Видео упражнения при остеохондрозе грудного отдела

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Грудной остеохондроз, по сути, является дегенеративно-дистрофическом изменением межпозвонковых дисков в грудном отделе позвоночника.

Рисунок грудного остеохондроза

Данный отдел составлен 12 позвонками. Это наименее подвижная и наиболее защищенная часть позвоночного столба, поскольку она окружена развитым мышечным корсетом. Поэтому грудной остеохондроз является самой редко встречающейся формой патологии, по сравнению с поясничной и шейной разновидностями. Однако надо заметить, что в последние годы наметилась тенденция к увеличению случаев заболевания, что обусловлено преимущественно малоподвижным образом жизни современного человека и большим количеством профессий, связанных с длительным сидением в неудобной позе.

Основной причиной остеохондроза является нарушение обменных процессов и плохое питание позвоночника и межпозвонковых дисков, обусловленное спазмами мышц спины, которые создают постоянную неравномерную нагрузку на межпозвонковые диски. Для лечения остеохондроза грудного отдела принимают комплекс мер, включающий в себя прием медикаментов, физиотерапевтические процедуры и лечебную физкультуру.

В чем суть ЛФК?

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе включает в себя комплекс дозированных физических упражнений, целью которых является:

  • устранение основных симптомов;
  • замедление дистрофических процессов;
  • восстановление поврежденных тканей;
  • предупреждение дальнейшего прогрессирования патологических изменений.

Значение лечебной физкультуры

При грудном остеохондрозе ЛФК – это не просто дополнение к основному лечению, но и эффективный способ формирования сильного мышечного корсета, благодаря чему в дальнейшем удается избежать рецидивов болезни.

ЛФК обеспечит правильное дыхание

С помощью лечебной гимнастики можно достичь нескольких важных результатов:

  • повысить подвижность грудного отдела позвоночника, существенно увеличить амплитуду движений в суставах: как в межпозвоночных, так и в реберно-позвоночных;
  • обеспечить правильное глубокое дыхание;
  • разработать и укрепить мышечные волокна плечевого пояса, которые нередко оказываются скованными и при движении провоцируют болевые ощущения в верхних грудных и шейных позвонках;
  • укрепить мышцы спины, восстановить нормальные физиологические изгибы и сформировать правильную осанку, благодаря чему значительно сокращается нагрузка на позвоночник и межпозвонковые диски;
  • устранить скованность глубоко лежащих спинных мышц;
  • преодолеть миофиксацию позвоночного столба;
  • укрепить дыхательные мышцы;
  • улучшить вентиляцию легких;
  • закрепить достигнутый результат.

Следует также заметить, что выполнение упражнений ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позволяет предупредить возможные осложнения, обусловленные миофиксацией позвоночника в результате расстройств мышечно-тонического характера.

Влияние ЛФК на улучшение легочной вентиляции имеет особенно важное значение для пациентов, у которых глубокий вдох провоцирует сильную боль в спине. Наличие подобной связи заставляет больных постепенно снижать глубину входа, следствием чего является гиповентиляция (недостаточная вентиляция) нижних отделов легких. В отдаленной перспективе это может спровоцировать развитие пневмонии и ряда других легочных патологий.

Правила выполнения упражнений

Несмотря на очевидную пользу лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе, она может нанести вред при неграмотном или некорректном выполнении упражнений. Для предупреждения нежелательных последствий следует соблюдать некоторые правила:

Занятия ЛФК более эффективны в группе

  1. Конкретный комплекс должен рекомендовать специалист с учетом особенностей течения болезни, ее стадии, состояния пациента, уровня его физической подготовки, наличия сопутствующих заболеваний и т.д.
  2. ЛФК назначается преимущественно в период ремиссии. Для острой стадии заболевания разработан специальный максимально щадящий комплекс.
  3. Упражнения выполняются исключительно в пределах зоны комфорта. Несмотря на общую симптоматику, в каждом конкретном случае заболевание имеет свою специфику. Больной во время занятий должен ориентироваться прежде всего на свои ощущения. При появлении дискомфорта, боли, ее усилении во время выполнения конкретного упражнения от него надо отказаться. Через некоторое время можно попробовать повторить движение.

Подготовка

Для получения лучшего результата, предупреждения растяжений мышц или усиления боли до начала выполнения основного комплекса лечебной физкультуры следует пройти этап подготовки:

Мягкий массаж спины

  1. Принять теплый душ. Процедура расслабляет мышечные волокна, устраняет спазмы, способствуя повышению эффективности упражнений.
  2. Провести сеанс мягкого массажа спины, делая акцент на грудном отделе позвоночника. Движения должны быть осторожными, плавными. Основной целью является мышечная релаксация и устранение блоков.
  3. Сделать разминку. По сути, она представляет собой простую ходьбу сначала на полной стопе, потом на носках, после чего на пятках. Ходить следует до появления ощущения теплоты. Можно выполнить и несколько других легких разогревающих движений.

Рекомендуемые упражнения

В стадии обострения

В период усиления болевых ощущений при грудном остеохондрозе пациенты большую часть времени проводят в постели. Предписанные простые упражнения лечебной физкультуры направлены на улучшение кровообращения, предупреждение скованности мышц, повышение их тонуса. Положение в кровати должно быть максимально комфортным и обеспечивать полное расслабление мышц спины. Можно использовать валики, подушки: подкладывать их под разные части тела для обеспечения наибольшего удобства.

Положение при упражнении ЛФК

Для стимулирования периферического кровообращения следует поочередно сокращать мышцы плечевого пояса, рук, сжимать и разжимать кулаки, отводить плечи немного назад. Очень удобно выполнять такие упражнения, подложив под лопатки небольшой валик.

Можно также сокращать и расслаблять мышцы брюшного пресса и ног. Продолжительность упражнения — 7-8 секунд. При правильном выполнении должно появиться чувство тепла и легкой усталости в работающих мышцах.

При смягчении болевых ощущений рекомендуется выполнять также упражнения ЛФК сидя. Комплекс, разработанный для грудного остеохондроза в острой стадии, демонстрирует следующее видео:

В стадии ремиссии

Упражнение 1

Скручивание в грудном отделе. Для его выполнения надо встать прямо и вытянуть руки по сторонам (принять Т-образную позу). Плечи при этом опущены, а лопатки немного сведены в направлении позвоночника. Надо следить, чтобы шея, мышцы пресса, бедер и коленей оставались расслабленными. Сохраняя положение рук, скрутиться вправо в области талии, не разворачивая таза и бедер. В таком положении нужно задержаться на 25-30 секунд, после чего вернуться в исходное положение, немного отдохнуть и повторить скручивание в обратную сторону.

Упражнение 2

Еще одно упражнение ЛФК на скручивание грудного отдела также выполняется в положении стоя. На выдохе голова медленно и плавно опускается вниз, пока подбородок не коснется груди. После этого следует продолжать расслаблять спинные мышцы, одновременно напрягая и втягивая мышцы брюшного пресса. Верхняя половина тела при этом постепенно наклоняется вперед и вниз. Руки полностью расслаблены и опускаются по инерции вместе с движением тела. При выполнении упражнения желательно пальцами коснуться ступней. Задержавшись на 5-6 секунд в таком положении, следует начать медленно выпрямляться. Последней распрямляется шея, затем плечи отводятся назад и вниз.

Упражнение 3

Стоять прямо, прижимая руки к бокам. Выполнять наклоны в стороны (поочередно вправо и влево). Руки при этом полностью расслаблены. Затем медленно поднять руки над головой, обхватить правой рукой левое запястье, потянуться вправо, как бы стараясь вытянуть себя за руку. Аналогичное движение сделать в другую сторону, на этот раз, обхватив левой кистью правое запястье. В завершение упражнения потянуться вверх и плавно опустить руки по сторонам.

Упражнение 4

Следующее упражнение представляет собой вариацию известной всем “Лодочки” и оказывается весьма эффективным при грудной форме остеохондроза. Его можно выполнять и для предупреждения заболевания. Лежа на животе, вытянуть руки по сторонам, под углом 90 градусов к телу. На выдохе медленно приподнять руки и отвести их назад, сдвигая лопатки друг к другу. Одновременно сгибать ноги в коленях, стараться руками обхватить лодыжки и задержаться в таком положении на несколько секунд. После этого надо высвободить ноги, после чего медленно опустить руки и ноги на пол. Во время выполнения этого упражнения ЛФК надо следить, чтобы напрягались мышцы спины, а не рук.

Упражнение 5

Исходная поза — стоя на четвереньках. На выдохе спина максимально прогибается верх и задерживается в таком положении на несколько секунд (до 4). На вдохе надо медленно вернуться в начальное положение, плавно выгибая спину.

Упражнение 6

Данное упражнение выполняется в положении лежа на спине. Под нижнюю часть грудного отдела позвоночника следует подложить небольшую подушку или валик из мягкого полотенца. Руки располагаются за головой. Надо стараться медленно приподнимать верхнюю часть тела, напрягая при этом не шею, а спинные мышцы и пресс. Повторить несколько раз, после чего переместить валик немного вверх и снова выполнить упражнение.

Упражнение 7

Следующее упражнение из комплекса лечебной физкультуры для грудной формы остеохондроза выполняется с помощью гимнастической палки. Держась за нее выпрямленными руками, следует поднять их максимально вверх и назад. Нужно стараться всем телом тянуться за руками, следя за сохранением прямой осанки.

Упражнение 8

Для выполнения данного упражнения снова потребуется палка, которую следует расположить за спиной и свободно опереться на нее руками. Совершать вращения туловищем попеременно в одну и другую стороны. Амплитуда движений должна быть максимально возможной. Голова также участвует в движении.

Необходимый комплекс лечебной физкультуры должен назначить специалист, основываясь на особенностях протекания, стадии, симптомах остеохондроза. На начальном этапе упражнения желательно выполнять под врачебным присмотром или заниматься с тренером. Инструкторы ЛФК всегда имеются в штате специализированных медицинских учреждений и санаториев. После того как комплекс лечебной физкультуры будет освоен, можно заниматься самостоятельно.

Видео комплексы при ЛФК

Ознакомиться с другими упражнениями ЛФК, рекомендуемыми при грудном остеохондрозе, можно, просмотрев следующие видео:

Источник: http://pozvonki.com/uprazhneniya/lfk/pri-grudnom/

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Видео упражнения при грудном остеохондрозе

​Упражнения при остеохондрозе шейного отдела, поясничного и грудного отдела помогут Вам предостеречь свой организм от этого заболевания или быстро восстановиться после него. Помните, своевременное обращение к врачу-специалисту – залог вашего здоровья и здорового будущего!​

​Лечебная гимнастика при остеохондрозе – это специально разработанный и индивидуально подобранный комплекс физупражнений, необходимых для профилактики и лечения различных заболеваний всего позвоночного столба. Зачастую, в гимнастике используются такие упражнения, которые боле естественней и комфортней для человеческого тела: наклоны, повороты . Назначается она только при легкой форме заболевания, когда нет болей, скованности движений или других неприятных симптомов.​

​Лягте на живот и разведите руки в стороны. Медленно поднимите от пола руки, плечевой пояс и голову, смотря ровно перед собой и не прогибаясь в пояснице. Задержитесь в таком положении несколько секунд и опуститесь на пол;​​Встаньте, отведя назад руки и сцепив их на уровне груди со стороны спины в замок. Несколько секунд необходимо сдавливать этот замок;​​Держите осанку – прямая спина поможет избежать остеохондрозных осложнений;​

  • ​Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:​
  • ​В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.​
  • ​Увеличивается подвижность позвоночника.​

​Сидя на стуле, поднимаем вверх то одно плечо, то другое – упражнение называется «весы»​

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

​Боли в грудном отделе позвоночника реже всего вызываются болезнями ОДА, чаще всего они вызываются иррадиацией из других внутренних органов​

  1. ​Грудной остеохондроз позвоночника встречается не так уж часто. Это объясняется малоподвижностью грудного отдела из-за ограничений со стороны прикрепленных к нему ребер. Однако, если уж он образовался, то надо бить тревогу. Наличие деформации грудного отдела неизбежно скажется на работе легких и сердца – могут возникнуть легочная и сердечная недостаточность, стенокардия и аритмия. Помочь могут упражнения при грудном остеохондрозе. Они позволяют стабилизировать позвоночник, добиться высвобождения заблокированных позвонков и снимут боль.​
  2. ​Гимнастика подарит Вам легкость и свободу движений!​
  3. ​Лежа на спине прижмите к груди согнутые ноги и обхватите их руками под коленями. Плавно поднимите поясницу от пола помогая себе руками, при этом округлите спину, точкой опоры должна стать спина и лопатки. Для увеличения нагрузки выпрямите ноги, обхватите руками лодыжки и попытайтесь завести их за голову;​
  4. ​Встать ровно, прижав руки параллельно телу, нужно постараться дотянуться рукой до аналогичного колена.​
  5. ​Уделяйте гимнастической процедуре несколько минут ежедневно.​

​Подобная разновидность нарушений характеризуется мигренозными болями и головокружениями, болевым синдромом в спине, груди и конечностях, проблемами с двигательными функциями, перебоями в давлении, неврологическими симптомами и пр.​

​устранение напряженности мышц;​​Вертебрологи рекомендуют:​

​К тому же, ЛФК обеспечивает позитивный настрой.​

​Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, затем назад​

​Но когда диагноз у вас поставлен точно, и это грудной, либо шейно-грудной остеохондроз, то вопрос о ЛФК ставится неотложно.​

​Упражнения при грудном остеохондрозе увеличивают подвижность позвоночника и улучшают вентиляцию легких​

  1. ​Гимнастические упражнения укрепляют связки, мышцы спины, что позволяет ускорить реабилитацию после острого периода болезни, уменьшить вероятность повторных рецидивов заболевания и восстановить полную активность человека.​
  2. ​Станьте на четвереньки и выпрямите спину, лицо должно смотреть вниз. Затем начните чередовать следующие движения: прогнитесь в спине и поднимите голову, смотрите вверх, затем опустите голову вниз и округлите спину.​
  3. ​Когда острый этап остеохондрозного развития отойдет на задний план, к уже выполняемым ежедневно элементам гимнастики можно добавить новые движения:​

​Гимнастические элементы при регулярном и правильном выполнении буквально творят чудеса, но выполнять их может отнюдь не каждый пациент.​

​Заболевание лечится с помощью комплексных мер, но избавиться от него окончательно, к сожалению, невозможно. Помимо медикаментов, весьма успешно справляется с симптоматикой и облегчает состояние лечебная гимнастика.​

Упражнения при грудном остеохондрозе

​улучшение подвижности суставов;​

​самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;​

  1. ​Врачи назначают комплекс упражнений ЛФК учитывая стадию заболевания, присутствие осложнений, параллельно развивающиеся заболевания и степень натренированности организма.​
  2. ​Подняв руки над головой, поднимаем голову вверх и тянемся за руками​
  3. ​Цели такой физкультуры – не только исправления дефектов позвоночника. Она ведется в трех важных направлениях:​
  4. ​При грудном остеохондрозе порой больно даже дышать. Дело в том, что в дыхании принимает участие не только ребра грудной клетки, но и позвоночник, растягиваясь при каждом вдохе на какое-то расстояние. Если же позвоночник жесткий, то дыхание может доставлять боль в спине, отдающуюся в ребрах, грудине и сердце. Это объясняется​
  5. ​ Стоя: ноги поставить на ширине плеч. Плавно наклонить голову в сторону и удерживать ее 10-12 секунд в таком положении; потом необходимо напрячь шею, как-бы сопротивляясь давлению со стороны плеча (можно надавливать на голову рукой) и вернуться в прежнее положение. Делайте наклоны в разные стороны, по 15-16 наклонов.​
    • ​Сядьте на твердую поверхность без спинки. Опустите руки вниз и выполните легкие наклоны в стороны для разминки. Поднимите вверх руки, сцепленные в замок, потянитесь. Затем выполните наклоны вправо и влево, растягивая мышцы и разминая суставы;​
    • ​Расположившись на животе нужно упереться в пол подбородком, затем нужно медленно выгибать спину, отрывая грудь от пола, пока не почувствуете сильное напряжение. Затем снова лечь;​
    • ​Противопоказаны тренировки:​

​Избежать значительных ухудшений состояния и предупредить осложнения, исправить которые сможет только хирургическое вмешательство, можно при помощи курса гимнастических элементов. Тщательно продуманная гимнастика способствует равновесию обменных процессов, избавляет от спазмов и болей, возвращает пациентам радость жизни.​

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

​приведение организма в тонус.​

  1. ​если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;​
  2. ​Упражнения необходимо выполнять очень плавно и поддерживая медленный темп.​
  3. ​Отводим левую руку широким жестом влево и немного за спину, поворачивая голову влево, провожаем взглядом руку. То же самое – с правой рукой​
  4. ​Разблокировать малоподвижные позвонки путем увеличения амплитуды движения в суставах позвонков и ребер​
  5. ​корешковой невралгией​

​ Стоя: плавно наклонить голову вперед и задержаться так на 10 секунд, в данном положении напрягать шею (можно рукой надавливать на лоб, создавая давление). Далее запрокинуть голову назад, так постоять 10 сек, потом напрячь шею, надавливая на затылок рукой. Повтор – по 15 раз.​

​Сядьте на стул с высокой спинкой. Плотно прижмите к ней лопатки, затем округлите спину, прогнувшись назад, вернитесь в исходное положение. Из него прогнитесь грудью вперед. Задерживайтесь на несколько секунд, когда чувствуете, что прогиб максимален;​

Как помогает лечебная физкультура при грудном остеохондрозе?

​Расположиться стоя у стенки, отодвинувшись от нее на 15-20 см. Нужно упереться в стену крестцом, лопаточной и затылочной областью. Выполнять приседания, скользя по стене, стараясь от нее не отрываться, спина при этом должна держаться ровно;​​В течение восстановительного постоперационного этапа после позвоночного вмешательства;​

Как вести себя с диагнозом грудной остеохондроз?

​Перед началом тренировок необходимо определить необходимую степень и тип нагрузки. Определить это под силу только доктору-физиотерапевту с высокой квалификацией. Самоназначение здесь недопустимо, поскольку подобные действия способны весьма негативно сказаться на организме, в частности на опорно-двигательной системе.​

​Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину. Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:​

​где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;​

​Нагрузки увеличиваются постепенно.​

ЛФК при грудном остеохондрозе

​Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую – сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем влево. Затем таким же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову вправо​

  1. ​Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мышцах​
  2. ​. Тела грудных позвонков большие, а межпозвонковый канал, наоборот, узкий, поэтому даже небольшая по размеру деформация может оказывать давление на нерв и вызывать необъяснимые боли.​
  3. ​Стоя: поворачивать голову в сторону, потягиваясь подбородком к плечу 10-15 секунд, упражнение нужно повторять 10 раз (обязательно в каждую сторону).​
  4. ​Сядьте на твердую поверхность без спинки. Сведите руки за спиной и сцепите в замок. Тянитесь руками вниз, при этом прогнитесь в спине и выведите грудь вперед. Также вместо этого, под лопатками упритесь кулаками в спину и начните прогибаться, подталкивая себя руками для увеличения амплитуды;​
  5. ​Опустить левое плечо, одновременно склоняясь к нему головой и поднимая правое плечо. Упражнение «Весы»;​
  6. ​При вестибулярных нарушениях и заболеваниях;​
  7. ​Основной целью гимнастических тренировок при остеохондрозных поражениях шейных позвонков специалисты считают тонизирование организма, повышение двигательных способностей пораженных суставов, снятие мышечного напряжения.​
  8. ​ликвидирует боль;​

Необходимо помнить всегда!

  1. ​сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;​
  2. ​Движения ни в коем случае не должны провоцировать боль.​
  3. ​Все упражнения повторяем 10-15 раз.​
  4. ​Повысить вентиляцию легких путем увеличения глубины вдоха​
  5. ​Причинами грудного остеохондроза часто являются​

Упражнения для острого и подострого периода болезни

​ Стоя или сидя: пробуйте писать в воздухе подбородком – цифру 0, 1, потом 2, и так до 10. Данные движения расслабят мышцы шеи, спины, снимут тонус и усталость.​

  1. ​Сидя положите ладони на затылок, локти должны быть на одной линии и начните выполнять наклоны вправо и влево. Глубина наклона определяется максимальным растяжением мышц.​
  2. ​Самым простым в исполнении считаются обычные наклоны торса в стороны, которые следует совершать в медленном и плавном ритме, без рывков;​
  3. ​Гипертоническая болезнь;​
  4. ​Поскольку проблемы с позвоночником возникают преимущественно из-за малоподвижности, то ежедневное выполнение лечебно-гимнастических элементов кроме терапевтического воздействия компенсирует недостаточно активную жизнедеятельность.​
  5. ​снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;​

​работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;​

Упражнения для периода ремиссии

​Гимнастику при остеохондрозе в грудном отделе назначают и в остром периоде болезни, и во время ремиссии.​

  1. ​Видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:​
  2. ​А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы можете и самостоятельно, посмотрев следующее видео:​
  3. ​Сидячий, на протяжении многих лет, образ жизни, чаще всего связанный с родом деятельности.​

​Лежа на спине: лечь на ровную поверхность, приподнять голову над поверхностью на 10-12 секунд, потом плавно опуститься и отдыхать 7 секунд. Повтор – 10 раз.​

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

​Стоя вытяните руки вверх и сцепите их в замок, потянитесь вверх. Затем отведите руки назад и прогнитесь, вернитесь в исходное положение. Опустите руки на уровень глаз и округлите спину, ладонями тянитесь вперед, вернитесь в исходное положение;​

​Удобно расположиться на стуле, поместить сложенные в замок руки на область шеи. Прогнуться назад, замереть секунд на 10, потом прогнуться вперед, тоже замереть на несколько секунд, потом принять обычную позу.​

​Повышенные показатели ВГД (внутриглазного давления);​

  • ​Каждый элемент противоостеохондрозной гимнастики разработан с учетом всех особенностей данного заболевания и применяется не только с лечебной, но и с профилактической целью.​
  • ​формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;​
  • ​спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.​
  • ​Для разгрузки позвоночника в острый период болезни выполняется дыхательная гимнастика. Больной укладывается спиной на твёрдую поверхность под наклоном (голова должна находиться выше), под голени подкладывается валик. Расслабленное и сосредоточенное выполнение дыхательных упражнений (дыхание с помощью диафрагмы), помогают в снятии мышечных спазмов. А наклонную поверхность применят для вытяжения позвоночника. При ослаблении болей все упражнения выполняют для того, чтобы расслабить и растянуть скелетную мускулатуру.​
  • ​Грудной отдел позвоночника не такой подвижный как остальные за счет сильной прочности, обеспеченной двенадцатью парами рёбер, которые соединены между собой грудиной. Дистрофических изменений диска в этом отделе практически не возникает – как правило они развиваются на фоне предшествующей травмы или заболевания позвоночника.​
  • ​После этого можно приступать к упражнениям.​

​Сколиоз поздней стадии​

Комплекс упражнений

​ Лежа на боку: приподнять голову и задержать ее на 10 секунд, потом плавно опуститься и отдыхать 5 секунд. Так повторить 12 раз, а потом это же упражнение проделать 12 раз на другом боку.​

​Стоя положите ладони на плечи. Поднимите одно плечо вверх и наклоните к нему голову, стараясь прижаться ухом, второе плечо максимально опустите вниз. После возвращения в исходное положение повторите со вторым плечом;​

​Комплекс лечебной гимнастики в картинках, при грудном остеохондрозе в период ремиссии​

​Высокая степень близорукости;​

Упражнения:

  1. ​Лечебно-гимнастические элементы обладают мощным терапевтическим воздействием:​
  2. ​улучшает процессы обмена в организме;​
  3. ​Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.​
  4. ​Нужно лечь на живот, а руки развести в стороны. Поднимается голова и руки. В течение трех секунд мускулатура удерживается в состоянии напряжения. После чего можно расслабить и опустить голову и руки. Упражнение повторяется пять раз.​
  5. ​Такие проявления позволяет искоренить лечебная физкультура при грудном остеохондрозе.​
  6. ​Выполнять их нужно так, чтобы они доставляли удовольствие а не физические страдания, и прекращать сразу же при усилении боли.​

​Неизлеченный шейный остеохондроз​

Как помогает лечебная гимнастика?

​Лежа на спине: максимально потянуться подбородком вверх, к потолку на 10-13 секунд, после чего плавно опуститься, передохнуть и повторить еще 9 раз.​

  • ​Станьте прямо, руки свободно опустите вдоль корпуса. Медленно начните поднимать плечи вверх, стараясь ими прижаться к ушам. Опустите плечи, при этом слегка расправьте грудь и вернитесь в исходное положение, расслабив мышцы.​
  • ​Под врачебным наблюдением можно выполнять скручивания, которые обладают высокой эффективностью. Но допустимы они только в ремиссионный период, поскольку их выполнение требует некоторых усилий.​
  • ​Патологии неврологического происхождения, характеризующиеся координационными нарушениями;​
  • ​улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;​
  • ​Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.​
  • ​Подняв руки за голову необходимо тянуться лежа на спине. Подняв ноги, стараться прикоснуться к полу за головой носками. Ноги при этом не должны сгибаться в коленных суставах. Держать такое положение нужно всего две секунды, после чего медленно опускать ноги на пол, а руки вытянуть вдоль тела.​
  • ​Грудной остеохондроз очень тяжело выявить – чаще всего его симптомы замаскированы заболеваниями внутренних органов, из-за этого продиагностировать болезнь можно с опозданием. При этом лечение остеохондроза в грудном отделе позвоночника желательно начинать на самом раннем этапе. Сдавленные нервные корешки и кровеносные сосуды приводят к функциональному расстройству в брюшной полости и в органах грудной клетки.​
  • ​Упражнения при грудном остеохондрозе нужно выполнять, избегая появления боли​
  • ​Подобно тому, как поясничный остеохондроз рано или поздно переходит в пояснично-крестцовый, так и шейный остеохондроз, прогрессируя, превращается в шейно-грудной. Причина этому – непосредственная близость отделов и связь шейно-грудных мышц, спазм которых чаще всего приводит к болезненному синдрому и ограничивает подвижность.​
  • ​Стоя: спина прямая, ноги на ширине плечей, медленно прогнуть спину (сгорбиться), потянув подбородок к животу, так постоять 7-10 сек, после чего плавно выгнуться, назад запрокинуть голову и постоять в таком положении тоже 7-10 секунд. Далее вернуться в исходную позицию и повторить все еще 9 раз.​

​Будет ли успешным лечение зависит только от пациента, его добросовестности. Упражнения важно выполнять особенно при сидячей работе, желательно каждые полчаса-час. Они помогут не только избавиться от заболевания, но улучшат осанку, разовьют гибкость и силу мышц.​

​Как правило, начинают гимнастические тренировки с 4-6 простых элементов, которые выполняют в каждодневном режиме на протяжении недели. За это время организм и суставно-позвонковые ткани адаптируются к гимнастике.​

  • ​Любые осложнения хронических патологий или состояния, сопровождающиеся нарушениями самочувствия;​
  • ​Расслабляет мышечные ткани и устраняет их спазмы;​
  • ​способствует гибкости, подвижности позвоночника;​
  • ​Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.​
  • ​Нужно лечь на левый бок и согнуть в коленях ноги. Правая нога отводится вверх и фиксируется. То же самое выполняется другой ногой на правом боку соответственно. Упражнение повторяется в медленном темпе по четыре раза на каждую ногу. Старайтесь отводить бедро до максимума. При выполнении упражнения напрягайте мышцы.​

​На первом этапе лечения обычно снимают болевой симптом. Для этого применяют обезболивающие препараты, в составе которых содержится анальгин, парацетамол, отвлекающие мази, нестероидные противовоспалительные средства, новокаиновые или гормональные блокады. Помимо этого могут выписать миорелаксанты, которые снимают мышечное напряжение, рефлексотерапию, мануальную терапию или прогревания.​

Особенности лечения грудного остеохондроза с помощью гимнастики

​Наклоняемся влево и вправо с прижатыми к туловищу руками. Затем поднимаем руки над головой и левой рукой, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней влево. Повторяем то же вправо. (Это упражнение следует аккуратней выполнять при сколиозе)​

​Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он одновременно имеет признаки шейного и непосредственно грудного:​

​ Стоя: поочередно поднимаем плечи к потолку, по 10 раз каждое плечо. Потом поднимаем 2 плеча на 10 секунд, опускаем и отдыхаем. Повтор – 11 раз.​

​Все мы слышали о таком заболевании спины, как остеохондроз. Но не все знают, что основное лечение остеохондроза– это лечебная физкультура! Именно ЛФК, гимнастика и специальные физические упражненияпри остеохондрозе способствуют быстрому выздоровлению, восстановлению подвижности и возвращению к вашему обычному жизненному ритму. Поэтому, давайте вместе изучать, какие упражнения при остеохондрозе помогут справиться с этим неприятным недугом.​

Особенности лечения гимнастикой при грудном остеохондрозе

​После этого можно разнообразить гимнастический комплекс более сложными элементами.​

Положительный результат

​Избавляют от боли;​

​поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.​

​Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.​

​Встав на четвереньки поднимите голову, прогнитесь и вдохните. Опускайте голову, округляя спину. Когда прочувствуете напряжение мышц в спине и груди можно выдохнуть и принять исходное положение. Нужно выполнить упражнение пять раз в медленном темпе.​

​Одновременно с этим назначают лечение грудного остеохондроза, которое останавливает процессы, разрушающие межпозвоночные диски. Таких результатов достигают с помощью комплексной терапии с использованием сосудорасширяющих, противовоспалительных средств, хондропротекторов и аппаратным методам физиотерапии (к таковым относят лазеротерапию и магнитотерапию). Нетрадиционными методами также лечат и грудной остеохондроз. Эффективными считают иглорефлексотерапию, массажи, гирудотерапию (проще говоря, лечение пиявкой), апитерапию (то есть лечение пчёлами и продуктами их жизнедеятельности), а также ядом змеи.​

  • ​Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и максимально прогибаемся назад. Затем наклоняемся вперед​
  • ​Очень частые головные боли и головокружения​
  • ​ Стоя: выполняем плавные круговые обороты плечами, назад 10 раз, и вперед столько же.​
  • ​Лечение многих позвоночных заболеваний проводиться по единой схеме, и остеохондроз – не исключение!​
  • ​Стойкие результаты стоит ожидать только по истечении нескольких месяцев регулярных занятий.​
  • ​Ошибаются те, кто считает постельный режим единственно возможным назначением при обострении остеохондрозного течения.​

Правила по выполнению

​Происходит формирование корсетных мышц и обеспечивается их дополнительная поддержка;​

​Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз.Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.​

  1. ​Попеременно плечи поднимаем вверх — вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.​
  2. ​Встаньте на колени и опустите руки вниз. На вдохе поднимайте руки вверх. Опустите и отвесьте руки назад до предела, наклоняя корпус вперед. Выдохнув сядьте на пятки. Упражнение повторяется трижды в среднем темпе.​
  3. ​Комплексная терапия при грудном остеохондрозе обязательно подразумевает лечебную гимнастику. Она представляет собой активный метод лечения, где сам больной принимает непосредственное участие. Гимнастика при остеохондрозе способна полностью устранить клинические признаки болезни, а также позволяет исключить дегенеративно-дистрофические изменения межпозвоночного диска.​
  4. ​Для этого упражнения понадобится мягкий валик около 10 см в диаметре (например, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем смещаем валик вверх немного вверх. Это упражнение одновременно растягивает позвоночник и разминает мышцы​
  5. ​Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)​

Противопоказания

​ Стоя: руки опущены вниз, ноги вместе, наклоняемся в сторону и тянемся вниз на 10 секунд, потом в другую сторону. Так по десять раз повторить.​​Первый этап лечения остеохондроза – медикаментозный, его основная цель возвращение подвижности пациенту и устранение болей. Как правило, больному прописываются медикаменты, постельный режим на 3-5 дней, и еще пару дней режима ограниченной активности. Из медикаментов в основном используются обезболивающие и противовоспалительные препараты. Обезболивающие медикаменты снимают острые боли при остеохондрозе, а противовоспалительные нестероидные препараты снимают отечность, воспаление, уменьшая защемление нервных волокон и также снимая болевые синдромы. Когда острое течение заболевания перейдет в легкое, начинается следующий этап лечения остеохондроза.​

  • ​Видео-комплекс лечебной гимнастики при грудном остеохондрозе:​
  • ​После медикаментозного обезболивания можно приступать к выполнению упражнений изометрического характера.​
  • ​Позвоночный столб становится более подвижным и гибким;​
  • ​Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:​
  • ​Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.​
  • ​Необходимо выполнять этот комплекс несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений.​
  • ​Действие ЛФК при грудном остеохондрозе:​
  • ​Следующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и увеличивает степень подвижности грудной клетки. Обматываем нижнюю часть груди либо простыней либо полотенцем. Глубоко вдыхаем, затем выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простынь вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух​

Упражнения для позвоночника в острой стадии

​ стоя: кулаками сильно упереться себе в спину, ниже лопаток, так стоим 10 секунд. Потом наклоняемся вперед и сутулимся, тоже 10 секунд. Повторяем по 10-12 раз каждый наклон.​

​Второй этап лечения – проходит с помощью физиотерапевтических процедур, массажей и специальных упражнаений. Притом, физиотерапия по-разному влияет на заболевание – кому-то помогает, а для некоторых пациентов совсем не эффективна и бесполезна. Массаж при остеохондрозе позвоночника также может быть не эффективен, если он будет выполняться не квалифицированным специалистом. А вот упражнения для позвоночника при остеохондрозе все полезны, результативны и не требуют постоянного присутствия специалиста. Достаточно проконсультироваться с врачом, получить индивидуальное лечение, провести со специалистом пару занятий и продолжить лечение в домашних условиях, в удобное для вас время. Все просто и не сложно!​

  1. ​загрузка. ​
  2. ​Гимнастика крайне необходима на данном этапе заболевания, каждый элемент выполняют по 3-7 раз:​
  3. ​Кровообращение ускоряется, а микроциркуляционный кровоток улучшается;​
  4. ​выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;​
  5. ​При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.​
  6. ​Выполнение лечебной физкультуры при грудном остеохондрозе должно превратиться в норму жизни. Проснувшись, ещё находясь в постели выполняйте самомассаж: поглаживайте и растирайте руки, воротниковую зону и грудную клетку. Делайте несколько простейших упражнений для растяжения позвоночника.​
  7. ​Проходит болевой симптом.​
  8. ​Упражнение лежа на животе. Смысл – приподнять грудь над поверхностью пола в трех вариантах положения рук:​

Комплекс в период ремиссии

​Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук​

  • ​ Стоя: руки на поясе, наклоняемся вперед, держа спину прямо. Выпрямляемся и наклоняемся назад. Повторяем 10 раз.​
  • ​Нельзя выполнять упражнения для спины, шеи при остеохондрозе в период острого течения болезни – при острых болях, при головокружениях, тошноте, при головных болях, при слабости.​
  • ​Понравилась статья?​
  • ​Расположиться на спине и расслабиться, дыхание спокойное. Совершайте сгибательно-разгибательные движения голеностопа​
  • ​Пациент становится жизнерадостнее благодаря избавлению симптоматических проявлений.​

​не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;​

​Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.​

​Оставаясь в положении лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях. Их необходимо прижимать к груди руками, и потянув на себя, слегка оторвать поясницу от поверхности постели, напрягая мышцы живота. Положение фиксируется на пять секунд, а затем нужно медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется дважды.​

​Устраняются мышечные спазмы.​​с вытянутыми вперед руками​

​Боль в ребрах и области сердца и другие симптомы​

​ Делаем предыдущее упражнение, только спину сгибая.​​Разрешается выполнять только безболезненные упражнения (не вызывающие боль, дискомфорт при выполнении).​​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе

Основные упражнения

Упражнения лежа

  1. ​Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.​
  2. ​Руки вытягивают за головой, а ноги выпрямляют. Необходимо растянуть позвоночник подтягивая левую ногу и противоположную руку. Положение фиксируется на пару секунд. Тоже самое повторяется с противоположными рукой и ногой. В медленном темпе упражнение повторяется по три раза для каждой стороны.​
  3. ​Улучшается кровообращение в мышцах.​
  4. ​с расположенными вдоль туловища​

Упражнения сидя

  1. ​Если у вас диагностирован смешанный тип этого заболевания позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.​
  2. ​ На четвереньках: спина прямая, руками передвинуться в сторону изгибая спину, так постоять 10 секунд, потом это же повторяем в другую сторону. Повтор – 15 раз.​
  3. ​Если комплекс упражнений при остеохондрозе содержит несколько болезненных движений, то их можно использовать для проверки своего выздоровления (просто периодически их повторять, чтобы проверить есть прогресс или нет, ушла боль или осталась!).​
  4. ​Остеохондроз – заболевание, связанное с нарушением питания хрящевой ткани суставов, которое может привести к изменению ее свойств и функций. Боль при грудном хондрозе Остеохондрозу грудного отдела подвержены люди с неправильной осанкой, слаборазвитым мышцами корсета или неравномерной нагрузкой на позвоночный столб. К симптомам относят боли в спине, руках, в области внутренних органов, которые усиливаются при физической нагрузке. Для лечения заболевания в первую очередь используется лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, а для облегчения болевого синдрома — обезболивающие.​

Упражнения стоя

  1. ​Согните ноги, удобно расслабившись на спине. Каждую конечность поочередно нужно разогнуть и поднять вверх;​
  2. ​Но если соблюдать врачебные рекомендации и следовать правилам выполнения, то эффект будет чрезвычайно высоким:​
  3. ​выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;​

​Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.​

Какие упражнения выполняются при остеохондрозе?

​Встав на четвереньки, голова поднимается вверх, а позвоночник осторожно прогибается. Необходимо медленно опускать голову к груди, чтобы выгнуть позвоночник. Упражнение повторяется трижды.​

Как лечить остеохондроз?

​Регулируется обмен веществ.​

​со сцепленными сзади в замке (в максимальной точке подъема вытягиваем их назад, сводя лопатки вместе)​

Правила выполнения ЛФК

  1. ​ Лежа на спине: расслабиться, напрягать только пресс, вжимая спину в пол. Так полежать 15 секунд, а потом уже расслабиться.​
  2. ​Нельзя делать перегрузку мышц – чередуйте расслабляющие упражнения с тонизирующими, делайте кратковременный отдых между упражнениями.​
  3. ​Лечебная физкультура при остеохондрозе может остановить боли, вернуть суставам их подвижность, восстановить проведение импульсов от спинного мозга к другим частям тела, развить мышечную поддержку позвоночника и повысить эластичность связок. Так как упражнения разрабатывают суставы в естественных для них плоскостях, то возможная амплитуда движений зависит от степени выраженности заболевания.​
  4. ​Движения плечами вверх-вниз, сначала поочередно, затем обоими сразу;​
  5. ​Контроль за ощущениями необходим. Если возникает дискомфорт и болезненные чувства, то это указывает на чрезмерное перенапряжение. Если болевой синдром не отпускает, то подобные элементы выполнять больше не стоит;​
  6. ​во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.​

Чем полезна лечебная гимнастика?

​Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.​

​Также необходимо практиковать данный комплекс каждые полчаса во время сидячей работы. За десять минут занятия этими упражнениями стимулируется лимфо- и кровообращение, устраняются застойные явления. Нужно выполнять дыхательные упражнения, наклоны туловищем вперёд и по сторонам круговые движения руками.​

​Мышечный тонус повышается.​

Шейный остеохондроз: упражнения (ЛФК)

  • ​Посмотрите видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:​
  • ​ При остеохондрозе грудного отдела очень опасно заниматься самодиагностикой! Если боль в шее чаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, наоборот чаще всего вызывается другими болезнями. Поэтому перед тем как приступить к ЛФК, обязательно посмотрите это видео:​
  • ​ Лежа на полу: ноги согнуты в коленях, локтем тянемся к противоположной коленке, повторяем упражнение по 12 раз к каждой коленке.​
  • ​Выполняйте упражнения плавно, медленно, без резких движений.​
  • ​Упражнения для спины Перед тем как приступить к выполнению какого-либо упражнения необходимо сделать небольшую разминку, чтобы приготовиться предстоящей нагрузке и исключить возможность получения травм. При любом дискомфорте стоит остановиться и проверить технику выполнения. Механика упражнений сводится к наклонам в различных плоскостях, сгибаниям и разгибаниям корпуса. Каждое упражнение выполняется по 5-10 раз, при выполнении обязательно держать спину прямо, постепенно увеличивая усилия, необходимые для выполнения. Максимальная амплитуда – это точка, на которую приходится пик нагрузки, в которой необходимо задержаться на несколько секунд.​
  • ​Удобно сядьте на невысоком стуле, прижавшись к его спинке поясницей. Постарайтесь максимально прогнуть позвонки грудного отдела;​
  • ​Нельзя заниматься гимнастикой, когда имеет место сильный болевой синдром или болезнь находится в стадии обострения. Подобные действия могут спровоцировать дополнительную боль и вызвать осложнения;​

Упражнения при шейном остеохондрозе: видео

Упражнения при грудном остеохондрозе (ЛФК)

  • ​Как свидетельствует статистика и практический опыт, 80% больных остеохондрозом при правильном назначении лечебных упражнений на первых же занятиях лечебной физкультурой избавляются от дискомфорта в спине и болевых ощущений.​
  • ​Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.​
  • ​Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.​
  • ​Формируется прочный мышечный корсет.​
  • ​Следующие упражнения подойдут для лечения грудного остеохондроза:​

Упражнения при грудном остеохондрозе: видео

Упражнения при поясничном остеохондрозе (ЛФК)

  • ​Основная мысль видео в конце:​
  • ​ Лежа: руки за голову вытянуть и потянуться, вытягивая спину. 10 секунд задержаться в такой позиции и потом расслабиться. Повтор – несколько раз.​
  • ​Держите спину ровной, поддерживайте правильную осанку.​
  • ​Лягте на живот лицом вниз. Согните руки в локтях и упритесь ими в пол на уровне плеч. Медленно начните поднимать корпус, прогибаясь в спине, при необходимости опирайтесь на выпрямляющиеся руки. При разгибании локти должны быть прижаты к корпусу и не отводиться в стороны;​
  • ​Лежа выполняйте круговые элементы руками;​
  • ​Движения должны быть грациозными и легкими, каждый элемент выполняется плавно, рывки недопустимы;​

ЛФК при поясничном остеохондрозе: видео

​Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают в связи с ведением гиподинамического образа жизни. Эта форма деструктивных изменений встречается реже, нежели поражения других позвонков, поскольку грудной отдел обладает меньшей двигательной активностью.​

Источник: http://ne-hrusti.ru/grudnoj/lechebnaja-gimnastika-pri-grudnom-osteohondroze-2.html

Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.

Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.

Положительный эффект от лечебной физкультуры

Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:

  1. Увеличение подвижности суставов;
  2. Возвращается нормальное кровообращение;
  3. Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;
  4. Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;
  5. Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;
  6. Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;
  7. Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;
  8. Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.

Правила выполнения

ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:

  • Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;
  • Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;
  • Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;
  • Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;
  • Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;
  • Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.

Подготовка к упражнениям

Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.

Для разгрузки позвонков рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.

В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:

  1. Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;
  2. Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;
  3. Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;
  4. Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;
  5. Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.

Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.

Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.

После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.

Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе

Затем можно приступать к основной процедуре:

  • Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;
  • Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;
  • Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;
  • Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.

Запись на занятия

Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.

Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.

Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

Источник: http://osteohondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/lfk-pri-grudnom-osteohondroze.html

Грудной остеохондроз имеется практически у каждого третьего человека. Часто мы даже не подозреваем о его существовании, потому что он скрытый, не вызывающий болевых ощущений. Конечно, до поры, до времени. Ведь грудной остеохондроз не бездействует и, прогрессируя, осложняет работу не только позвоночного столба, но и внутренних органов. В результате, то сердце кольнет, то работа кишечника неожиданно подведет, то желудок заболит. И всему виной грудной остеохондроз. Для его лечения и профилактики необходимо выполнять специальную гимнастику.

В обучающем онлайн видео «Упражнения при грудном остеохондрозе» показан комплекс упражнений, направленный на проработку и укрепление мышц грудного отдела, восстановление нормальных изгибов позвоночника и возобновление оптимальной работы дыхательной системы. Не упустите шанс вернуть грудному отделу гибкость и здоровье.

Приятного просмотра и быстрых результатов!

Источник: http://avikurs.ru/uprazhneniya-pri-grudnom-osteoxondroze/

Читайте также
Ссылка на основную публикацию