данной статье, угол искривления колеблется в пределах от одного до десяти градусов.

    Сколиоз 1 степени лечение в домашних условиях

    Первая степень сколиоза – начальная. И здесь очень важно не упустить момент, поскольку именно первая степень лучше всего поддается коррекционному лечению. Но если не предпринять никаких мер, пустить болезнь на самотек, сколиоз начинает прогрессировать и в обязательном порядке, переходя из стадии в стадию, вы рискуете дожить до самой тяжелой его степени – четвертой, когда искривленный позвоночник не только лишит вас возможности нормально двигаться, но и станет причиной сбоя в работе практически всех внутренних органов. Четвертая стадия сколиоза неизбежно приведет вас к инвалидности.

    Симптомы и причины сколиоза первой степени

    Ассиметрия лопаток — симптом сколиоза первой степени

    Болезнь в начале своего развития заметить очень трудно, человек не чувствует никакого дискомфорта, самочувствие и физическая активность не снижаются. Но если внимательно присмотреться, то уже при небольшом отклонении позвоночника от своей оси при грудном сколиозе видна ассиметрия лопаток – чаще смещена правая лопатка, при поясничной локализации – неравномерная выраженность талии справа и чаще слева.

    Грудной сколиоз намного серьезнее по своим последствиям для общего здоровья. Учитывая тот факт, что искривленный позвоночник меняет форму грудной клетки, которой защищены такие важные органы жизнедеятельности, как сердце и легкие, нетрудно понять причину сбоя в их работе.

    Комбинированный сколиоз специалисты классифицируют по количеству изгибов позвоночника. Так, обычный сколиоз называют «С-образным», если позвоночник имеет две дуги искривления – «S-образным», более двух дуг – «Z-образным».

    К причинам возникновения сколиоза специалисты относят несколько факторов. Первый из них – это наследственная предрасположенность. Поэтому родители, знающие о своей проблеме, должны внимательно следить за осанкой своего ребенка – это во-первых, во-вторых – серьезно подойти к сбалансированности питания (об этом подробнее поговорим ниже). Обращайте внимание на то, в какой позе ребенок сидит за рабочим столом. Спина всегда должна быть ровной, а для этого необходимо подобрать по росту стол и стул для занятий, в идеале купить стол-трансформер, который будет «расти» вместе с ребенком.

    Подберите для ребенка удобный рабочий стол

    Некоторые виды спорта, как это ни странно, способствуют развитию сколиоза. К ним можно отнести теннис, бадминтон, фехтование, метание и другие, когда в тренировках и соревнованиях занята одна, рабочая рука. Основная нагрузка распределяется неравномерно, спинные мышцы со стороны рабочей руки развиваются сильнее, чем с другой, что и сказывается на смещении позвонков.

    В том случае, если вышеперечисленные факторы не имеют место, ставится диагноз «идиапатический сколиоз», т.е. возникший сам по себе.

    Лечение сколиоза первой степени

    Лечение сколиоза первой степени

    Сколиоз первой степени отлично поддается лечению и корректировке.

    Самый эффективный метод – лечебная гимнастика. Упражнения, которые должны выполняться регулярно, направлены на укрепление мышц со стороны смещения и, как следствие, на исправление угла отклонения позвоночного столба.

    Видео — лечебная гимнастика при сколиозе

    Хорошие результаты дают курсы лечебного массажа.

    Занятия водными видами спорта – по возможности обязательное условие.

    Питание при сколиозе первой степени

    Питание при сколиозе первой степени

    Важно пересмотреть рацион питания больного с первой степень сколиоза.

    Белковые продукты должны быть в рационе ежедневно. Мясные продукты: нежирные баранина и говядина, мясо курицы и индейки, кролик. Из рыбы самые полезные – скумбрия, тунец, палтус и горбуша, иногда позволяйте себе икру. Творог, сыр и кисломолочные продукты в рационе должны быть ежедневно. Одно куриное яйцо в день и небольшой кусочек сливочного масла.

    Не отказывайтесь от гороха и фасоли. Из орехов больше всего белка содержит земляной орех – арахис.

    Восполнит нехватку микроэлементов и витаминов регулярное потребление сезонных овощей и фруктов. Зимой ешьте сухофрукты.

    Важно есть каши из гречки, риса, перловки, овсянки, пшена. Макароны, кстати, в разумных количествах – источник энергии.

    Из ягод предпочтение отдавайте облепихе, черной смородине, жимолости землянике.

    Из напитков отдавайте предпочтение шиповниковому отвару или настою.

    Лечение сколиоза первой степени в домашних условиях

    Рекомендованные упражнения

    С комплексом упражнений вы ознакомитесь, просмотрев видео. Мы же вам предлагаем комплекс простейших манипуляций, которые очень эффективны при сколиозе именно в первой его стадии.

    Упражнение с гимнастической палкой

    • Для первого упражнения возьмите что-то наподобие гимнастической палки. Возьмите ее за края, перекиньте через голову и положите на плечи сзади. Сядьте на удобный стул, выпрямите спину и шею и останьтесь в этом положении на четверть часа. Сначала будет трудно высидеть без изменения положения тела, но вскоре вы привыкните, и без труда будете выполнять это упражнение, как и рекомендовано, дважды в день.
    • Второе упражнение также не требует выполнения каких-либо движений. Вам необходимо стать у стены, максимально выпрямившись. При этом икры ног, плечи и голова должны быть прижаты к стене. Стойте, не двигаясь, не менее десяти минут, в идеале – пятнадцать.
    • Посидели, постояли, теперь полежим. Возьмите простыню или тонкий плед, скатайте из него валик, положите на жесткую кровать или диван и лягте на него так, чтобы валик располагался вдоль позвоночника со стороны искривления. Останьтесь в этом положении на десять минут. Проделывайте упражнение дважды в день.

    Вис на турнике с поворотами туловища

    • Устройте дома турник, подходящий вам по росту так, чтобы повиснув на нем на руках, ноги не касались пола. Обхватите турник руками, повиснув, расслабьте все тело и начинайте повороты туловищем поочередно в обе стороны. Выполняйте данное упражнение столько, сколько вам позволяет ваша физподготовка. После завершения не прыгайте с силой на ноги, а потихоньку отпустите руки и встаньте на ноги. Делать это упражнение можно столько раз, сколько захотите – вреда не будет.

    Народные рецепты

    В народной медицине существует несколько эффективных рецептов для наружного применения при сколиозе первой степени.

    Лечение сколиоза компрессами

    • Купите в магазине ржаную муку, замесите из нее крутое тесто на очищенном скипидаре. Раскатайте тесно в пласт и приложите к позвоночнику в месте искривления. Закрепите повязкой и оставьте для воздействия до утра.
    • Подготовьте две сырые картофелины и корень хрена, тщательно промыв их под проточной водой. Затем измельчите из до состояния кашицы любым способом, перемешайте, взяв поровну картофеля и хрена и распределите полученную массу по компрессной ткани. Наложите на спину, сверху – утепляющую повязку. Держите по ощущениям – до сильного жжения.
    • Сто граммов листьев от комнатного алоэ измельчите, смешайте со ста граммами любого меда и половиной стакана водки. Компрессную ткань из натуральной хлопковой ткани обильно пропитайте составом на основе алоэ и, приложив к позвоночнику и закрепив непромокаемой и утепляющей повязкой, оставьте до утра.

    Лечение сколиоза ваннами

    • Показаны при сколиозе первой степени целебные ванны. Самая простая из них с добавлением морской соли. Погрузившись в ванну комфортной температуры с растворенной в ней морской солью, вы ощутите, как ваши мышцы расслабились. После ванны примите контрастный душ.
    • И еще одна классическая ванна – хвойная. Проще купить хвойный концентрат в аптеке, но ванна с отваром свежих хвойных веток и приятнее, и полезнее. В больную кастрюлю налейте горячей воды и наполните ее измельченными ветками. Доведите до кипения и проварите десять минут. Оставьте на три часа для настаивания. Подготовьте воду для приема ванны, влейте в нее процеженный хвойный настой и погрузитесь на полчаса. Хвойные ванны прекрасно снимают усталость с позвоночника и избавляют от болезненных ощущений.

    Видео — Лечение сколиоза первой степени

    Источник: http://narodnimisredstvami.ru/lechenie-pozvonochnika-narodnyimi-sredstvami/skolioz-1-stepeni-lechenie-v-domashnih-usloviyah.html

    Читайте также
    Ссылка на основную публикацию